Berikan Karunia Kebaikan dan Bergerak Menuju Cinta dan Hubungan

Berikan Karunia Kebaikan dan Bergerak Menuju Cinta dan Hubungan
Image by Anja🤗

Kemarahan, yang tidak diungkapkan secara fisik, alami, dan secara konstruktif, terwujud dalam kata-kata, pikiran, atau tindakan yang tidak baik. Itu bisa diekspresikan sebagai hal negatif, kritik, menghakimi, atau menyalahkan. Kemarahan, ditangani secara konstruktif, membawa kita kembali ke hati kita dan membiarkan cinta kita bersinar. Dan kita bisa mengungkapkan cinta kita dalam tindakan kebaikan.

Kebaikan menunjukkan dirinya dalam banyak hal, seperti tindakan welas asih, penolong, empati, pengampunan, dan kepedulian. Gerakan ini memicu perasaan cinta baik pada penerimanya maupun diri kita sendiri. Untuk efek maksimal, kebaikan harus ditawarkan tanpa mengharapkan imbalan, kecuali Anda merasakan lebih banyak cinta dan koneksi. Kebaikan bukanlah transaksi bisnis.

Tidaklah mengherankan bahwa kebaikan adalah salah satu dari Empat Aturan Komunikasi Rekonstruksi Sikap. Tiga Aturan Komunikasi lainnya, jika Anda ingin diingatkan, adalah: 1) "Saya", bicarakan tentang diri Anda sendiri, bukan orang lain, 2) Hal-hal spesifik, berurusan dengan istilah-istilah konkret, tidak terlalu umum, dan 3) Dengarkan dengan baik. 

Empat Kebaikan Verbal

Ada empat kebaikan verbal untuk menumpuk pada diri Anda dan orang lain:

1. positif
2. Memuji
3. Apresiasi
4. Gratitudes

Kita perlu mengarahkan kebaikan kepada orang lain dan hal-hal serta diri kita sendiri. Sebagai praktik harian, tulis, pikirkan, atau ucapkan satu hingga tiga setiap hari untuk menuai manfaat luar biasa! 

1. POSITIVITAS

Benar-benar hambatan berada di sekitar seseorang yang memiliki sesuatu yang negatif untuk dikatakan tentang hampir segala hal. Menekankan yang positif membuat perbedaan yang nyata. Misalnya, Anda dapat menyatakan bahwa bos tidak memahami kerumitan dan kecemerlangan laporan Anda atau menikmati fakta bahwa Anda mewakili semua sisi masalah dengan adil.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Melihat gelas setengah penuh seperti memberi air pada tanaman yang haus. Dengan mengabaikan pengamatan negatif dan berfokus pada apa yang Anda sukai, Anda akan meningkatkan keadaan batin Anda serta orang lain di sekitar Anda. Dengan berfokus pada hal positif, Anda membuka pintu untuk interaksi yang memuaskan, komunikasi yang menggembirakan, dan solusi baru. 

Saat menjalani hari Anda, gantikan kata "tidak" dengan "ya, ya, ya."

2. PUJI

Siapa yang tidak suka diberitahu apa yang mereka lakukan dengan benar untuk perubahan? Dalam bukunya Kekuatan Mengasuh Positif, Dr. Glenn Latham, menyarankan bahwa rasio antara pujian dan umpan balik korektif harus sekitar dua puluh berbanding dua. Dan konsep ini tidak hanya berlaku untuk anak-anak.

Secara umum, jauh lebih efektif untuk memuji tindakan yang ingin Anda dorong daripada menghukum orang yang tidak Anda setujui. Orang tidak bisa mendapatkan cukup pujian yang tulus, jadi teruslah memuji, terutama ketika seseorang sedang mengalami masa sulit. Beberapa contoh pujian adalah:

Saya senang Anda membawanya.
Anda melakukan pekerjaan dengan baik untuk itu.
Saya suka apa yang baru saja Anda katakan.

3. APRESIASI

Sikap apresiasi sederhana bisa menjadi semua yang dibutuhkan untuk membawa cinta ke dalam ruangan. Mengekspresikan penghargaan untuk orang lain tidak meniadakan perbedaan yang mungkin kita miliki dengan mereka, tetapi itu sangat membebani kebaikan yang kita lihat satu sama lain. Alih-alih mengkritik dan menilai, fokuslah pada karakteristik atau tindakan yang kita kagumi dan suarakan. Apresiasi bisa bersifat umum atau spesifik. Berikut beberapa contoh apresiasi yang kuat:

Saya menghargai bagaimana Anda membantu saya dalam hal ini.
Saya menghargai rasa integritas Anda.
Saya suka bagaimana Anda berpikir.
Saya menghargai bahwa Anda membersihkan kamar Anda pagi ini.
Saya senang Anda mengerti apa yang saya rasakan tentang ini.

4. Ucapan terima kasih

Bersyukur atas apa yang biasanya Anda anggap remeh, Anda menjadi sadar betapa beruntung dan diberkatinya Anda. Mengekspresikan rasa terima kasih mengingatkan kita akan karunia kita dan mengimbangi keluhan dan perasaan berhak. Ucapan terima kasih khusus bisa berupa:

Saya bersyukur atas kesehatan saya.
Saya bersyukur untuk teman dan keluarga saya.
Saya bersyukur atas makanan ini. 
Terima kasih atas bantuannya hari ini.

