Apa yang Anda takutkan...?

Apa yang Anda takutkan...?

Beberapa dari ketakutan kita begitu kecil, atau sangat jarang muncul, sehingga kita kebanyakan mengabaikannya. Namun, semua ketakutan kita selalu bersama kita baik kita mengakui kehadiran mereka atau tidak. Mereka tinggal di alam bawah sadar kita dan menciptakan malapetaka dalam hidup kita. Apakah ketakutan Anda akan kematian atau laba-laba, ketakutan itu menguasai hidup Anda.

Ketakutan itu seperti magnet. Mereka menarik objek ketakutan. Jadi, jika Anda takut ditinggalkan, Anda akan menarik orang-orang dan situasi di mana Anda akan mengalami manifestasi ketakutan ini - dalam hal ini pengabaian. Atau setidaknya Anda akan berpikir Anda ditinggalkan karena itu akan menjadi proyeksi Anda di sisi lain.

Bagaimana Anda menghilangkan, atau menonaktifkan, magnet ini? Pertama, Anda perlu mengakui bahwa ketakutan itu memang ada. Kedengarannya mudah, namun dalam beberapa kasus kita mungkin tidak menyadari ketakutan tertentu.

Cara Mendapatkan In Touch Dengan Ketakutan Anda

Untuk berhubungan dengan ketakutan tersebut, ambil selembar kertas kosong dan tulislah di bagian atas: Sesuatu yang saya takutkan adalah ... Kemudian biarkan pikiran Anda mengembara dan menulis apa pun yang ada dalam pikiran.

Apa pun yang muncul di benak Anda mungkin terdengar konyol, tetapi memiliki validitas untuk Anda atau Anda tidak akan pernah memikirkannya. Ketakutan dapat berupa objek, orang, peristiwa, perasaan, atau situasi imajiner yang konkret. Semuanya valid karena Anda memikirkannya. Tuliskan apa pun yang terlintas dalam pikiran.

Jika Anda menemukan diri Anda 'terjebak', cukup ulangi 'Sesuatu yang saya takutkan adalah ........' dan biarkan pikiran Anda mengisi kekosongan. Terus ulangi sampai Anda kehabisan kata-kata untuk mengisi kekosongan - dan kemudian 'memaksakan diri' untuk menghasilkan tiga lagi.

Tinggalkan daftar itu selama beberapa hari dan lihat lagi sesekali. Tambahkan ketakutan apa pun yang muncul di benak Anda.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Tidak ada rasa takut yang terlalu kecil atau terlalu gila untuk dicatat dalam daftar Anda. Sebagai contoh, ketika saya 'memaksakan diri' untuk memunculkan tiga ketakutan lagi, salah satu yang muncul adalah rasa takut dibakar di tiang pancang. Ketakutan yang sama sekali tidak relevan saat ini, Anda mungkin berkata, tetapi apakah itu benar-benar? Terjemahkan ketakutan Anda ke dalam bahasa modern. Dibakar di tiang pancang mungkin berarti takut dikucilkan di depan umum atau diejek karena keyakinan dan pendapat seseorang.

Wajah Ketakutan dan Let It Go

Selanjutnya, baca ulang daftar Anda dan tanyakan pada diri Anda bagaimana ketakutan ini mempengaruhi hidup Anda. Bagaimana ketakutan ini melemahkan aktivitas dan tujuan yang Anda miliki? Apakah mereka 'menghentikan Anda' dari mengalami kebahagiaan kapan saja? Apakah mereka mempengaruhi sikap Anda terhadap orang-orang dalam kehidupan Anda?

Sadar akan ketakutan dan bagaimana pengaruhnya terhadap tindakan sehari-hari Anda. Hadapi kenyataan bahwa Anda telah membawa ketakutan ini ke mana-mana dengan Anda. Tanyakan pada diri Anda yang mana yang siap Anda lepaskan.

