Mengatasi Ketakutan: Fisik, Emosional, Intelektual, atau Spiritual

Mengatasi Ketakutan: Fisik, Emosional, Intelektual, atau Spiritual

Ketakutan adalah salah satu emosi manusia yang paling menarik dan melumpuhkan. Kita semua, pada satu waktu atau lain, telah diatasi dengan rasa takut.

Ada dua jenis ketakutan: ketakutan dan ketakutan psikologis yang sebenarnya. Rasa takut sebenarnya melibatkan bahaya yang sebenarnya, yang sering mengancam nyawa. Contohnya adalah jika penjahat bertopeng memegang Anda di bawah todongan senjata di gang gelap di daerah kumuh kota tempat Anda tinggal. Dalam kasus ini, ada ancaman yang sah terhadap hidup Anda, dan ketakutan itu diperlukan. Kecemasan psikologis, bagaimanapun, adalah bahaya atau ancaman yang salah dalam situasi di mana tidak ada satupun.

Contoh dari hal ini akan mulai bekerja pada hari Senin pagi dan benar-benar diabaikan oleh atasan Anda saat Anda berjalan di lorong di luar kantor Anda. Kebanyakan orang akan menganggap segala macam makna pada kejadian semacam itu, tanpa bukti adanya kebenaran di balik interpretasi mereka.

Misalnya, Anda mungkin berpikir bahwa atasan Anda kesal dengan sesuatu yang Anda lakukan atau kinerja terakhir Anda saat bekerja. Hal ini bisa berkembang menjadi kekhawatiran dan tekanan di mana Anda salah. Hal ini dapat menyebabkan rasa takut kehilangan pekerjaan Anda yang dapat menyebabkan ketakutan akan bagaimana Anda akan mendukung keluarga Anda dan membayar tagihan Anda.

Anda kemudian akan mulai memikirkan bagaimana Anda akan pernah menemukan pekerjaan lain dan apa yang harus Anda lakukan sekarang untuk membuktikan nilai Anda kepada atasan lain. Hal ini dapat menyebabkan perubahan perilaku Anda bekerja dengan rekan kerja dan atasan Anda yang menghina Anda, yang bisa menimbulkan masalah di mana tidak ada yang pernah ada.

Sekarang, ada kemungkinan semua yang Anda percaya tentang acara ini benar adanya. Namun, jika kinerja Anda di tempat kerja sampai saat ini telah menjadi teladan, dan atasan dan kolega Anda sebelumnya telah senang dengan Anda, tidak mungkin kekhawatiran Anda dijamin.

Pikiran Memiliki Kecenderungan Menafsirkan Kejadian

Interpretasi lain yang mungkin dari acara ini adalah atasan Anda begitu sibuk dengan masalah lain yang tidak ada hubungannya dengan Anda sehingga dia tidak memperhatikan Anda saat dia berjalan di samping Anda. Dia mungkin disibukkan dengan masalah pribadi di rumah, karyawan lain, klien yang sulit, keuntungan kuartal terakhir, peluncuran produk baru, arahan baru yang dilakukan bisnis, atau sejumlah masalah yang tidak ada hubungannya dengan Anda.

Karena pikiran kita cenderung salah menafsirkan peristiwa sebelum mereka memiliki semua fakta, situasinya ditafsirkan dengan cara yang menciptakan ketakutan yang tidak beralasan, yang dapat menyebabkan stres kronis dan, akhirnya, penyakit. Saya menyebut ketakutan psikologis ini karena diciptakan oleh pikiran dan bukan merupakan bahaya atau ancaman yang sebenarnya.

Pikiran Menciptakan Ketakutan di Sekitar Sasaran

Situasi lain di mana kita merasakan ketakutan psikologis adalah ketika kita bercita-cita untuk mencapai tujuan yang tidak dapat kita capai. Contoh klasik adalah Anda ingin meminta seseorang berkencan tapi takut ditolak. Contoh lain adalah meminta atasan Anda untuk kenaikan gaji. Dalam kedua kasus, Anda memiliki tujuan dalam pikiran, tapi bahkan sebelum Anda tahu apa hasilnya akan pikiran Anda telah menciptakan ketakutan di sekitar tujuan ini.

