Gejala Fisik Aneh? Salahkan Stres Kehidupan Yang Kronis

Gejala Fisik Aneh? Salahkan Stres Kehidupan Yang Kronis Stres kronis dapat menyebabkan peradangan, yang dapat menyebabkan gejala fisik dan juga gejala kesehatan mental. (Shutterstock)

Selama pandemi COVID-19 saat ini, pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda sering sakit kepala? Atau sakit perut? Atau merasa gatal atau jerawat? Atau mengapa haid Anda tidak teratur atau lebih menyakitkan dari biasanya? Ilmu pengetahuan terbaru yang menggairahkan menunjukkan bahwa jawabannya mungkin ada di tubuh kita reaksi biologis terhadap stres.

Sistem respons stres biologis kita - hipotalamus-hipofisis-adrenal Sumbu (HPA) - berevolusi ratusan juta tahun yang lalu untuk membantu nenek moyang vertebrata kita dengan cepat memobilisasi energi untuk menghadapi ancaman hidup atau mati yang akan segera terjadi, seperti serangan predator. Dalam jangka pendek, sistem ini sangat efisien dan sangat penting untuk kelangsungan hidup.

Masalah dengan situasi kita saat ini adalah bahwa hal itu telah berlangsung berbulan-bulan, dan akhirnya tidak terlihat jelas. Stres kronis mengirimkan poros HPA ke overdrive, dengan efek yang dirasakan ke seluruh tubuh. Gejala-gejala ini bahkan dapat berfungsi sebagai sumber stres lebih lanjut. Memahami mengapa tubuh kita bereaksi dengan cara-cara ini dapat membantu kita mengembangkan strategi untuk mencegah stres masuk ke dalam kulit kita.

Respon stres biologis

Ketika hewan merasakan ancaman di lingkungan mereka, poros HPA merangsang kelenjar adrenalin untuk melepaskan hormon kortisol. Kortisol, bersama dengan adrenalin, bekerja untuk memompa oksigen ke otot-otot utama agar hewan dapat berkelahi atau melarikan diri.

Gejala Fisik Aneh? Salahkan Stres Kehidupan Yang Kronis Respon stres manusia dirancang untuk mengatasi ancaman jangka pendek seperti serangan predator, bukan stres kronis seperti COVID-19. (Shutterstock)

Respons "lawan / lari" ini menghasilkan gejala fisik seperti jantung berdebar dan sesak dada (jantung memompa oksigen ke otot-otot utama), dan kupu-kupu perut, mual dan kesemutan (darah meninggalkan perut dan ekstremitas untuk sampai ke otot-otot utama).

Sumbu HPA juga berinteraksi dengan sistem kekebalan untuk membantu setelahnya. Kortisol adalah anti-inflamasi yang kuat dan mengikat banyak reseptor di kulit untuk membantu memperbaiki luka dan melawan infeksi.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Sumbu HPA tidak tahu perbedaan antara ancaman hidup atau mati dari serangan predator dan stresor modern. Jadi, pada tahap awal krisis ini, jika perut Anda jepit, atau jantung Anda berdetak kencang, ketika membaca tentang lonjakan kasus COVID-19, tubuh Anda melakukan apa yang dirancang untuk dilakukan walaupun pada saat itu Anda tidak dalam bahaya fisik yang dekat.

Masalah stres kronis

Gejala Fisik Aneh? Salahkan Stres Kehidupan Yang Kronis Stres kronis dapat menyebabkan peradangan, yang dapat menyebabkan gejala fisik dan juga gejala kesehatan mental. (Piqsel)

Serangan predator terbatas waktu. Sebaliknya, pandemi COVID-19 telah berlangsung selama berminggu-minggu, dan dapat diperparah oleh isolasi sosial, pekerjaan atau ketidakamanan keuangan dan tanggung jawab merawat. Sayangnya, semua sumbu HPA tahu adalah bahwa ia perlu melepaskan hormon stres ketika kita melihat ancaman di lingkungan kita. Jadi, jika kita menganggap lingkungan kita sebagai ancaman sepanjang waktu, maka sumbu HPA akan melepaskan bahan kimia ini sepanjang waktu.

Salah satu efek pelepasan kortisol jangka panjang yang paling menonjol adalah resistensi glukokortikoid. Ini adalah ketika sel-sel dalam sistem kekebalan menjadi kurang sensitif terhadap efek anti-inflamasi dari kortisol. Akibatnya, kortisol mulai meningkatkan peradangan di seluruh tubuh dan otak.

Jadi, gatal dan ruam Anda? Semua reseptor kortisol di kulit Anda mungkin tidak lagi menerima efek anti-inflamasi kortisol dan sebaliknya, bahan kimia dilepaskan yang mengobarkan kulit.

