Menyembuhkan Trauma dengan Lembut dengan Kehadiran yang Tenang, Kebaikan, dan Cinta

Healing Trauma: Melanjutkan dengan Lembut dengan Kehadiran yang Tenang, Kebaikan, dan Cinta
Image by dddreams

Reaksi individu kita terhadap peristiwa-peristiwa kehidupan itu kompleks dan tidak dapat diprediksi. Beberapa orang keluar dari pengalaman hidup yang sangat sulit dengan ketahanan dan kapasitas yang lebih besar.

Trauma tidak ada dalam peristiwa itu tetapi dalam sistem saraf orang yang mengalami peristiwa itu. Jadi peristiwa atau pengalaman yang sama dapat mempengaruhi dua orang dengan cara yang sangat berbeda (satu dengan ketahanan dan satu menganggap peristiwa itu traumatis memiliki efek yang sangat negatif), sementara yang lain mungkin menderita menghadapi kehidupan, membuat mereka menjadi lebih sensitif dan mudah dipicu.

Reaksi Anda terhadap peristiwa masa lalu tidak membuat Anda menjadi orang yang lemah atau jahat. Trauma terkunci dalam sistem saraf tubuh, dan dibutuhkan jenis pedoman khusus untuk mengungkap dan menghapus efek mental, emosional, dan fisik.

Lanjutkan dengan lembut

Jika Anda pernah mengalami pelecehan fisik atau seksual, atau efek negatif akibat prosedur medis, atau jika Anda mendapati diri Anda mengalami kecemasan tinggi, serangan panik, kemarahan hebat, depresi, keputusasaan, atau benar-benar terputus (disassociating) ketika Anda mencoba duduk dengan perasaan Anda seperti yang Anda lakukan Latihan Prajurit Jantung, Anda mungkin memerlukan dukungan tambahan untuk perjalanan penyembuhan Anda.

Jika Anda tahu Anda memiliki PTSD atau respons terkait trauma lainnya terhadap rangsangan, lanjutkan dengan lembut dengan latihan Warrior Heart. Yang terbaik adalah menemukan seseorang yang berspesialisasi dalam terapi trauma atau konseling. Saya sangat merekomendasikan menemukan terapis berbasis somatik (tubuh).

Sangat penting bagi Anda untuk mempelajari keterampilan dan alat khusus untuk menghindari retraumatizing sendiri dan perlahan-lahan melepaskan trauma dari tubuh Anda, menurunkan kepekaan / menyembuhkan sistem saraf Anda, dan meregangkan kemampuan Anda untuk duduk dengan emosi / pikiran / pengalaman yang kuat. Anda dapat membagikan latihan Warrior Heart dengan terapis atau pemandu Anda dan meminta mereka untuk membimbing Anda melalui prosesnya. Dengan cara ini, mereka dapat mengamati dan membantu Anda memperhatikan apa yang terjadi di tubuh sehingga Anda dapat mengatur sistem Anda dan tetap hadir di tubuh Anda.

Pengalaman saya dengan trauma, baik dalam diri saya dan dengan teman-teman dan siswa, adalah bahwa Anda harus melanjutkan secara perlahan dan dengan penuh perhatian. Ini bukan saatnya untuk mencoba "mengendalikan" emosi atau reaksi Anda. Tolong jangan menyalahkan diri sendiri karena Anda tidak bisa melepaskan cerita atau Anda terjebak dalam suatu perasaan. Ada respons fisiologis dan kimia di tempat kerja, dan mencoba menggunakan pikiran untuk "mengatasi" trauma biasanya menyebabkan orang mengabaikan emosinya dan berpura-pura tidak apa-apa. Ini adalah bentuk pengabaian diri yang tidak mengarah pada penyembuhan tetapi pada ketidakpercayaan yang lebih dalam pada tubuh dan jiwa.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Pada akhir artikel ini adalah daftar sumber daya jika Anda berpikir Anda mungkin mengalami reaksi trauma atau jika Anda adalah orang yang mendukung seseorang dengan trauma masa lalu.

Kehadiran Tenang, Kebaikan, dan Cinta

Jika Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang telah mengalami trauma, dengarkan dengan baik hati dan saksikan pengalaman dan perjuangan mereka. Anda tidak perlu memanjakan mereka atau berjalan di atas kulit telur, tetapi Anda perlu memahami bahwa mereka menghadapi tantangan fisik, kimia, dan otak yang intens yang tidak akan diperbaiki dengan mengatakan pada mereka untuk “berhenti menceritakan kisah itu kepada diri Anda sendiri. "Atau bertanya kepada mereka," Mengapa kamu masih bereaksi terhadap itu? " Orang yang mengalami trauma membutuhkan kehadiran dan cinta yang tenang dan keyakinan Anda bahwa mereka akan menemukan sumber daya dan alat untuk sembuh.