Maafkan Diri

Langkah selanjutnya adalah memaafkan diri sendiri karena memiliki ketakutan ini. Penting untuk disadari bahwa ketakutan ini hanyalah hasil sampingan dari pengalaman masa lalu Anda, lingkungan sekitar Anda, dan setiap orang yang pernah Anda hubungi (bahkan melalui buku dan TV).

Anda tidak bisa disalahkan karena memiliki ketakutan ini. Mereka kadang-kadang 'diwariskan' dari orang-orang di sekitar Anda, dan secara tidak sadar diterima sebagai Kebenaran.

Transformasi dan Pemrograman Ulang

Kemudian, ambil selembar kertas lagi, ubah ketakutan yang telah Anda pilih untuk dibuang menjadi afirmasi positif. Kata "tidak", "tidak", dll. Harus dikeluarkan dari afirmasi.

Misalnya, jika salah satu ketakutan Anda ditinggalkan, dan Anda menegaskan bahwa 'saya tidak akan ditinggalkan', Anda masih tetap fokus, dan menguatkan, ditinggalkan. Sebaliknya, tegaskan, 'Saya aman', 'Saya dicintai', 'Semua yang saya lakukan dan katakan membawa saya cinta dan keamanan.' Jika Anda takut pada kamar gelap, tegaskan 'Terang dan Damai teruslah saya terus-menerus.' 'Saya aman.' "Cahaya batin saya terus memandu dan melindungi saya."

Ini hanyalah masalah pemrograman ulang "komputer mental" Anda. Telah diprogram dengan ketakutan dan keraguan, dan sekarang Anda memiliki pilihan untuk pemrograman ulang untuk menjalankan hidup Anda sedemikian rupa sehingga Anda akan menarik pengalaman cinta dan kebahagiaan kepada Anda.

Merasa Takut, Tapi Lakukan Lagi

Hal lain yang dapat Anda lakukan adalah 'merasa takut, tapi tetap melakukannya' (dengan mengesampingkan situasi yang mengancam jiwa). Misalnya, Anda mungkin takut berbicara di depan umum. Baik.

Apa yang harus dilakukan? Mendaftar di kelas berbicara di depan umum, berlatih di depan cermin, bayangkan diri Anda berbicara dengan sukses di depan kerumunan orang dan menerima tepuk tangan meriah, dan kemudian mengatur untuk memberikan presentasi kecil di depan sekelompok kecil orang.

Mempersonifikasikan Ketakutan Anda

Hal ini juga membantu untuk mewujudkan rasa takut Anda. Dengan kata lain, berteman dengannya, mengetahuinya, bercakap-cakap dengannya. Terkadang, ketakutan Anda aktif karena telah salah membuat asumsi. Bila Anda berbicara dengannya, Anda bisa menjelaskan totalitas gambar itu. Bantu untuk melihat bahwa bahkan jika ketakutan itu berlaku saat Anda berusia lima tahun, sekarang Anda sudah dewasa, premisnya berbeda.

Misalnya, pada usia lima tahun, Anda mungkin takut menyeberang jalan tanpa memegang tangan seseorang. Sebagai orang dewasa, itu bukan lagi premis yang valid untuk tindakan Anda, atau kelambanan.

Berikan karakter dan kepribadian pada ketakutan Anda. Milik saya sebenarnya terlihat (di mata batin saya) seperti harimau konyol - semacam persilangan antara harimau dan karakter kartun - seperti "Harimau esso" bagi anda yang mengingatnya. Saya dan "macan" ini berbincang-bincang - kami membahas ketakutan apa yang pantas dan mengapa ketakutan tertentu sekarang sudah ketinggalan zaman, dan saya mengungkapkan rasa terima kasih saya atas peringatannya ketika rasa takut memang pantas.

