Shedding Light On Fear and Seeing It For What It Really Is

takut

Shedding Light On Fear and Seeing It For What It Really Is

Ketakutan hanya sedalam yang memungkinkan pikiran.
-Peribahasa jepang

Bagaimana Anda menjelaskan ketakutan, dan melihatnya untuk apa sebenarnya? Anda mempertanyakannya dengan bertanya, "Mengatakan siapa?" Seperti seorang boogieman dalam pikiran Anda, Anda perlu berdiri menghadapinya dan membiarkannya mengetahui siapa yang memegang kendali dan bos pemikiran Anda. Itu baik Anda atau pikiran berbasis rasa takut Anda. Penting untuk memutuskan siapa yang benar-benar bertanggung jawab atas pemikiran Anda.

Bergantung pada bagaimana Anda menafsirkan kejadian yang tidak menyenangkan, traumatis, atau mengancam jiwa dalam hidup Anda, ketakutan dapat memainkan peran yang sangat penting dalam bagaimana Anda merasakan atau memikirkan sesuatu yang muncul, menyerupai atau meniru ancaman atau bahaya serupa terhadap kelangsungan hidup Anda. . Dengan kata lain, jika sesuatu terjadi pada Anda yang menakutkan - misalnya, Anda menemukan seekor ular saat Anda sedang hiking, dan Anda memprosesnya di pikiran Anda dengan mengatakan kepada diri sendiri sesuatu seperti "Saya tidak aman saat saya hiking," Anda akan memegang keyakinan itu di benak Anda setiap kali Anda pergi untuk mendaki. Atau, Anda mungkin memutuskan untuk berhenti mendaki gunung sama sekali pada kesempatan Anda mungkin bertemu dengan ular lain.

Itu adalah contoh ketika pikiran berbasis rasa takut dapat menghentikan atau melumpuhkan Anda, mencegah Anda melakukan sesuatu yang benar-benar Anda inginkan. Ini adalah ilustrasi lain bila keinginan Anda tidak selaras dengan pemikiran Anda. Jika apa yang Anda inginkan tidak dapat didukung oleh pemikiran positif dan dorongan, maka Anda tidak dapat mengaktualisasikan keinginan itu, dan mereka putus asa tetap hanya kerinduan dan bukan kenyataan.

Menyadari bahwa ular berada di dekatnya adalah penting, berhati-hati dan bijaksana, namun jika pikiran itu menghentikan Anda melakukan apa yang ingin Anda lakukan dalam hidup Anda, seperti hiking, atau tidak membiarkan Anda menikmatinya saat Anda melakukannya, maka Itulah yang terjadi ketika pikiran berbasis rasa takut mendominasi pemikiran Anda sehingga Anda tidak dapat membiarkannya pergi.

Terkadang ketakutan kita bahkan tidak didasarkan pada sesuatu yang nyata seperti ular. Banyak dari kita takut akan pengalaman baru, mengambil risiko atau mengekspos diri kita untuk ditertawakan. Hal ini dibuktikan dengan survei berusia tua yang menunjukkan bahwa semakin banyak orang takut berbicara di depan umum daripada kematian. Ini adalah demonstrasi yang jelas tentang bagaimana pikiran berbasis rasa takut dapat mencegah seseorang melakukan sesuatu yang mereka yakini akan menyebabkan mereka menghina publik. "Mengapa saya begitu sukses?" Dolly Parton legendaris pernah berkata. "Saya bekerja tanpa rasa takut. Jadi itu memberiku kebebasan. "

Memegang Pikiran yang Takut?

Memegang pikiran yang menakutkan dapat mengganggu kualitas hidup Anda di berbagai tingkatan. Ular adalah ketakutan universal yang dimiliki banyak orang, tapi itu tidak berarti menghentikan semua orang untuk tidak berada di alam atau menikmati hiking. Beberapa orang tidak memikirkannya saat mereka berjalan atau hiking di daerah di mana ular berada, dan melihatnya sebagai sesuatu yang akan mereka hadapi jika atau kapan hal itu terjadi.

