Sikap Syukur: Menikmati Sini dan Sekarang

Sikap Syukur: Menikmati Sini dan Sekarang

Apakah Anda merasa sedikit “kering” karena musim liburan ini sudah dekat? Lebih penting lagi, apakah Anda secara teratur menghargai apa yang sudah Anda miliki atau apakah Anda menginginkan sesuatu yang berbeda? Apakah Anda fokus pada apa yang kurang dalam hidup? Apakah Anda pelit atau sering mengeluh? Apakah Anda berasumsi Anda berhak untuk makan hanya karena Anda bisa?

Jika Anda menjawab "ya" untuk pertanyaan-pertanyaan itu, ada kemungkinan Anda mengambil sesuatu dalam hidup untuk diberikan - kesehatan, teman, keluarga, kekayaan, atau kehidupan itu sendiri. Ini menghasilkan kecenderungan untuk menutup diri sendiri dan orang lain dari cinta dan sukacita yang lahir dari hubungan. Anda mungkin kesal ketika hal-hal dan kehidupan bertentangan dengan harapan. Dalam prosesnya, Anda merampas jantung koneksi yang berarti dan kemampuan untuk menikmati di sini dan saat ini.

Cara Mengganti

Menjadi tidak menghargai secara umum dan berfokus pada setengah kosong adalah sikap inti yang Attitude Rekonstruksi bergaul dengan emosi kemarahan. Kualitas-kualitas ini menghalangi kemampuan kita untuk mengalami emosi cinta. Dengan semakin dekatnya liburan, saatnya untuk membalikkan kecenderungan lama Anda.

Kabar baiknya adalah ada cara untuk menghidupkan kembali kehangatan di hati Anda. Penelitian telah menunjukkan manfaat dari secara teratur menawarkan rasa syukur.

Berikut adalah beberapa tips untuk menempatkan Anda dalam semangat liburan dan merasa lebih baik juga.

* Perhatikan nasib baik, dan Anda akan menyadari bahwa Anda beruntung di setiap saat

* Ucapkan terima kasih, mengakui keindahan apa yang dihadirkan oleh kehidupan

* Hitung berkat Anda setiap kali Anda tidak puas, datar, atau kering - kapan saja

* Dalam situasi sulit atau duniawi, dengan teman atau orang asing, tanyakan pada diri sendiri, “Apa hadiahnya di sini? Apa manfaat dari memiliki hal-hal seperti ini?"

* Reframe ketidaknyamanan yang tidak direncanakan dengan mengenali bahwa bahkan situasi seperti kehilangan koneksi kereta api dapat menawarkan hadiah seperti memiliki beberapa jam untuk diri sendiri

* Sebagai latihan harian, tulis, pikirkan, atau kata-kata satu sampai lima hal yang Anda syukuri. Misalnya, “Saya bersyukur atas kesehatan saya yang baik.” “Saya bersyukur untuk teman dan keluarga saya.” “Saya bersyukur untuk makanan ini.”

* Ingat daftar Anda sepanjang hari dan dengan demikian, alami perasaan positif yang diciptakan

* Ucapkan “terima kasih” sering sebagai ucapan terima kasih mengungkapkan pengakuan atas persembahan berlimpah yang hidup. Jangan lupa untuk mengatakan "Terima kasih atas bantuannya."

Strategi lain untuk meningkatkan hasil terima kasih Anda adalah dengan mengulangi, semakin baik, ekspresi seperti:

Terima kasih!

Saya beruntung.

Saya diberkati.

Saya seorang wanita yang beruntung.

Saya seorang pria yang beruntung.

Jika Anda mengikuti saran sederhana ini, Anda akan merasakan lebih banyak gelombang cinta. Anda akan mengalami perasaan bersyukur yang manis untuk semua hal, besar dan kecil, dan mengenali hidup penuh dengan berkah di setiap saat.

Anda akan dapat memberi kepada orang lain tanpa mengharapkan imbalan apa pun dan merasa lebih terhubung dengan kehidupan. Anda bahkan mungkin menyadari bahwa itu adalah hadiah untuk hidup, terlepas dari pergumulan atau tantangan Anda. Anda akan lebih sering tersenyum, karena hati Anda lebih ringan. Singkatnya, Anda akan merasa diberkati tidak peduli keadaan Anda!

Izinkan saya menyarankan bahwa ketika Anda duduk untuk makan Anda pada Hari Thanksgiving (atau untuk setiap makan), semua orang di sekitar meja menyuarakan apa yang mereka syukuri. Ini akan membuat putaran yang menghangatkan hati pada hari yang sakral ini. Selamat hari Thanksgiving dan saya ucapkan banyak sukacita, cinta, dan kedamaian.

© 2018 oleh Jude Bijou, MA, MFT
Seluruh hak cipta.

Buku oleh Penulis ini

Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik
oleh Jude Bijou, MA, MFT

Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik oleh Jude Bijou, MA, MFTDengan alat praktis, contoh kehidupan nyata, dan solusi sehari-hari untuk tiga puluh tiga sikap destruktif, Attitude Reconstruction dapat membantu Anda berhenti memikirkan kesedihan, kemarahan, dan ketakutan, dan menanamkan hidup Anda dengan cinta, kedamaian, dan kegembiraan.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Jude Bijou, MA, MFT, pengarang: Attitude ReconstructionJude Bijou adalah seorang terapis pernikahan dan terapis keluarga (MFT), seorang pendidik di Santa Barbara, California dan penulis buku Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik. Di 1982, Jude meluncurkan praktik psikoterapi pribadi dan mulai bekerja dengan individu, pasangan, dan kelompok. Dia juga mulai mengajar mata kuliah komunikasi melalui Santa Cruz City College Adult Education. Kunjungi situs webnya di AttitudeReconstruction.com/

* Menonton wawancara dengan Jude Bijou: Bagaimana Mengalami Lebih Banyak Joy, Love and Peace

* Menonton video: Shiver to Express Fear Constructively (dengan Jude Bijou)

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = bersyukur; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}