Ungkapkan rasa terima kasih Anda kepada "penjaga keamanan" karena selalu siaga untuk memperingatkan Anda saat situasi berbahaya sudah dekat. Jelaskan padanya bahwa Anda bukan lagi anak-anak dan bahwa situasi tertentu tidak lagi memerlukan respons rasa takut. Izinkan rasa takut Anda untuk 'bersantai' dan rileks, sambil tetap waspada (seperti yang dilakukan kucing).

Menjadi Teman dengan Ketakutan Anda

Buat teman dengan 'ketakutan' teman Anda, dan akui itu untuk bantuan dan ketajamannya. Mintalah untuk memperingatkan Anda tentang situasi yang mengancam jiwa. Mintalah untuk 'naik' situasi yang hanya mengharuskan Anda untuk melakukan peregangan dan mengambil risiko. Ini akan memungkinkan Anda menjalani kehidupan yang 'terbebaskan'.

Dalam hidup saya, banyak hal telah menjadi sangat ringan sejak kami (ketakutan saya dan saya) sekarang menyadari bahwa penolakan dan pengabaian bukan lagi masalah yang mengancam jiwa - seperti yang mungkin terjadi pada usia 9 bulan. Bahkan kegagalan dan ejekan telah kehilangan biaya masa kecil mereka, karena itu juga berada di luar kategori yang mengancam jiwa. Anda perlu mengklarifikasi situasi apa yang tidak lagi mengancam jiwa, dan mengkomunikasikannya kepada 'ketakutan' teman baru Anda.

Mengambil Langkah Menantang

Ketika kita membatasi diri kita untuk melakukan sesuatu karena takut, kita membiarkan rasa takut itu 'menjalankan hidup kita'. Itu adalah pilihan yang kita buat. Kita juga bisa memilih untuk bertanya "takut" untuk tetap waspada, namun tidak menghentikan kita mengambil langkah yang menantang kita untuk tumbuh.

Banyak hal yang kita takutkan hanya karena mereka membawa kita ke hal yang tidak diketahui, keluar ke area pengalaman yang baru bagi kita. Kita dapat meminta rasa takut untuk membiarkan kita mengalami kebaruan kehidupan sehari-hari, dan membiarkan kita menjalani usaha kita ke tempat yang tidak diketahui sebagai pengalaman yang menyenangkan. Mintalah untuk memberi Anda sinyal peringatan hanya jika Anda benar-benar dalam bahaya, atau membuat keputusan yang pasti akan menyebabkan kerugian.

Dengan negosiasi ulang apa yang akan kita terima sebagai 'situasi berbahaya' dalam hidup kita, kita mendapatkan kembali kekuatan kita untuk menciptakan kehidupan yang kita inginkan daripada abdicating kekuatan kita untuk takut. Berapa kali Anda membiarkan rasa takut Anda untuk menghentikan Anda dari mengambil langkah menuju impian Anda? Berapa kali Anda dipotong partisipasi Anda dalam proyek karena takut? Berapa lama lagi engkau mau membiarkan ketakutan mengendalikan Anda dan menjalankan hidup Anda?

Dengan menyerah kepada ketakutan, kita juga melepaskan kekuatan kita dan otonomi kita terhadap peristiwa-peristiwa dan orang yang berhubungan dengan rasa takut itu. Dengarkan dengan seksama bahwa ketakutan di kepala Anda. Apakah suara ibumu? ayahmu? Guru kelas pertama Anda? imam atau menteri? Siapa takut itu benar-benar? Apakah berlaku untuk Anda saat ini?

Buatlah pilihan Anda. Pilih apa yang Anda bersedia untuk memberdayakan dalam hidup Anda. Pilih yang menjalankan acara Anda. Apakah hantu masa lalu Natal, atau kegembiraan hari-hari mendatang? Itu adalah pilihan kita semua dapat membuat setiap kali kita dihadapkan dengan ketakutan.

