Kami suka menceritakan kehidupan kami dalam hal tantangan yang kami hadapi dan kemunduran yang telah kami atasi. frankie / shutterstock.com
Dalam budaya kita, ada ide yang bertahan dari tragedi bisa baik untuk pertumbuhan pribadi Anda. Anda akan memiliki penghargaan yang baru ditemukan seumur hidup. Anda akan berterima kasih atas teman dan keluarga Anda. Anda akan belajar dari pengalaman. Anda akan menjadi lebih tangguh.
Tema ini muncul di liputan media, waktu dan lagi, di tengah bencana alam dan serangan teroris.
Tapi apa yang dikatakan sains?
Apakah sebenarnya ada nilai dalam kesakitan dan penderitaan? Apakah filsuf Frederich Nietzsche ke sesuatu ketika katanya, "Apa yang tidak membunuh kita, membuat kita lebih kuat"?
Narasi yang kuat
Sebagai psikolog, kami pernah mempelajari pertanyaan ini untuk bagian yang lebih baik dari dekade terakhir.
Kami bukan orang pertama yang bergulat dengan pertanyaan-pertanyaan ini. Psikolog Richard Tedeschi dan Lawrence Calhoun miliki tertulis tentang bagaimana, setelah mengalami kehilangan atau trauma, orang melaporkan merasakan penghargaan yang lebih besar untuk kehidupan, lebih dekat dengan teman dan keluarga mereka, lebih kuat, lebih spiritual, dan lebih terinspirasi. Mereka menjuluki fenomena ini "pertumbuhan pasca-trauma."
Daya tarik temuan ini jelas. Ini menunjukkan ada hikmahnya bagi tragedi. Ini juga konsisten dengan tema alkitabiah dari penebusan, yang mengatakan bahwa semua rasa sakit dan penderitaan pada akhirnya akan mengarah pada kebebasan.
Temuan ini juga membantu kita memahami kehidupan kita sendiri. Psikolog telah menunjukkan bahwa kita suka menceritakan kehidupan kita dalam hal tantangan yang kita hadapi dan kemunduran yang telah kita atasi. Kami suka percaya bahwa hal-hal baik dapat muncul dari pergantian peristiwa yang buruk karena sering kali merupakan elemen kunci dari kisah yang kami ceritakan tentang kehidupan kita sendiri.
Bagaimana Anda bisa memprediksi peristiwa traumatis?
Narasi budaya "pertumbuhan dari kesulitan" mungkin terdengar menarik.
Tetapi pemeriksaan kami sendiri atas penelitian yang ada tentang topik tersebut mengidentifikasi beberapa tanda bahaya.
Untuk satu, sulit untuk mengumpulkan data pada orang sebelum dan sesudah mereka mengalami trauma. Misalnya, tidak ada cara untuk mengetahui siapa yang akan kehilangan rumah mereka dalam badai.
Untuk alasan ini, sebagian besar penelitian tentang pertumbuhan pasca-trauma telah meminta orang untuk memperkirakan berapa banyak mereka telah berubah sebagai akibat dari trauma mereka. Meskipun ini mungkin tampak seperti cara yang masuk akal untuk menilai pertumbuhan pribadi - Anda dapat mengajukan pertanyaan tentang seorang teman atau bahkan diri Anda sendiri - ada masalah signifikan dengan pendekatan ini.
Studi memiliki ditemukan bahwa orang tidak pandai mengingat dengan akurat seperti apa mereka sebelum peristiwa traumatis. Atau peserta akan mengatakan mereka sudah berkembang dari acara tersebut padahal sebenarnya masih berjuang. Laporan pertumbuhan mereka tidak selalu cocok apa yang dipikirkan teman dan keluarga mereka mungkin tidak mencerminkan perubahan aktual dalam perilaku mereka.
Memberitahu orang lain bahwa Anda telah tumbuh mungkin sebenarnya cara untuk mengatasi rasa sakit yang masih Anda alami. budaya Barat mengizinkan sedikit waktu untuk berduka; pada akhirnya, harapannya adalah bahwa orang-orang seharusnya “melupakannya dan melanjutkan.”
Seberapa banyak orang percaya bahwa mereka sering berubah tidak terkait dengan seberapa banyak sebenarnya mereka telah berubah. frankie's / Shutterstock.com
Tekanan itu bahkan mungkin tertanam dalam tes itu sendiri; pertanyaan-pertanyaan yang biasanya digunakan oleh peneliti trauma cenderung hanya bertanya tentang perubahan positif - apakah orang tersebut memiliki apresiasi yang baru ditemukan untuk kehidupan mereka, telah mengejar tujuan baru atau telah menjadi lebih religius. Harapan pemulihan dan perbaikan diri dimasukkan ke dalam jalur pertanyaan ini. Dalam kasus lain, orang mungkin melaporkan bahwa mereka menjadi lebih kuat karena mereka menyangkal tentang rasa sakit yang sebenarnya mereka alami.