Itulah yang Anda lakukan dengan ketakutan Anda, dan bagaimana Anda menangani mereka yang menentukan pilihan yang Anda pilih dan bagaimana Anda menjalani hidup Anda, dan apakah Anda menikmati hal-hal yang ingin Anda lakukan atau bisa mencapai tujuan atau kesuksesan yang Anda inginkan. Jika Anda adalah seseorang yang benar-benar suka berjalan kaki, dan telah menemukan seekor ular yang membuat Anda takut sampai pada titik di mana Anda membawa Anda ke hiking dan Anda memiliki pikiran seperti, "Saya tidak aman saat mendaki," Anda memiliki pilihan untuk mempertanyakan dan menantang pemikiran itu dengan menggunakan Kata siapa? metode. Dengan bertanya kepada diri sendiri, "Apakah pemikiran ini berhasil bagi saya?" Anda dapat melihat bagaimana pemikiran Anda tidak bekerja untuk Anda dengan baik karena menghentikan Anda melakukan sesuatu yang benar-benar Anda nikmati.

Setiap orang memiliki sesuatu yang menakutkan mereka, entah itu ular, laba-laba, berbicara di depan umum, takut ketinggian, dll. Tapi sekali lagi, seberapa besar Anda membiarkan ketakutan Anda mengganggu apa yang Anda ingin lakukan itu penting. Pikiran yang Anda katakan pada diri sendiri bahwa mengepung ketakutan Anda adalah apa yang menentukan apakah Anda akan menyerah pada mereka, dan mungkin malah lumpuh oleh mereka, atau mengatasinya.

Menantang Sumber Gagasan Berbasis Ketakutan

Terkadang ketakutan kita tidak begitu mudah dikenali, seperti ular atau laba-laba, dan mereka dikuburkan lebih dalam di dalam diri kita. Misalnya, rasa takut bisa dikaitkan dengan kejadian yang terjadi sejak awal dalam hidup Anda yang melibatkan sesuatu seperti pengabaian atau ketidakpercayaan, seperti ketika sebuah keluarga dipecah ketika orang tua meninggalkan rumah, tidak pernah kembali, melalui perceraian atau kematian. Atau bisa juga kematian orang yang dicintai. Sekali lagi, tergantung pada bagaimana suatu gangguan atau trauma ditafsirkan dan diproses dalam pikiran Anda, itu membuat perbedaan yang signifikan dalam bagaimana Anda merasakan sesuatu yang terjadi di masa depan yang muncul, menyerupai atau meniru perasaan serupa yang Anda miliki saat pertama kali mengalami gangguan asli itu. atau kehancuran.

Kita semua mengalami masalah dan semacam kerugian di tahun-tahun formatif kita-ini adalah bagian dari pertumbuhan. Namun, itulah yang Anda pikirkan dan katakan pada diri sendiri tentang pengalaman yang Anda terima sebagai kenyataan, itu menjadi sebuah kepercayaan. Misalnya, jika Anda mengalami pengabaian melalui perceraian di awal hidup Anda, dan berpikir seperti, "Orang-orang meninggalkan Anda saat Anda mendekati mereka," atau "Pernikahan tidak bekerja," atau "Saya tidak akan pernah rentan terhadap seseorang. Karena mereka bisa menyakitiku, "kecuali jika Anda menantang keyakinan itu, Anda akan terus menganggapnya nyata dan benar, dan mereka bisa menjadi apa yang mengabadikan pikiran ketakutan dan ketakutan Anda tentang cinta, keintiman, atau pernikahan.

Dalam praktik pembinaan hidup saya, saya telah bekerja dengan orang-orang yang memiliki pendapat dan keyakinan yang sangat kuat mengenai hal-hal yang mereka alami di masa kecil mereka, dan membuat keputusan dan pilihan dalam hidup mereka karena bagaimana kejadian tersebut mempengaruhi mereka. Misalnya, saya memiliki klien yang dibesarkan dengan orang tua yang dia percaya tidak benar-benar saling mencintai, dan membuat keputusan untuk tidak pernah menikah karena dia khawatir pernikahan bisa meracuni dan merusak sebuah hubungan.

Meskipun dia telah menjalin hubungan selama lebih dari dua puluh tahun, dan benar-benar mencintai pasangannya, hubungannya dengan pernikahan adalah hal yang negatif dan berdasarkan ketakutan karena bagaimana dia merasakan dan menafsirkan hubungan orang tuanya. Pasangannya telah berulang kali memintanya untuk menikahinya, tapi dia tidak akan mengambil langkah selanjutnya, lebih memilih untuk tetap "cukup baik sendiri" agar tidak, dalam perspektifnya dan tanpa bukti nyata, merusak hubungan - sebuah contoh sempurna dari Bagaimana kepercayaan yang tersimpan, yang mungkin bahkan tidak berasal dari Anda, dapat mengubah realitas Anda dan bahkan menghalangi kualitas hidup Anda.