Kebenaran dari masalah ini adalah wajar rasanya merasakan ketakutan psikologis semacam itu karena sering merupakan respons terpelajar dari situasi di masa kanak-kanak dan remaja kita dimana kita mungkin tidak selalu mendapatkan apa yang kita inginkan. Ego kita melekat pada kenangan ini dan memperkuat ketakutan kita. Hal ini dilakukan agar kita tetap aman dari penolakan dan kekecewaan karena peran ego, dalam evolusi kita, telah membantu kita bertahan.

Masalahnya adalah bahwa meskipun ego kita telah menjadi bagian integral dari kelangsungan hidup kita, seringkali kita tidak mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mencapai hal-hal besar dalam kehidupan kita. Masalahnya bukan perasaan takut psikologis tapi apa yang kita lakukan dengan perasaan itu. Jika kita memikirkan ketakutan psikologis dan membiarkannya mencemari pikiran kita dan mempengaruhi rutinitas kita sehari-hari, pada akhirnya akan menimbulkan stres dan penyakit kronis, seperti yang telah saya sebutkan. Yang perlu kita sadari adalah bahwa ketakutan psikologis biasanya merupakan ambang yang harus kita hadapi di jalan menuju tujuan dan ambisi kita, sebuah gerbang yang harus kita lewati untuk mencapai hal ini.

Ketakutan muncul dari beberapa jenis risiko

Ketakutan biasanya timbul dari beberapa jenis risiko, dan ada banyak jenis risiko yang dapat kita hadapi. Dalam risiko fisik, ada ancaman bagi tubuh dan kesejahteraan fisik Anda. Contohnya adalah mendaki gunung atau skydiving, dimana ada potensi risiko terhadap kehidupan.

Risiko emosional biasanya melibatkan hubungan kita dengan orang lain dan hubungan kita. Contoh dari hal ini adalah memberitahu seseorang bahwa Anda sangat peduli dengan Anda bahwa Anda mencintai mereka. Risikonya di sini adalah perasaan itu tidak akan menjadi timbal balik.

Risiko intelektual melibatkan usaha untuk belajar dan menerapkan pengetahuan atau keterampilan baru.

Risiko spiritual bisa mengambil beberapa bentuk. Salah satu jenis risiko spiritual adalah ketika Anda melawan pendidikan agama dan memilih jalur religius atau spiritual yang berbeda. Risikonya di sini adalah Anda akan dijauhi dan dikecam oleh orang tua, saudara, dan anggota keluarga besar Anda.

Tipe lain dari risiko spiritual adalah mempercayai Kekuatan Yang Lebih Tinggi. Resiko di sini adalah bahwa keberadaan Kekuatan Tinggi tidak dapat dibuktikan secara rasional dan hanya didasarkan pada iman atau kepercayaan. Ada potensi bahwa keyakinan Anda terhadap Kekuatan Tinggi tidak benar.

Resiko eksistensial melibatkan mulai mempertanyakan alasan di balik penciptaan alam semesta dan eksistensi Anda sendiri. Risikonya di sini adalah Anda bisa menciptakan krisis identitas dan makna yang dapat mengubah secara dramatis situasi hidup Anda saat ini.

Pendekatan Rasional Untuk Menangani Ketakutan

Saya ingin memberi Anda pendekatan rasional untuk mengatasi rasa takut yang mungkin Anda alami dalam hidup Anda, aktual atau psikologis. Tapi tidak peduli apa yang menyebabkan rasa takut yang Anda alami, tindakan selalu merupakan keharusan. Ini akan menjadi lebih jelas saat saya membahas langkah-langkah untuk menghadapi ketakutan yang Anda hadapi.