Salah satu murid saya, Laura, berbagi dengan saya sambil mempelajari latihan Warrior Heart:

Pentingnya mengetahui bahwa Anda aman dan apa pun trauma itu, tidak terjadi sekarang adalah sangat, sangat penting. Berorientasi pada keselamatan telah menjadi praktik berkali-kali sehari saya. Hanya dengan mengetahui Anda aman dan tubuh Anda percaya itu bisa benar-benar mulai mengubah hidup seseorang.

Trauma membuat waktu runtuh, jadi belajar meregangkannya adalah latihan bagiku. Ini memberi waktu untuk berhenti, bernapas, dan berpikir sebelum bereaksi karena takut. Ini juga memberi waktu untuk keluar dari beku dan rasakan tubuh Anda, apa pun yang ada.

Sangat membantu untuk mengetahui Anda tidak sendirian dan orang lain memiliki pengalaman ini. Bahkan ketika saya bergumul dengan reaksi-reaksi saya, sangat membantu untuk memahami apa yang dilakukan tubuh dan mengakui bahwa saya berada di tempat saya sekarang dan saya sudah sejauh ini. Saya semakin jelas. Sangat baik untuk mengetahui bahwa reaksi trauma hanyalah bagian dari diri saya dan bukan keseluruhan.

Chris: Praktek Jantung Prajurit untuk Trauma

Kita hidup dalam masa yang menyenangkan untuk neuropsikologi Barat di mana teknologi memberi kita pemahaman tentang bagaimana trauma mempengaruhi sistem saraf serta mengapa praktik-praktik tertentu (baik yang kuno dan yang baru dikembangkan) bekerja untuk menyembuhkan trauma dan PTSD. Saya beruntung bisa bekerja dengan seorang ahli osteopati dan ahli tulang yang berpengalaman dalam teori polyvagal dan melakukan pekerjaan kraniosakral yang menakjubkan, melepaskan banyak trauma yang terjadi pada sistem saraf saya.

Saya juga beruntung menjadi murid HeatherAsh Amara ketika dia pertama kali mengajar praktik Warrior Heart. Saya terus sering menggunakannya untuk pemicu normal sehari-hari sebagai alat untuk membiarkan emosi bergerak dan mengungkap serta mengubah kesepakatan yang dalam dan membawa kehadiran yang lebih besar ke dunia batin saya. Yang mengatakan, ketika berhadapan dengan tubuh yang telah menderita trauma, pengetahuan diri, belas kasih, dan kecerdasan diperlukan untuk mengetahui praktik apa yang akan membantu dan kapan.

Saya telah menjalani sesi yang signifikan dengan ahli osteopati melepaskan tidak hanya saraf vagus tetapi juga pembatasan di dasar panggul. Dua hari kemudian, ternyata sel-sel saya siap melepaskan lebih banyak trauma pada tingkat yang lebih dalam. Berdiri di dapur baru saja selesai mencuci piring, tiba-tiba aku, tanpa pemicu yang jelas, mengalami kilas balik trauma masa kecil. Aku berpegangan pada ujung meja ketika tubuhku benar-benar membeku. Saya tidak merasakan emosi dan hampir tidak memiliki pikiran. Saya pergi ke latihan Jantung Prajurit tetapi segera mengubah latihan normal. Mengetahui bahwa mengenang kembali ingatan tentang trauma sebenarnya dapat memulihkan kembali sistem saraf, saya segera menutup pintu Story Chamber - kilas baliknya adalah kisahnya. Saya melangkah ke Ruang Kebenaran.

Kebenaran: Ini adalah kilas balik. Itu terjadi di masa lalu. Itu tidak terjadi sekarang. Itu adalah kebenaran.

Kebenaran: Saya aman pada saat ini. Saya sendirian, dan pintu apartemen saya terkunci. Saat ini, saya aman.

Saya telah memasuki ruang saksi, memperhatikan tubuh saya masih membeku, dan yang lebih menakjubkan bagi saya adalah keheningan dalam pikiran saya. Kemudian kebenaran ketiga muncul secara spontan: Ini adalah kesempatan untuk penyembuhan.

