Apa yang Harus Dilakukan Dengan Mereka "Sesuatu untuk Khawatir Tentang" Pikiran

Pemikiran "Sesuatu untuk Khawatir Tentang"

Sepertinya Anda sedang melakukan sesuatu
saat kamu sedang mengkhawatirkan
- Lucy Maud Montgomery

Saat kita bangun setiap hari, pikiran kita kebanyakan menyangkut tugas-tugas kuidri, seperti hal-hal yang harus kita lakukan atau bagaimana kita akan menghabiskan hari itu. Bergantung pada aktivitas pertama Anda saat Anda bangun, fokus Anda biasanya pada apa yang ada di depan Anda. Hal-hal seperti membuat secangkir kopi, membangunkan anak-anak di sekolah, pergi keluar untuk mengambil kertas, atau berjalan-jalan di anjing adalah jenis aktivitas pagi yang biasa kita santap saat bangun tidur.

Namun, terkadang jika kita tertidur dengan pikiran di benak kita yang membuat kita khawatir atau khawatir, bisa jadi pikiran itu sama dengan kita saat kita bangun. Jadi, bahkan saat kita melakukan ritual pagi hari kita sehari-hari, pikiran yang mengkhawatirkan itu bisa meresap dalam pikiran kita seperti secangkir kopi yang kita buat.

Jika pikiran itu benar-benar menjadi perhatian atau kekhawatiran, seperti Anda atau seseorang yang Anda cintai memiliki masalah kesehatan dan akan melakukan beberapa tes kesehatan yang dilakukan pada hari itu, atau Anda takut dipecat dari pekerjaan karena Anda memiliki masalah. Dengan atasan Anda, atau bahwa, menurut nabi Nostradamus, hari ini adalah hari dimana dunia bisa berakhir, maka dapat dimengerti bagaimana pikiran terpenting di kepala Anda adalah kekhawatiran atau kekhawatiran (walaupun prediksi Nostradamus didasarkan lebih pada nubuatan daripada kenyataan dari apa yang ada saat ini, seperti masalah kesehatan atau pekerjaan).

Apakah kekhawatiran Anda didasarkan pada kenyataan atau nubuat, yang masih tersisa adalah Anda perlu mencari tahu apakah pemikiran yang mengkhawatirkan yang Anda alami benar-benar layak untuk semua energi yang Anda keluarkan.

Pemikiran "Sesuatu untuk Khawatir Tentang"

Namun, terkadang pikiran yang mengganggu kita tidak didasarkan pada sesuatu yang konkret, seperti masalah kesehatan atau karir. Tapi mereka ada dalam pikiran kita, bahkan saat kita sarapan atau melakukan teka-teki silang hari Minggu, dan ini membuat kita merasa gelisah atau jengkel, dan mungkin malah marah karenanya. Itu tidak akan hilang begitu saja.

Saya menyebut pemikiran pemikiran "Sesuatu untuk Khawatir Tentang" itu. Mereka adalah pikiran yang memberi kita sesuatu yang perlu dikhawatirkan atau kita khawatirkan karena kita merasa perlu. Jika kita terbiasa memiliki sesuatu yang perlu dikhawatirkan karena ini memberi kita perasaan bahwa kita memecahkan semacam masalah - padahal sebenarnya yang kita lakukan adalah mengkhawatirkan tidak perlu - maka kita akan menemukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan. .

Ini tidak mengkhawatirkan tidak bisa berguna, seperti menggunakannya sebagai motivator untuk belajar untuk ujian sehingga Anda dapat melakukannya dengan baik, atau menyelesaikan sesuatu dengan tenggat waktu, namun ada cara yang lebih produktif untuk melakukannya dengan baik pada sesuatu. , atau mendapatkan sesuatu dilakukan tepat waktu selain mengkhawatirkan atau menciptakan kecemasan yang tidak perlu.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Kata siapa?

Penting untuk mengetahui maksud dan tujuan pemikiran Anda. Bertanya pada diri sendiri Kata siapa? Bila Anda memiliki pemikiran yang menyalip pikiran Anda dengan khawatir, intinya bertanya pada diri sendiri, "Siapa bilang saya harus khawatir seperti ini?"

Ini akan memulai proses tanya jawab untuk memahami keseriusan kekhawatiran Anda, dan jika pemikiran Anda benar-benar layak menghabiskan banyak waktu Anda.

Apakah saya mengendalikan pemikiran ini?

Jika itu sesuatu yang benar-benar Anda khawatirkan, pertanyaan Anda tentang hal itu akan memberi tahu Anda bahwa pemikiran Anda penting bagi Anda, dan kekhawatiran Anda patut dipikirkan. Tapi jika Anda bertanya pada diri sendiri, "Apakah saya mengendalikan pemikiran ini?" Anda mungkin tahu bahwa kekhawatiran Anda mengendalikan pikiran Anda, bukan kamu mengendalikan mereka.

