4 Strategi untuk Meningkatkan Keberuntungan Anda dan Mengurangi Rasa Takut di Saat Krisis

4 Strategi untuk Meningkatkan Keberuntungan Anda dan Mengurangi Rasa Takut di Saat Krisis
Image by saya badai

Tidak ada yang beruntung tentang pandemi. Kita semua yang hidup melalui masa sekarang dapat setuju bahwa itu menakutkan, menjengkelkan, dan semakin nyata. Kehidupan seperti yang kita tahu telah sangat terganggu dan berjanji untuk tetap begitu untuk sementara waktu.

Pada tingkat yang murni pribadi, pengalaman orang berbeda-beda. Bagi mereka yang suka interaksi dan kegiatan kelompok, menjaga jarak sosial atau berlindung di tempat terasa sangat menyebalkan. Jika Anda seorang rumah tangga atau seorang introvert, penyempitan itu dapat ditanggapi dengan rasa syukur atas kesempatan untuk “melakukan Anda” dengan berkah dunia. Meski demikian, bagi semua orang, implikasi finansial dunia menghantam berhenti sebentar tombolnya menakutkan. Seperti halnya fakta yang tiba-tiba bahwa fitur paling umum dari kehidupan komunitas telah menjadi berbahaya.

Apa pun perasaan Anda tentang skenario saat ini, strategi paling penting untuk meningkatkan keberuntungan Anda — yang dalam situasi ini berarti tetap sehat dan kuat — adalah 1) mencegah virus memasuki tubuh Anda dan 2) memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

1. Menghindari Paparan

Menghindari paparan cukup mudah: Cuci tangan Anda sering, jangan menyentuh wajah Anda, dan tinggal di rumah sebanyak mungkin. Komunitas kami menjadikan yang terakhir lebih mudah dengan penutupan sekolah, restoran, pusat kebugaran, teater, dan bahkan tempat ibadah.

2. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Informasi tersedia tentang meningkatkan sistem kekebalan Anda dengan makanan, suplemen, istirahat, dan olahraga, namun ada elemen penting dari kesehatan kekebalan yang sering diabaikan — efek dari emosi yang menekan.

Pada saat-saat seperti ini, wajar untuk merasakan ketakutan atau kecemasan, tetapi ketakutan bukanlah teman Anda dalam pandemi (atau krisis lainnya). Jika Anda membiarkan emosi yang menekan itu mendominasi, mereka akan melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda — meningkatkan kemungkinan bencana yang Anda khawatirkan akan terjadi.

Ketakutan menempatkan Anda dalam mode pertarungan atau penerbangan dan mengaktifkan respons stres tubuh Anda. Itu adalah reaksi yang tepat terhadap bahaya langsung, seperti harimau yang mengejar Anda, tetapi jika responsnya berlanjut dari waktu ke waktu, itu akan mengurangi daya tahan Anda terhadap penyakit.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Selain itu, takut secara harfiah membuat Anda bodoh. Ketakutan mematikan fungsi otak Anda yang lebih tinggi, mengaburkan penilaian Anda dan membuat Anda melakukan lebih banyak kesalahan.

Jadi, jika Anda ingin lebih beruntung, Anda harus belajar melepaskan rasa takut dan khawatir.

3. Mengurangi Kecemasan

Untungnya, ada banyak teknik terbukti untuk membantu mengurangi kecemasan Anda, termasuk meditasi, olahraga, terapi - dan pernapasan, yang ternyata menjadi salah satu cara paling efektif untuk merasa lebih tanpa rasa takut cepat. Studi menunjukkan bahwa hanya dibutuhkan tiga kali napas dalam yang panjang dan lambat untuk mengaktifkan respons parasimpatis tubuh dan mulai mengusir "stres kimia" dari sistem Anda.

Jadi, lain kali Anda merasa takut menyalip Anda, coba blaster ketakutan 30 detik ini:

  1. Mulailah dengan meletakkan tangan Anda di perut Anda.
  2. Kencangkan otot perut Anda dan perhatikan bagaimana rasanya. Sekarang lepaskan.
  3. Dengan perut Anda rileks, tarik napas panjang dan dalam melalui hidung. Ambil 4 atau 5 detik untuk menghirup sepenuhnya.
  4. Sekarang, pertahankan perut Anda rileks, buang napas perlahan melalui hidung selama 4 atau 5 detik.
  5. Ulangi dua kali lagi. Perhatikan betapa jauh lebih membumi Anda rasakan.

