Seni Merawat: "Hal Yang Harus Dilakukan" Yang Penting Untuk Orang yang Peduli

Seni Merawat: "Hal Yang Harus Dilakukan" Yang Penting Untuk Orang yang Peduli
Image by truthseeker08

Pertanyaan dan jawaban tentang perawatan dan berbicara dengan mereka yang kami layani, dari diagnosis kanker hingga demensia dan semua berhenti di antaranya.

Mengapa perawatan diri penting bagi orang yang peduli dan mengapa begitu sulit bagi banyak pengasuh untuk meminta bantuan emosional dan logistik yang mereka butuhkan?

Seperti yang dikatakan maskapai, jika terjadi perubahan tekanan kabin, tambahkan masker Anda sendiri sebelum membantu orang lain. Dengan cara yang sama, jika Anda kelelahan, pikiran, tindakan, emosi, dan roh Anda semua dikompromikan.

Dibutuhkan banyak stamina untuk waspada dan melayani dengan cara yang penuh kasih dan konstruktif. Jadi jaga dirimu agar kamu bisa memberi dengan cinta dan hormat kepada mereka yang membutuhkan.

Kami memiliki ilusi bahwa kami dapat memikul semuanya dan bahwa tidak mampu merawat orang tua atau pasien secara memadai menunjukkan bahwa kami lemah atau entah bagaimana kurang. Sama seperti dibutuhkan sebuah desa untuk membesarkan anak, dibutuhkan lebih dari satu orang untuk merawat seorang penatua atau orang yang bergantung pada orang lain demi kelangsungan hidup mereka. Ini terutama benar karena kita harus mempertahankan hidup kita secara simultan dan mungkin merawat anak-anak kita sendiri. Ini bukan tugas kecil. Meminta bantuan membutuhkan latihan, seperti halnya dengan keterampilan baru (terus membaca).

Apa dampak kesehatan utama dari tidak berurusan dengan stres atau konflik dan mengapa itu buruk bagi kita?

Dari atas kepala saya, saya menghitung tujuh tetapi saya yakin saya kehilangan beberapa!


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


1. Stres (fisik, mental, atau emosional), kecemasan, dan kewalahan membuat kita lebih rentan terhadap penyakit.

2. Ketika kita tidak mengekspresikan emosi kita secara fisik dan konstruktif, kita kehilangan keseimbangan dan kemampuan kita untuk merasakan emosi sukacita, cinta, dan kedamaian.

3. Kata-kata dan tindakan kita menunjukkan ketidaksabaran dan frustrasi, dan mengacaukan interaksi kita.

4. Efisiensi dan kejernihan kami menurun, menempatkan diri kami dan orang-orang yang kami rawat berisiko.

5. Berempati dan melihat hal baik pada orang yang kita rawat berisiko.

6. Ketika kita tidak mengatasi dan mendapatkan bantuan dengan meningkatnya beban kerja, kita cenderung mengabaikan tanggung jawab kita yang lain, seperti pasangan kita, anak-anak, dan pekerjaan.

7. Skenario ini berdampak pada hubungan kita dan pada akhirnya akan meningkatkan jumlah perselisihan, permusuhan, dan jarak.

Apa taktik 3 yang mudah diterapkan yang dapat kita terapkan untuk mengurangi stres dan bagaimana itu membantu?

1. Yang paling penting, temukan orang yang mendukung. Itu berarti mendapatkan bantuan merawat orang tua, kerabat, atau pasien Anda yang membutuhkan. Dalam hal dukungan, panggil dan dapatkan komitmen yang kuat dari anggota keluarga lain, teman, tetangga, atau sewa bantuan tambahan sehingga tanggung jawab tidak mendarat sepenuhnya di pundak Anda. Jika uang menjadi masalah, tanyakan pada fasilitas perawatan di rumah atau organisasi sukarela di daerah Anda. Banyak yang menawarkan kegiatan drop-in selama satu atau dua jam.

2. Untuk mengurangi tingkat stres Anda, jaga diri Anda dengan baik. (Ingat slogan penerbangan). Dalam hal membantu diri sendiri, temukan seseorang yang hanya akan mendengarkan sehingga Anda dapat curhat dan berbagi cobaan dan kesengsaraan Anda. Jangan tinggalkan aktivitas perawatan diri Anda. Jangan menikmati kecanduan seperti gula, alkohol, kopi, atau membakar lilin di kedua ujungnya. Berolahraga secara teratur. Makan dengan baik. Tetap berhubungan dengan teman-teman Anda.

3. Bicaralah secara konstruktif ketika menghadapi konflik.

Hanya berurusan dengan masalah yang ada. Anda harus menghindari masalah yang belum terselesaikan di masa lalu dan tetap berpegang pada saat ini. Atasi satu masalah pada satu waktu dan bicarakan diri.

Hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah "Anda" orang lain dengan menuduh atau menyalahkan. Itu berarti, jangan memberi tahu orang lain tentang diri mereka sendiri, apa yang mereka lakukan salah atau bagaimana mereka bersalah. Tetaplah berbicara tentang apa yang benar untuk kamu. Nyatakan pendapat, kebutuhan, dan keinginan Anda tentang satu topik tertentu.

Dalam menyelesaikan konflik, semua pihak perlu memiliki kesempatan tanpa gangguan untuk berbicara tentang apa yang benar bagi mereka. Ini dapat membuka jalan menuju menemukan landasan bersama di mana Anda dapat mulai menemukan solusi.

Cara berkomunikasi tentang konflik umum yang sering muncul

Dalam semua kasus, ikuti empat aturan komunikasi Rekonstruksi Sikap:

1. Tetaplah berbicara tentang dirimu sendiri,

2. Tetap spesifik dan membahas satu topik pada satu waktu,

3. Bersikap baik, yang berarti bersikap positif dan mencari solusi dan upaya yang baik,

4. Dengarkan dengan baik, setidaknya 50% dari waktu.

Itu berarti, tolak "Anda" pada mereka (memberi tahu mereka apa yang tidak mereka lakukan dengan baik) dan fokus pada dengan ramah berbicara "Aku" Anda dan permintaan khusus.

Jika Anda mengikuti empat aturan, setelah memahami posisi masing-masing orang, Anda kemudian dapat bekerja sama untuk menemukan solusi win-win terbaik. Berikut adalah beberapa contoh cara berbicara dengan menggunakan "Aku dan" spesifik "dan" kebaikan. "

* Seorang saudara kandung atau anggota keluarga lain yang tidak berpartisipasi dalam perawatan atau memberikan dukungan: Bicaralah tentang kebutuhan Anda, seperti "Saya benar-benar kelelahan dan butuh bantuan dalam situasi ini yang mempengaruhi kita semua."

* Orang tua yang membutuhkan perawatan yang tidak kooperatif: Bicaralah, ucapkan sesuatu seperti, "Saya sangat membutuhkan bantuan Anda. Saya lelah dan frustrasi dan sedang mencoba yang terbaik. "

* Situasi frustrasi dengan penyedia layanan kesehatan: "Saya menghargai betapa penuh perhatian dan kesabaran Anda dengan ibu saya. Namun, penting bagi saya bahwa dia minum semua obatnya secara teratur. Jadi saya akan menghargai jika Anda mematuhi jadwal yang telah kami buat."

* Perilaku kita menjadi tidak baik: "Aku merasa sangat frustrasi sekarang dan jadi aku perlu istirahat. Aku akan kembali dalam sepuluh menit. Aku hanya akan duduk di teras depan."

Jika Anda hanya bisa memberikan dua saran kepada penyedia perawatan berbayar atau tidak, apa yang akan mereka lakukan dan mengapa?

Pertama, ungkapkan apa yang benar bagi Anda tentang diri Anda. Artinya, terus katakan "saya" tentang hal-hal tertentu (hindari generalisasi seperti selalu atau tidak pernah) dengan anggota keluarga, teman, pasien, dan bos, dll.

Kedua, pergi untuk empati. Orang yang Anda rawat melakukan yang terbaik yang bisa mereka lakukan dalam situasi seperti itu. Yang terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mencoba dan memahami mereka dan apa yang mereka hadapi. Tidaklah produktif mencoba meyakinkan mereka bahwa Anda lebih tahu daripada mereka.

Mintalah mereka untuk menceritakan kisah-kisah tentang kehidupan mereka kepada Anda, sebelum Anda dilahirkan, perjuangan dan kemenangan mereka. Dan kemudian dengarkan dengan penuh perhatian. (Ini adalah aturan komunikasi keempat.) Ingat, itu mungkin Anda!

© 2019 oleh Jude Bijou, MA, MFT
Seluruh hak cipta.

Buku oleh Penulis ini

Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik
oleh Jude Bijou, MA, MFT

Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik oleh Jude Bijou, MA, MFTDengan alat praktis, contoh kehidupan nyata, dan solusi sehari-hari untuk tiga puluh tiga sikap destruktif, Attitude Reconstruction dapat membantu Anda berhenti memikirkan kesedihan, kemarahan, dan ketakutan, dan menanamkan hidup Anda dengan cinta, kedamaian, dan kegembiraan.

klik untuk memesan di amazon

tentang Penulis

Jude BijouJude Bijou adalah seorang terapis pernikahan dan terapis keluarga (MFT), seorang pendidik di Santa Barbara, California dan penulis buku Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik. Di 1982, Jude meluncurkan praktik psikoterapi pribadi dan mulai bekerja dengan individu, pasangan, dan kelompok. Dia juga mulai mengajar mata kuliah komunikasi melalui Santa Cruz City College Adult Education. Kunjungi situs webnya di AttitudeReconstruction.com/

* Menonton wawancara dengan Jude Bijou: Bagaimana Mengalami Lebih Banyak Joy, Love and Peace

Related Video

Lebih banyak buku tentang topik ini

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}