Apakah pemikiran ini bekerja untuk saya?

Dengan bertanya "Apakah pemikiran ini bekerja untuk saya?" Anda menyadari bahwa, tidak, ini tidak bekerja untuk Anda karena tidak menyelesaikan sesuatu dengan lebih baik. Kemudian, saat Anda mengikuti pertanyaan itu dengan, "Apakah saya ingin menyimpan pemikiran ini atau membiarkannya pergi?" Anda menyadari bahwa ya, Anda perlu melepaskannya.

Buanglah "Sesuatu untuk Khawatir Tentang" Pikiran

Dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, Anda akan tahu apakah Anda siap melepaskan pikiran "Sesuatu untuk Khawatir Tentang". Jika mereka tidak berguna bagi kesejahteraan Anda-mereka hanya membuat Anda sibuk untuk khawatir.

1. Kata siapa?

"Siapa bilang aku harus khawatir seperti ini? Apakah saya menyuruh diri saya untuk khawatir? "

2. Pernahkah saya mendengar seseorang mengatakan pemikiran ini sebelumnya? "

Pernahkah saya mendengar atau menyaksikan seseorang yang saya kenal khawatir tentang pemikiran seperti ini sebelumnya atau yang serupa? "

3. Apakah saya menyukai pemikiran ini?

"Apa aku suka berpikir seperti ini dalam pikiranku? "

4. Apakah pemikiran ini membuat saya merasa lebih baik?

"Apakah pikiran yang mengkhawatirkan ini membuat saya merasa lebih baik atau memberi nilai tambah bagi hidup saya dengan cara apa pun? "

5. Apakah pemikiran ini bekerja untuk saya?

"Apakah berpikir bahwa kekhawatiran ini membuat saya bekerja dengan cara yang positif, berguna atau produktif? "

6. Apakah saya mengendalikan pemikiran ini?

"Apakah ini khawatir memikirkan mengendalikan saya atau apakah saya mengendalikannya? "

7. Apakah saya ingin terus memikirkan pemikiran ini, atau membiarkannya pergi?

"Apakah saya ingin terus mengkhawatirkan hal ini, atau apakah saya ingin melepaskannya dan membiarkannya pergi?"

Pertanyaan "Pernahkah saya mendengar seseorang mengatakan pemikiran ini sebelumnya?" Mungkin menjelaskan mengapa Anda mengkhianati pikiran khawatir Anda kepada seseorang yang Anda kenal, seperti orang tua, kakek atau anggota keluarga, yang adalah orang yang sangat mencemaskan. Mungkin Anda tumbuh besar melihat mereka di negara bagian itu banyak, dan menganggapnya normal. Sekarang Anda menyadari kebiasaan mengkhawatirkan ini telah menjadi milik Anda.

Cari tahu apa yang baik yang sedang dikhawatirkan Anda lakukan untuk Anda dengan mempertanyakannya. Anda mungkin menemukan bahwa ini sama sekali tidak berguna atau baik untuk Anda-ini hanya membuat Anda khawatir, dan dengan mengurangi kekhawatiran, ini akan meminimalkan kecemasan dan stres dalam hidup Anda. Saya telah melihat ini terjadi dengan banyak klien saya.

Khawatir Tentang Tidak Lagi Mengkhawatirkan?

Saya memiliki klien yang terus-menerus khawatir. Dia mengatakan kepada saya bahwa dia selalu seperti itu, tapi sangat ingin belajar mengurangi terlalu mengkhawatirkan karena membuatnya merasa stres setiap saat. Saat aku bertanya padanya Kata siapa? Pertanyaan satu per satu, dia bisa menjawab semuanya segera, yang dengan jelas menunjukkan kepada saya bahwa dia lebih dari siap untuk melakukan sesuatu tentang kekhawatirannya.

Klien saya benar-benar siap untuk berhenti terlalu khawatir, dan bersedia melakukan apa pun untuk mewujudkannya, tapi apa yang paling mengungkapkan tentang apa yang dia "percaya" tentang pikiran khawatirnya adalah karena dia tidak tahu apa yang akan dirasakannya. seperti jika dia benar-benar berhenti khawatir, yang membuatnya merasa cemas - menyebabkannya khawatir tidak lagi khawatir!

Aku punya pekerjaannya Kata siapa? Metode pada pemikiran itu juga, dan akhirnya dia mengerti bagaimana dia terus mengabadikannya mengkhawatirkan, bahkan saat dia mengira tidak. Dia terus mengerjakan metode ini ketika ada pikirannya yang sedikit disihir karena khawatir akan dia, dan dia segera melihat bagaimana mereka mulai berkurang. Hal ini membuatnya sangat lega, dan memberinya perasaan berkuasa untuk mengendalikan pikiran "Sesuatu yang perlu dikhawatirkan" untuk pertama kalinya dalam hidupnya.

Apakah Anda Sakit dan Lelah Khawatir?