Langkah pertama adalah menilai situasi: sumber ketakutan. Apakah ada ancaman atau bahaya aktual bagi hidup Anda? Jika demikian, maka Anda menghadapi ketakutan yang sebenarnya, dan Anda harus segera melakukan tindakan yang mungkin untuk menyingkirkan diri dari sumber ancaman atau bahaya. Misalnya, jika Anda dihadapkan pada seorang pria bersenjata, Anda harus memberinya apa yang dia inginkan, sehingga dia akan meninggalkan Anda sendiri, atau Anda sesuai dengan tuntutannya sampai Anda bisa menemukan celah dalam situasi ini untuk melarikan diri.

Jika tidak ada ancaman atau bahaya yang sebenarnya, Anda harus bertanya pada diri sendiri, apa sumber ketakutan psikologis saya? Mungkin Anda membayangkan hasil terburuk dari situasi ini.

Misalnya, dalam kasus meminta orang yang menarik berkencan, pikiran Anda mungkin takut akan potensi hasil penolakan. Masalahnya adalah bahwa pikiran Anda membayangkan hasil terburuk dari spektrum hasil potensial. Salah satu kemungkinan hasilnya adalah mereka setuju untuk pergi bersamamu. Hasil lain yang mungkin adalah bahwa mereka tidak menjadi cinta tapi teman yang bisa Anda habiskan bersama. Hasil lain yang mungkin adalah bahwa mereka tidak secara romantis tertarik pada Anda, tetapi dengan melalui proses meminta mereka keluar, Anda mendapatkan keberanian untuk meminta orang lain.

Pikiran kita memiliki kecenderungan untuk memanfaatkan hasil yang paling buruk dan membuat ini menjadi kenyataan sebelum situasi aktual memiliki kesempatan untuk terungkap secara alami. Cara untuk mengatasi hal ini adalah membiarkan pikiran Anda mengalami akibat emosional dari situasi terburuk.

Misalnya, dalam kasus meminta orang yang menarik berkencan, biarkan pikiran Anda mengalami penolakan dan rasakan hasilnya sepenuhnya. Lalu tanyakan pada pikiran Anda, apa hal terburuk yang bisa terjadi? Maukah kamu mati Tentu saja tidak! Maukah kamu malu Berpotensi. Apakah ego atau harga diri Anda sebentar lagi akan memar karena penolakan ini? Mungkin, tapi ini bukan akhir dari dunia. Anda akhirnya akan melupakan penolakan ini dan menyadari bahwa ada banyak orang lain yang berpotensi Anda tentukan.

Apa yang Anda lakukan di sini adalah menempatkan hasil terburuk ke dalam perspektif dan menyadari bahwa dampak emosional dari hasil ini mungkin tidak seburuk pikiran Anda yang mungkin membayangkannya. Anda juga mengatakan kepada pikiran Anda bahwa hasil terburuk mungkin hanya satu dari spektrum hasil lain yang mungkin, banyak yang mungkin diinginkan. Masalah yang dihadapi adalah bahwa Anda tidak akan pernah tahu hasil akhirnya jika Anda tidak mengambil tindakan terhadap masalah yang menyebabkan ketakutan psikologis.

Apa artinya ini adalah bahwa ketakutan psikologis bukanlah hambatan yang tidak dapat diatasi sehingga Anda harus mundur dari tapi ambang yang Anda butuhkan untuk menyeberang jika Anda ingin tumbuh dan berkembang.

Bergerak Menuju dan Melalui Ketakutan Kita

Pikirkan tentang itu. Beberapa pencapaian terbesar kami telah tercapai meski kami takut melakukan tindakan. Saat bayi pertama kali belajar berjalan, mereka ragu, tersandung berkali-kali, dan bahkan mungkin terluka saat mencoba. Tapi bayi tidak menyerah dan terus berusaha meski ketakutan sampai akhirnya bisa berjalan dengan keseimbangan penuh.

Ini adalah bagaimana kita harus menangani ketakutan psikologis kita. Selama tidak ada ancaman yang segera terjadi pada kehidupan kita, kita perlu bergerak menuju ketakutan dan melalui mereka. Inilah satu-satunya cara kita mencapai spektrum hasil yang diinginkan yang bisa keluar dari situasi. Di situlah pertumbuhan dan kebijaksanaan sejati terjadi. Inilah sebabnya mengapa ketakutan adalah rambu dalam perjalanan Anda yang memandu Anda ke kemungkinan terbesar untuk hidup Anda.

