Ketakutan, Kecemasan, Panik: Otak Membutuhkan Tingkat Stres Hormon Tertentu Untuk Berfungsi Di Puncaknya

Ketakutan, Kecemasan, Panik: Otak Membutuhkan Tingkat Stres Hormon Tertentu Untuk Berfungsi Di Puncaknya
Image by Foto-Gratis

Kemampuan mental yang meningkat memungkinkan mamalia untuk mendeteksi alarm palsu dan menghindari mobilisasi yang tidak perlu. Namun, jika hormon stres telah menonaktifkan fungsi reflektif, kita tidak lagi secara intuisi mengetahui jenis proses mental yang terjadi, yang berarti imajinasi dapat disalahartikan sebagai kenyataan. Kita mungkin percaya bahwa ketakutan terburuk kita akan terjadi. Dan jika kita tidak melihat cara untuk melarikan diri, kita mengalami kepanikan.

Selain menciptakan keinginan untuk melarikan diri, pelepasan hormon stres, yang dipicu oleh amigdala, mengaktifkan kapasitas pengambilan keputusan yang disebut fungsi eksekutif. Ketika diaktifkan, fungsi eksekutif menghambat keinginan untuk berlari, mengidentifikasi apa yang bereaksi terhadap amigdala, menentukan apakah ancaman itu nyata, dan mencari strategi yang, dengan menghindari lari atau pertempuran yang tidak perlu, menghemat energi dan mengurangi risiko cedera atau kematian.

Ketika fungsi eksekutif mengidentifikasi ancaman, jika ia dapat berkomitmen pada rencana untuk menangani ancaman itu, ia memberi sinyal pada amygdala untuk menghentikan pelepasan hormon stres, dan meneruskan rencananya. Jika fungsi eksekutif tidak dapat mengidentifikasi ancaman, itu menandakan amigdala untuk berhenti melepaskan hormon stres dan menjatuhkan masalah.

Tangkapan dengan fungsi eksekutif adalah bahwa amigdala bereaksi dengan cara yang sama dengan ancaman imajiner seperti halnya ancaman nyata. Pekerjaan membedakan antara keduanya dilakukan oleh fungsi reflektif, sebuah subsistem fungsi eksekutif yang mencari ke dalam untuk merasakan proses mental seperti apa yang terjadi.

Ketika kita tenang, fungsi reflektif tidak mengalami kesulitan menentukan apa yang nyata dan apa yang imajiner. Tetapi hormon stres dapat menyebabkan fungsi reflektif runtuh, terutama jika itu tidak berkembang dengan baik. Dalam hal itu, ancaman imajiner dapat dialami sebagai ancaman nyata.

Dalam lift, misalnya, berpikir "Bagaimana jika lift macet?" Memicu pelepasan hormon stres. Jika hormon-hormon itu melumpuhkan fungsi reflektif kita, kita mengalami situasi yang dibayangkan terjebak seolah-olah itu benar-benar terjadi. Demikian pula, imajinasi serangan jantung dapat dialami sebagai serangan jantung yang nyata. Di tempat yang tinggi, pikiran jatuh terasa seperti jatuh. Pengalaman yang dibayangkan, jika keliru sebagai nyata, dapat mengakibatkan teror dan kepanikan.

Perbedaan antara Kecemasan dan Panik

Otak membutuhkan kadar hormon stres tertentu agar berfungsi pada puncaknya. Ketika kita pertama kali bangun, pikiran kita berkabut. Kami tarik dari tempat tidur dan pergi. Segera jam tubuh kita, mungkin dengan bantuan secangkir kopi, akan membuat kita berpikir lebih jernih.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Tetapi jika sesuatu yang mengejutkan terjadi, kadar hormon stres mungkin naik terlalu tinggi untuk fungsi kognitif puncak. Meskipun kita terjaga, pemikiran tingkat tinggi kita tidak lebih baik daripada ketika kita pertama kali bangun.

Kecemasan bukanlah panik. Apa bedanya? Ketika kita sadar bahwa apa yang kita bayangkan mungkin terjadi, itu adalah kecemasan. Tetapi jika kita mengalami banjir hormon stres yang cukup kuat untuk menyebabkan kegagalan fungsi reflektif, maka apa yang kita bayangkan menjadi kenyataan kita. Kami percaya bahwa hal yang kami takuti benar-benar terjadi. Jika kita juga percaya bahwa kita tidak dapat melarikan diri, kita panik.

Sebagai contoh, jika kita mengalami hiperventilasi, membayangkan bahwa kita mungkin mati lemas dapat membuat kita cemas. Jika imajinasi mengambil alih, kami yakin adalah mencekik. Jika kita percaya kita tidak bisa lepas dari pengalaman ini, sistem mobilisasi tidak dapat mengatur kita, dan sistem imobilisasi mengambil alih. Itu panik.

