Menciptakan Kebebasan Pribadi: Kebenaran Kekuatan Pribadi

Menciptakan Kebebasan Pribadi: Kebenaran Kekuatan Pribadi
Image by Bessi

Wanita dan pria memiliki kekuatan pribadi yang luar biasa namun seringkali tidak menyadari kekuatan mereka yang memiliki banyak segi atau tahu cara menggunakannya secara tepat. Pemahaman tentang kekuasaan seringkali terbatas pada perilaku yang melibatkan pengendalian, agresif, atau memiliki pengaruh terhadap orang lain. Kekuatan pribadi tidak ada hubungannya dengan sifat-sifat ini; kekuatan pribadi berkembang melalui mengetahui, menghormati, dan mengoptimalkan seluruh keberadaan seseorang.

Kekuatan pribadi sejati muncul melalui kesadaran diri yang menjadi sadar akan kapasitas positif dan negatif seseorang. Kekuatan pribadi tumbuh ketika kita bekerja untuk memahami siapa diri kita dan bagaimana menjadi lebih dari yang kita inginkan.

Wanita "Nyata"? Pria "Nyata"?

Masyarakat sering menghamili kita dengan gambar-gambar tentang bagaimana seorang wanita atau pria "nyata" harus terlihat atau bertindak. Dari gambar Cinderella yang romantis ke versi Superwoman di televisi dan film, ibu rumah tangga yang ideal, atau pacar yang sempurna, mudah bagi wanita untuk melupakan itu nyata manusia — wanita sejati — unik dalam sikap, bentuk, ukuran, penampilan, dan kapasitas.

Pesan-pesan tentang kewanitaan seringkali membingungkan dan kontradiktif. Seorang wanita sering diajarkan bahwa dia harus menyenangkan, peduli, keibuan — dan tangguh. Dia harus membutuhkan suaminya dan tunduk, namun dia juga harus mandiri dan mandiri. Dia harus seksi dan bersemangat tetapi tidak bertanggung jawab atas seksualitasnya. Dia harus berbelas kasih dan perhatian tetapi tidak terlalu emosional. Dia harus cerdas tetapi tidak pernah lebih pintar daripada pria di sebelahnya. Wanita yang ideal harus bertubuh mungil, tinggi, kurus, montok, berambut cokelat, pirang, atletis, domestik, berorientasi pada karier, mengasuh, dan banyak lagi. Pengaturan ini dibuat oleh rasa takut yang merusak. Ia menginginkan wanita dan pria untuk mengabadikan harapan yang mustahil. Ketakutan konstruktif ingin Anda tahu bahwa ada kekuatan dan kebebasan besar dalam membebaskan diri dari harapan orang lain.

Pria berjuang dengan daftar harapan mereka yang mustahil. Dengan gambar-gambar media yang mengabadikan gagasan tentang pria sempurna sebagai tinggi, gelap, dan tampan, pria memiliki visi tentang pria ideal yang terpampang di depan mereka. Pria yang berotot dan berotot ini memiliki bahu lebar, perut yang kuat, dan kekuatan fisik yang luar biasa. Dia harus menjaga wanita, anak-anak, dan rumahnya, tetapi dia tidak boleh terlalu kuat atau memaksa. Apakah gambar itu Superman, James Bond, atau Navy SEAL, pria sering merasa perlu menjadi versi kedewasaan yang diidealkan — cerdas, cerdas, seksi, dan bijaksana. Dia tidak boleh menunjukkan emosinya karena takut menjadi lemah. Pria ideal ini juga harus berbelas kasih, perhatian, bijaksana, dan penuh kasih. Dia harus agresif — tetapi tidak terlalu agresif — dan mandiri — tetapi tidak terlalu bebas. Pria yang ideal ini harus menyenangkan, ketat, mudah bergaul, peka, tangguh, tangguh, lembut, liar, jinak, protektif, dan lembut.

