Apakah Anda Bersyukur Seperti Anda Layak?

Apakah Anda Bersyukur Seperti Anda Layak?
Bersyukur bukan hanya perasaan yang hebat tetapi juga yang sehat. Aaron Amat / Shutterstock.com

Sebagai seorang dokter, saya telah membantu merawat banyak pasien dan keluarga yang hidupnya telah terbalik oleh penyakit dan cedera serius. Dalam pergolakan bencana seperti itu, bisa sulit untuk menemukan penyebab untuk apa pun selain ratapan. Namun Thanksgiving memberi kita kesempatan untuk mengembangkan salah satu kebiasaan yang paling sehat, paling meneguhkan hidup, dan ramah dari semua kebiasaan - kebiasaan menghitung dan bersukacita dalam berkat-berkat kita.

Manfaat terima kasih

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang bersyukur cenderung demikian sehat dan bahagia. Mereka menunjukkan tingkat stres dan depresi yang lebih rendah, mengatasi lebih baik dengan kesulitan dan tidur lebih baik. Mereka cenderung lebih bahagia dan lebih puas dengan kehidupan. Bahkan mereka rekan cenderung lebih puas dengan hubungan mereka.

Mungkin ketika kita lebih fokus pada hal-hal baik yang kita nikmati dalam hidup, kita memiliki lebih banyak hal untuk dijalani dan cenderung untuk merawat diri kita sendiri dan satu sama lain dengan lebih baik.

Ketika para peneliti meminta orang-orang untuk merenungkan minggu lalu dan menulis tentang hal-hal yang membuat mereka kesal atau tentang yang mereka rasa bersyukur, mereka yang ditugaskan mengingat hal-hal baik lebih optimis, merasa lebih baik tentang kehidupan mereka dan benar-benar mengunjungi dokter mereka lebih sedikit.

Tidak mengherankan bahwa menerima ucapan terima kasih membuat orang lebih bahagia, tetapi juga menyatakan terima kasih. Eksperimen yang meminta peserta untuk menulis dan menyampaikan catatan terima kasih menemukan peningkatan besar dalam tingkat yang dilaporkan kebahagiaan, manfaat yang berlangsung selama sebulan penuh.

Akar filosofis

Apakah Anda Bersyukur Seperti Anda Layak?
Bersyukur itu penting bagi jiwa dan jiwa kita. Love You Stock / Shutterstock.com

Salah satu pemikir terbesar dalam sejarah Barat, filsuf Yunani Aristoteles, berpendapat bahwa kita menjadi apa yang kita biasanya. Dengan mengubah kebiasaan kita, kita bisa menjadi manusia yang lebih bersyukur.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Jika kita menghabiskan hari-hari kita merenungkan semua yang telah menjadi buruk dan betapa gelap prospek untuk masa depan muncul, kita dapat berpikir diri kita sendiri dalam kesengsaraan dan kebencian.

Tetapi kita juga dapat membentuk diri kita menjadi orang-orang yang mencari, mengenali, dan merayakan semua yang harus kita syukuri.

Ini bukan untuk mengatakan bahwa siapa pun harus menjadi seorang Pollyanna, tanpa henti mengucapkan mantra dari Voltaire “Candide, "" Semua adalah untuk yang terbaik dalam hal ini, yang terbaik dari semua dunia yang mungkin. "Ada ketidakadilan yang harus diperbaiki dan luka yang harus disembuhkan, dan mengabaikan mereka akan mewakili selang tanggung jawab moral.

Tetapi alasan untuk membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik seharusnya tidak pernah membutakan kita terhadap banyak hal baik yang sudah dialaminya. Bagaimana kita bisa berbelas kasih dan murah hati jika kita terpaku pada kekurangan? Ini menjelaskan mengapa negarawan Romawi yang agung Cicero disebut bersyukur bukan hanya kebajikan terbesar tetapiinduk" dari mereka semua.

Akar agama

Syukur sangat tertanam dalam banyak tradisi keagamaan. Dalam Yudaisme, kata-kata pertama dari doa pagi hari dapat diterjemahkan, “Saya terima kasih. "Pepatah lain menjawab pertanyaan," Siapa yang kaya? "Dengan jawaban ini:"Mereka yang bersukacita dengan apa yang mereka miliki. "

Dari sudut pandang Kristen juga, terima kasih dan syukur sangat penting. Sebelum Yesus berbagi makanan terakhirnya dengan murid-muridnya, ia bersyukur. Bagian kehidupan Kristen yang begitu vital adalah rasa terima kasih dari penulis dan kritikus itu GK Chesterton menyebutnya "bentuk pemikiran tertinggi. "

Rasa terima kasih juga memainkan peran penting dalam Islam. Bab 55th dari Al-Quran menyebutkan semua hal yang harus disyukuri oleh manusia - Matahari, Bulan, awan, hujan, udara, rumput, binatang, tanaman, sungai dan lautan - dan kemudian bertanya, “Bagaimana bisa orang yang berakal bisa berterima kasih kepada Tuhan? "

Tradisi lain juga menekankan pentingnya rasa terima kasih. Festival Hindu rayakan berkat dan sampaikan terima kasih untuk itu. Dalam agama Buddha, rasa terima kasih mengembangkan kesabaran dan berfungsi sebagai penangkal keserakahan, rasa korosif yang tidak pernah kita miliki.