Pikiran Di Luar Kontrol

Kita semua kadang-kadang memiliki pikiran di luar kendali. Jika kita khawatir bahwa kita akan menjadi gila, itu adalah kecemasan. Tetapi jika pikiran di luar kendali melepaskan hormon stres yang cukup, fungsi reflektif runtuh, imajinasi mengambil alih, dan kami percaya kami adalah menjadi gila. Jika kita tidak dapat menemukan jalan keluar dari kepercayaan ini, kita merasa terjebak dalam kegilaan. Sistem imobilisasi mengambil alih, dan kami panik.

Bahaya yang dibayangkan bisa menyebabkan kepanikan lebih mudah daripada bahaya yang sebenarnya. Suatu ketika, menasihati klien yang adalah seorang pengacara, saya ingin membantunya mengenali perbedaan antara bahaya imajiner dan bahaya nyata. Saya bertanya apakah dia pernah berada dalam situasi yang benar-benar mengancam jiwa. Saya mengharapkan dia untuk datang dengan beberapa situasi imajiner yang dia bereaksi berlebihan, tetapi dia mengejutkan saya. Dia mengatakan seseorang pernah datang ke kantornya dan menodongkan pistol ke kepalanya. Saya harus setuju dengannya bahwa itu adalah situasi yang benar-benar mengancam jiwa. Saya menggeser persneling, dan bertanya kepadanya, "Dalam skala dari 0 ke 10 - dengan 0 benar-benar santai dan 10 menjadi yang paling gelisah yang pernah Anda rasakan - di mana Anda saat pistol dipegang di kepala Anda?"

Dia berkata, “Saya berada di 2. Tapi, hari berikutnya, saya datang ke kantor dan langsung pergi ke 10. Saya adalah keranjang. Saya tidak bisa melakukan pekerjaan sama sekali. Jadi saya pulang. Saya kembali bekerja keesokan harinya, dan hal yang sama terjadi. ”

Mengapa seseorang hanya mengalami kecemasan tingkat 2 dengan pistol yang sebenarnya di kepala mereka, tetapi tingkat 10 ketika hanya memikirkannya? Ketika pengacara ditahan dengan todongan senjata, situasinya sederhana. Dia dipaksa untuk fokus pada satu hal - pistol ke kepalanya - dan tidak ada yang lain. Amigdala-nya bereaksi terhadap pistol sebagai satu situasi yang tidak dikenal dan melepaskan hanya satu suntikan hormon stres.

Keesokan harinya berbeda. Pengacara bebas untuk membayangkan satu skenario mengerikan demi satu. Misalnya, dia bisa berpikir, “Bagaimana jika pria itu menarik pelatuknya? Saya akan berada di lantai di sana, berdarah sampai mati. ”Imajinasinya yang jelas tentang adegan itu melepaskan suntikan hormon stres yang kedua, yang ditambahkan pada hormon pertama, membawanya ke 4 dari 10 pada skala kecemasan. Kemudian dia membayangkan seseorang menemukannya dan memanggil 911. Dia membayangkan dirinya dalam ambulan yang dilarikan ke rumah sakit. Itu menghasilkan suntikan hormon stres ketiga, yang membawanya ke level 6. Dia melihat dirinya di atas meja di ruang operasi ketika istrinya menerima telepon yang mengatakan kepadanya bahwa dia telah ditembak dan tidak diketahui apakah dia akan selamat. Membayangkan kesedihannya memberinya sentakan hormon stres. Membayangkan putrinya mendengar berita itu dan menangis, membawanya ke 10.

Dalam kehidupan nyata, kita hanya mengalami satu hasil dari banyak kemungkinan. Dalam imajinasi kita, kita dapat mengalami berbagai hasil, yang masing-masing dapat memicu pelepasan hormon stres. Imajinasi, karenanya, dapat menghasilkan lebih banyak stres daripada kenyataan.

Mengetahui hal itu, sebagian dari kita menyimpan imajinasi kita dengan cepat, jarang membiarkan skenario mental kita menyimpang jauh dari apa yang mungkin terjadi. Lainnya kurang terkendali. Seorang psikiater yang saya kenal, agak terbatas pada seberapa jauh ia membiarkan imajinasinya pergi, menikah dengan seorang wanita yang imajinasinya tidak mengenal batas. Kadang-kadang dia akan berkata kepadanya, "Tidakkah kamu menyadari betapa irasionalnya itu?" Itu tidak mengubah pemikirannya.

Dini hari, seorang tetangga mengetuk pintu mereka. Dia telah mengunci diri keluar dari rumahnya sambil melangkah keluar untuk mengambil koran. Psikiater berkata, “Tidak masalah. Saya akan menelepon tukang kunci. "Tetapi istrinya menyela," Mengapa Anda tidak mencoba kunci kami? "

Psikiater itu menyeringai. Ini adalah kesempatan yang dia tunggu-tunggu. Istrinya akhirnya akan menyadari betapa irasionalnya idenya. Jadi, tanpa berkata apa-apa, dia memberikan kunci pada istrinya. Dia pergi ke seberang jalan dengan tetangga, meletakkan kunci di kunci, memutarnya, dan pintu terbuka! Psikiater mengatakan itu mengajarinya bahwa dia tidak memiliki otoritas tentang apa yang bisa dan tidak rasional seperti yang dia pikirkan.

