Mengapa Ketidakmampuan Mengatasi Ketidakpastian Bisa Menyebabkan Masalah Kesehatan Mental

Mengapa Ketidakmampuan Mengatasi Ketidakpastian Bisa Menyebabkan Masalah Kesehatan Mental
Yuri Zvezdny / shutterstock

Tidak tahu adalah pengalaman yang tidak nyaman. Sebagai manusia, kita secara alami ingin tahu. Kami berusaha untuk memahami, memprediksi, dan mengendalikan - itu membantu kami belajar dan itu membuat kami aman. Ketidakpastian bisa terasa berbahaya karena kita tidak dapat memprediksi dengan keyakinan penuh apa yang akan terjadi. Akibatnya, baik hati dan pikiran kita bisa berlomba.

Meskipun cukup alami untuk mengalami ketidakpastian sebagai tidak nyaman, bagi sebagian orang tampaknya itu tidak tertahankan. Psikolog bahkan menyarankan bahwa menemukan kesulitan untuk mengatasi pengalaman tidak tahu (Juga dikenal sebagai intoleransi ketidakpastian) serius dapat mempengaruhi kesehatan mental kita - terjadi di samping sejumlah kondisi. Tetapi apakah itu memainkan bagian apa pun dalam menyebabkannya? Ulasan saya, diterbitkan dalam Terapi Kognitif dan Penelitian, bertujuan untuk mencari tahu.

Sangat mudah untuk melihat bagaimana konsep ketidakpastian terkait dengan kesehatan mental. Jika ketidakpastian bisa terasa berbahaya, maka itu mungkin memberi kita kekhawatiran dan kegelisahan. Terlebih lagi, jika menyingkirkan perasaan ketidakpastian itu terasa penting, maka paksaan mencuci tangan lagi dan lagi untuk memastikan bersih dan aman juga terasa penting.

Dan jika kita pada akhirnya merasa tidak mampu mengatasi perubahan dan ketidakpastian kehidupan melempar pada kita, maka dapat dimengerti bahwa kita berisiko merasa kalah dan murung.

Ilmu

Dengan melihat bukti ilmiah secara keseluruhan, saya bertanya apakah intoleransi ketidakpastian benar-benar memiliki pengaruh luas terhadap kesulitan kesehatan mental yang disarankan. Dan yang terpenting, melakukannya sebab kesulitan-kesulitan itu?

Jawabannya tidak langsung. Secara keseluruhan, bukti penuh dengan temuan campuran dan ada beberapa penelitian yang sangat mengejutkan yang benar-benar menguji apa yang terjadi pada kesehatan mental seseorang ketika kemampuan mereka untuk mentoleransi perubahan ketidakpastian. Perubahan seperti itu tampaknya memungkinkan. Kami melihatnya di lab, seperti ketika orang didorong untuk memikirkan ketidakpastian sebagai masalah versus sesuatu yang dapat diterima. Dan kami melihatnya dalam terapi, melalui perawatan seperti terapi perilaku kognitif - yang membantu orang mengelola masalah mereka dengan mengubah cara mereka berpikir atau bertindak.

Kita tentu saja tidak pada titik di mana kita dapat dengan yakin menjelaskan peran apa yang tanggapan kita terhadap ketidakpastian dalam kesehatan mental kita, tetapi kita dapat dengan hati-hati menawarkan beberapa kemungkinan berdasarkan pada penelitian secara keseluruhan. Meskipun temuannya beragam, bukti terbaik bahwa intoleransi ketidakpastian dapat menyebabkan kesulitan kesehatan mental adalah kecemasan. Bahkan, sejumlah penelitian telah menemukan hal itu dapat menyebabkan atau meningkatkan gejala kecemasan. Itu karena ketika kita berjuang untuk mengatasi pengalaman ketidakpastian, pikiran kita mungkin kuatir dan muncul dengan peningkatan jumlah kemungkinan menakutkan.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Yang tidak diketahui sering lebih buruk dalam imajinasi kita (Mengapa ketidakmampuan untuk mengatasi ketidakpastian dapat menyebabkan masalah kesehatan mental)
Yang tidak diketahui sering lebih buruk dalam imajinasi kita. Marcos Mesa Sam Wordley / shutterstcok