Ketakutan yang merusak ingin agar wanita dan pria berputar-putar — selalu mengejar cita-cita yang mustahil. Ketakutan konstruktif ingin Anda memperhatikan bahwa standar-standar yang tidak mungkin ini adalah sumber dari banyak konflik antarpribadi dan antarpribadi untuk pria dan wanita.

Siapa Anda?

Mungkin Anda benar-benar tahu siapa Anda — atau mungkin tidak. Mungkin Anda menyukai sifat-sifat yang telah Anda terima dan peluk — atau mungkin tidak. Apa pun kisah Anda dan bagaimanapun Anda berada di tempat Anda berada hari ini, Anda memiliki banyak hal di depan Anda. Apakah Anda seorang penggemar pertumbuhan diri seperti saya atau seseorang yang hanya menginginkan kehidupan yang lebih menyenangkan, mungkin Anda mendambakan pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana mengoptimalkan diri Anda yang luar biasa.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Seperti aspek-aspek lain dari kepribadian kita, wanita belajar "bagaimana menjadi wanita" sejak awal kehidupan. Dengan menonton para ibu, kakak perempuan, nenek, bibi, guru, dan gambar media, kami belajar dari — dan akhirnya meniru — model peran apa pun yang kami kenali sejak masa kanak-kanak ke depan. Pria belajar "bagaimana menjadi pria" dengan menonton ayah mereka, kakak laki-laki, kakek, paman, pelatih, dan gambar media.

Apakah terlahir sebagai pria atau wanita, kita cenderung memodelkan apa yang kita amati; kami tidak bisa menahannya. Digabungkan dengan DNA unik kami, lingkungan di sekitar kita sering menjadikan kita siapa kita — dan dampak formatif terjadi sebelum kita memiliki kapasitas kognitif untuk memahami apa yang sedang terjadi.

Sebagai hasil dari pengaruh alami ini, kita secara tidak sadar dibentuk menjadi makhluk yang tidak sepenuhnya kita pilih. Sekarang, sebagai orang dewasa yang lebih sadar, Anda dapat memilih untuk mengubah apa yang tidak bekerja untuk Anda dan menciptakan lebih banyak dari apa yang membuat Anda merasa seperti siapa Anda. ingin menjadi.

Bagaimana Anak-Anak Belajar

Intinya, semua anak belajar dengan memperhatikan perilaku tertentu di lingkungan mereka. Mereka membentuk gagasan tentang apa yang telah mereka lihat dan pada akhirnya meniru perilaku tersebut. Anak-anak kemudian cenderung memperkuat perilaku yang menghasilkan persetujuan atau bentuk perhatian lainnya.

Anak-anak juga belajar dengan mengamati konsekuensi dari perilaku orang lain; mereka lebih cenderung meniru perilaku yang dihargai dengan cara tertentu. Yang menarik, banyak orang tua dan pengasuh tanpa disadari memperkuat perilaku negatif dengan memberi anak-anak jauh lebih banyak perhatian untuk apa yang mereka lakukan salah dari apa yang mereka lakukan dengan benar. Anak-anak, terutama mereka yang tidak menerima perhatian positif yang cukup, dapat memilih perilaku "memerankan" yang akan memberi mereka semacam perhatian — bahkan jika sifatnya negatif. Beberapa menjadi agresif, sering meniru perilaku orang tua yang agresif. Beberapa anak mungkin mengamati perilaku dan hasil negatif dan memilih untuk berlari dalam ketakutan, membeku, atau menjadi tidak terlihat dalam beberapa cara. Yang lain menjadi penjaga perdamaian dan orang-orang yang senang, berusaha untuk menjaga kerusuhan keluarga seminimal mungkin.