Jika prospek bencana yang tidak terduga muncul di benak, sebagian besar dari kita menganggap pemikiran itu tidak relevan. Tetapi seseorang yang imajinasinya freewheeling - seperti istri psikiater - tidak dapat dengan mudah berhenti mengkhawatirkan hal-hal yang sangat mustahil.

Bagi kebanyakan profesional perkotaan, terobsesi dengan seseorang yang memegang senjata di kepala Anda akan menjadi tidak rasional karena sangat tidak mungkin. Namun demikian, itu adalah pengalaman pengacara. Apakah tidak masuk akal baginya sekarang terobsesi dengan penembakan? Iya dan tidak. Di satu sisi, ia memiliki bukti langsung bahwa itu mungkin. Di sisi lain, fakta bahwa itu terjadi kemarin tidak meningkatkan kemungkinan terjadinya lagi hari ini.

Akan tetapi, secara psikologis terbukti - atau tampaknya membuktikan - bahwa rasional untuk khawatir bahkan tentang hal-hal yang secara statistik langka. Psikiater yakin istrinya gila bahkan berpikir untuk mencoba kunci rumah mereka di rumah tetangga. Namun kuncinya membuka pintu tetangga.

Rasional atau Tidak Rasional?

Meskipun fungsi eksekutif kami cerdas, pemikirannya tidak selalu sesuai dengan probabilitas aktual. Misalnya, ketika membalik koin, jika muncul kepala tujuh kali berturut-turut, seberapa besar kemungkinan bahwa itu akan menjadi ekor waktu berikutnya? Kebanyakan orang akan bersikeras bahwa hampir harus muncul ekor. Namun, secara statistik, probabilitasnya masih fifty-fifty. Salah satu cara untuk menjelaskan fenomena tersebut adalah dengan mengatakan koin tidak memiliki memori. Dan karena ia tidak memiliki ingatan untuk muncul kepala tujuh kali berturut-turut, ia tidak tahu sekarang harus muncul ekor.

Jadi tidak irasional bagi pengacara untuk percaya bahwa dia berisiko ditembak jika dia tinggal di kantor sehari setelah insiden senjata. Tetapi merenungkan tentang apa yang mungkin terjadi memicu rentetan hormon stres yang merusak kemampuannya untuk merasakan mode pemrosesan mental yang dia jalani. Setiap bencana yang melintas dalam pikirannya - kombinasi ingatan dan imajinasi - memicu pelepasan hormon stres.

Jika kadar hormon stres naik cukup tinggi untuk menonaktifkan fungsi reflektif - yang biasanya memungkinkan kita untuk memisahkan memori dan imajinasi dari apa yang nyata - apa yang ada di pikirannya memiliki dampak emosional yang sama dengan peristiwa yang sebenarnya terjadi.

Runtuhnya fungsi reflektif, apakah itu karena hormon stres yang berlebihan, seperti dalam kasus pengacara, atau keterbelakangan yang membuat fungsi reflektif sangat rentan terhadap hormon stres, membuat panik. Ketakutan tentang apa yang mungkin terjadi semakin menjadi keyakinan bahwa itu terjadi is kejadian. Dan, jika kita tidak dapat melihat cara untuk melarikan diri dari apa yang kita yakini sedang terjadi, kita panik.

© 2019 oleh Tom Bunn. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
New World Library. http://www.newworldlibrary.com

Pasal Sumber

Panic Free: Program 10-Day untuk Mengakhiri Panic, Anxiety, dan Claustrophobia
oleh Tom Bunn

Panic Free: Program 10-Day untuk Mengakhiri Panic, Anxiety, dan Claustrophobia oleh Tom BunnBagaimana jika Anda bisa berhenti panik dengan mengetuk bagian otak yang berbeda? Setelah bertahun-tahun bekerja untuk membantu penderita panik dan cemas, terapis berlisensi (dan pilot) Tom Bunn menemukan solusi yang sangat efektif yang memanfaatkan bagian otak yang tidak terpengaruh oleh hormon stres yang membombardir seseorang yang mengalami kepanikan. Penulis menyertakan instruksi spesifik untuk menangani pemicu panik umum, seperti perjalanan pesawat, jembatan, MRI, dan terowongan. Karena kepanikan sangat membatasi kehidupan, program yang ditawarkan Tom Bunn bisa menjadi pengubah kehidupan nyata. (Juga tersedia sebagai edisi Kindle dan buku audio.)

klik untuk memesan di amazon

Lebih banyak buku tentang topik ini

tentang Penulis

Kapten Tom Bunn, MSW, LCSWKapten Tom Bunn, MSW, LCSW, adalah otoritas terkemuka pada gangguan panik, pendiri SOAR Inc., yang menyediakan pengobatan untuk penderita panik dalam penerbangan, dan penulis SOAR: Perawatan Terobosan untuk Takut Terbang. Cari tahu lebih lanjut tentang karya penulis Tom Bunn di bukunya website,
http://www.panicfree.net/

Video / Presentasi dengan Kapten Tom Bunn: Ketakutan, Kecemasan, dan Teror. Dari mana asalnya? Bagaimana bisa dihentikan?

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}