Namun studi dengan desain terbaik memeriksa pertumbuhan telah menemukan bahwa seberapa banyak orang percaya mereka telah berubah setelah pengalaman traumatis tidak terkait dengan seberapa banyak mereka benar-benar berubah dari waktu ke waktu.
Bahkan, mereka yang melaporkan bahwa mereka telah mengalami pertumbuhan paling pribadi setelah tragedi lebih mungkin masih mengalami gejala gangguan stres pasca-trauma dan depresi.
Juri masih keluar
Dalam banyak hal, bermasalah untuk menerima gagasan bahwa pertumbuhan dan ketahanan pribadi adalah hasil khas dari kesulitan.
Pikirkan tentang apa yang dikomunikasikannya: Penderitaan adalah hal yang baik dalam jangka panjang, dan orang yang mengalami trauma lebih kuat daripada mereka yang tidak.
Tetapi beralih dari tragedi tidak mudah. Kadang-kadang, trauma dari tragedi tertentu, seperti kematian anak atau pasangan, tidak pernah hilang sepenuhnya.
Dan kemudian ada orang-orang yang terbuka tentang fakta bahwa mereka berjuang setelah kehilangan bulan, bahkan bertahun-tahun kemudian. Jika "apa yang tidak membunuhmu membuatmu lebih kuat" itu benar, orang-orang ini mungkin dipandang sebagai "lemah," atau dianggap memiliki sesuatu yang "salah" dengan mereka.
Inilah yang kita ketahui dari sains terbaik yang telah dilakukan: Orang memang bisa tumbuh dari keterpurukan. Mereka dapat menjadi lebih kuat, meningkatkan kualitas hubungan mereka dan meningkatkan harga diri mereka. Tapi itu mungkin tidak terjadi hampir sesering yang diyakini kebanyakan orang dan beberapa peneliti.
Terlebih lagi, tidak semua orang akan tumbuh dengan cara yang sama dan pada kecepatan yang sama. Orang akan terus membutuhkan bantuan dan dukungan sosial dari keluarga, teman, dan komunitas mereka setelah peristiwa traumatis. Ketersediaan sumber daya ini sebenarnya memainkan peran besar dalam menentukan apakah orang memang tumbuh.
Pertumbuhan juga tidak boleh dianggap sebagai tujuan bagi semua orang. Bagi banyak orang, kembali ke tempat mereka sebelumnya sebelum trauma mungkin merupakan tujuan yang cukup ambisius.
Meskipun tentu saja mungkin bagi kesulitan untuk mengarah pada wawasan dan kebijaksanaan baru, sains masih belum jelas tentang "kapan" dan "bagaimana."
Kisah-kisah pertumbuhan yang berasal dari trauma tentu saja kuat. Mereka dapat berfungsi sebagai inspirasi bagi kehidupan kita sendiri. Tetapi kita perlu melakukan penelitian yang lebih baik untuk mengetahui apakah cerita seperti itu adalah norma atau pengecualian.
Tentang Penulis
Eranda Jayawickreme, Associate Professor of Psychology, Universitas Wake Forest dan Frank J. Infurna, Associate Professor of Psychology, Arizona State University
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku Meningkatkan Sikap dan Perilaku dari daftar Penjual Terbaik Amazon
"Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghilangkan Kebiasaan Buruk"
oleh James Clear
Dalam buku ini, James Clear menyajikan panduan komprehensif untuk membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang bertahan lama, berdasarkan penelitian terbaru dalam bidang psikologi dan ilmu saraf.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Lepaskan Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kecemasan, Depresi, Kemarahan, Keanehan, dan Pemicu"
oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengelola masalah emosi dan perilaku umum, termasuk kecemasan, depresi, dan kemarahan. Buku ini mencakup informasi tentang sains di balik masalah ini, serta saran dan latihan praktis untuk mengatasi dan penyembuhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Bisnis"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu pembentukan kebiasaan dan bagaimana kebiasaan memengaruhi hidup kita, baik secara pribadi maupun profesional. Buku ini mencakup kisah individu dan organisasi yang berhasil mengubah kebiasaan mereka, serta saran praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kebiasaan Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"
oleh BJ Fogg
Dalam buku ini, BJ Fogg menyajikan panduan untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng melalui kebiasaan kecil yang bertahap. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk mengidentifikasi dan menerapkan kebiasaan kecil yang dapat membawa perubahan besar seiring waktu.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"The 5 AM Club: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Hidup Anda"
oleh Robin Sharma
Dalam buku ini, Robin Sharma menyajikan panduan untuk memaksimalkan produktivitas dan potensi Anda dengan memulai hari lebih awal. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan rutinitas pagi yang mendukung tujuan dan nilai-nilai Anda, serta kisah-kisah inspiratif dari individu-individu yang telah mengubah hidup mereka melalui bangun pagi.
