Lima Dasar Kehidupan Yang Kaya Dengan Perawatan Diri

Apa yang sebenarnya diperlukan untuk menjalani kehidupan yang kaya dengan perawatan diri? Ada lima elemen dasar perawatan diri.

Walaupun Imposter Syndrome (IS) secara tradisional dipandang sebagai fenomena wanita, tidak ada banyak data yang sulit untuk mengkonfirmasi bahwa wanita benar-benar mengalami hal ini lebih daripada pria. Alasan yang dilihat sebagai kondisi wanita adalah karena fenomena tersebut pertama kali ditemukan menggunakan penelitian tentang wanita dan itu adalah stereotip yang tampaknya telah macet.

Orang Yunani kuno berbicara tentang dua jenis waktu, atau dua pengalaman waktu: chronos serta kairos. Chronos adalah apa yang sekarang kita sebut waktu jam, waktu objektif. Dalam musik, chronos adalah waktu metronom. Kairos adalah ketepatan waktu, momen tepat yang muncul dari pengalaman kita, sesuatu yang tidak bisa terjadi kapan saja tetapi hanya pada ini waktu. Pendidik menyebutnya momen yang bisa diajar.

Apakah Anda pernah berpikir bahwa Anda tidak cukup baik untuk bertindak dengan penuh kasih? Tidak cukup suci, jadi mungkin Anda lebih suka meninggalkan perilaku seperti itu kepada orang-orang kudus dan orang bijak, para menteri dan imam. Lagi pula, bukankah ini orang-orang yang bertanggung jawab atas komunikasi dengan Tuhan?

Masuk ke Netflix, dan Anda akan disajikan dengan menu judul hampir 6,000. Buat akun OkCupid, dan Anda akan memiliki kesempatan untuk terhubung dengan 5 juta pengguna aktif lainnya.

Siapa bilang bahwa jika Anda hidup secara sadar tidak ada yang buruk atau menantang akan pernah terjadi pada Anda? Siapa bilang Anda tidak akan pernah sakit, memiliki kekasih meninggalkanmu, memiliki mati orang yang dicintai, mengalami kecelakaan mobil, atau membuat pilihan yang buruk, ya? Siapa yang pernah mengatakan bahwa berjalan jalan spiritual akan menjadi sepotong kue, mudah sekali?

Selamat datang di dunia Sindrom Imposter. Ini adalah dunia rahasia, dihuni oleh orang-orang sukses dari semua lapisan masyarakat yang memiliki satu kesamaan - mereka percaya bahwa mereka tidak benar-benar cukup baik. Mereka mungkin pria atau wanita, muda atau tua. Dan keyakinan palsu tidak selalu terkait dengan pekerjaan; Saya telah bertemu 'penipu' yang merasa mereka tidak cukup baik sebagai orang tua, suami, istri, teman atau bahkan manusia yang tidak cukup baik.

Kepuasan dengan rumah Anda dapat bergantung pada ukurannya dibandingkan dengan rumah tetangga Anda, menurut penelitian baru.

Bagaimana perfeksionisme menjadi batu sandungan di jalan? Memiliki kebutuhan yang kompulsif untuk menjadi sempurna bisa sangat keras pada siapa pun. Menjadi perfeksionis menciptakan masalah, tidak hanya bagi individu yang menderita dari itu, tetapi untuk orang di sekitar mereka.

Saya secara resmi keluar dari lemari! Begini: Saya, Barry Vissell, selain menjadi penasihat, penulis, dokter, dan pemimpin bengkel, juga a pemusik! Itu tidak terlalu sulit. Jadi apa yang membuat saya ragu untuk mengumumkan bagian yang indah dan musikal dari diri saya ini?

Pilihan mungkin adalah kebebasan kita yang paling vital. Kami terkadang memulai kalimat dengan “Diberi pilihan. . . ”Pada kenyataannya, hampir setiap momen terjaga menawarkan banyak pilihan. Banyak yang kecil dan tidak penting, sedangkan yang lain mengubah hidup.