Sudahkah Saya Mendengar Seseorang Mengatakan Pemikiran ini Sebelum?

Bertanya kepada diri sendiri, "Pernahkah saya mendengar seseorang mengatakan pemikiran ini sebelumnya," Anda mungkin menyadari bahwa Anda pernah mendengar seseorang dari masa lalu Anda mengatakan bahwa pikiran Anda saat ini benar, seperti, "Pernikahan tidak bekerja," dan Anda menganggap kepercayaan itu sebagai milik Anda. sendiri. Dan bahkan jika pikiran itu adalah pikiran asli Anda karena bagaimana Anda merasakan situasi negatif, Anda masih memiliki pilihan untuk mempertanyakan pemikiran dan keyakinan Anda sehingga Anda dapat memutuskan apakah mereka bekerja untuk Anda, dan jika Anda ingin membiarkan mereka pergi.

Pikiran berbasis ketakutan menjaga ketakutan kita tetap hidup dan sangat nyata bagi kita. Jika kita tidak ingin menganggap bahwa pikiran itu sebagai keyakinan "tetap", yang berarti bahwa mereka tidak ke mana-mana, kita perlu mengubahnya dengan mempertanyakan dan menantang mereka untuk mengetahui apakah mereka melayani kesejahteraan kita. Kata siapa? adalah metode yang akan melakukannya.

Meskipun Anda mungkin tidak merasakan pelepasan ketakutan Anda segera atau melihat mereka lenyap dalam semalam saat pertama kali Anda menantang mereka, lama kelamaan, konsistensi mempertanyakan pemikiran Anda dengan metode ini akan menciptakan sesuatu yang mirip dengan memori otot; Artinya, keyakinan Anda mengenai ketakutan Anda akan mulai berubah, dan Anda akan mendapati bahwa mereka tidak lagi memiliki pegangan atau menahan Anda. Anda akan mulai merasakan pergeseran keseluruhan proses berpikir Anda, yang memberdayakan. Sebenarnya, Anda mungkin akan bertanya-tanya mengapa Anda menoleransi beberapa pemikiran negatif yang Anda alami begitu lama!

Itu pasti terjadi pada saya ketika saya menyadari bahwa saya tidak harus hidup dalam ketakutan bahwa saya dapat mengalami gangguan saraf seperti saudara perempuan saya. Dengan mengubah pikiran berbasis rasa takut, saya bertanggung jawab atas mereka, yang memungkinkan saya mengendalikan diri dan menciptakan kehidupan yang saya inginkan.

Dengan mempertanyakan ketakutan Anda, Anda dapat mengetahui apakah sebenarnya mereka sebenarnya dan sebenarnya, atau akibat dari bagaimana Anda merasakan pengalaman negatif yang Anda alami dan kemudian mengubahnya menjadi sebuah keyakinan. Jika Anda ingin mengubah kepercayaan berbasis rasa takut, maka Anda perlu mengubah pemikiran yang mendukungnya.

Mempertanyakan Pikiran Anda Dengan Kata siapa? metode

Mempertanyakan pikiran Anda dengan Kata siapa? Metode tidak hanya akan mengubah pemikiran yang mendukung hal negatif dan ketakutan, tapi juga akan membuat Anda tetap berada di sini dan saat ini, di masa sekarang. Ini akan memaksa Anda untuk melihat apa yang Anda pikirkan pada saat Anda memikirkannya. Jika pikiran Anda berdasarkan rasa takut, pertanyaan akan menantang mereka saat itu juga, dan segera membantu Anda mengubah pikiran negatif di sekitar mereka sehingga tidak meningkat menjadi sesuatu seperti kegelisahan, atau bahkan panik.

Metode ini membantu melepaskan pikiran menakutkan yang menahan Anda-seperti menghindari hiking karena ular, atau menolak pernikahan karena takut akan hasil negatif, atau menghindari keintiman karena kemungkinan ditinggalkan, dan menggantinya dengan pikiran positif dan tak kenal takut. Itu membuat Anda merasa tidak ada yang tidak dapat Anda lakukan atau atasi!