Anda sakit kepala atau sakit perut? Periode menyakitkan? Semua gejala ini juga dapat menjadi hasil dari peradangan pada sistem organ ini yang disebabkan oleh aktivasi aksis HPA kronis.

Bahkan gejala psikologis, seperti perasaan depresi atau kesepian, telah dikaitkan dengan pelepasan bahan kimia pro-inflamasi yang disebabkan oleh stres kronis.

Kendalikan respons stres Anda

Banyak dari apa yang dianggap sebagai tekanan pada tingkat sehari-hari tidak spesifik untuk tertular virus COVID-19, tetapi sebaliknya adalah hasil dari perubahan yang harus kita buat dalam hidup kita. Peralihan ke bekerja dari rumah, atau tidak bekerja, telah mengganggu jadwal tidur, makan, dan aktivitas kami yang mengatur jam sirkadian internal kami. Tetap di dalam rumah berarti tingkat olahraga dan aktivitas yang lebih rendah. Banyak orang, terutama mereka yang hidup sendiri, secara sosial terisolasi dari teman dan orang yang dicintai.

Rutinitas sirkadian yang terganggu, kurang berolahraga serta isolasi sosial semuanya sangat terkait dengan disregulasi stres dan sistem kekebalan tubuh, dan pelepasan bahan kimia pro-inflamasi di tubuh dan otak.

Gejala Fisik Aneh? Salahkan Stres Kehidupan Yang Kronis Jarak fisik selama COVID-19 tidak berarti kehilangan kontak dengan orang yang dicintai. (Unsplash)

Untungnya, bahkan perubahan positif kecil di area ini dapat memiliki efek pengurang stres yang kuat. Menyimpan a rutin biasa dengan tidur, bangun dan makan pada waktu yang konsisten setiap hari telah dikaitkan dengan kesehatan keseluruhan yang lebih baik dengan mempromosikan fungsi sehat dari poros HPA dan sistem kekebalan tubuh. Bahkan 20 menit latihan sedang, yang di dalamnya dapat mencakup video olahraga atau jogging di rumah, mengatur sumbu HPA, mengurangi peradangan dan memiliki efek pengangkatan suasana hati yang kuat.

Akhirnya, berbicara secara teratur dengan teman-teman dan orang-orang terkasih, bahkan dari jarak jauh atau di kejauhan, adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk melindungi terhadap biologis dan psikologis efek stres. Ingat, kita semua bersama-sama!Percakapan

Tentang Penulis

Kate Harkness, Profesor Psikologi dan Psikiatri dan Direktur Laboratorium Penelitian Suasana Hati, Queen's University, Ontario

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.


Rekomendasi Buku: Kesehatan

Buah Segar CleanseBuah Segar Cleanse: Detox, Menurunkan Berat Badan dan Restore Kesehatan Anda dengan Makanan Paling Enak Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Menurunkan berat badan dan merasa berseri sehat saat membersihkan tubuh Anda dari racun. Buah Segar Cleanse menawarkan semua yang Anda butuhkan untuk sebuah detoks mudah dan kuat, termasuk hari demi hari program, lezat resep, dan saran untuk transisi dari pembersihan tersebut.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Berkembang MakananBerkembang Makanan: 200 Nabati Resep untuk Kesehatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membangun di atas mengurangi stres, filsafat kesehatan-meningkatkan gizi diperkenalkan dalam panduan gizi diakui nya vegan Berkembang, Profesional Ironman triatlon Brazier Brendan sekarang ternyata perhatiannya pada piring makan Anda (sarapan mangkuk dan baki makan siang juga).
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Kedokteran oleh Gary NullKematian oleh Kedokteran oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Lingkungan medis telah menjadi labirin rumah sakit saling perusahaan,, dan papan pemerintah direksi, disusupi oleh perusahaan obat. Zat yang paling beracun yang sering disetujui pertama, sementara pengobatan alami akan lebih ringan dan lebih diabaikan karena alasan keuangan. Ini mati oleh obat.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.