Mengeluh? Bukankah kita semua? Tentu saja kita lakukan, namun apakah kita tahu bagaimana untuk mengeluh dengan benar? Apakah ada yang namanya mengeluh dengan benar? Tidak mengeluh hanya "negatif" itu? Atau cara yang diperlukan ventilasi frustrasi kita? Pertama mari kita lihat apa yang mengeluh adalah ...

Kami belajar bahwa perfeksionisme telah meningkat secara substansial selama 25 tahun terakhir dan bahwa hal itu mempengaruhi pria dan wanita secara setara.

Artikel terbaru yang menarik perhatian saya diterbitkan di The Times dan menampilkan tiga orang fanatik kesehatan yang telah mencapai "puncak zen" (apa pun itu).

Kita semua memiliki pendapat, keyakinan, praduga, dll. Dan saya perhatikan, dalam diri saya dan orang lain, kecenderungan untuk mengurangi apapun yang berada di luar dari apa yang telah kita putuskan "kita sukai". Sebagai contoh, ketika saya menemukan sebuah ...

Bulimia nervosa adalah gangguan makan yang umum dan mengancam jiwa. Tentang 275,000 Gadis dan wanita Kanada akan mengalami bulimia pada suatu saat dalam hidup mereka. Mereka akan makan makanan dalam jumlah besar, sering secara diam-diam, dan kemudian mencegah kenaikan berat badan melalui muntah, puasa atau olahraga.

Penelitian menunjukkan bahwa sekitar 70% orang akan mengalami perasaan tidak logis sebagai seorang palsu di tempat kerja pada suatu saat dalam karir mereka. Ini disebut fenomena penipu (juga dikenal, keliru, sebagai sindrom).

Ketika komposer George Gershwin mengembangkan karirnya, dia menghubungi model perannya yang terhormat, Maurice Ravel, dan bertanya apakah Ravel akan membawanya sebagai seorang siswa. Ravel, akrab dengan pekerjaan Gershwin, menolaknya, menjawab, "Mengapa menjadi Ravel tingkat dua ketika Anda sudah menjadi Gersang tingkat satu?"

Tekanan dewasa muda ditambah dengan tuntutan universitas meninggalkan mahasiswa yang berisiko mengalami gejala depresi. Faktanya, hampir 30% dari mahasiswa sarjana menderita gejala depresi, yang tiga kali lipat lebih tinggi daripada populasi umum.

Seperti yang terjadi, sampah kita saat ini lahir kemarin, Minggu, di hari terakhir retur bimbingan kita! Jika aku bisa merencanakan kemungkinan terburuk bagi Gracie untuk melahirkan, itu pasti hari itu! Kami mengharapkan sampahnya dimulai dalam beberapa hari ke depan.

Hal-hal pasti datang ke permukaan belakangan ini. Tampaknya masalah yang telah kita hindari selama bertahun-tahun kini membesarkan kepala mereka untuk dihadapi. Cara kita menghadapi kenyataan, atau dalam beberapa kasus menghindari berurusan dengan kenyataan, telah kembali ke ...

Apakah Anda terlempar karena komplikasi yang tak terduga? Apakah Anda panik untuk memenuhi tenggat waktu atau tujuan? Apakah kamu benci menunggu? Apakah Anda seorang budak jam? Nah, harga yang Anda bayar sangat besar. Pertama dan terutama, kecepatan terburu-buru dan kegelisahan merampas Anda ...

Setelah pesta Natal, Januari adalah saat detoksifikasi dan penyangkalan diri. Saat itulah orang memulai diet baru, memulai rezim latihan baru dan membuat resolusi tahun baru.

Dalam peran kita sebagai akademisi, orang muda mengetuk pintu hampir setiap hari. Mereka biasanya ambisius, cerdas dan pekerja keras.