Saya melangkah ke Kamar Intent. Tujuan saya adalah merawat tubuh dan sistem saraf saya. Maksud saya adalah menggunakan momen ini untuk menyembuhkan.

Dari sana, saya mulai mengajukan pertanyaan, Apa yang dibutuhkan tubuh saya sekarang?

Untuk beberapa saat, jelas tubuh saya perlu diam. Ketika akhirnya tubuh siap bergerak, saya mengulangi pertanyaan itu, Apa yang dibutuhkan tubuh saya sekarang untuk menyembuhkannya? Pikiranku kembali online, saya memeriksa set alat yang saya peroleh, praktik fisik dan psikologis dari sumber daya seperti Peter Levine, Julie Hendersen, dan Rick Hansen, membiarkan tubuh saya menentukan mana yang akan bekerja paling baik di setiap saat.

Akhirnya, mengingatkan diriku sendiri bahwa kebenarannya adalah aku aman pada saat itu, aku keluar dan bersandar ke pohon besar. Saya memintanya untuk membantu membawa tubuh energi saya kembali ke tubuh fisik saya dan menunjukkan kepada saya bagaimana memasukkannya ke bumi.

Pada kesempatan ini, dengan tidak pergi ke Feeling and Story Chambers sama sekali dan berpotensi berakhir dalam kisah korban atau mengkaji ulang sistem saraf saya atau menciptakan emosi yang tidak ada, saya malah bisa menggunakan Kamar Kebenaran dan Intent sebagai sarana. penyembuhan dan cinta diri.

Sumberdaya untuk Bekerja dengan Trauma

Bangun Harimau oleh Peter A. Levine

Dengan Suara yang Tidak Diucapkan oleh Peter A. Levine

Trauma Melalui Mata Anak oleh Peter A. Levine dan Maggie Kline

Tubuh Menyimpan Skor oleh Bessel van der Kolk

Melewati Masa Lalu Anda oleh Francine Shapiro

PTSD Kompleks: Dari Bertahan Menjadi Berkembang oleh Pete Walker

Institut Trauma Somatic Experiencing (https://traumahealing.org)

© 2020 oleh HeatherAsh Amara. Seluruh hak cipta.
Dikutip dengan izin dari: The Warrior Heart Practice.
Penerbit: St Martin Essential, www.stmartins.com.

Pasal Sumber

Prajurit Praktek Jantung
oleh HeatherAsh Amara

Warrior Heart Practice oleh Heatherash AmaraSebuah proses revolusioner yang didasarkan pada empat ruang hati dan berakar pada kebijaksanaan Toltec yang membawa kejernihan, penyembuhan, dan kebebasan emosional. Praktek Jantung Prajurit adalah metode baru yang kuat untuk menyambung kembali dengan rasa keaslian dan pengetahuan batiniah serta menyelaraskan kembali dengan sifat sejati kita. Penulis buku terlaris Warrior Goddess Training, HeatherAsh Amara telah melatih secara luas dalam tradisi Toltec di bawah pengawasan don Miguel Ruiz, penulis Empat Kesepakatan. (Juga tersedia sebagai edisi Kindle, Buku Audio, dan CD Audio.)

klik untuk memesan di amazon



Lebih Banyak Buku oleh Penulis ini

tentang Penulis

HeatherAsh AmaraHeatherAsh Amara adalah penulis sejumlah buku termasuk seri 'Warrior Goddess Training'. Dia membawa pandangan dunia yang terbuka dan inklusif ke dalam tulisan dan ajarannya, yang merupakan perpaduan yang kaya dari kebijaksanaan Toltec, perdukunan Eropa, agama Buddha, dan upacara penduduk asli Amerika. Dia bepergian dan mengajar di seluruh Amerika Serikat dan juga internasional. Kunjungi situs webnya untuk mempelajari lebih lanjut di HeatherashAmara.com

Video / Wawancara dengan HeatherAsh Amara: Healing the Warrior Heart

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Hari Perhitungan Sudah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Partai Republik tidak lagi menjadi partai politik pro-Amerika. Ini adalah partai pseudo-politik tidak sah yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang menyatakan tujuannya adalah untuk mengganggu, membuat tidak stabil, dan ...
Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Diperbarui 2 Juli 20020 - Pandemi virus korona ini menghabiskan banyak uang, mungkin kekayaan 2 atau 3 atau 4, semua ukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...