Anda Mungkin Juga Suka

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Inspirasi Harian Marie T. Russell

INNERSELF VOICES

Menjadi Orang Tua: Jalan Menuju Transformasi
Menjadi Orang Tua: Jalan Menuju Transformasi
by Barry dan Joyce Vissell
Bagi hampir setiap pasangan, pemikiran untuk membawa seorang anak ke dunia ini memicu berbagai…
Saya Lahir pada akhir Dinasti Han Timur...
Saya Lahir pada akhir Dinasti Han Timur...
by Dena Merriam
Saya lahir pada akhir Dinasti Han Timur (25 CE-220 M) dalam keluarga Taois yang…
Menyembuhkan Keberbedaan: Perubahan Anda, Tercermin dalam Komunitas
Menyembuhkan Keberbedaan: Perubahan Anda, Tercermin dalam Komunitas
by Stacee L. Reicherzer PhD
Mencari komunitas penyembuhan, dieksploitasi di dalamnya, mungkin menanggung malu dan…
Minggu Horoskop: 14 - 20 Juni 2021
Horoskop Minggu Ini: 14-20 Juni 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
Menjadi Pengusaha yang Lebih Baik
Menjadi Pengusaha yang Lebih Baik
by Marie T. Russell
"Dia membuatku ingin menjadi orang yang lebih baik." Ketika saya merenungkan pernyataan ini kemudian, saya menyadari bahwa…
Perilaku Teladan adalah Guru Terbaik: Rasa Hormat Harus Saling
Perilaku Teladan adalah Guru Terbaik: Rasa Hormat Harus Saling
by Carmen Viktoria Gamper
Perilaku yang dihormati secara sosial adalah perilaku yang dipelajari dan beberapa di antaranya (misalnya, tata krama di meja) bervariasi…
Perpisahan dan Isolasi vs. Komunitas dan Belas Kasih
Perpisahan dan Isolasi vs. Komunitas dan Belas Kasih
by Lawrence Doochin
Ketika kita berada dalam komunitas, kita secara otomatis melayani mereka yang membutuhkan karena kita mengenal mereka…
Satu-satunya Hari yang Mudah Adalah Kemarin
Satu-satunya Hari yang Mudah Adalah Kemarin
by Jason Redman
Penyergapan tidak hanya terjadi dalam pertempuran. Dalam bisnis dan kehidupan, penyergapan adalah peristiwa bencana yang…

PALING BACA

Menjadi Orang Tua: Jalan Menuju Transformasi
Menjadi Orang Tua: Jalan Menuju Transformasi
by Barry dan Joyce Vissell
Bagi hampir setiap pasangan, pemikiran untuk membawa seorang anak ke dunia ini memicu berbagai…
Cara Membangun Tulang Baru... Secara Alami
Cara Membangun Tulang Baru... Secara Alami
by Maryon Stewart
Banyak wanita berasumsi bahwa ketika gejala menopause mereka berhenti, mereka berada di tempat yang aman. Sayangnya, kita menghadapi…
gambar
IRS memukul Anda dengan denda atau biaya keterlambatan? Jangan khawatir – advokat pajak konsumen mengatakan Anda masih memiliki pilihan
by Rita W. Green, Instruktur Akuntansi, Universitas Memphis
Hari Pajak telah datang dan pergi, dan Anda pikir Anda mengajukan pengembalian Anda tepat pada waktunya. Tapi beberapa…
Seberapa Baik Sistem Kekebalan Tubuh Anda Bekerja Dapat Bergantung Pada Waktunya
Seberapa Baik Sistem Kekebalan Tubuh Anda Bekerja Dapat Bergantung Pada Waktunya
by Annie Curtis, Universitas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan RCSI
Ketika mikroorganisme – seperti bakteri atau virus – menginfeksi kita, sistem kekebalan tubuh kita beraksi.…
Seorang remaja membaca teleponnya dengan ekspresi bingung di wajahnya
Mengapa remaja kesulitan menemukan kebenaran secara online
by Stanford
Sebuah studi nasional baru menunjukkan ketidakmampuan menyedihkan oleh siswa sekolah menengah untuk mendeteksi berita palsu di internet.
Dari musuh yang mematikan hingga covidiots: Kata-kata penting ketika berbicara tentang COVID-19
Kata-kata penting ketika berbicara tentang COVID-19
by Ruth Derksen, PhD, Filsafat Bahasa, Fakultas Ilmu Terapan, Emeritus, Universitas British Columbia
Begitu banyak yang telah dikatakan dan ditulis tentang pandemi COVID-19. Kami telah dibanjiri dengan metafora,…
gambar
Misteri COVID panjang: hingga 1 dari 3 orang yang terkena virus menderita selama berbulan-bulan. Inilah yang kami ketahui sejauh ini
by Vanessa Bryant, Kepala Laboratorium, Divisi Imunologi, Institut Walter dan Eliza Hall
Kebanyakan orang yang terkena COVID menderita gejala umum demam, batuk dan masalah pernapasan, dan…
Surat Terbuka untuk Seluruh Keluarga Manusia
Surat Terbuka untuk Seluruh Keluarga Manusia
by Ruchira Avatar Adi Da Samraj
Ini adalah momen kebenaran bagi umat manusia. Pilihan kritis sekarang harus dibuat untuk melindungi…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.