Kesesuaian adalah bagaimana kita dikondisikan untuk berpartisipasi dalam rasa aman yang palsu yang mengakibatkan kita berada di luar integritas dengan diri kita sendiri. Pada tingkat yang dalam dan tidak sadar, kita menyadari hal ini dan kesadaran ini sebagian besar menginformasikan penderitaan kita.

Terkadang mencoba yang terbaik tidak cukup; Bila situasi menuntutnya, Anda harus sempurna.

Malu adalah suatu emosi yang tidak sehat dan sangat beracun yang membuat seseorang di dalam sakit parah. Hal ini memainkan dalam keluarga dan dalam masyarakat dengan cara merusak diri sendiri dan kekerasan, dan itu merupakan akar dari kecanduan serta segala bentuk penyalahgunaan. Anda dapat menyembuhkan rasa malu Anda ...

Bagian hidupmu tidak bekerja. Bagian hidup Anda yang sedang saya bicarakan adalah di mana pun ketidakpuasan dan keraguan membuat Anda berputar-putar, merasa tidak puas dengan apapun yang Anda miliki, atau terjebak dalam keraguan tentang apa yang harus Anda lakukan. Dimana dalam hidup Anda apakah Anda merasa seperti itu?

Badan fotografi raksasa global, Getty Images, telah mengumumkan bahwa pihaknya berencana untuk melarang retouching gambar model "untuk membuat mereka terlihat lebih kurus atau lebih besar".

Hidup dengan kecemasan dan ketakutan menciptakan ketidakbahagiaan dan keputusasaan dalam semua hubungan kita. Namun, kebanyakan dari kita menderita terlalu banyak kecemasan dan ketakutan terutama karena komunikasi kita memprovokasi emosi destruktif ini melalui kritik, tuduhan, hukuman dan penghinaan. Jadi mengurangi kegelisahan dan ketakutan yang disebabkan oleh ...

Tupai Fox lebih terorganisir daripada yang kita duga-menyimpan simpanan kacang mereka dengan variasi, kualitas, dan bahkan mungkin dengan preferensi. Sebuah studi baru adalah yang pertama menunjukkan bukti bahwa tupai mengatur bingkisan mereka - paling tidak 3,000 untuk kacang 10,000 setahun - menggunakan "chunking" ...

Obesitas adalah kondisi yang sangat stigmatisasi. Mereka yang menderita obesitas sering kali mengalami prasangka dan ejekan di rumah, sekolah, pekerjaan dan bahkan dari profesional perawatan kesehatan.

Depresi tercatat sebagai penyebab utama kecacatan di seluruh dunia. Namun, penelitian menunjukkan bahwa depresi jauh lebih lazim dalam budaya Barat, seperti Amerika Serikat, Kanada, Prancis, Jerman dan Selandia Baru, daripada di budaya Timur, seperti Taiwan, Korea, Jepang dan China.

Kami memiliki sedikit kontrol atas masa depan. Dan masa depan adalah di mana kita cenderung mencari keamanan kami, mencari jaminan bahwa semuanya akan baik-baik saja. Ilusi adalah bahwa kita memiliki kontrol atas banyak variabel dalam kehidupan sehari-hari kita dan yang ...

Perfeksionisme adalah iblis berbahaya yang harus diperjuangkan dengan setiap senjata yang Anda miliki. Inilah yang sangat rumit tentang perfeksionisme: ini (semacam) mengubah penundaan menjadi sebuah kebajikan. Karena bagus memiliki standar tinggi kan? Dan ada baiknya mengharapkan yang terbaik dari dirimu sendiri kan?

Terlalu kritis terhadap diri sendiri merajalela di masyarakat kita. Kita mengalahkan diri kita sendiri atas ketidaksempurnaan yang nyata dan imajiner. Kapan pun kita mengkritik diri kita sendiri, kita menggabungkan masalah ini. Kami mengubah satu masalah menjadi dua - ada kesalahan sosial, keputusan keuangan yang buruk atau pandangan yang tidak setuju di cermin - dan kebencian yang merendahkan diri berikut.

