Gejala Fisik Aneh? Salahkan Stres Kehidupan Yang Kronis

Gejala Fisik Aneh? Salahkan Stres Kehidupan Yang Kronis Stres kronis dapat menyebabkan peradangan, yang dapat menyebabkan gejala fisik dan juga gejala kesehatan mental. (Shutterstock)

Selama pandemi COVID-19 saat ini, pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda sering sakit kepala? Atau sakit perut? Atau merasa gatal atau jerawat? Atau mengapa haid Anda tidak teratur atau lebih menyakitkan dari biasanya? Ilmu pengetahuan terbaru yang menggairahkan menunjukkan bahwa jawabannya mungkin ada di tubuh kita reaksi biologis terhadap stres.

Sistem respons stres biologis kita - hipotalamus-hipofisis-adrenal Sumbu (HPA) - berevolusi ratusan juta tahun yang lalu untuk membantu nenek moyang vertebrata kita dengan cepat memobilisasi energi untuk menghadapi ancaman hidup atau mati yang akan segera terjadi, seperti serangan predator. Dalam jangka pendek, sistem ini sangat efisien dan sangat penting untuk kelangsungan hidup.

Masalah dengan situasi kita saat ini adalah bahwa hal itu telah berlangsung berbulan-bulan, dan akhirnya tidak terlihat jelas. Stres kronis mengirimkan poros HPA ke overdrive, dengan efek yang dirasakan ke seluruh tubuh. Gejala-gejala ini bahkan dapat berfungsi sebagai sumber stres lebih lanjut. Memahami mengapa tubuh kita bereaksi dengan cara-cara ini dapat membantu kita mengembangkan strategi untuk mencegah stres masuk ke dalam kulit kita.

Respon stres biologis

Ketika hewan merasakan ancaman di lingkungan mereka, poros HPA merangsang kelenjar adrenalin untuk melepaskan hormon kortisol. Kortisol, bersama dengan adrenalin, bekerja untuk memompa oksigen ke otot-otot utama agar hewan dapat berkelahi atau melarikan diri.

Gejala Fisik Aneh? Salahkan Stres Kehidupan Yang Kronis Respon stres manusia dirancang untuk mengatasi ancaman jangka pendek seperti serangan predator, bukan stres kronis seperti COVID-19. (Shutterstock)

Respons "lawan / lari" ini menghasilkan gejala fisik seperti jantung berdebar dan sesak dada (jantung memompa oksigen ke otot-otot utama), dan kupu-kupu perut, mual dan kesemutan (darah meninggalkan perut dan ekstremitas untuk sampai ke otot-otot utama).

Sumbu HPA juga berinteraksi dengan sistem kekebalan untuk membantu setelahnya. Kortisol adalah anti-inflamasi yang kuat dan mengikat banyak reseptor di kulit untuk membantu memperbaiki luka dan melawan infeksi.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Sumbu HPA tidak tahu perbedaan antara ancaman hidup atau mati dari serangan predator dan stresor modern. Jadi, pada tahap awal krisis ini, jika perut Anda jepit, atau jantung Anda berdetak kencang, ketika membaca tentang lonjakan kasus COVID-19, tubuh Anda melakukan apa yang dirancang untuk dilakukan walaupun pada saat itu Anda tidak dalam bahaya fisik yang dekat.

Masalah stres kronis

Gejala Fisik Aneh? Salahkan Stres Kehidupan Yang Kronis Stres kronis dapat menyebabkan peradangan, yang dapat menyebabkan gejala fisik dan juga gejala kesehatan mental. (Piqsels)

Serangan predator terbatas waktu. Sebaliknya, pandemi COVID-19 telah berlangsung selama berminggu-minggu, dan dapat diperparah oleh isolasi sosial, pekerjaan atau ketidakamanan keuangan dan tanggung jawab merawat. Sayangnya, semua sumbu HPA tahu adalah bahwa ia perlu melepaskan hormon stres ketika kita melihat ancaman di lingkungan kita. Jadi, jika kita menganggap lingkungan kita sebagai ancaman sepanjang waktu, maka sumbu HPA akan melepaskan bahan kimia ini sepanjang waktu.

Salah satu efek pelepasan kortisol jangka panjang yang paling menonjol adalah resistensi glukokortikoid. Ini adalah ketika sel-sel dalam sistem kekebalan menjadi kurang sensitif terhadap efek anti-inflamasi dari kortisol. Akibatnya, kortisol mulai meningkatkan peradangan di seluruh tubuh dan otak.