Perjuangan dengan ketidakpastian juga dapat membantu kita memahami depresi. Beberapa bukti menunjukkan bahwa kita mungkin menemukan bahwa suasana hati kita lebih negatif ketika kita merasa kurang mampu mengatasi hal yang tidak diketahui. Tetapi suasana hati yang rendah hanyalah bagian dari pengalaman depresi, jadi penyelidikan yang lebih lengkap diperlukan.

Mungkin mengejutkan, ada sedikit bukti untuk mendukung gagasan bahwa kesulitan dalam menghadapi ketidakpastian memainkan peran dalam menyebabkan kompulsi dan obsesi yang terlihat dalam OCD. Namun, dari kesulitan yang telah digali, ini juga merupakan daerah dengan penelitian paling sedikit.

Implikasi praktis

Memahami apa yang mendukung kesulitan kesehatan mental adalah penting karena dapat membantu kita memahami bagaimana memberikan dukungan yang lebih baik bagi banyak dari kita yang memiliki pengalaman ini. Kesulitan kesehatan mental sering terjadi - pada kenyataannya, sering terjadi terjadi bersama. Ini menimbulkan pertanyaan: apakah mereka benar-benar terpisah? Selama beberapa tahun terakhir, para psikolog telah mulai menyarankan bahwa apa yang menyokong satu kesulitan kesehatan mental sebenarnya juga bisa terjadi dibagikan ke orang lain. Ada beberapa dukungan untuk saran ini. Misalnya, proses berpikir berulang-ulang dan tidak membantu tentang masalah kami dapat menyebabkan keduanya kecemasan dan depresi.

Jadi sementara kesulitan ini terlihat berbeda di permukaan, di bawah proses yang sama mungkin sedang bekerja. Ini ide yang bagus. Alih-alih memiliki perawatan yang tak terhitung jumlahnya, kami dapat memiliki dukungan yang menargetkan proses bersama ini dan sangat membantu untuk berbagai masalah. Tapi pertama-tama, kita perlu memastikan apa proses yang dibagikan - dan kerja serius sedang berusaha untuk mendapatkan pemahaman ini.

Kemampuan kita untuk menghadapi ketidakpastian yang dihadirkan oleh kehidupan satu proses yang mungkin dibagikan di berbagai kesulitan kesehatan mental yang berbeda. Jika demikian, maka pemahaman ini dapat membantu menambah alat terapi di berbagai kesulitan - kemungkinan yang sudah ada dieksplorasi. Sebagai contoh, terapi perilaku kognitif yang mengurangi intoleransi ketidakpastian dapat membantu meningkatkan berbagai masalah kesehatan mental. Terlebih lagi, intoleransi ketidakpastian juga dapat memainkan peran yang lebih luas, seperti dalam gangguan makan serta kegilaan. Tetapi saat ini, ada terlalu banyak dugaan dan tidak cukup bukti langsung menguji ide-ide ini.

Pada akhirnya, orang berhak untuk didukung untuk membuat perubahan yang akan sangat membantu mereka. Jadi, kita perlu penelitian yang jelas menunjukkan apa area perubahan itu seharusnya. Setelah beberapa penelitian awal yang menarik tentang hubungan antara ketidakpastian dan kesehatan mental, jelas bahwa ini adalah area yang layak untuk dicari. Sampai saat itu, kita semua akan memiliki ketidakpastian untuk ditanggung.Percakapan

Tentang Penulis

Benjamin Rosser, Dosen Psikologi, Liverpool John Moores University

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = takut akan hal yang tidak diketahui; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}