Apa yang Harus Dilakukan Saat Takut Memegang Anda?

Apa yang Harus Dilakukan Saat Takut Memegang Anda?

Fenomena ketakutan pasti merupakan salah satu bukti kekuatan pikiran yang paling mengesankan untuk meyakinkan kita tentang realitas isinya. Sebagian besar hal yang menimbulkan rasa takut tiba dalam bentuk pikiran.

Semua ketakutan yang mengerikan, film-film dalam mimpi buruk yang berjalan dalam lingkaran tanpa henti, malam tanpa tidur - hal-hal ini digerakkan oleh pikiran, yang isinya biasanya di hapus dari kenyataan sekarang. Bahkan jika sebuah pemikiran adalah ancaman faktual (di luar sana di suatu tempat, beberapa saat), sebagian besar waktu, ancaman yang menyeduh rasa takut tidak segera terjadi. Penyebab langsung dari tekanan saat ini bukanlah bahaya itu sendiri, melainkan gambaran mental bahaya.

Jika seseorang bisa mengurangi semua kemungkinan episode ketakutan sampai ancaman yang akan segera terjadi, hidup akan jauh lebih sedikit tempat yang menyeramkan. Kemudian lagi, bahaya yang material dan segera tidak menimbulkan respons ketakutan. Dalam situasi bahaya yang sebenarnya, seringkali tidak ada waktu untuk takut. Ada waktu hanya untuk bertindak.

Ketakutan, sebagian besar, adalah pemborosan hidup yang baik, salah satu pencuri yang paling mumpuni. Belum lagi cinta.

Apa Penyebab Ketakutan

Dinamika di balik ketakutan perlu dibawa ke dalam kesadaran, mengungkapkan asumsi umum yang menempatkan seseorang pada belas kasihannya. Penyebab utama ketakutan adalah tidak ancaman yang akan segera diketahui kekuatan negatifnya. Ini adalah pemikiran tentang masa depan yang mungkin atau tidak terbatas.

Bila Anda memahami peran yang dimainkan pikiran dalam menghasilkan ketakutan, Anda dapat menerapkan kecerdasan yang sama untuk mencapai perjumpaan yang lebih damai dengan tantangan aktual (atau yang dibayangkan). Dalam upaya mengurangi penderitaan ini, pikiran bisa menjadi sekutu.

Hal buruk Akan Terjadi (dan tidak ada yang keluar dari sini hidup)

Tantangan dan kerugian tidak bisa dihindari dalam setiap kehidupan, kehidupan Anda dan kehidupan orang-orang yang Anda sayangi. Hanya beberapa dari hal-hal yang sulit yang turun pike akan mudah dikelola atau dihindari. Kematian, misalnya, akan jangan dielakkan (milikmu atau orang lain ').


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Salah satu asumsi yang mendorong rasa takut adalah:

Karena hal-hal buruk tak terelakkan, rasa takut pasti tak terelakkan.

Namun mungkin untuk hidup tanpa rasa takut, dan bukan karena ketidaksopanan atau sikap acuh tak acuh.

Bukan Satu Hal, tapi Dua

Awal yang baik untuk membongkar ketakutan adalah dengan melihat asumsi lain, yang mungkin telah Anda buat sepanjang hidup Anda:

Penyebab ketakutan adalah hal yang ditakuti itu sendiri.

Kita berada di bawah rasa takut karena kita pikir rasa takut disebabkan oleh hal-hal yang menyeramkan. Karena bahaya, pembusukan, dan ketidakpastian diketahui tak terelakkan, maka (logika berjalan) tidak mungkin tanpa rasa takut.

Selama Anda yakin ini benar, akan tampak seolah-olah satu-satunya cara untuk membuat rasa takut mereda adalah dengan meraih kemenangan atas hal yang "menyebabkan" rasa takut-untuk memecahkan atau menghindari masalah ini. Memahami bahwa hal yang ditakuti bukanlah penyebab ketakutan langsung yang pertama kali Anda lihat sebagai hal yang terpisah yang mungkin Anda lihat sebagai satu: hal yang menakutkan dan ketakutan yang ditimbulkannya.

Bila Anda melihat bahwa mereka tidak terikat erat, maka menjadi mungkin untuk berbicara masing-masing pada gilirannya, untuk memberikan setiap perhatiannya. Mengobati mereka sebagai fenomena yang terpisah membuka pintu menuju kedamaian, bahkan dengan adanya kemungkinan bahaya atau tantangan.

Penyebab sebenarnya dari ketakutan adalah arus pikiran yang dihasilkan di hadapan bayangan pikiran tentang apa yang bisa menimpa Anda atau seseorang yang Anda sayangi. Mengidentifikasi sumber rasa takut sebagai aktivitas mental tidak akan segera membubarkan rasa takut. Saya t akan menarik perhatian dari hal yang ditakuti, mengarahkannya ke cara kerja pikiran Anda. Ketika Anda menemukan kekuatan pikiran untuk mengubah kemungkinan bahaya masa depan menjadi ancaman yang nyata dan nyata, kemudahan akan masuk ke dalam gambar, dan Anda tidak akan begitu menyukai rasa takut.

