3 Langkah untuk Menarik Diri Anda ke Saat Ini dan Mengatasi Ketakutan

3 Langkah untuk Menarik Diri Anda ke Saat Ini dan Mengatasi Ketakutan
Image by Foto-Gratis

Mengapa menurut kami waktu itu linier? Itu karena kita tidak memahami sekarang. Pikiran kita selalu berada di masa lalu, berfokus pada ingatan kita; atau di masa depan, dengan fokus pada ekspektasi kita. Tetapi kedua kondisi pikiran ini adalah tempat berkembang biaknya rasa takut.

Ketika kita terpaku pada masa depan, misalnya, pikiran kita menciptakan banyak skenario "bisa terjadi" dan "mungkin saja", menuju ke jejak kemungkinan dan hasil yang tidak terlalu bagus. Dan kenyataannya, terlepas dari kepercayaan kita pada pemikiran ini, skenario khayalan kita jarang terjadi seperti yang kita duga.

Hanya Saat Ini Yang Ada

Guru spiritual telah memberi tahu kita bahwa hidup sedang berlangsung di saat ini, dan bahwa hanya saat ini yang ada. Ini juga telah dikonfirmasi oleh sains - melalui Albert Einstein dan lainnya.

Jika kita bisa menarik perhatian kita kembali ke saat ini, ketakutan itu mereda. Inilah cara beralih ke saat ini dan melepaskan diri dari ketakutan kita:

1. Akui ketakutan Anda dengan menyaksikan pikiran Anda.

Penulis buku terlaris dan biksu Buddha Thich Nhat Hanh menulis, “Ketakutan membuat kita tetap fokus pada masa lalu atau khawatir tentang masa depan. Jika kami dapat mengakui ketakutan kami, kami dapat menyadari bahwa saat ini kami baik-baik saja. "

Kami selalu memilih pikiran apa yang akan diberi energi. Pikiran acak masuk, tetapi kemudian kita melekat padanya dan membawanya ke satu arah atau yang lain. Atau, kita memilih untuk melepaskannya dan tidak terikat padanya. Bagaimanapun, kita memberi energi ke satu arah atau yang lain. Bahkan saat kita tidur, ada bagian yang lebih tinggi dari kita yang membuat keputusan.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Menyaksikan pikiran kita adalah latihan spiritual yang direkomendasikan, yang biasa disebut sebagai perhatian. Perhatikan bagaimana Anda memiliki suatu pikiran dan itu menuntun ke pikiran lain, lalu pikiran lain dan pikiran lain, sampai Anda memiliki seluruh jejak pikiran. Perhatikan bahwa pikiran ini selalu tentang sesuatu di masa lalu atau sesuatu yang menurut Anda akan terjadi di masa depan.

2. Biarkan diri Anda lupa waktu.

Kita semua pernah mengalami saat-saat indah di mana kita kehilangan jejak di mana kita berada, hari apa ini, dan apa yang kita lakukan, dan kemudian pikiran kita diam. Para atlet menyebutnya "zona". Masalahnya adalah kebanyakan dari kita tidak percaya bahwa kilasan ini nyata karena sangat jarang terjadi, atau kita percaya bahwa kita harus melakukan sesuatu yang luar biasa seperti mendaki gunung untuk mengalaminya. Dan banyak dari kita yang benar-benar ketakutan ketika mengalami sesuatu yang di luar kebiasaan.

Tetapi kami dapat mengakses keadaan ini sesering mungkin, dan kami ingin mengizinkan diri kami sendiri untuk berkunjung sesering mungkin. Ini memperkuat sifat sejati kita, di mana ketakutan tidak bisa bertahan. Kita tidak perlu melakukan apa pun untuk sampai ke sana kecuali melepaskan apa yang menghalangi kita untuk melihat bahwa itu adalah keadaan alami kita.

