Berhenti menindas Emosi Anda: Dapatkan Mereka Emosi in Motion

Berhenti menindas Emosi Anda: Dapatkan Mereka Emosi in Motion

Anda tidak dapat melihat mereka! Anda tidak dapat menyentuh mereka! Tapi Anda yakin bisa merasakannya! Kecuali tentu saja Anda memiliki mereka terkubur di bawah lapisan dan lapisan "perlindungan" - apakah mereka adalah lapisan fisik seperti dalam lapisan daging ekstra, atau emosional seperti pada dinding angkuh yang menyatakan kepada orang-orang di sekitar Anda, "jangan terlalu dekat ".

Banyak dari kita telah menahan dan menyimpan emosi unfelt. Apa tujuannya? Sayangnya, alasan di balik emosi ditekan adalah mengalahkan diri sendiri. Menahan dari "merasa perasaan Anda" biasanya bagaimana kita mencoba untuk melindungi diri kita dari yang terluka. Namun, resistensi terhadap perasaan emosi Anda ketika mereka muncul adalah apa yang sebenarnya menyebabkan rasa sakit.

Bagaimana unfelt & Emosi Terpendam Manifest?

Unfelt emosi terpendam dan terwujud dalam banyak cara. Mereka mungkin dirasakan hanya pada "tingkat ketidaknyamanan", seolah-olah ada sesuatu yang salah dan Anda tidak tahu apa itu. Kadang-kadang bahkan sulit untuk menentukan apa sebenarnya penyebab dis-kemudahan atau dis-kenyamanan. Mungkin perasaan ketidakpuasan dengan diri sendiri, dengan hidup Anda, dengan orang lain di sekitar Anda. Kadang-kadang perasaan marah atau kecewa yang tampaknya tidak memiliki penyebab.

Jika Anda berhenti dan bertanya kepada dirimu sendiri mengenai penyebab kebingungan Anda, kebenaran akan muncul ke permukaan. Selalu ada alasan untuk perasaan kita - hanya saja banyak kali kita telah menyembunyikan itu dari diri kita sendiri maupun dari orang lain.

Apa yang saya rasakan? Apa Perasaan Apakah saya Tidak Mengungkapkan?

Jadi pertanyaan pertama adalah bertanya pada diri sendiri adalah "Apa yang saya merasa?" Jawaban ditekan khas adalah "Saya tidak tahu". Hanya berjalan melewati rintangan yang dengan menanyakan pertanyaan lain: "Apa perasaan saya tidak mengungkapkan?"

Jika masih seri kosong, lalu bertanya pada diri sendiri "Jika saya tahu apa yang saya rasakan, apa yang akan saya katakan itu?" Apa jawaban Anda? Ah ha! Biasanya yang akan membawa beberapa jenis respon ... Apakah sedih, marah, takut? Jawaban apa yang Anda dapatkan pada pertanyaan? Mungkin lebih dari satu hal ... Anda mungkin memiliki banyak lapisan tingkat perasaan yang berhubungan dengan keadaan Anda saat ini pikiran atau suasana hati.

It Is OK untuk merasa seperti ini!

Setelah Anda menemukan emosi yang Anda simpan atau tekan, lihatlah. Anda tidak perlu menganalisis dan mengkritik. Jangan menilai diri sendiri, menyalahkan diri sendiri, atau mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda "tidak boleh" merasa seperti itu. Hanya perhatikan mereka, dan beri tahu mereka (perasaan) dan diri sendiri bahwa tidak apa-apa merasakan hal ini. Kemudian, biarkan diri Anda merasakan amarah Anda, kesedihan Anda, ketakutan Anda. Sungguh merasakannya! Teruskan dan menangislah, atau pukul bantal Anda ... apa pun yang Anda rasakan (jangan menyakiti siapa pun).

Berhenti menindas Emosi Anda: Dapatkan Mereka Emosi in MotionEmosi yang ditekan perlu keluar sehingga mereka berhenti meracuni Anda dan hidup Anda. Contoh bagaimana hal-hal yang ditekan masih memengaruhi Anda: Bayangkan Anda alergi terhadap bau sesuatu. Jadi Anda mendorong "sesuatu" di bawah tempat tidur sehingga Anda tidak bisa melihatnya. Nah, apakah itu akan membantu sama sekali? Tentu saja tidak - Anda akan tetap alergi, dan bahkan jika Anda tidak dapat melihat "sesuatu", alergi Anda masih akan distimulasi.

