Bagaimana Perasaan Keamanan dan Ketidakamanan Berkembang

Bagaimana Perasaan Keamanan dan Ketidakamanan Berkembang
Image by Pexels

Ketika sebuah rumah dibangun, pipa ledeng dan kabel dipasang di awal proses. Setelah dipasang, pipa dan kabel kemungkinan akan tetap tidak berubah selama umur rumah. Hal yang sama berlaku untuk kabel otak. Hubungan awal secara harfiah menghubungkan sirkuit kontrol emosi anak. Berikut ini adalah bagaimana "neuron-neuron yang saling bekerja sama menyatu." Frasa ini merangkum teori neurologis yang disajikan oleh Donald Hebb dalam bukunya 1949 Organisasi Perilaku.

Ketika neuron yang berdekatan di otak menyala pada saat yang sama, mereka terhubung satu sama lain dan membentuk sirkuit baru. Pikirkan pengelasan. Jika sepotong logam yang merah panas menyentuh sepotong logam yang lain, kedua keping itu akan melekat. Jika arus listrik kemudian diterapkan pada satu bagian, itu mengalir melalui yang lain juga.

Mari kita terapkan aksioma Hebb dengan hubungan. Ketika seorang ibu tersenyum pada seorang anak, senyumnya menyebabkan jutaan neuron terbakar. Beberapa neuron, yang berada di dekatnya ketika penembakan terjadi, terhubung. Ini menyebabkan modifikasi sirkuit. Setelah saling menembak telah menyebabkan kabel bersama, sinyal yang awalnya berjalan di sepanjang satu jalur saraf sekarang juga bergerak di sepanjang jalur kedua.

Bagaimana ini diterjemahkan ke dalam pengaturan emosional? Mari kita coba contoh yang terlalu disederhanakan.

Mari kita bayangkan Suzie dan Ingrid adalah anak-anak yang menuju TK untuk pertama kalinya. Saya memilih nama-nama itu sehingga Anda dapat dengan mudah mengingat bahwa Suzie, yang namanya dimulai dengan S, umumnya merasa aman dan aman; dan Ingrid, yang namanya dimulai dengan saya, merasa tidak aman, sering tanpa alasan yang jelas.

Keduanya pergi ke taman kanak-kanak, tanpa ibu mereka untuk menenangkan mereka. Mari kita berpura-pura mereka dewasa sebelum waktunya dan cerdas tentang neuropsikologi. Suzie mungkin mengatakan sesuatu seperti ini:

Saya akan baik-baik saja, Bu, karena ketika saya masih muda, setiap kali saya merasa kesal, Anda mendengarkan saya. Anda bisa tahu apa yang saya rasakan. Anda menunjukkan saya cahaya di ujung terowongan dengan mengatakan kepada saya bahwa, meskipun saya kesal, saya akan merasa lebih baik hanya dalam satu menit. Karena Anda melakukan ini berulang kali, neuron yang ditembakkan ketika Anda menenangkan saya. Sekarang, ketika saya mulai marah, wajah, suara, dan sentuhan Anda secara otomatis menenangkan saya.

Di TK, meskipun Anda tidak akan bersama saya secara fisik, Anda akan bersama saya secara psikologis. Sementara saya pergi, Anda akan memiliki saya di pikiran Anda, dan saya akan memiliki Anda di pikiran saya. Meskipun kita berada di dua tempat yang berbeda, kita akan tetap terhubung.

Kenangan Suzie tentang berapa kali ibunya menenangkannya disimpan seperti video di benaknya. Kesal secara otomatis memicu tombol Play, dan video diputar dalam memori prosedural sadar Suzie. Ketika itu terjadi, Suzie tanpa sadar melihat wajah ibunya. Mata lembut ibunya menenangkannya. Suzie mendengar suara ibunya: “Aku tahu bagaimana perasaanmu. Tidak masalah. Semuanya akan baik-baik saja. ”Suzie tanpa sadar merasakan sentuhan meyakinkan ibunya. Kenangan ini mengaktifkan sistem saraf parasimpatis Suzie. Ketenangan mengambil alih, dan segera semuanya baik-baik saja.

Bagaimana dengan Ingrid? Ibunya tidak secara konsisten merespons kehancurannya dengan cara yang menenangkan. Kadang-kadang dia merespons seperti ibu Suzie, tetapi di lain waktu dia tidak menanggapi sama sekali. Dan kadang-kadang dia membantah perasaan Ingrid, mengatakan, "Tidak ada yang perlu disesalkan." Atau "Hentikan menangis itu atau aku akan memberimu sesuatu untuk ditangisi!"