Bidang psikologi akan datang. Sebuah artikel dari Harvard Medical School menyatakan bahwa bersyukur bisa membuat Anda lebih bahagia.

Bagaimana Saya Tahu Apa Jenisnya?

Terkadang kita tertangkap di kepala kita dan tidak begitu yakin bagaimana bersikap baik pada saat sekarang. Bila ini terjadi, hentikan sejenak dan kemudian tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini ...  

* Apa yang paling penuh kasih?
* Apa yang paling berbelas kasih?
* Apa yang paling baik? 
* Akankah apa yang akan saya katakan menggerakkan saya menuju cinta dan koneksi?

Saat Anda mendengar jawaban Anda, patuhi.

*** Tanya Jawab ***

Hei jude,

Saya dapat memberikan apresiasi tetapi menggeliat ketika mereka datang ke arah saya. Bisakah kamu menolong?

Memberi apresiasi adalah setengah dari persamaan. Bagian lainnya menerima apa yang ditawarkan. Kita merasa ngeri, menangkis, mengabaikan, dan tidak membiarkannya masuk karena pesan atau keyakinan awal telah meyakinkan kita bahwa kita tidak layak. Ketika seseorang mengucapkan terima kasih atau penghargaan, kita menolak karena kita telah diberi tahu bahwa itu egois atau egois untuk membunyikan klakson kita sendiri.

Intinya adalah kami tidak menerima isyarat cinta yang ditawarkan. Mampu menerima penghargaan, ucapan terima kasih, dan rasa syukur sepenuhnya adalah langkah besar dalam merebut kembali harga diri Anda. Anda dapat melakukannya dengan membungkam suara dalam dan luar ketika seseorang memberikannya kepada Anda, dan menerima hadiah yang baru saja Anda berikan. Awalnya memang tidak mudah.

Anggukkan kepala Anda ke atas dan ke bawah, katakan "ya" dan setelah jeda yang cukup, ucapkan "terima kasih" atau "tolong beritahu saya lagi karena saya sedang berusaha menerima apresiasi."

Hei jude,

Benarkah mencintai diri sendiri? Itu penyimpangan radikal dari apa yang saya ajarkan saat tumbuh dewasa.

Diinstruksikan untuk mencintai semua orang dan segalanya, tetapi tidak mencintai diri sendiri, tidak masuk akal. Kita layak mendapatkan cinta seperti sesama kita. Dan bagaimana kita bisa benar-benar mencintai orang lain jika kita tidak mencintai diri kita sendiri dulu?

Guru spiritual yang hebat, Ram Das, alias Richard Alpert, menyarankan agar kita bermeditasi dan mengulangi yang berikut:

Saya mencintai semua orang.
Saya suka semuanya.
Aku menyayangi diriku.
Saya mencintai kesadaran.

Jadi berulang kali, ulangi frasa di atas secara diam-diam dan keras dan lihat apa yang terjadi.

© 2020 oleh Jude Bijou, MA, MFT
Seluruh hak cipta.

Buku oleh Penulis ini

Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik
oleh Jude Bijou, MA, MFT

Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik oleh Jude Bijou, MA, MFTDengan alat praktis, contoh kehidupan nyata, dan solusi sehari-hari untuk tiga puluh tiga sikap destruktif, Attitude Reconstruction dapat membantu Anda berhenti memikirkan kesedihan, kemarahan, dan ketakutan, dan menanamkan hidup Anda dengan cinta, kedamaian, dan kegembiraan.

Untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, klik disini.

tentang Penulis

Jude BijouJude Bijou adalah seorang terapis pernikahan dan terapis keluarga (MFT), seorang pendidik di Santa Barbara, California dan penulis buku Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik. Di 1982, Jude meluncurkan praktik psikoterapi pribadi dan mulai bekerja dengan individu, pasangan, dan kelompok. Dia juga mulai mengajar mata kuliah komunikasi melalui Santa Cruz City College Adult Education. Kunjungi situs webnya di AttitudeReconstruction.com/

Tonton wawancara dengan Jude Bijou: Bagaimana Mengalami Lebih Banyak Joy, Love and Peace

Video / Presentasi dengan Jude Bijou: Berurusan dengan Emosi & Pikiran Negatif

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Inspirasi Harian Marie T. Russell