Jika Anda ingin tetap terpusat dan berdaya dalam hidup Anda, Anda harus bersedia mempertanyakan dan menantang pemikiran negatif dan ketakutan Anda kapan pun mereka muncul. Jangan menunggu untuk menantang mereka karena mereka hanya akan tumbuh lebih kuat dalam pikiran Anda dan tetap berpegang pada Anda!

Dengan memanfaatkan kekuatan Anda dari dalam, dan melakukan pekerjaan mental setiap hari yang dibutuhkan untuk memiliki dan menjaga Rasa sehat diri Anda sendiri, Anda akan mulai melihat dan merasakan perbedaan yang signifikan dalam hidup Anda, seperti merasa kurang takut, lebih percaya diri, dan lebih dalam kedamaian batin. Jika kita tidak mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mendukung dan memelihara inti batin kita, maka kita akan selamanya berada dalam pengaruh luar biasa dan keadaan yang akan menentukan apakah kita merasa nyaman dengan diri kita sendiri, bukan membuat keputusan itu sendiri.

Kembangkan kekuatan batin itu terlebih dahulu-melalui praktik sehari-hari untuk mempertanyakan pemikiran Anda-dan segala sesuatu akan mendukungnya, jangan mengurasnya.

© 2016 oleh Ora Nadrich. Seluruh hak cipta.
Diterbitkan oleh Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Pasal Sumber

Says Who ?: Bagaimana Satu Pertanyaan Sederhana Bisa Mengubah Jalan yang Anda Pikirkan Selamanya
oleh Ora Nadrich

Says Who ?: Bagaimana Satu Pertanyaan Sederhana Bisa Mengubah Jalan yang Anda Pikirkan Selamanya oleh Ora Nadrich.Lebih dari sekadar slogan sederhana "berpikir positif" dan omong kosong yang inspiratif, ini bukan hanya buku motivasi; Sebagai gantinya "Says Who?" memberikan langkah praktis dan nyata untuk mengatasi suatu kondisi yang mempengaruhi kita semua: pikiran negatif.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Ora NadrichOra Nadrich, seorang penulis Huffington Post yang populer, adalah spesialis Life Coach and Mindful Meditation yang berbasis di Los Angeles. Sejak usia dini Ora telah menjadi pencari pengetahuan, dengan minat dan bakat tertentu dalam menemukan bagaimana pikiran kita bekerja. Ora juga telah memfasilitasi Women's Group yang populer selama beberapa tahun terakhir. Pelajari lebih lanjut di www.OraNadrich.com

Buku terkait

Menghadapi Ketakutan (Shadowy Assassins (SASS) Buku 2)

takutPenulis: Gennita Low
Binding: Kindle Edition
Format: E-book Kindle
Studio: GLOW World
Label: GLOW World
Publisher: GLOW World
Produsen: GLOW World

Beli sekarang
Ulasan Editorial: In this sizzling romantic suspense, the popular author of Into Danger brings together a woman with no past with a man who has given up on his future.

Rick Harden, CIA's Task Force Operations Chief, made a mistake ten years ago and his wife paid the ultimate price. He is content to be out of field work and instead play the bureaucrat...until his superior is arrested for treason, and a woman resembling his dead wife arrives on the scene.

Nikki Taylor is a woman with no past, having lost part of her memory in a field operation gone wrong. But her superiors promised they would help her find her past, if she would do them one more job –– find out if Rick Harden is in league with the traitor. Knowing she resembles Rick's late wife, Nikki embarks on a dangerous game of seduction that will be more than either of them bargained for.




Apa yang Harus Diketahui Wanita tentang Menghadapi Ketakutan

takutPenulis: Christin Ditchfield
Binding: Paperback
Studio: Penerbit Daun
Label: Penerbit Daun
Publisher: Penerbit Daun
Produsen: Penerbit Daun

Beli sekarang
Ulasan Editorial:
You don't have to be held captive by your fears.

Imagine what your life could be without those anxious thoughts, nagging worries, and crippling fears. What if you could finally become the woman you were created to be?

Author Christin Ditchfield knows what it is to be bound by fear - and to be set free. Sharing from her own personal experiences and the life-changing truths of Scripture, she will help you:
  • Recognize the stranglehold that fear can be and break free from its destructive power.
  • Identify your own unhealthy responses to fear and discover more effective strategies.
  • Find courage to face your fears head on and conquer them.
  • Experience for yourself the "the perfect love that casts out fear" and know true Peace.
The fear that has held you back can become the catalyst that propels you to a deeper faith and a more intimate relationship with God.