Jika Anda benar-benar muak dan bosan mengkhawatirkan, Anda bisa menghentikan diri Anda melakukannya saat Anda sadar bahwa Anda tidak ingin melakukannya lagi, dan jika Anda benar-benar memiliki sesuatu yang pantas mendapat perhatian Anda, berikan waktu yang Anda butuhkan untuk bekerja. itu melalui dalam pikiran Anda, dan kemudian membiarkannya pergi. Maksud saya: jangan menghabiskan lebih banyak waktu di dalamnya maka perlu.

Kenali perbedaan antara mengkhawatirkan tidak perlu, dan peduli akan sesuatu yang Anda harap akan baik-baik saja, yang bisa menjadi pemikiran yang Anda pikirkan. Cobalah dan ganti pikiran khawatir Anda dengan pikiran akan cinta dan penyembuhan, yang merupakan pemikiran yang lebih produktif daripada pikiran yang mengkhawatirkan.

Hal ini terutama terjadi ketika kita dikonsumsi dengan kekhawatiran akan kesehatan seseorang yang dicintai. Alih-alih membuang energi karena khawatir, cara yang jauh lebih bermanfaat dan efektif untuk menggunakan pikiran kita adalah dengan menahan pikiran penyembuhan tentang orang yang dicintai yang sakit dan bukan orang yang cemas.

Memegang pemikiran penyembuhan membuat Anda merasa sedang melakukan sesuatu yang positif dan proaktif untuk membantu orang yang membutuhkannya. Dan jika Anda merasa khawatir dengan kesejahteraan Anda sendiri dengan situasi atau krisis kesehatan, cobalah dan luangkan waktu tenang untuk menerapkan pemikiran penyembuhan yang sama untuk diri Anda sendiri.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengubah "Sesuatu untuk Khawatir Tentang Pikiran" menjadi pemikiran penyembuhan:

1. Bila Anda memiliki pikiran khawatir tentang seseorang (atau diri Anda sendiri) mengetahuinya dengan mengatakan, "Saya khawatir tentang (katakanlah nama)."

2. Katakan pada diri sendiri, "Saya mengelilingi (katakan nama) dengan cahaya putih dan cinta dan lihat mereka menyembuhkannya."

3. Katakan pada diri sendiri, "Saya memegang (mengatakan nama) dalam pikiran saya sebagai orang yang sehat dan sehat."

4. Katakan pada diri sendiri, "(Katakanlah namanya) memiliki cintaku dan berkah."

Cobalah dan lakukan ini saat Anda merasa khawatir dengan seseorang atau diri Anda sendiri. Ini akan membantu Anda memusatkan perhatian pada kesehatan mereka atau kesehatan Anda daripada tidak perlu khawatir. Hal ini juga membantu untuk dilakukan sebelum Anda pergi tidur sehingga pikiran khawatir Anda tidak membuat Anda terjaga dan cemas, tidak dapat tertidur.

Akui, Amati, dan Jangan Bereaksi

Bila pikiran yang khawatir muncul di benak Anda, cobalah untuk terlebih dahulu Akuilah itu, Amati itu, dan tidak Bereaksi ke sana. Ini akan membantu Anda tetap hadir dan netral dengan kekhawatiran Anda sehingga tidak akan menyentuh Anda lagi, membuatnya tampak lebih besar daripada yang sebenarnya.

Dengan tetap tenang, bahkan jika Anda berurusan dengan sesuatu yang memiliki alasan untuk khawatir atau khawatir, Anda akan dapat menanganinya dengan lebih baik, dan dengan pikiran yang jauh lebih jelas.

© 2016 oleh Ora Nadrich. Seluruh hak cipta.
Diterbitkan oleh Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Pasal Sumber

Says Who ?: Bagaimana Satu Pertanyaan Sederhana Bisa Mengubah Jalan yang Anda Pikirkan Selamanya
oleh Ora Nadrich

Says Who ?: Bagaimana Satu Pertanyaan Sederhana Bisa Mengubah Jalan yang Anda Pikirkan Selamanya oleh Ora Nadrich.Lebih dari sekadar slogan sederhana "berpikir positif" dan omong kosong yang inspiratif, ini bukan hanya buku motivasi; Sebagai gantinya "Says Who?" memberikan langkah praktis dan nyata untuk mengatasi suatu kondisi yang mempengaruhi kita semua: pikiran negatif.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Ora NadrichOra Nadrich, seorang penulis Huffington Post yang populer, adalah spesialis Life Coach and Mindful Meditation yang berbasis di Los Angeles. Sejak usia dini Ora telah menjadi pencari pengetahuan, dengan minat dan bakat tertentu dalam menemukan bagaimana pikiran kita bekerja. Ora juga telah memfasilitasi Women's Group yang populer selama beberapa tahun terakhir. Pelajari lebih lanjut di www.OraNadrich.com

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = ubah pemikiran; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}