Penerimaan rekan seperjalanan Anda memiliki kekuatan untuk mengubah perjalanan bagi semua orang yang Anda temui hari ini. Kekuasaannya tidak terbatas hanya pada pertukaran antara dua individu. Ini menembus pertemuan kedua individu ini dengan ...

Di masa muda saya, saya berfokus pada isu-isu yang tidak penting, diselingi kekhawatiran dan kecemasan. Sikap perfeksionis dan rasa takut membuat kesalahan memaksa saya untuk memastikan semuanya beres, seringkali membuat prioritas yang tidak penting menjadi prioritas, karena saya khawatir tentang bagaimana hidup saya memandang orang lain. Saya tidak bangga dengan fokus saya, tapi itu benar.

Agar berhenti menunjukkan kesalahan orang lain, kita harus mengerjakan kebiasaan mental kita yang mendasar untuk menilai orang lain. Bahkan jika kita tidak mengatakan apapun kepada atau tentang mereka, selama kita secara mental merobek seseorang, kemungkinan kita akan mengkomunikasikannya melalui ...

Perbandingan adalah salah satu cara ego menguatkan dirinya - baik dengan membuat kita merasa istimewa atau kecil, yaitu dua sisi mata uang yang sama. Thomas Jefferson menangkap ini dalam satu kalimat ringkas: Ingatlah bahwa tidak ada orang yang lebih baik dari Anda, tetapi Anda lebih baik daripada siapa pun.

Man, apakah saya baik dalam menempatkan di depan. Aku menebak sebagian besar dari Anda, jika Anda benar-benar jujur ​​melihat diri Anda, mungkin bisa berhubungan. Sekarang, ketika saya mengatakan "meletakkan di depan," saya sedang berbicara tentang me Aku membiarkan orang lain melihat versus me Itu di bawah eksterior itu, orang itu hampir tidak ada yang tahu ...

Organisasi adalah bisnis besar. Apakah hidup kita - semua kotak masuk dan kalender - atau bagaimana perusahaan disusun, industri bernilai miliaran dolar membantu memenuhi kebutuhan ini.

Berlawanan dengan kepercayaan populer, Anda lebih dari prestasi Anda. Dan sebaliknya, Anda lebih dari kegagalan Anda. Melampirkan rasa percaya diri Anda terhadap hasil tindakan Anda seperti melampirkan pada cuaca ...

Ada formulir hampir universal perfeksionisme terprogram dalam sifat manusia. Ini adalah keyakinan bahwa kita "jatuh pendek" dari apa yang kita seharusnya. Ini adalah kebiasaan merasa agak kecewa dengan diri kita sendiri. Berikut adalah bagaimana kita dapat bergerak melewati ini ...

Olahraga sangat masif dan di mana-mana: di TV, di videogame, dan di jalanan. Sebagai konsekuensinya, mitos tentang keagungan bawaan olahraga telah berkembang.

Apakah Anda merasa tidak pantas menerima hal-hal baik dalam hidup Anda? Ini bukan pertanyaan yang mudah dijawab. Beberapa dari Anda berhubungan dengan perasaan Anda yang tidak pantas. Beberapa dari Anda tidak. Saya berani mengatakan bahwa perasaan tidak layak hadir di sebagian besar dari kita ...

Anda seharusnya normal jika mengikuti peraturan bodoh 47 ini. Daftar ini disusun oleh Igor, karakter utama "Pemenang berdiri sendiri".

Tidak ada ibu, tidak ada orang tua, yang bisa mempersiapkan diri untuk menyiksa mengalami kematian seorang anak apalagi mulai sembuh, bahkan sedikit pun, tanpa bantuan. Seperti banyak anak yang lahir untuk mengisi kekosongan dalam sebuah keluarga, saya tumbuh menjadi seorang gadis kecil yang gemuk dan cemas, dengan keinginan saya untuk menyenangkan bukan hanya ibu saya tapi juga semua orang.