Secara umum, anak-anak secara tidak sadar mengadopsi beragam pola fungsional dan disfungsional yang membantu mereka menavigasi dunia mereka. Dalam banyak hal, naskah anak tentang "bagaimana menjadi" adalah gabungan dari perilaku apa pun yang diamati, disandikan, dan diperkuat dalam beberapa cara. Anak-anak yang beruntung tumbuh dalam lingkungan yang sehat yang secara konsisten memberikan kesempatan untuk mengamati interaksi yang penuh kasih dan saling menghormati antara orang tua dan anggota keluarga lainnya.

Sayangnya, banyak anak dipelihara di rumah yang menjadi model perawatan yang tidak baik, tidak sopan terhadap pasangan, anak-anak, dan bahkan hewan peliharaan keluarga. Banyak yang dibesarkan di lingkungan di mana perempuan dan kualitas energi pengasuhan tidak dihargai, didevaluasi, dan bahkan dibenci. Dengan cara ini, ketakutan destruktif mulai bekerja ketika seorang anak masih sangat muda. Ia masuk ke dalam tubuh, pikiran, dan roh. Ia memberi tahu anak itu bagaimana menjadi — bagaimana bertindak — bahkan ketika perilaku itu merusak diri dan orang lain. Dengan mendengarkan suara bijak dari ketakutan konstruktif, perubahan itu mungkin terjadi. Dengan mengambil energi positif ini dan menggunakannya untuk perubahan aktif, ketakutan transformasional menjadi hidup untuk menciptakan perubahan yang diperlukan.

Latihan: Evolusi Peran Kehidupan Anda dan Karakteristik Pribadi

Untuk mempersiapkan rangkaian latihan ini, ciptakan lingkungan yang aman dan santai. Segmen multi-level ini mungkin membutuhkan waktu untuk Anda selesaikan. Bersabarlah dengan diri sendiri, karena berbagai lapisan membahas elemen penting dari pekerjaan Anda dengan rasa takut transformasional.

Pastikan Anda siap secara psikologis untuk melanjutkan. Dengan pulpen dan jurnal di samping Anda, ambil napas pembersihan. Lanjutkan dengan sikap tidak menghakimi, membiarkan pikiran dan gambar muncul sesuka mereka. Ketakutan yang merusak dapat masuk dengan pikiran menyalahkan, bersalah, atau menghakimi; biarkan diri Anda untuk membebaskan pikiran-pikiran ini. Saat Anda siap, tutup mata Anda.

Bayangkan orang tua Anda, pengasuh, dan model peran utama lainnya dalam kehidupan. Biarkan diri Anda membayangkan peran yang diwujudkan oleh individu-individu ini. Saat Anda siap, buka mata Anda. Untuk setiap panutan, apakah orang tua, kakek nenek, saudara kandung yang dominan, atau guru atau pelatih yang berpengaruh, tulislah nama mereka di buku catatan Anda. Gunakan halaman terpisah untuk setiap orang. Anda mungkin ingin bekerja dengan satu panutan pada suatu waktu.

Di sebelah nama setiap orang, buat daftar berbagai peran yang menurut Anda orang ini wujudkan - peran itu mungkin penyedia, pengganggu, ayah, pengusaha, dan tiran. Hindari dorongan ketakutan yang merusak untuk memberi tahu Anda bahwa ada panutan "semua baik" atau "semua buruk". Perhatikan jika rasa takut yang merusak menggunakan penilaian untuk memberi tahu Anda bahwa Anda "benar" atau "salah" dengan melihat panutan Anda dengan cara tertentu — kesan dan perspektif pribadi Anda yang unik. Ingat, tujuan Anda adalah memerhatikan bagaimana peran itu memengaruhi Anda, baik secara positif maupun negatif.

Setelah membuat daftar peran untuk setiap orang, berhenti sejenak untuk bernapas. Selanjutnya, pertimbangkan setiap peran yang Anda daftarkan. Tanpa penilaian, letakkan tanda tambah di sebelah tanda yang memiliki dampak positif pada Anda. Kemudian beri tanda minus di sebelah tanda yang memengaruhi Anda secara negatif. Bernafas.