4. Syukur Radikal

Alat lain yang bermanfaat untuk mengurangi rasa takut dan meningkatkan keberuntungan Anda disebut Radical Gratitude, praktik bersyukur atas tantangan dan perjuangan Anda serta hadiah Anda. Syukur Radikal TIDAK melibatkan kepositifan tanpa henti, menghapus pengalaman Anda, atau mengisi perasaan Anda. Justru sebaliknya. Sebaliknya, ketika dihadapkan pada situasi negatif, biarkan diri Anda merasakan apa pun yang muncul dan kemudian dalam semangat penyelidikan yang sangat lembut, tanyakan pada diri sendiri, "Bisakah saya bersyukur untuk ini juga?" Tidak ada "harus" atau kewajiban untuk merasa bersyukur — hanya sebuah keingintahuan untuk melihat jawaban apa yang muncul.

Undangan ini untuk mempertimbangkan kemungkinan bahwa ada sesuatu yang harus disyukuri dalam kesulitan secara otomatis mengubah perspektif Anda, memungkinkan Anda untuk menjelajahi semua aspek situasi dengan muatan emosional yang lebih sedikit. Dari sudut pandang yang lebih terbuka ini, jarang tidak menemukan setidaknya satu aspek kecil dari pengalaman Anda yang dapat dianggap positif.

Sekalipun sedikit rasa terima kasih yang autentik langsung merilekskan cengkeraman rasa takut dan menjadi korban dan membuat Anda berada di jalur pemikiran dan tindakan yang lebih proaktif, yang tidak bisa tidak mengarah pada keberuntungan yang lebih baik.

Gunakan teknik sederhana namun kuat ini sesering yang diperlukan. Karena keberuntungan pada masa coronavirus dimulai dengan tetap terpusat dan tidak membuat situasi sulit menjadi lebih buruk.

© 2020 oleh Carol Kline. Seluruh hak cipta.

Buku yang ditulis bersama oleh Carol Kline

Sadar Keberuntungan: Delapan Rahasia untuk Mengubah Keberuntungan Anda Secara Sengaja
oleh Gay Hendricks, Carol Kline, et al.

Sadar Keberuntungan: Delapan Rahasia untuk Mengubah Peruntungan Anda Secara Sengaja oleh Gay Hendricks, Carol Kline, dkk.In Sadar Keberuntungan, New York Times penulis terlaris Gay Hendricks dan Carol Kline berbagi delapan Rahasia yang akan memungkinkan Anda untuk dengan sengaja mengubah kekayaan Anda. Program langkah demi langkah yang kuat ini, yang mencakup teknik praktis, kisah nyata yang menginspirasi, dan perjalanan pribadi penulis, akan menuntun Anda ke kebebasan dan kelimpahan yang lebih besar. Rahasia ― empat shift inti dan empat praktik harian ― mengajarkan Anda caranya.

Untuk info lebih lanjut, atau untuk memesan buku ini, klik disini. (Juga tersedia sebagai edisi Kindle dan buku audio.)

Lebih Banyak Buku oleh Carol Kline

tentang Penulis

Carol KlineCarol Kline adalah penulis buku terlaris # 1 New York Times yang buku termasuk Senang Tanpa Alasan, Cinta Tanpa Alasan, lima buku di Chicken Soup for the Soul seri, dan yang akan datang Sadar Keberuntungan: Delapan Rahasia untuk Mengubah Keberuntungan Anda Secara Sengaja, turut menulis bersama Gay Hendricks.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

InnerSelf Newsletter: September 20, 2020
by Innerself Staf
Tema buletin minggu ini dapat diringkas sebagai "Anda dapat melakukannya" atau lebih khusus lagi "kami dapat melakukannya!". Ini adalah cara lain untuk mengatakan "Anda / kami memiliki kekuatan untuk membuat perubahan". Gambar ...
Apa yang Berhasil Untuk Saya: "Saya Bisa Melakukannya!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Alasan saya membagikan "apa yang berhasil untuk saya" adalah karena hal itu mungkin berhasil untuk Anda juga. Jika tidak persis seperti yang saya lakukan, karena kita semua unik, beberapa variasi sikap atau metode mungkin saja sesuatu ...
InnerSelf Newsletter: September 6, 2020
by Innerself Staf
Kita melihat kehidupan melalui lensa persepsi kita. Stephen R. Covey menulis: "Kita melihat dunia, bukan sebagaimana adanya, tetapi sebagaimana kita adanya──atau, sebagaimana kita dikondisikan untuk melihatnya." Jadi minggu ini, kita akan membahas beberapa…
Newsletter InnerSelf: Agustus 30, 2020
by Innerself Staf
Jalan yang kita lalui saat ini sudah tua, namun baru bagi kita. Pengalaman yang kami alami sudah lama, namun juga baru bagi kami. Hal yang sama berlaku untuk…
Ketika Kebenaran Begitu Mengerikan Itu Menyakitkan, Ambil Tindakan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Di tengah semua kengerian yang terjadi akhir-akhir ini, saya terinspirasi oleh sinar harapan yang bersinar. Orang biasa membela apa yang benar (dan melawan apa yang salah). Pemain bisbol,…