Bagaimana kita memusatkan diri kita sekarang? Berikut satu latihan untuk dipraktikkan: Perhatikan dengan sangat perlahan apa yang ada di sekitar Anda, kontur tangan Anda, dan seterusnya. Saksikan bagaimana Anda menoleh saat Anda melakukan hal-hal ini. Saksikan diri Anda mengambil tindakan ini. Bagian mana dari Anda yang menyaksikan ini?

3. Terhubung dengan hati Anda.

Berpusat pada saat ini juga menempatkan kita di dalam hati, karena ini adalah pusat kesadaran kita. Medan elektromagnetik yang berasal dari jantung adalah 60 kali lebih besar dari yang berasal dari otak. Carl Jung, yang mendirikan psikologi analitis, berkata, “Visi Anda akan menjadi jelas hanya jika Anda dapat melihat ke dalam hati Anda sendiri. Siapa yang melihat ke luar, mimpi; yang melihat ke dalam, terbangun. "

Syukur adalah kunci untuk memusatkan kita di hati dan saat ini. Bekerja dari ruang hati membuka kita untuk welas asih yang lebih besar pada diri kita sendiri dan orang lain serta menghilangkan rasa takut. Itu juga melepaskan kesalahan dan penilaian, yang sangat dibutuhkan di dunia saat ini. Tetapi bagi kebanyakan dari kita, kesalahan kita adalah kesalahan, jadi kita harus memperhatikan pikiran kita dan secara sadar pindah ke kesadaran hati. Kita perlu bertanya pada diri kita sendiri apa yang ingin kita taruh di dunia dan jika ini cara kita ingin diperlakukan.

Berpusat di hati dan saat ini juga memiliki cara untuk melenyapkan semua masalah kita - atau setidaknya membantu kita melihatnya dalam sudut pandang yang berbeda. Semakin banyak kita mempraktikkannya, hanya melalui kesadaran akan hal itu terjadi, semakin banyak hal itu akan terjadi. Kami hanya memperkuat apa yang sudah ada versus memperkuat sesuatu yang salah - seperti yang dilakukan sebagian besar orang hampir setiap saat.

Ketika kita berpusat di hati dan saat ini, itu memberi kita kesempatan untuk membuat pilihan penyembuhan yang luar biasa karena kita tidak bereaksi secara tidak sadar dari rasa takut lagi. Kita dapat memilih cinta daripada rasa takut, belas kasih atas penghakiman, pengampunan atas kebencian, dan kasih karunia atas penghukuman. Semua keputusan kita akan menjadi lebih efektif secara eksponensial dan tepat untuk kami dan semua orang yang terlibat.

Memberi Ruang untuk Kegembiraan Saat Ini

Saat Anda duduk di sini membaca kata-kata ini dan fokus padanya dan tidak ada yang lain, semuanya dalam urutan yang sempurna dan Anda baik-baik saja. Hanya ketika Anda membiarkan pikiran Anda menyimpang ke masa depan atau masa lalu, ketakutan muncul. Dengan mengkhawatirkan masalah di masa mendatang, seperti, "Bagaimana cara saya membayar tagihan ini?" atau "Bagaimana saya bisa mendapatkan promosi itu?" atau masa lalu, seperti, "Mengapa saya mengatakan itu kemarin?" Anda menciptakan masalah yang tak terhingga jumlahnya untuk diri Anda sendiri, yang tidak ada yang bisa diselesaikan.

Sebaliknya, tetaplah di saat ini. Bersyukurlah untuk hal-hal yang paling sederhana, termasuk fakta bahwa Anda bernapas dan Anda dapat membaca kata-kata ini. Ketika Anda melakukan ini, Anda memberi ruang untuk kegembiraan saat ini. Dan di ruang itu, tidak ada ruang untuk ketakutan.

© 2020 oleh Lawrence Doochin. Seluruh hak cipta.