Selanjutnya, lihat nama masing-masing model peran; lagi, Anda mungkin ingin bekerja dengan satu panutan pada suatu waktu. Tutup mata Anda, bayangkan berbagai sifat — baik positif maupun negatif — yang paling menonjol pada setiap orang. Berhati-hatilah untuk tetap menerima dan tidak menghakimi. Saat Anda siap, buka mata Anda. Bernafas. Di bawah nama setiap orang, buat dua kolom, satu bertanda "positif" dan yang lain bertanda "negatif." Sebutkan ciri-ciri positif seseorang dalam satu kolom dan ciri-ciri negatif di yang lain. Daftar positif mungkin berbunyi: baik, memelihara, pekerja keras, sabar, serta kasih. Daftar negatif mungkin berbunyi: pasif, pasif-agresif, tidak fokus, serta tidak termotivasi. Dengan ayah Thomas sebagai contoh, daftar positif mungkin membaca: lucu, pekerja keras, kreatif, rajin, serta terfokus. Daftar negatif mungkin berbunyi: mendominasi, tidak sopan, kejam, serta tidak peka. Dengan sikap tidak menghakimi, buat daftar untuk setiap model peran. Ketika Anda selesai dengan bagian ini, berhentilah sejenak untuk bernapas.

Bagian selanjutnya ini memberi Anda kesempatan untuk memperhatikan bahwa sifat-sifat tertentu memiliki inti positif tetapi dapat menjadi negatif ketika inti positif terlalu diperkuat atau kurang berkembang. Ini adalah konsep yang penting, jika kadang sulit, untuk dipahami. Lihatlah daftar sifat negatif untuk setiap orang. Bayangkan sifat positif root pada inti setiap item. Dengan menggunakan ayah Thomas sebagai contoh, inti dari "mendominasi" mungkin adalah sifat positif dari kekuatan pribadi yang menjadi destruktif karena terlalu banyak kekuasaan dan kontrol. Sebagai contoh lain, "tidak sopan" akan menjadi keterbelakangan atau matinya penghargaan terhadap diri sendiri dan orang lain. Bekerja dengan sifat-sifat negatif dari setiap orang, menyelidiki yang merupakan hasil dari sifat yang terlalu diperkuat dan yang merupakan hasil dari keterbelakangan. Catat penemuan Anda, berhati-hatilah agar tetap tidak menghakimi. Ketika Anda selesai, berhenti sejenak untuk bernapas.

Di segmen-segmen berikutnya, Anda akan memiliki kesempatan untuk melihat peran dan sifat Anda sendiri tanpa penilaian. Berhentilah bernapas. Saat Anda siap, tutup mata Anda. Bayangkan peran Anda sendiri dalam kehidupan saat ini. Selanjutnya, buka mata Anda dan buat catatan tentang berbagai peran Anda dalam kehidupan. Misalnya, Anda dapat mencatat: pecandu kerja, penyedia, pelaku, pembujuk, atau korban. Berhentilah bernapas. Kemudian tutup mata Anda lagi. Bayangkan peran dalam hidup yang ingin Anda buka atau klaim sebagai peran Anda. Ketika Anda siap, buat catatan tentang keinginan Anda. Buat sespesifik mungkin. Misalnya, Anda dapat mencatat: kekasih, sukarelawan, orang tua yang aktif, suami yang lembut, penyedia yang seimbang, makhluk sehat, dll.; sisakan banyak ruang di antara masing-masing peran. Berhentilah bernapas. Kemudian, di sebelah masing-masing peran, tulis tiga tindakan yang sangat spesifik yang dapat Anda ambil untuk menghidupkan peran Anda yang ada dan membuat yang baru dengan penuh semangat. Misalnya, di sebelah kekasih, Anda dapat menulis: (1) Saya akan membuat kencan malam dengan pasangan saya seminggu sekali; (2) Saya ingin menjadi lebih lucu di kamar tidur — saya akan berinvestasi dalam pakaian dalam seksi dan minyak pijat; (3) Saya akan membuat lebih banyak waktu untuk bermain dengan penuh perhatian dengan pasangan saya sehingga hubungan kami memiliki keintiman yang lebih menyenangkan. Berhentilah bernapas.