Hal yang sama berlaku dengan emosi yang ditekan. Hanya karena Anda telah memasukkan mereka "di bawah tempat tidur", tidak berarti mereka tidak mempengaruhi Anda. Mereka lakukan, dan solusi untuk masalah Anda dapat diidentifikasi meskipun Anda telah tersembunyi atau dikubur atau ditekan penyebabnya.

Body Selalu Akan Mencari Penyembuhan & Keutuhan

Tubuh, terutama setelah Anda telah membuat keputusan untuk menyembuhkan diri sendiri, akan selalu berusaha untuk menjadi sehat dan utuh. Ketika energi yang membangun dalam diri Anda, agak seperti gas gunung berapi yang kuat, tubuh Anda akan melakukan segala daya untuk menyingkirkan racun.

Lebih baik untuk Anda, dan juga bagi orang di sekitar Anda, bila Anda membersihkan dan melepaskan emosi Anda tanpa "dumping" pada orang lain. Perasaan lama tidak ada hubungannya dengan orang-orang di sekitar Anda pula. Mereka adalah "barang-barang Anda". Hal ini tentu lebih baik bagi Anda untuk melepaskan terpendam Anda emosi dengan cara ini dibandingkan memilih kambing hitam untuk menanggung beban energi itu, atau menekan emosi dalam dan menciptakan masalah fisik untuk diri sendiri.

Saya Bebas Merasakan Perasaan Saya! Saya aman!

Sering-seringlah mengatakan pada diri sendiri bahwa menjadi manusia yang sehat itu OK dan aman. Dalam pengasuhan kami, kami mungkin diminta untuk tidak menunjukkan kemarahan kami, untuk tidak menunjukkan kesedihan atau ketakutan kami. Jadi akibatnya, kita "berperilaku" dan meracuni diri kita sendiri dengan menekan reaksi-reaksi itu terhadap kehidupan kita sehari-hari.

Luangkan waktu untuk bersama diri sendiri, terutama ketika Anda merasa sedikit kehabisan tenaga, dan berbicara kepada diri sendiri (diam-diam tidak apa-apa). Tanyakan pada diri sendiri apa yang tidak Anda ungkapkan, perasaan apa yang Anda sembunyikan ... dan kemudian masuki perasaan itu. Rasakan mereka. Alami mereka.

Merasa mereka akan membebaskan Anda untuk melanjutkan perjalanan tanpa beban oleh rantai emosi yang mengikat Anda ke masa lalu.

Jangan takut bahwa Anda membuka kunci pintu bendungan dan bahwa Anda akan terpesona oleh banjir emosi. Mungkin terasa seperti itu pada awalnya, tetapi ketika tekanan dari emosi yang tidak diungkapkan melepaskan, demikian juga tekanan pada diri Anda akan berkurang, dan Anda akan merasa lebih ringan.

Anda tidak akan menangis selamanya. Kemarahan tidak akan terus meledak selamanya. Rasa sakit tidak akan berlangsung selamanya. Setelah Anda melepaskan tekanan, Anda dapat melepas penutup sepenuhnya dan membiarkannya mengalir dengan anggun.

Bebaskan diri. Rasakan Anda batin anak menangis atas perhatian dan cinta Anda. Biarkan diri menjadi manusia. Berikan diri Anda untuk merasa. Jadilah nyata! Anda mungkin akan terkejut ... Anda akan menyukainya!

Buku terkait:

Hukum Perjanjian: Temukan Kekuatan Sejati Niat oleh Tony Burroughs.Hukum Perjanjian: Temukan Kekuatan Sejati Niat
oleh Tony Burroughs.

Tony Burroughs menawarkan contoh-contoh dan cerita yang menunjukkan bagaimana Hukum Perjanjian, dan mitra kerjanya, Hukum Kesulitan bekerja secara bersamaan. Penuh dengan cerita kehidupan nyata, contoh, dan solusi, Hukum Perjanjian adalah buku praktis dan dunia berubah.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.

Tentang Penulis

Marie T. Russell adalah pendiri Innerself Majalah (Didirikan 1985). Dia juga diproduksi dan menjadi tuan rumah South Florida siaran radio mingguan, Inner Power, dari 1992-1995 yang berfokus pada tema-tema seperti harga diri, pertumbuhan pribadi, dan kesejahteraan. Artikel nya fokus pada transformasi dan menghubungkan kembali dengan sumber batin kita sendiri sukacita dan kreativitas.

Creative Commons 3.0: Artikel ini dilisensikan di bawah lisensi Creative Commons Atribusi-Berbagi Serupa 3.0. Atribut penulisnya: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link kembali ke artikel: Artikel ini awalnya muncul di InnerSelf.com

Buku terkait

Lebih banyak buku tentang topik ini

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = perasaan emosi; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}