Kegilaan Ketakutan

Kemungkinannya adalah, jika Anda sadar Karena merasa takut, ini bukan sebagai respons terhadap ancaman langsung yang sebenarnya. Ini sebagai respons terhadap sesuatu yang sedang Anda pikirkan.

Betapa proposisi radikal ini. Ini pasti terbang dalam menghadapi apa yang Anda duga.

Jika Anda bisa melihat bahwa ketakutan kebanyakan adalah sebagai respons terhadap sebuah pemikiran, Anda akan mengalami langkah yang berarti menuju ketenangan batin. Jika Anda mengabaikan melihat anatomi episode ketakutan Anda sendiri, Anda akan terus berada dalam belas kasihannya.

Kunci untuk memahami anatomi ketakutan adalah ini:

Semua yang akan pernah nyata sekarang.

Lagi dan lagi, kebenaran ini memiliki kekuatan untuk membebaskan Anda. Hidup adalah masa kini. Bila Anda dalam proyeksi, Anda kehilangan sekarang. Pemikiran mengalihkan perhatian Anda dari kehidupan.

Saat ini adalah apa yang nyata. Segala sesuatu yang ada di kepala.

Ada apa, sekarang, segera

Jika yang sebenarnya sekarang adalah sakit fisik, Anda menyerah padanya, melakukan apa yang Anda bisa untuk memperbaiki ketidaknyamanan itu. Tidak ada energi cadangan karena takut akan saat-saat yang menyakitkan di masa depan. Jika Anda memproyeksikan ke depan, lihatlah bahwa pikiran sedang melakukan itu. Rasa takut diarahkan pada sebuah pikiran, yang isinya sakit-belum-di sini.

Ini bukan tentang apakah pikiran itu benar adanya. Ini tentang belajar membedakan ancaman potensial masa depan dari bahaya aktual saat ini.

Katakanlah Anda berada di hutan dan baru saja berjalan di tikungan, mengejutkan ibu beruang dan anaknya. Saat melihat sikap agresif ibu, jantungmu pasti akan jatuh. Jelas, ini adalah rasa takut yang sesuai, yang melayani Anda. Namun, dengan cepat ketakutan akan memberi jalan bagi respons fisik yang praktis. Pengalaman fisik, bukan pengalaman mental.

Apakah Sesuatu Tentang Sekarang Threatening Your Well-Being?

Sesuatu dalam diri seseorang ingin percaya bahwa jika rasa takut cukup kuat, entah bagaimana akan memberikan perlindungan terhadap kemungkinan hal-hal mengerikan di luar sana. Ada yang ingin menduga bahwa mungkin Anda bersiap menghadapi kesulitan prospektif, seolah-olah merasa takut terlebih dahulu akan memudahkan untuk mengatasi kapan waktunya tiba.

Anda mungkin mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda mencoba untuk menerima apa mungkin terjadi, ingin percaya bahwa penerimaan di masa depan entah bagaimana membenarkan pemikiran masa depan yang diarahkan. Tapi karena tidak mungkin menerima apa yang tidak nyata (yaitu, sekarang), semua yang Anda lakukan adalah mendorong penderitaan yang tidak berarti sekarang.

Tinggal di masa depan berarti Anda menjalani hal yang ditakuti dua kali- atau, lebih mungkin, ratusan kali: satu kali itu benar-benar terjadi, dan berkali-kali Anda telah memainkannya di kepala Anda terlebih dahulu.

Merasa takut benar-benar gila. Itu tidak lain hanyalah menyebabkan penderitaan. Bila tidak ada ancaman langsung, ketakutan menyelamatkan Anda dari nol.

Ketakutan Amorf

Apa yang Harus Dilakukan Saat Takut Memegang Anda?Terkadang ketakutan tidak memiliki penyebab yang jelas atau khusus. Ada kekurangan kecemasan umum di tengah ketidakpastian abadi dan kekacauan abadi, sebuah suara di dalam gumaman bahwa sebentar pun neraka bisa terlepas. Menjaga perkembangan berita, untuk sebagian orang, dapat menghasilkan arus ketakutan yang mantap yang ditujukan untuk hal-hal yang tidak dapat dikendalikan atau dipahami oleh orang lain: bencana meteorologi atau lingkungan, serangan teroris, kemerosotan ekonomi yang parah, supir mabuk.

Banyak yang memicu ketakutan adalah latar belakang kesadaran bahwa kita tidak tahu apa yang akan terjadi dan sebagian besar bergantung pada kekuatan yang berada di luar kendali kita. Ketika hampir segala sesuatu tentang masa depan tidak dapat diketahui, pikiran mengisi kekosongan dengan memutar skenario kemungkinan. Tapi jika itu adalah dengan kebenaran yang membawa kedamaian, maka hal yang harus dilakukan adalah mencoba untuk rileks di hadapanku tidak tahu serta tidak bisa-kontrol Tetap dengan kebenaran sebenarnya dari situasinya, bahkan jika hal itu membuat Anda memiliki banyak pertanyaan yang tak terjawab, Anda bisa kedapatan.