Seringkali, kita tidak bisa memaafkan. Meskipun kita mungkin ingin benar-benar melepaskannya, perdebatan di dalam pikiran kita dan emosi yang terkait dengan peristiwa itu terlalu kuat, terutama bila pelanggaran tersebut berulang kali terjadi dalam jangka waktu yang lama.

Sudah berapa kali Anda memiliki ide bagus untuk menyimpannya sendiri karena takut terlihat seperti crackpot? Nah, rasa takut ini sangat bodoh adalah melumpuhkan. Khawatir apa yang orang lain pikirkan memadamkan kegembiraan, kesenangan, dan semua gagasan bagus yang dibutuhkan planet kita.

Pertarungan melawan keriput telah berlangsung berabad-abad. Jauh sebelum facelift bedah, orang-orang mencerna bubuk dan ramuan, meregangkan wajah mereka dengan menggunakan benang dan pita, dan menggosok kulit mereka dengan darah Crisco, asam dan hewan untuk melawan tanda-tanda penuaan.

Contoh yang sangat umum dari sifat kritikus di mana-mana adalah fenomena "sindrom imposter" - perasaan bahwa Anda tidak pantas berada di tempat Anda berada dalam kehidupan. Diperkirakan 70 persen orang memiliki sindrom imposter.

Keputusan didasarkan pada pilihan jalan yang dibingkai. Ini karena orang menggunakan emosi saat membuat keputusan, yang menyebabkan beberapa pilihan merasa lebih diinginkan daripada yang lain.

Memori manusia tidak beroperasi seperti pita video yang dapat diputar ulang dan dimainkan ulang, dengan setiap tampilan mengungkapkan kejadian yang sama dalam urutan yang sama. Sebenarnya, kenangan direkonstruksi setiap kali kita mengingatnya kembali.

Merasa diterima tampaknya fitur jadi sangat dalam hidup kita. Kami membuat toko besar seperti oleh bagaimana orang lain memandang kita. Bahkan di antara orang yang Anda akan dihitung sebagai kenalan dekat, apakah Anda biarkan mereka melihat Anda yang sebenarnya?

Perfeksionisme dapat mencegah kita untuk mengakui yang terbaik dalam diri kita karena perhatian kita terfokus pada terlalu terobsesi dengan hal terburuk dalam diri kita. Akibatnya perfeksionis sering mengalahkan diri dengan omongan negatif dan perilaku bunuh diri.

Saat ini kami tinggal di tempat yang saya sebut Never Enough Story, sebuah mitos budaya yang dicirikan oleh gagasan pemisahan, ketidaklayakan, dan kelangkaan. Ini adalah budaya yang mengindoktrinasi kita masing-masing dengan gagasan bahwa kita terpisah, sendirian, dan tidak pernah cukup banyak untuk bisa berkeliling.

Perawatan diri mencakup dosis humor yang sehat. Jika Anda tidak tertawa setiap hari, saatnya untuk memulai. Tertawa menciptakan bahan kimia kuat di otak yang bertindak cepat untuk mengurangi stres dan ketegangan dan menurunkan tekanan darah ...

Sebagai spesies, manusia menyukai kontrol. Kami ingin mengendalikan lingkungan, keamanan fisik dan emosional, keamanan finansial, dan citra diri. Namun semangat yang sama untuk mengendalikan membuat kita bermasalah sebagai individu dan sebagai spesies. Jika kita tidak menggunakan kebijaksanaan, kontrol bisa dengan mudah menjadi kecanduan, tirani, dan represi. Kami menemukan diri kami memberontak melawan ...

Purplewashing adalah istilah yang telah saya buat untuk menggambarkan kecenderungan orang untuk mengabaikan, menekan, atau menolak emosi yang tidak nyaman, biasanya dengan "spiritualisasi" situasinya atau dengan "bersikap baik" tentang hal itu. Saya menyebutnya purplewashing karena ini mirip dengan ...