Jadi, gatal dan ruam Anda? Semua reseptor kortisol di kulit Anda mungkin tidak lagi menerima efek anti-inflamasi kortisol dan sebaliknya, bahan kimia dilepaskan yang mengobarkan kulit.

Anda sakit kepala atau sakit perut? Periode menyakitkan? Semua gejala ini juga dapat menjadi hasil dari peradangan pada sistem organ ini yang disebabkan oleh aktivasi aksis HPA kronis.

Bahkan gejala psikologis, seperti perasaan depresi atau kesepian, telah dikaitkan dengan pelepasan bahan kimia pro-inflamasi yang disebabkan oleh stres kronis.

Kendalikan respons stres Anda

Banyak dari apa yang dianggap sebagai tekanan pada tingkat sehari-hari tidak spesifik untuk tertular virus COVID-19, tetapi sebaliknya adalah hasil dari perubahan yang harus kita buat dalam hidup kita. Peralihan ke bekerja dari rumah, atau tidak bekerja, telah mengganggu jadwal tidur, makan, dan aktivitas kami yang mengatur jam sirkadian internal kami. Tetap di dalam rumah berarti tingkat olahraga dan aktivitas yang lebih rendah. Banyak orang, terutama mereka yang hidup sendiri, secara sosial terisolasi dari teman dan orang yang dicintai.

Rutinitas sirkadian yang terganggu, kurang berolahraga serta isolasi sosial semuanya sangat terkait dengan disregulasi stres dan sistem kekebalan tubuh, dan pelepasan bahan kimia pro-inflamasi di tubuh dan otak.

Gejala Fisik Aneh? Salahkan Stres Kehidupan Yang Kronis Jarak fisik selama COVID-19 tidak berarti kehilangan kontak dengan orang yang dicintai. (Unsplash)

Untungnya, bahkan perubahan positif kecil di area ini dapat memiliki efek pengurang stres yang kuat. Menyimpan a rutin biasa dengan tidur, bangun dan makan pada waktu yang konsisten setiap hari telah dikaitkan dengan kesehatan keseluruhan yang lebih baik dengan mempromosikan fungsi sehat dari poros HPA dan sistem kekebalan tubuh. Bahkan 20 menit latihan sedang, yang di dalamnya dapat mencakup video olahraga atau jogging di rumah, mengatur sumbu HPA, mengurangi peradangan dan memiliki efek pengangkatan suasana hati yang kuat.

Akhirnya, berbicara secara teratur dengan teman-teman dan orang-orang terkasih, bahkan dari jarak jauh atau di kejauhan, adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk melindungi terhadap biologis dan psikologis efek stres. Ingat, kita semua bersama-sama!Percakapan

Tentang Penulis

Kate Harkness, Profesor Psikologi dan Psikiatri dan Direktur Laboratorium Penelitian Suasana Hati, Queen's University, Ontario

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.


Rekomendasi Buku: Kesehatan

Buah Segar CleanseBuah Segar Cleanse: Detox, Menurunkan Berat Badan dan Restore Kesehatan Anda dengan Makanan Paling Enak Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Menurunkan berat badan dan merasa berseri sehat saat membersihkan tubuh Anda dari racun. Buah Segar Cleanse menawarkan semua yang Anda butuhkan untuk sebuah detoks mudah dan kuat, termasuk hari demi hari program, lezat resep, dan saran untuk transisi dari pembersihan tersebut.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Berkembang MakananBerkembang Makanan: 200 Nabati Resep untuk Kesehatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membangun di atas mengurangi stres, filsafat kesehatan-meningkatkan gizi diperkenalkan dalam panduan gizi diakui nya vegan Berkembang, Profesional Ironman triatlon Brazier Brendan sekarang ternyata perhatiannya pada piring makan Anda (sarapan mangkuk dan baki makan siang juga).
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Kedokteran oleh Gary NullKematian oleh Kedokteran oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Lingkungan medis telah menjadi labirin rumah sakit saling perusahaan,, dan papan pemerintah direksi, disusupi oleh perusahaan obat. Zat yang paling beracun yang sering disetujui pertama, sementara pengobatan alami akan lebih ringan dan lebih diabaikan karena alasan keuangan. Ini mati oleh obat.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Hari Perhitungan Sudah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Partai Republik tidak lagi menjadi partai politik pro-Amerika. Ini adalah partai pseudo-politik tidak sah yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang menyatakan tujuannya adalah untuk mengganggu, membuat tidak stabil, dan ...
Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Diperbarui 2 Juli 20020 - Pandemi virus korona ini menghabiskan banyak uang, mungkin kekayaan 2 atau 3 atau 4, semua ukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...