Tanpa penilaian, bayangkan sifat positif dan negatif Anda. Jangan ragu untuk menutup mata Anda. Jangan menghakimi diri sendiri — biarkan diri Anda memperhatikan sifat-sifat yang membantu Anda (orang-orang yang meningkatkan kehidupan Anda) dan orang-orang yang bekerja melawan Anda (mereka yang menciptakan kesulitan dalam hidup Anda). Berhentilah bernapas. Selanjutnya, buat dua daftar — satu untuk sifat positif yang cocok untuk Anda dan satu untuk sifat negatif yang cocok untuk Anda.

Berhentilah bernapas. Kemudian beri tanda tambah di sebelah sifat-sifat positif yang ingin Anda tingkatkan atau keseimbangan. Misalnya, Anda dapat mencatat di kolom positif bahwa Anda perhatian. Jika Anda puas dengan tingkat pertimbangan Anda, Anda tidak akan membuat tanda. Jika Anda ingin meningkatkan tingkat pertimbangan Anda, Anda akan membuat nilai tambah. Selanjutnya, beri tanda minus di sebelah sifat-sifat negatif yang benar-benar ingin Anda investasikan dalam penurunan atau keseimbangan. Misalnya, Anda mungkin telah mencatat bahwa Anda sarkastik. Jika Anda ingin berinvestasi dalam mengurangi sifat ini, Anda akan menempatkan tanda minus di sebelahnya. Berhentilah bernapas.

Akhirnya, biarkan diri Anda membayangkan cara-cara yang dapat Anda buat dalam kehidupan Anda sendiri. Ingat, ketakutan destruktif tidak ingin Anda menjadi kongkret atau terperinci; ia tahu bahwa Anda cenderung membuat perubahan tanpa kekhususan dan konsistensi. Perhatikan semua sifat — positif dan negatif — yang meminta perhatian Anda. Buatlah daftar tiga cara spesifik dan dapat ditindaklanjuti sehingga Anda dapat menciptakan keseimbangan dan energi bermanfaat di bidang-bidang ini. Misalnya, jika Anda sarkastik dengan pasangan Anda atau orang lain dalam hidup Anda, Anda dapat membuat perubahan melalui langkah-langkah seperti ini: (1) Saya akan meminta pasangan saya untuk dengan lembut memberi tahu saya ketika saya sedang menyindir; (2) Ketika pasangan saya memberi tahu saya bahwa saya bersikap sarkastik, saya tidak akan menjadi agresif atau defensif — saya akan mendengarkan; (3) Saya akan bertanggung jawab dan mengulangi komentar saya sehingga pesan saya langsung dan baik. Selesaikan ini untuk setiap sifat pada daftar Anda. Berhentilah bernapas. Sudah selesai dilakukan dengan baik.

Mungkin sangat sulit untuk mewujudkan tujuan Anda. Perubahan itu menantang, bahkan dalam situasi terbaik sekalipun. Dengan demikian, Anda mungkin tersandung secara alami sekarang dan lagi. Percayalah bahwa apa yang Anda tulis dalam latihan Anda akan selalu tersedia untuk referensi siap. Kerja keras Anda dalam setiap latihan tidak akan pernah hilang — Anda dapat beralih ke latihan Anda kapan saja untuk bimbingan, penguatan, dan dukungan.