Rekomendasi buku:

Rasakan Ketakutan dan Lakukan Pokoknya set 8-CD: Teknik Dinamis untuk Mengubah Ketakutan, Keragu-raguan, dan Kemarahan menjadi Kekuatan, Aksi, dan Cinta [CD]
oleh Susan Jeffers

Jangan Takut dan Melakukannya Lagi pula oleh Susan JeffersApakah Anda kesulitan mengambil keputusan. . . meminta kenaikan gaji kepada bos Anda. . . berkomitmen atau meninggalkan hubungan. . . melakukan wawancara. . . menghadapi masa depan? Apakah rasa takut mencegah Anda terjun ke kehidupan dengan energi dan kegembiraan? Sekarang, Susan Jeffers, yang telah membantu jutaan orang mengubah hidup mereka, dapat membantu Anda menjadi lebih kuat dalam menghadapi ketakutan Anda. Dinamis dan inspiratif, Jangan Takut dan Melakukannya Lagi pula diisi dengan teknik konkret untuk mengubah sikap pasif menjadi tindakan.

Info / Pesan Buku Audio. Juga tersedia sebagai sampul tipis, dan sebagai edisi Kindle.

Buku lain oleh Susan Jeffers: Merangkul Ketidakpastian

Tentang Penulis

Marie T. Russell adalah pendiri Innerself Majalah (Didirikan 1985). Dia juga diproduksi dan menjadi tuan rumah South Florida siaran radio mingguan, Inner Power, dari 1992-1995 yang berfokus pada tema-tema seperti harga diri, pertumbuhan pribadi, dan kesejahteraan. Artikel nya fokus pada transformasi dan menghubungkan kembali dengan sumber batin kita sendiri sukacita dan kreativitas.

Creative Commons 3.0: Artikel ini dilisensikan di bawah lisensi Creative Commons Atribusi-Berbagi Serupa 4.0. Atribut penulisnya: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link kembali ke artikel: Artikel ini awalnya muncul di InnerSelf.com

Video / Wawancara dengan Susan Jeffers, Ph.D .: Merangkul Ketidakpastian

Saya bertahan dengan sedikit bantuan dari teman-teman saya
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Newsletter InnerSelf: Oktober 18, 2020
by Innerself Staf
Hari-hari ini kita hidup dalam gelembung kecil ... di rumah kita sendiri, di tempat kerja, dan di depan umum, dan mungkin dalam pikiran kita sendiri dan dengan emosi kita sendiri. Namun, hidup dalam gelembung, atau merasa seperti kita…
Newsletter InnerSelf: Oktober 11, 2020
by Innerself Staf
Hidup adalah sebuah perjalanan dan, seperti kebanyakan perjalanan, datang dengan pasang surutnya. Dan seperti siang selalu mengikuti malam, begitu pula pengalaman pribadi kita sehari-hari berubah dari gelap menjadi terang, dan bolak-balik. Namun,…
Newsletter InnerSelf: Oktober 4, 2020
by Innerself Staf
Apapun yang kita alami, baik secara individu maupun kolektif, kita harus ingat bahwa kita bukanlah korban yang tidak berdaya. Kita dapat memperoleh kembali kekuatan kita untuk menyembuhkan hidup kita, secara spiritual dan emosional, juga…
InnerSelf Newsletter: September 27, 2020
by Innerself Staf
Salah satu kekuatan terbesar umat manusia adalah kemampuan kita untuk menjadi fleksibel, menjadi kreatif, dan berpikir di luar kotak. Menjadi orang lain selain kita kemarin atau sehari sebelumnya. Kita bisa berubah...…
Yang Cocok Untuk Saya: "Untuk Kebaikan Tertinggi"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Alasan saya membagikan "apa yang berhasil untuk saya" adalah karena hal itu mungkin berhasil untuk Anda juga. Jika tidak persis seperti yang saya lakukan, karena kita semua unik, beberapa variasi sikap atau metode mungkin saja sesuatu ...