Buku oleh Penulis ini

Buku tentang Ketakutan: Merasa Aman di Dunia yang Menantang
oleh Lawrence Doochin

A Book on Fear: Feeling Safe in a Challenging World oleh Lawrence DoochinKita dimaksudkan untuk hidup dalam kegembiraan, bukan dalam ketakutan. Meskipun setiap orang di sekitar kita ketakutan, ini tidak harus menjadi pengalaman pribadi kita. Dengan membawa kami dalam perjalanan puncak pohon melalui fisika kuantum, psikologi, filsafat, spiritualitas, dan banyak lagi, Buku Tentang Ketakutan memberi kami alat dan kesadaran untuk melihat dari mana rasa takut kami berasal. Ketika kita melihat bagaimana sistem kepercayaan kita diciptakan, bagaimana mereka membatasi kita, dan apa yang menjadi melekat pada kita yang menciptakan ketakutan, kita akan mengenal diri kita sendiri pada tingkat yang lebih dalam. Kemudian kita dapat membuat pilihan berbeda untuk mengubah ketakutan kita.

Untuk info lebih lanjut, atau untuk memesan buku ini, klik disini. (Juga tersedia sebagai edisi Kindle.)

Buku oleh Penulis ini

tentang Penulis

Lawrence DoochinLawrence Doochin adalah seorang penulis, pengusaha, dan suami serta ayah yang setia. Seorang yang selamat dari pelecehan seksual masa kanak-kanak yang mengerikan, dia melakukan perjalanan panjang penyembuhan emosional dan spiritual, dan mengembangkan pemahaman mendalam tentang bagaimana keyakinan kita menciptakan realitas kita. Dalam dunia bisnis, ia pernah bekerja atau berhubungan dengan perusahaan mulai dari perusahaan kecil hingga perusahaan multinasional. Dia adalah salah satu pendiri terapi suara HUSO, yang memberikan manfaat penyembuhan yang kuat bagi individu dan profesional di seluruh dunia. Dalam segala hal yang dilakukan Lawrence, dia berusaha untuk melayani kebaikan yang lebih tinggi. Buku barunya adalah Buku tentang Ketakutan: Merasa Aman di Dunia yang Menantang. Pelajari lebih lanjut di lawrencedoochin.com.

Video / Presentasi oleh Larry Doochin: Bisakah kita mengontrol sesuatu?

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

Dukung Pekerjaan yang Baik!

DARI EDITOR

Newsletter InnerSelf: Oktober 11, 2020
by Innerself Staf
Hidup adalah sebuah perjalanan dan, seperti kebanyakan perjalanan, datang dengan pasang surutnya. Dan seperti siang selalu mengikuti malam, begitu pula pengalaman pribadi kita sehari-hari berubah dari gelap menjadi terang, dan bolak-balik. Namun,…
Newsletter InnerSelf: Oktober 4, 2020
by Innerself Staf
Apapun yang kita alami, baik secara individu maupun kolektif, kita harus ingat bahwa kita bukanlah korban yang tidak berdaya. Kita dapat memperoleh kembali kekuatan kita untuk mengukir jalan kita sendiri dan untuk menyembuhkan hidup kita, secara spiritual…
InnerSelf Newsletter: September 27, 2020
by Innerself Staf
Salah satu kekuatan terbesar umat manusia adalah kemampuan kita untuk menjadi fleksibel, menjadi kreatif, dan berpikir di luar kotak. Menjadi orang lain selain kita kemarin atau sehari sebelumnya. Kita bisa berubah...…
Yang Cocok Untuk Saya: "Untuk Kebaikan Tertinggi"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Alasan saya membagikan "apa yang berhasil untuk saya" adalah karena hal itu mungkin berhasil untuk Anda juga. Jika tidak persis seperti yang saya lakukan, karena kita semua unik, beberapa variasi sikap atau metode mungkin saja sesuatu ...
Apakah Anda Bagian Dari Masalah Terakhir Kali? Maukah Anda Menjadi Bagian Dari Solusi Kali Ini?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Sudahkah Anda mendaftar untuk memilih? Sudahkah Anda memilih? Jika Anda tidak akan memberikan suara, Anda akan menjadi bagian dari masalah.