Sulit untuk tidak takut pada ancaman yang tidak terlihat dan menyebar. Foto AP / Markus Schreiber
Sebagai kasus COVID-19 berkembang biak, ada pandemi ketakutan yang terjadi di samping pandemi virus corona.
Media mengumumkan pembatalan massal acara publik “lebih dari ketakutan coronavirus. " Stasiun TV menunjukkan gambar “panik belanja coronavirus. " Majalah membahas serangan terhadap orang Asia yang dipicu oleh “ketakutan coronavirus rasis. "
Karena jangkauan global dan sifat instan dari media modern, penularan ketakutan menyebar lebih cepat daripada virus berbahaya namun tidak terlihat. Mengamati atau mendengar orang lain yang ketakutan menyebabkan Anda juga ketakutan, tanpa harus mengetahui apa yang menyebabkan orang lain ketakutan.
Sebagai seorang psikiater dan peneliti mempelajari mekanisme otak regulasi sosial emosi, Saya sering melihat dalam pengaturan klinis dan eksperimental bagaimana penularan ketakutan yang kuat dapat terjadi.
Menanggapi dengan rasa takut dalam menghadapi bahaya
Penularan rasa takut adalah fenomena tua evolusioner yang peneliti amati pada banyak spesies hewan. Ini dapat melayani fungsi bertahan hidup yang berharga.
Bayangkan kawanan antelop yang menggembalakan padang rumput Afrika yang cerah. Tiba-tiba, seseorang merasakan singa penguntit. Kijang itu membeku sesaat. Kemudian dengan cepat memicu panggilan alarm dan melarikan diri dari predator. Dalam sekejap mata, antelop lain mengikuti.
Otak ditanamkan untuk merespons ancaman di lingkungan. Isyarat penglihatan, penciuman, atau bunyi yang menandakan keberadaan predator secara otomatis memicu respons kelangsungan hidup kijang pertama: imobilitas pertama, lalu melarikan diri.
Amigdala otak mengoordinasi respons rasa takut. janulla / iStock / Getty Images Plus
Amigdala, suatu struktur yang terkubur jauh di dalam sisi kepala di lobus temporal otak, adalah kunci untuk merespons ancaman. Ini menerima informasi sensorik dan dengan cepat mendeteksi rangsangan yang terkait dengan bahaya.
Kemudian amigdala meneruskan sinyal ke daerah otak lain, termasuk daerah hipotalamus dan batang otak, untuk lebih lanjut mengoordinasikan respons pertahanan spesifik.
Hasil-hasil ini umumnya dikenal sebagai demam, kedinginan, penerbangan atau pertarungan. Kita manusia berbagi perilaku otomatis dan tidak sadar ini dengan spesies hewan lainnya.
Menanggapi dengan rasa takut, satu langkah dihapus
Itu menjelaskan rasa takut langsung yang dirasakan kijang ketika mengendus atau melihat singa di dekatnya. Tapi penularan ketakutan melangkah lebih jauh.
Pelarian antelop untuk kehidupan mereka yang mengikuti seorang anggota kelompok yang ketakutan juga otomatis. Namun, pelarian mereka tidak secara langsung diprakarsai oleh serangan singa tetapi oleh perilaku anggota kelompok mereka yang ketakutan: membeku sesaat, membunyikan alarm dan melarikan diri. Kelompok secara keseluruhan mengambil teror individu dan bertindak sesuai.
Seperti hewan lainnya, manusia juga sensitif terhadap kepanikan atau ketakutan yang diungkapkan oleh kerabat kita. Manusia disetel dengan indah untuk mendeteksi reaksi bertahan hidup orang lain.
Studi eksperimental telah mengidentifikasi struktur otak yang disebut anterior cingulate cortex (ACC) vital untuk kemampuan ini. Ini mengelilingi bundel serat yang menghubungkan belahan otak kiri dan kanan. Kapan kamu menonton orang lain mengungkapkan rasa takut, ACC Anda menyala. Studi pada hewan mengkonfirmasi bahwa pesan tentang ketakutan orang lain melakukan perjalanan dari ACC ke amigdala, di mana tanggapan pertahanan ditetapkan.
Masuk akal mengapa penularan ketakutan otomatis dan tidak sadar akan berevolusi pada hewan sosial. Ini dapat membantu mencegah matinya seluruh kelompok yang terikat oleh kekerabatan, melindungi semua gen mereka sehingga mereka dapat diturunkan ke generasi mendatang.
Memang, penelitian menunjukkan bahwa penularan ketakutan secara sosial lebih kuat di antara hewan, termasuk manusia terkait atau termasuk dalam kelompok yang sama dibandingkan dengan antara orang asing.
Namun demikian, penularan ketakutan adalah cara yang efektif untuk mentransmisikan tanggapan pertahanan tidak hanya antara anggota kelompok atau spesies yang sama tetapi juga lintas spesies. Banyak hewan, melalui evolusi, memperoleh kemampuan untuk mengenali panggilan alarm dari spesies lain. Sebagai contoh, burung squawks diketahui memicu respons pertahanan pada banyak mamalia.
Mengirimkan rasa takut pada tahun 2020
Penularan rasa takut terjadi secara otomatis dan tidak sadar, sehingga sulit untuk benar-benar mengendalikan.