Ketika khawatir, Suzie mencari ibunya, tempat yang aman dan aman. Tetapi ketika Ingrid khawatir, jika dia menoleh ke ibunya, dia mungkin melompat dari penggorengan ke dalam api. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak dalam kesulitan Ingrid, yang tidak punya tempat untuk berpaling, menjadi lebih khawatir, dan sekali khawatir, tetap khawatir lebih lama daripada anak-anak lain. “Dengan demikian, tidak hanya permulaan keadaan ketakutan-alarm yang didorong secara simpatik lebih cepat, tetapi offset mereka diperpanjang, dan mereka bertahan untuk jangka waktu yang lebih lama,” menurut Allan Schore.

Ketika Ingrid hendak pergi ke taman kanak-kanak, dia berkata:

Dengar, Bu, jika aku mengalami kehancuran di taman kanak-kanak, aku tidak tahu apa yang akan kulakukan. Saya memiliki semua rekaman Anda yang berbeda ini dalam pikiran saya. Ketika saya menekan tombol Play, itu seperti roulette Rusia. Jika video Anda mencintaiku dan menenangkan saya muncul, saya akan baik-baik saja. Tetapi jika video Anda yang membatalkan saya mulai diputar, saya tidak akan memercayai diri saya sendiri. Dan bagaimana jika saya mulai melihat video Anda mengancam saya atau memukul saya? Aku terlalu ingin membuatmu ingat. Karena saya tidak dapat bergantung pada apa yang dibangun di dalam untuk menenangkan saya secara psikologis, saya ingin Anda berada di sana bersama saya secara fisik untuk melakukannya.

Terapi Panik?

Setiap orang tunduk pada pelepasan hormon stres dan perasaan yang timbul akibat rangsangan atau kecemasan yang tinggi. Beberapa dari kita memiliki pemrograman saraf yang aktif secara otomatis dan menenangkan kita. Kami beralih dari alarm ke minat atau keingintahuan tentang apa reaksi amigdala. Kita yang tidak memiliki perangkat lunak itu tetap khawatir sampai hormon stresnya hilang.

Kami mencoba mengendalikan rangsangan kami dengan mengendalikan apa yang sedang terjadi sehingga kami yakin tidak ada yang membuatnya kesal. Kita cenderung menghindari situasi di mana kita tidak bisa mengendalikan apa yang terjadi. Jika kita tidak dapat menghindari situasi seperti itu, kita memastikan bahwa jika ada yang salah, kita bisa keluar.

Untungnya, jika sirkuit kita untuk secara otomatis melemahkan alarm dan mengatur rangsangan - termasuk kepanikan - tidak terbentuk pada anak usia dini, kita dapat membangunnya sekarang. Kita bisa mengambil di mana perkembangan tertinggal.

Mari kita pertimbangkan Ingrid lagi sebagai orang dewasa. Di permukaan, dia terlihat keren, tenang, dan tenang. Semua orang berpikir dia memiliki semuanya. Sebagian itu mungkin karena dia memiliki beberapa teman baik yang jarang bersaing satu sama lain. Ketika dia bersama mereka, sinyal yang secara tidak sadar dia ambil dari mereka membuat sistem saraf parasimpatisnya aktif. Dia bisa menurunkan penjagaannya dan merasa benar-benar nyaman.

Namun, ketika Ingrid memulai pekerjaan baru, ada persaingan di antara karyawan. Penampilannya tunduk pada penilaian dan kritik. Tidak ada yang memberinya sinyal bawah sadar bahwa semuanya baik-baik saja. Kecemasan menyebabkan dia menilai dan mengkritik dirinya sendiri. Tetapi karena Ingrid perlu mengendalikan hal-hal agar merasa aman, dia telah menjadi cukup pandai dalam hal itu. Meskipun dia membayar harga emosional untuk itu, kemampuan ini memajukan karirnya, dan dia menjadi seorang manajer.

Awalnya, dia menangani tanggung jawab barunya dengan baik. Tapi, saat dia maju dan menghadapi tantangan yang lebih besar, dia tidak bisa mengendalikan setiap detail. Stres menumpuk. Dia kadang-kadang mengalami serangan panik dan berkonsultasi dengan terapis. Terapis memintanya untuk mengganti pemikiran kritis tentang dirinya dengan afirmasi positif. Terapis juga mengatakan kepadanya bahwa karena serangan panik tidak membahayakan, dia tidak perlu takut pada mereka.

Ingrid berharap terapi akan membuatnya merasa lebih baik, tetapi diberitahu oleh seseorang yang dia yakini adalah wewenang bahwa dia tidak boleh diganggu oleh serangan panik adalah salah satu hal yang paling tidak valid yang pernah terjadi padanya. Bagaimana mungkin dia tidak keberatan mengalami serangan panik? Apakah itu berarti ada sesuatu yang salah dengannya?

Meskipun penelitian telah berulang kali menunjukkan bahwa latihan pernapasan tidak menghilangkan rasa panik, terapis merekomendasikan mereka, mungkin karena dia tidak mau mengakui kepada Ingrid bahwa dia tidak memiliki cara yang efektif untuk membantunya berhenti mengalami serangan panik. Meskipun Ingrid tidak mengetahuinya, terapis telah membuatnya gagal.