Includes an eight-week Bible study for individuals, Sunday School classes, or small groups.

Pengesahan:
"This is a book that will resonate with women everywhere. Through the gift of her vulnerability, Christin invites us to face our own fears, knowing that because of Christ we are never alone." Sheila Walsh, author of God Loves Broken People And Those Who Pretend They're Not

"Christin's excellent new book -- a wonderful combination of memoir and teaching -- clearly reveals how we can be healed from a lifetime of fear, worry and control issues. Savor every quote, consult every useful appendix, delve into the Bible Study, and come away with armor for the fight against fear in your own life and the lives of those you love. Courage and hope guaranteed on every page!" Lucinda Secrest McDowell, Author "Role of a Lifetime"

"Di What Women Should Know About Facing Fear, Christin equips women to be bolder, braver and become all God designed them to be. She calls readers to live life out of the shadows of trepidation and in the sunshine of victory. We are friends, so I have watched her slay anxiety, apprehension and alarm - trading it in for calm, courage and confident living. She leaves footprints to the fearless life that every woman can follow." Pam Farrel, author of the bestselling Pria Seperti Wafel, Wanita Seperti Spaghetti serta Becoming a Brave New Woman

"Christin shows us how to break free, move beyond fear and live who we were made to be. She digs deep into God's Word and provides practical and wise steps that help every woman gripped by fear move toward Jesus and away from bondage." Leslie Vernick, counselor, coach, speaker and author of Lord, I Just Want to be Happy serta The Emotionally Destructive Marriage.

"What woman doesn't deal with fear on a daily basis? I love how Christin shares not only what fear can do to us physically, emotionally, and spiritually, but how we can overcome it. The book is full of practical answers, like her 'top 5 strategies for battling fear.' And the explanation of the difference between worry and fear -what a huge help! Woven between the pages are stories of people who have faced fear with God's help and the wonderful hope we have in the midst of any fear...I couldn't put it down!" Jill Swanson, conference speaker and author of Simply Beautiful Inside and Out


"I don't think I know a single person for whom fear of some kind is not an issue. Christin shows us how we can face it, challenge it, use it, and overcome it." Jennifer Kennedy Dean, Executive Director of The Praying Life Foundation, author of Live a Praying Life

"Christin Ditchfield addresses the fears women face every day. With poignant authenticity, she also shares her own journey of transitioning from fear to faith. The book engages the heart and mind while simultaneously pointing every reader to answers based on God's truth. The Bible study at the end of each chapter provides the tools needed to make it the next study you do with your small group. This book has my highest recommendation!" Carol Kent, speaker and author, When I Lay My Isaac Down (NavPress)




Menghadapi Ketakutan: Sejarah Emosi dalam Perspektif Global (Publikasi dalam Kemitraan dengan Shelby Cullom Davis Center di Princeton University)

takutBinding: Paperback
Fitur:
  • Digunakan Buku di Kondisi Baik

Merek: Merek: Princeton University Press
Pencipta (s):
  • Michael Laffan
  • Max Weiss

Studio: Princeton University Press
Label: Princeton University Press
Publisher: Princeton University Press
Produsen: Princeton University Press

Beli sekarang
Ulasan Editorial:

Fear is ubiquitous but slippery. It has been defined as a purely biological reality, derided as an excuse for cowardice, attacked as a force for social control, and even denigrated as an unnatural condition that has no place in the disenchanted world of enlightened modernity. In these times of institutionalized insecurity and global terror, Menghadapi Ketakutan sheds light on the meaning, diversity, and dynamism of fear in multiple world-historical contexts, and demonstrates how fear universally binds us to particular presents but also to a broad spectrum of memories, stories, and states in the past.

From the eighteenth-century Peruvian highlands and the California borderlands to the urban cityscapes of contemporary Russia and India, this book collectively explores the wide range of causes, experiences, and explanations of this protean emotion. The volume contributes to the thriving literature on the history of emotions and destabilizes narratives that have often understood fear in very specific linguistic, cultural, and geographical settings. Rather, by using a comparative, multidisciplinary framework, the book situates fear in more global terms, breaks new ground in the historical and cultural analysis of emotions, and sets out a new agenda for further research.

In addition to the editors, the contributors are Alexander Etkind, Lisbeth Haas, Andreas Killen, David Lederer, Melani McAlister, Ronald Schechter, Marla Stone, Ravi Sundaram, and Charles Walker.





takut
enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}