Fenomena ini menjelaskan serangan panik massal yang bisa terjadi selama konser musik, acara olahraga atau pertemuan publik lainnya. Begitu ketakutan dipicu di kerumunan - mungkin seseorang mengira mereka mendengar suara tembakan - tidak ada waktu atau kesempatan untuk memverifikasi sumber-sumber teror. Orang harus saling mengandalkan, sama seperti antelop. Ketakutan menyebar dari satu ke yang lain, menginfeksi setiap individu saat berjalan. Semua orang mulai berlari untuk hidup mereka. Terlalu sering, kepanikan massal ini berakhir dengan tragedi.
Berita dan media sosial yang selalu aktif dapat berarti aliran ketakutan yang tak berkesudahan. seb_ra / iStock / Getty Images Plus
Penularan rasa takut tidak memerlukan kontak fisik langsung dengan orang lain. Media mendistribusikan gambar dan informasi yang mengerikan dapat sangat efektif menyebarkan ketakutan.
Selain itu, sementara kijang di savanna berhenti berjalan begitu mereka jauh dari predator, gambar menakutkan di berita dapat membuat Anda takut. Perasaan bahaya langsung tidak pernah surut. Penularan ketakutan tidak berkembang di bawah kondisi Facebook, Twitter, dan berita 24 jam yang selalu aktif.
Tempering takut orang lain mengirimkan kepada Anda
Tidak ada cara untuk mencegah penularan rasa takut dari menendang ke gigi - itu otomatis dan tidak sadar, setelah semua - tetapi Anda dapat melakukan sesuatu untuk mengurangi itu. Karena ini adalah fenomena sosial, banyak aturan yang mengatur perilaku sosial berlaku.
Selain informasi tentang ketakutan, informasi tentang keselamatan juga dapat ditransfer secara sosial. Penelitian telah menemukan itu berada di hadapan orang yang tenang dan percaya diri dapat membantu mengatasi rasa takut yang didapat melalui pengamatan orang lain. Misalnya, seorang anak yang ditakuti binatang aneh akan tenang jika ada orang dewasa yang tenang. Pemodelan keamanan semacam ini sangat efektif ketika Anda memiliki mata pada seseorang yang dekat dengan Anda, atau seseorang yang Anda andalkan, seperti juru kunci atau tokoh otoritas.
Juga, tindakan lebih penting daripada kata-kata, dan kata-kata dan tindakan harus cocok. Misalnya, menjelaskan kepada orang-orang bahwa tidak perlu bagi orang sehat untuk memakai masker wajah pelindung dan pada saat yang sama menunjukkan gambar personel skrining COVID-19 yang mungkin sehat yang mengenakan jas hazmat adalah kontraproduktif. Orang-orang akan pergi dan membeli masker wajah karena mereka melihat figur otoritas mengenakannya ketika menghadapi bahaya yang tidak terlihat.
Tapi kata-kata masih penting. Informasi tentang bahaya dan keselamatan harus diberikan dengan jelas dengan instruksi langsung tentang apa yang harus dilakukan. Ketika Anda berada di bawah tekanan yang signifikan, lebih sulit untuk memproses detail dan nuansa. Menahan fakta penting atau berbohong meningkatkan ketidakpastian, dan ketidakpastian menambah ketakutan dan kecemasan.
Evolusi manusia dirancang untuk berbagi ancaman dan ketakutan dengan orang lain. Tetapi itu juga melengkapi kami dengan kemampuan untuk mengatasi ancaman-ancaman ini bersama-sama.
Tentang Penulis
Jacek Debiec, Asisten Profesor / Departemen Psikiatri; Asisten Profesor Penelitian / Molekuler & Behavioral Neuroscience Institute, University of Michigan
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Pola Pikir Tak Takut: Rahasia Pemberdayaan untuk Menjalani Hidup Tanpa Batas
oleh Pelatih Michael Unks
Buku ini menawarkan wawasan dan strategi untuk mengatasi rasa takut dan mencapai kesuksesan, berdasarkan pengalaman penulis sebagai pelatih dan pengusaha.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Karunia Ketidaksempurnaan: Lepaskan Siapa yang Anda Pikirkan Seharusnya Anda dan Rangkullah Siapa Anda
oleh Brené Brown
Buku ini mengeksplorasi tantangan hidup dengan keaslian dan kerentanan, menawarkan wawasan dan strategi untuk mengatasi rasa takut dan membangun kehidupan yang memuaskan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Fearless: Aturan Baru untuk Membuka Kreativitas, Keberanian, dan Kesuksesan
oleh Rebecca Minkoff
Buku ini menawarkan wawasan dan strategi untuk mengatasi rasa takut dan mencapai kesuksesan dalam bisnis dan kehidupan, berdasarkan pengalaman penulis sebagai perancang busana dan pengusaha.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Rasakan Ketakutan. . . dan Lakukan Apa Saja
oleh Susan Jeffers
Buku ini menawarkan saran praktis dan memberdayakan untuk mengatasi rasa takut dan membangun kepercayaan diri, dengan memanfaatkan berbagai prinsip psikologis dan spiritual.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Perangkat Kecemasan: Strategi untuk Memperbaiki Pikiran Anda dan Melewati Titik Terjebak Anda
oleh Alice Boyes
Buku ini menawarkan strategi praktis dan berbasis bukti untuk mengatasi kecemasan dan ketakutan, dengan memanfaatkan berbagai teknik kognitif dan perilaku.