Keberanian Bukan Ketiadaan Ketakutan

Hal lain yang harus disadari adalah bahwa keberanian bukan tidak adanya rasa takut tapi kemampuan melakukan apa yang perlu dilakukan meski takut. Jika Anda menyerah pada rasa takut, maka Anda membiarkan ego Anda menentukan jalan hidup Anda, yang menganggap itu membuat Anda aman dari kekecewaan. Jika Anda bergerak ke arah dan melalui ketakutan Anda, maka Anda hidup dari aspek tertinggi dari diri Anda, yaitu kesadaran, keberadaan, atau semangat Anda, yang tidak dapat diancam oleh apapun.

Ketakutan hanyalah Diri Tinggi Anda yang memanggil Anda untuk menjalani versi terhebat dari siapa Anda berada dalam rangka membuka diri untuk mendapatkan hasil terbaik dalam situasi apa pun. Jadi rasakan ketakutannya, dan lakukan juga!

Hak Cipta 2017 oleh Nauman Naeem MD. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Pasal Sumber

Penyembuhan dari Inside Out: Atasi Penyakit Kronis dan Radikal Ubah Hidup Anda
by Nauman Naeem MD

Penyembuhan dari Inside Out: Atasi Penyakit Kronis dan Radikal Ubah Hidup Anda oleh Nauman Naeem MDPrinsip dalam bukunya dapat diterapkan pada banyak situasi termasuk memperbaiki hubungan pribadi, menemukan tujuan dan misi hidup Anda, dan meningkatkan fokus, produktivitas, dan kreativitas. Tujuan buku ini adalah membawa Anda pada perjalanan menuju inti keberadaan Anda. Hal ini dilakukan melalui lapisan yang terurai dan lapisan kerapatan yang kebanyakan kita kumpulkan sepanjang hidup kita yang sering memulai dan melanggengkan penyakit kronis.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1844097366/innerselfcom

tentang Penulis

Dr. NaeemDr. Naeem adalah seorang dokter spesialis pengobatan paru dan kritis yang perjalanan intelektualnya telah membawanya jauh melampaui batas-batas pengobatan konvensional. Selama perjalanan karirnya, dia telah merawat puluhan ribu pasien dan menyadari bahwa mayoritas pasien dengan penyakit kronis tidak sembuh, persentase di antaranya tidak memiliki keinginan untuk sembuh. Kesadaran ini mendorongnya untuk menyelam lebih dalam ke dalam psikologi penyembuhan, kesadaran manusia, metafisika, dan tradisi penyembuhan dari masa lalu melalui penelitian dan penelitian pribadinya untuk mengungkap bagaimana dia dapat memfasilitasi penyembuhan pada pasien dan kliennya. Dia sekarang melatih klien untuk menyembuhkan, terlepas dari kondisi apa pun yang mungkin mereka derita, dan untuk menemukan misi kehidupan unik mereka sebagai ekspresi tujuan hidup mereka. Dia juga melatih pengusaha dan pemimpin bisnis lainnya tentang bagaimana mempercepat fokus dan produktivitas mereka demi kesuksesan eksponensial. Kunjungi situsnya di www.NaumanNaeem.com/

Buku terkait:

Ketakutan: Kebijaksanaan Penting untuk Mendapatkan Melalui Storm
takutPenulis: Thich Nhat Hanh
Binding: Paperback
Publisher: HarperOne
Daftar Harga: $ 15.99

Beli sekarang

Seruan Ketakutan dan Sinyal Kelangsungan Hidup lainnya yang Melindungi Kita Dari Kekerasan
takutPenulis: Gavin de Becker
Binding: Paperback
Publisher: lembah kecil
Daftar Harga: $ 17.00

Beli sekarang

Ketakutan (Gone)
takutPenulis: Michael Grant
Binding: Paperback
Publisher: Buku Katherine Tegen
Daftar Harga: $ 10.99

Beli sekarang

enzh-CNtlfrhiides

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}