Meskipun perubahan itu, pada dasarnya, seringkali sangat sulit dan menuntut, perjalanan itu pada akhirnya memberi imbalan di luar kepercayaan. Anda benar-benar dapat mencapai tujuan Anda dengan kesabaran, dedikasi, dan usaha. Seperti yang pernah dikatakan oleh seorang teman kepada saya, “Bahkan penari balet terkuat tersandung dan jatuh. Rahasianya adalah bangun lagi dan menari. ”Jadi percayalah bahwa Anda memiliki apa yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang ingin Anda jalani — dan menari dengan cara yang Anda inginkan untuk menari.

Percayalah pada Diri Anda dan Perjalanan Anda

Saat Anda merangkul peran yang Anda pilih dalam hidup, Anda akan melihat bahwa Anda menjadi lebih bahagia dan bersemangat. Ketika Anda menumbuhkan karakteristik yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri dan tindakan Anda, harga diri Anda akan berkembang. Ketika Anda mengurangi atau melepaskan sifat-sifat yang menahan Anda, menahan Anda, atau membuat Anda kurang bangga, Anda akan menemukan bahwa Anda benar-benar menyukai — dan bahkan benar-benar mencintai — orang di cermin. Anda menjadi panutan yang Anda inginkan — dan Anda menjadi tipe panutan yang benar-benar dibutuhkan dunia.

Ingatlah bahwa ketakutan yang merusak akan ingin menahan Anda. Ia ingin membuat Anda menjadi kurang dari individu yang sangat sadar diri, penuh sukacita seperti yang seharusnya. Ketakutan yang membangun ingin membebaskan Anda. Ia ingin Anda tahu bahwa Anda penting — bahwa hidup Anda penting. Ia ingin Anda menyadari bahwa terlepas dari seberapa negatif atau merusak masa lalu Anda, Anda menciptakan kesadaran dan alat untuk membebaskan diri. Anda — luar biasa Anda — mengubah hidup Anda.

© 2019 oleh Carla Marie Manly. Seluruh hak cipta.
Diterbitkan oleh Familius LLC. www.familius.com

Pasal Sumber

Joy from Fear: Ciptakan Kehidupan Impian Anda dengan Membuat Takut Teman Anda
oleh Carla Marie Manly PhD.

Joy from Fear: Ciptakan Kehidupan Impian Anda dengan Membuat Takut Teman Anda oleh Carla Marie Manly PhD.Jika Anda menemukan diri Anda melarikan diri dari ketakutan, Anda berlari ke arah yang salah. Ketakutan menuntut kita bergerak ke sana, menghadapinya, dan mendengar pesan-pesannya. Ketika kita gagal melakukan ini, harganya adalah kecemasan kronis yang tinggi, sulit tidur, hubungan yang rusak, meroketnya penggunaan obat-obatan, dan banyak lagi. Dalam bukunya yang mencerahkan Joy from Fear, psikolog klinis Dr. Carla Marie Manly menjelaskan bahwa ketakutan, ketika dihadapkan dengan kesadaran, adalah sekutu yang kuat dan sahabat yang kita semua butuhkan.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku saku ini. Juga tersedia sebagai buku audio.

Lebih banyak buku tentang topik ini

tentang Penulis

Carla Marie Manly PhD.Carla Marie Manly telah diakui sebagai otoritas pada ketakutan dan gangguan berbasis ketakutan seperti trauma, kecemasan, dan depresi. Dengan gelar doktor dalam psikologi klinis dan gelar master dalam konseling, Dr. Manly menggabungkan keterampilan psikoterapi dengan keahlian menulisnya untuk menawarkan panduan yang baik dan dapat dicerna. Menyadari kebutuhan akan kesadaran somatik yang lebih besar di masyarakat, Dr. Manly telah mengintegrasikan yoga dan praktik meditasi ke dalam pekerjaan psikoterapi pribadinya dan penawaran kursus publik. Kunjungi situs webnya di https://www.drcarlamanly.com/

Video / Wawancara dengan Dr. Carla Marie Manly: Cara BREAK GRATIS dari FEAR! - Menggunakan Ketakutan untuk Keuntungan Anda

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}