Akar bahkan dalam penderitaan

Dalam buku 1994-nya, “Hidup yang Benar-Benar Baru, ”Profesor bahasa Inggris Duke University Harga Reynolds menggambarkan bagaimana pertarungannya dengan tumor sumsum tulang belakang yang membuatnya lumpuh sebagian juga mengajarinya banyak tentang apa artinya hidup sesungguhnya.

Setelah operasi, Price menggambarkan "semacam kebahagiaan tertegun." Seiring waktu, meskipun berkurang dalam banyak hal oleh tumornya dan perawatannya, ia belajar untuk lebih memperhatikan dunia di sekitarnya dan orang-orang yang mengisinya.

Merenungkan perubahan dalam tulisannya, Price mencatat bahwa buku-bukunya berbeda dalam banyak hal dari yang dia tulis sebagai pria yang lebih muda. Bahkan tulisan tangannya, katanya, "kelihatannya sangat sedikit seperti pria pada saat diagnosisnya."

"Seperti apa adanya, lebih tinggi, lebih terbaca, dan dengan lebih banyak udara dan langkah. Dan itu jatuh ke tangan seorang pria yang bersyukur. "

Kuas dengan kematian bisa membuka mata kita. Beberapa dari kita muncul dengan penghargaan yang mendalam atas berharganya setiap hari, pengertian yang lebih jelas tentang prioritas nyata kita dan komitmen baru untuk merayakan kehidupan. Singkatnya, kita bisa menjadi lebih bersyukur, dan lebih hidup, dari sebelumnya.

Berlatih bersyukur

Apakah Anda Bersyukur Seperti Anda Layak?
Percakapan yang baik, teman baik dan koneksi - bukan harta materi - membawa sukacita besar. Jacob Lund / Shutterstock.com

Dalam hal mempraktikkan rasa terima kasih, satu perangkap yang harus dihindari adalah menemukan kebahagiaan dalam hal-hal yang membuat kita merasa lebih baik - atau hanya lebih baik - daripada yang lain. Dalam pandangan saya, pemikiran seperti itu dapat menumbuhkan kecemburuan dan kecemburuan.

Ada hal-hal luar biasa di mana kita sama-sama diberkati - Matahari yang sama menyinari kita masing-masing, kita semua memulai setiap hari dengan jam 24 yang sama, dan masing-masing dari kita menikmati penggunaan gratis salah satu sumber daya paling kompleks dan kuat di alam semesta, otak manusia.

Banyak hal dalam budaya kita yang tampaknya bertujuan untuk menumbuhkan sikap kekurangan - misalnya, sebagian besar iklan bertujuan untuk membuat kita berpikir bahwa untuk menemukan kebahagiaan kita harus membeli sesuatu. Namun sebagian besar hal terbaik dalam hidup - keindahan alam, percakapan, dan cinta - adalah gratis.

Ada banyak cara untuk menumbuhkan sikap bersyukur. Salah satunya adalah membuat kebiasaan mengucap syukur secara teratur - di awal hari, saat makan dan sejenisnya, dan di akhir hari.

Demikian juga, liburan, minggu, musim, dan tahun dapat diselingi dengan ucapan terima kasih - doa atau meditasi yang bersyukur, menulis catatan terima kasih, membuat jurnal rasa terima kasih dan secara sadar mencari berkat-berkat dalam situasi saat itu muncul.

Rasa syukur dapat menjadi cara hidup, dan dengan mengembangkan kebiasaan sederhana untuk menghitung berkat-berkat kita, kita dapat meningkatkan sejauh mana kita benar-benar diberkati.

tentang Penulis

Richard Gunderman, Profesor Kedokteran Chancellor, Liberal Arts, dan Philanthropy, Indiana University

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

books_gratitude

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Hari Perhitungan Sudah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Partai Republik tidak lagi menjadi partai politik pro-Amerika. Ini adalah partai pseudo-politik tidak sah yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang menyatakan tujuannya adalah untuk mengganggu, membuat tidak stabil, dan ...
Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Diperbarui 2 Juli 20020 - Pandemi virus korona ini menghabiskan banyak uang, mungkin kekayaan 2 atau 3 atau 4, semua ukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...