Ketika Anda mencoba memahami ilusi prediktabilitas, ketika Anda mencoba mengatasi kekuatan berat yang tidak ada dalam kendali Anda, Anda siap menghadapi kegelisahan, frustrasi terus-menerus, dan dilemparkan ke bawah-keseimbangan oleh yang tak terduga. Jika Anda bisa mendapatkan kaki laut Anda, mengambil setiap gulungan kapal saat tiba, jauh lebih mungkin untuk bersantai ke pemandangan yang selalu berubah.

Hidup dengan puas belajar untuk hidup dalam pengakuan kebenaran yang nyaman bahwa keadaan tidak pasti. Semakin cepat Anda bisa berdamai dengan ini, semakin Anda bisa menikmati saat-saat kehidupan Anda - sebagian besar adalah ancaman biasa, sangat menakjubkan, dan tidak ada apapun.

Apa yang Harus Dilakukan Saat Takut Memegang Anda?

Pindahkan perhatian anda dari pikiran tentang hal yang ditakuti bagaimana Anda perasaan tentang itu. Lihatlah sekeliling di bentang alam. Tanpa melayang kembali ke pikiran masa depan yang ditakuti, jadilah sensasi fisik ketakutan. Rasakan betapa sakitnya, bagaimana mengonsumsinya adalah perhatian, kehadiran. Lihatlah bagaimana rasa takut membuat hampir tidak mungkin mengalami hal lain.

Lihat ini Jangan mencoba mengubah apapun.

Sekarang, redirect perhatian dari sensasi rasa takut terhadap aktivitas pikiran Anda. Lihatlah pikiran dan gambar yang telah menduduki kesadaran Anda. Perhatikan bahwa ini adalah cerita-cerita ini - bukan adegan langsung - yang telah membangkitkan rasa takut.

Lihat apakah Anda bisa mengamati pikiran Anda tanpa (hanya untuk sekarang) mendapatkan reengaged dalam "realitas" yang menarik dari film mental. Waspada terhadap pikiran yang bersikeras bahwa "ini benar-benar is bagaimana kemungkinannya untuk pergi. "Bahkan jika itu tampaknya benar, saat ini yang Anda lakukan hanyalah melihat isi pikiran Anda, tanpa memperhatikan keabsahan mereka.

Pikiran ingin Anda berpikir bahwa jika "itu benar", mimpi buruk yang diproyeksikan akan teraktualisasikan di masa depan, entah bagaimana ini saat ini ketakutan dibenarkan Perhatikan pikiran bersikeras ini. Teruslah menonton; jangan ditarik kembali ke lagu sirene nya. Jika Anda tersedot kembali, saat berikutnya Anda menjadi sadar diri, mulailah lagi untuk melihat pikiran yang mendorong rasa takut.

Anda bergerak maju mundur antara menonton film di kepala Anda (seperti adanya) di antara penonton - dan menjadi peserta dalam drama tersebut. Anda bimbang antara melihat hal yang ditakuti seperti drama dan percaya itu kenyataan. Perhatikan diri Anda melakukan satu atau yang lain. Lihatlah bahwa Anda memiliki kemampuan untuk mengamati cerita mental sebagai fenomena, untuk melihat itu bukan untuk menguasainya. Sekalipun hanya sekilas.

Sekarang, izinkan perhatian Anda untuk beralih ke adegan langsung saat ini. Biarkan isi pikiran Anda, serta sensasi ketakutan, hanyut ke latar belakang kesadaran. Hanya untuk beberapa saat, Anda bisa melakukan ini. Fokus pada adegan saat ini-tempat ini, kenyataan sesaat ini. Bertanya pada diri sendiri, Ada apa ini ancaman?

Ingat, kemungkinan sangat bagus bahwa jika Anda memiliki waktu luang untuk mengarahkan perhatian Anda pada pertanyaan semacam itu, di sana is tidak ada bahaya langsung Karena jika ada, Anda akan dengan mudah merespons (lari dari bahaya), tidak membuang-buang energi untuk memikirkan perasaan takut.

© 2012 oleh Jan Frazier. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Weiser Books,
jejak roda Merah / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Pasal Sumber

Kebebasan Berada: Kemudahan dengan Apa yang oleh Jan Frazier.

Kebebasan Berada: Kemudahan dengan Apa adanya
oleh Jan Frazier

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Jan Frazier, penulis buku: The Freedom of Being - Kemudahan dengan Apa AdanyaJan Frazier adalah seorang penulis, guru spiritual dan penulis beberapa buku termasuk Saat Takut Terjun Jauh: Kisah Kebangkitan Mendadak. Puisi dan prosanya telah banyak muncul dalam jurnal sastra dan antologi, dan dia dinominasikan untuk Hadiah Pushcart. Kunjungi dia di www.JanFrazierTeachings.com.

Tonton cuplikan video dari Jan Frazier di Sirius Retreat

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}