Kepanikannya berlanjut. Ketika pembawa asuransi kesehatan Ingrid menolak membayar untuk sesi terapi tambahan, dia mengira itu juga baik. Jika ada, dia merasa lebih buruk tentang dirinya setelah melihat terapis.

Pemrograman Ulang Panik

Agar berjalan dengan baik, komputer membutuhkan perangkat keras dan perangkat lunak yang baik. Untuk menipiskan alarm dan mengatur gairah, Anda memerlukan perangkat keras yang baik; otak Anda harus utuh secara fisik. Biasanya, alam merawatnya. Tetapi regulasi juga membutuhkan perangkat lunak yang bagus, dan sifatnya hanya menyediakan setengahnya. Setiap bayi dilahirkan dengan mengetahui cara mendapatkan revitalisasi, tetapi alam tidak menyediakan perangkat lunak bawaan untuk menenangkan diri. Itu harus dipasang melalui hubungan yang aman secara emosional dengan pengasuh. Hubungan awal Ingrid tidak menginstal perangkat lunak yang dia butuhkan.

Sekarang mari kita asumsikan bahwa Ingrid melakukan apa yang Anda lakukan: dia membaca buku ini. Dia terkejut menemukan bahwa banyak orang merasakan hal yang sama. Dia tidak berpikir ada yang hilang selama masa kecilnya. Meskipun dia tidak mengingat sebanyak mungkin peristiwa masa kecil seperti yang lainnya, dia percaya segalanya baik-baik saja. Namun demikian, karena latihan dalam buku ini terlihat menarik, dia memutuskan untuk mencobanya.

Karena teman-temannya, mudah baginya untuk mengingat saat-saat ketika dia merasa penjaganya dikecewakan. Dia ingat wajah seorang teman dan berpura-pura teman itu memegang foto situasi kerja yang menyebabkan kesusahan. Dia kemudian berpura-pura bahwa dia dan temannya melihat foto itu bersama dan membicarakannya. Kualitas menenangkan suara temannya meresapi pemandangan di foto. Dia bisa mengingat sentuhan meyakinkan temannya. Ingrid berpura-pura merasakan sentuhan itu ketika dia dan temannya berbicara tentang apa yang sedang terjadi di foto itu.

Pada hari berikutnya, dia membayangkan temannya memegang kartun. Tokoh kartun itu mengalami serangan panik, merasakan jantungnya berdebar kencang. Dalam imajinasinya, Ingrid dan temannya berbicara tentang perasaan itu. Mengingat sentuhan temannya terasa menenangkan. Ingrid melanjutkan latihan dan menghubungkan setiap unsur panik dengan wajah, suara, dan sentuhan temannya.

Untuk membuat proses menenangkan lebih otomatis, dia berlatih membawa wajah temannya ke pikiran setiap kali dia melihat stres. Ketika dia berlatih melakukan ini, dia dapat mendeteksi stres pada level yang lebih rendah dan lebih rendah, yang memungkinkan dia untuk menghentikannya sejak awal.

© 2019 oleh Tom Bunn. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
New World Library. http://www.newworldlibrary.com

Pasal Sumber

Panic Free: Program 10-Day untuk Mengakhiri Panic, Anxiety, dan Claustrophobia
oleh Tom Bunn

Panic Free: Program 10-Day untuk Mengakhiri Panic, Anxiety, dan Claustrophobia oleh Tom BunnBagaimana jika Anda bisa berhenti panik dengan mengetuk bagian otak yang berbeda? Setelah bertahun-tahun bekerja untuk membantu penderita panik dan cemas, terapis berlisensi (dan pilot) Tom Bunn menemukan solusi yang sangat efektif yang memanfaatkan bagian otak yang tidak terpengaruh oleh hormon stres yang membombardir seseorang yang mengalami kepanikan. Penulis menyertakan instruksi spesifik untuk menangani pemicu panik umum, seperti perjalanan pesawat, jembatan, MRI, dan terowongan. Karena kepanikan sangat membatasi kehidupan, program yang ditawarkan Tom Bunn bisa menjadi pengubah kehidupan nyata. (Juga tersedia sebagai edisi Kindle dan buku audio.)

klik untuk memesan di amazon

Lebih banyak buku tentang topik ini

tentang Penulis

Kapten Tom Bunn, MSW, LCSWKapten Tom Bunn, MSW, LCSW, adalah otoritas terkemuka pada gangguan panik, pendiri SOAR Inc., yang menyediakan pengobatan untuk penderita panik dalam penerbangan, dan penulis SOAR: Perawatan Terobosan untuk Takut Terbang. Cari tahu lebih lanjut tentang karya penulis Tom Bunn di bukunya website,
http://www.panicfree.net/

Wawancara dengan Kapten Tom Bunn: Sembuh dari Serangan Panik

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}