Pekan ini, dunia melihat - melalui sarana visual gipsi gosip api yang dikenal sebagai "tren media sosial" - wajah dan rambut baru Lil 'Kim. Bagi siapa saja yang tidak mengenal Lil Kim, dia bukan model remaja Instagram - yang lahir sebagai Kimberley Jones di 1974, dia adalah salah satu rapper wanita paling sukses di dunia yang pernah ada.

Kami konsep ideal serta sempurna selalu berubah. Evaluasi dan penilaian kita buat tidak sadar di setiap detik dari kehidupan kita yang melejitkan emosi kita dan membawa kita banyak kegelisahan dan stres ....

"Hiduplah di saat itu!" Bumper stiker menangis. "Hidup di saat ini!" Buku self-help menyatakan. Film seperti The Bucket List mengkhotbahkan pentingnya kehidupan hidup dalam segala kelimpahan sebelum waktu Anda di bumi sudah habis. Namun, "berada di sekarang" lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, kan?

Idealnya, kita semua ingin berada dalam keadaan konstan penerimaan tanpa syarat total. Namun, dalam semangat Anda untuk menjadi 'tanpa syarat' telah diabaikan Anda sendiri? Apakah Anda bisa berhenti menghakimi dan menerima inkonsistensi yang kadang-kadang menyebabkan Anda jatuh pendek dari tanda?

Banyak orang masih beroperasi dengan keyakinan batin bahwa jika mereka berusaha lebih keras untuk menjadi lebih baik - yang terbaik, sempurna - maka semuanya akan jauh lebih baik di semua bidang kehidupan mereka. Jadi mereka bersumpah: "Saya harus sempurna dan akan mengkritik diri saya sampai saya."

Bagi sebagian orang jika mereka menyalakan radio dan stasiun negatif dan kritis, takut, merengek, atau mengeluh mereka akan mematikannya. Kebanyakan orang akan mengambil kendali situasi dan memilih sesuatu yang akan lebih menyenangkan dan lebih produktif. Anda mungkin ingin mengambil beberapa waktu untuk mendengarkan dan benar-benar menyadari stasiun latar belakang yang Anda disetel ke ...

Dalam pekerjaan sehari-hari saya sebagai terapis / pelatih saya telah menemukan ada satu hal yang kita semua memiliki kesamaan. Kita semua, semua orang termasuk saya, sangat luar biasa tidak baik dan keras terhadap diri kita sendiri. Sebenarnya, saya belum pernah bertemu orang yang tidak terlalu kritis terhadap diri mereka sendiri dan siapa yang tidak memiliki harapan yang tidak realistis ketika menjadi seorang manusia "sempurna".

Itu Voltaire yang mengatakan: "sempurna adalah musuh dari kebaikan" - dan ia harus tahu. Seorang kritikus melengking kesempurnaan eksistensial, Voltaire menghabiskan sebagian besar hidupnya bekerja menyerang gagasan dari dunia dijiwai oleh keilahian sempurna.

Kritik-diri mengambil bentuk menyalahkan diri sendiri (Ini semua salahku), Label sendiri (Aku tidak percaya betapa bodohnya aku), Membenci diri sendiri (Aku tidak tahan sendiri di kali), Meragukan diri sendiri ... Apakah kritik-diri baik untuk?

Jadilah dirimu sendiri. Jadilah dirimu sendiri. Nah, mungkin ini tidak semudah itu. Apakah pikiran untuk menjadi diri sendiri, berbicara tentang kebenaran Anda, dan mengungkapkan hasrat Anda membangkitkan perasaan kebingungan atau frustrasi? Apakah itu menimbulkan ketakutan atau kemarahan? Apakah ada saat dalam hidup Anda ketika ...

oleh Alan Cohen. Seorang teman saya menyatakan, "Dulu aku berpikir aku adalah orang yang perfeksionis saya menemukan kelemahan terkecil dalam segala Kemudian saya menyadari saya tidak perfeksionis sama sekali;.. Saya imperfectionist Jika saya adalah seorang perfeksionis, saya akan melihat kesempurnaan mana pun aku melihat. "