INNERSELF VOICES

Bepergian Antar Dunia: Tutup Mata Anda Agar Dapat Melihat
Tutup Mata Anda Agar Anda Dapat Melihat: Bepergian Antar Dunia dan Berusaha Terhubung Kembali
by Fabiana Fondevila
Sejak awal peradaban manusia, hampir semua orang di Bumi telah menggunakan beberapa…
Apa yang Berlandaskan Otoritas Kita?
Transisi dari Otoritas Otoriter "Luar" ke Otoritas "Batin" Spiritual
by Pierre Pradervand
Selama ribuan tahun, sejak umat manusia mulai menetap di kota, kami berkembang secara kaku,…
Melahirkan dari Dunia Baru Yang Berjuang untuk Lahir
Melahirkan dari Dunia Baru Yang Berjuang untuk Lahir
by Ervin Laszlo
Pembicaraan tentang perubahan mendasar di dunia sekitar kita sering kali ditanggapi dengan skeptis. Perubahan dalam masyarakat,…
Memenangkan Pertempuran Di Kepala Anda: Perspective Matters
Memenangkan Pertempuran Di Kepala Anda: Perspective Matters
by Peter Ruppert
Kita semua mengalami pembicaraan diri yang positif dan negatif secara teratur. Entah Anda menyadarinya atau…
Horoskop Minggu Ini: 19 - 25 April 2021
Horoskop Minggu Ini: 19 - 25 April 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
Jika Anda Tertular COVID: Menyembuhkan dan Melangkah ke Depan
Jika Anda Tertular COVID: Menyembuhkan dan Melangkah ke Depan
by Stacee L. Reicherzer PhD
Jika Anda terjangkit COVID, Anda tidak hanya memiliki masalah kesehatan yang mungkin mengancam jiwa,…
Bangun ke Impian Bumi dan Mencintai Dunia
Bangun ke Impian Bumi dan Mencintai Dunia
by Bill Plotkin, Ph.D.
Pertanyaan terpenting bukanlah bagaimana bertahan dari hilangnya keanekaragaman hayati, gangguan iklim, ekologi…
4 Cara untuk Membangun Toleransi Anda terhadap Ambiguitas — dan Karir Global Anda
4 Cara untuk Membangun Toleransi Anda terhadap Ambiguitas — dan Karir Global Anda
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Bahkan jika toleransi ambiguitas Anda lebih rendah, ada cara yang terbukti untuk membangun hal penting ini…

PALING BACA

Apakah Kamar Tidur Anda Suci?
Apakah Kamar Tidur Anda Suci? Menghormati Sanctuary Pribadi Anda
by Jon Robertson
Kamar tidur adalah rumah bagi doa dan impian kita, kesendirian dan seksualitas kita. Di tempat suci batin ini,…
Zaman Pisces ke Zaman Aquarius
Bertransisi dari Zaman Pisces ke Zaman Aquarius
by Ray Grasse
The Age of Aries membawa kebangkitan ego yang diarahkan ke luar, tetapi Piscean yang lebih feminin…
3 Cara Pendidik Musik Dapat Membantu Siswa Penyandang Autisme Mengembangkan Emosi Mereka
3 Cara Pendidik Musik Dapat Membantu Siswa Penyandang Autisme Mengembangkan Emosi Mereka
by Dawn R. Mitchell White, Universitas Florida Selatan
Banyak anak autis kesulitan menemukan kata-kata untuk mengungkapkan perasaan mereka. Tetapi jika menyangkut ...
Defund The Police? Sebaliknya, Akhiri Maskulinitas Beracun dan 'Warrior Cops'
Defund The Police? Sebaliknya, Akhiri Maskulinitas Beracun dan 'Warrior Cops'
by Angela Workman-Stark, Universitas Athabasca
Petugas polisi yang dituduh melakukan pembunuhan atas kematian George Floyd saat ini diadili di…
4 Cara untuk Membangun Toleransi Anda terhadap Ambiguitas — dan Karir Global Anda
4 Cara untuk Membangun Toleransi Anda terhadap Ambiguitas — dan Karir Global Anda
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Bahkan jika toleransi ambiguitas Anda lebih rendah, ada cara yang terbukti untuk membangun hal penting ini…
Kekerasan Dalam Rumah Tangga: Permintaan Bantuan Meningkat - Tetapi Jawabannya Belum Mendapat Lebih Mudah
Kekerasan Dalam Rumah Tangga: Permintaan Bantuan Meningkat - Tetapi Jawabannya Belum Mendapat Lebih Mudah
by Tara N. Richards dan Justin Nix, Universitas Nebraska Omaha
Para ahli memperkirakan peningkatan korban kekerasan dalam rumah tangga yang mencari bantuan tahun lalu (2020). Korban ...
Pada Usia Berapakah Orang Biasanya Paling Bahagia? Penelitian Baru Menawarkan Petunjuk Mengejutkan
Pada Usia Berapakah Orang Biasanya Paling Bahagia? Penelitian Baru Menawarkan Petunjuk Mengejutkan
by Clare Mehta, Universitas Emmanuel
Jika Anda bisa menjadi satu usia selama sisa hidup Anda, apakah itu? Apakah Anda memilih untuk menjadi sembilan…
Perubahan Iklim Mengancam Kopi - Tetapi Kami Telah Menemukan Spesies Liar Lezat Yang Dapat Membantu Menghemat Minuman Pagi Anda
Perubahan Iklim Mengancam Kopi - Tetapi Kami Telah Menemukan Spesies Liar Lezat Yang Dapat Membantu Menghemat Minuman Pagi Anda
by Aaron P Davis, Kebun Raya Kerajaan, Kew
Dunia menyukai kopi. Lebih tepatnya, dia menyukai kopi arabika. Dari baunya yang segar…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.