"Rasa bersalah, bukan pertanian atau roda,
mungkin menjadi dasar dari peradaban. "
Seorang terapis saya menghormati baru-baru ini menulis, "Rasa bersalah adalah baik untuk Anda."
Hal ini membesarkan saya pendek. Kita menghabiskan begitu banyak waktu membantu orang yang menghukum diri sendiri dan membatasi kehidupan mereka dengan rasa bersalah overdeveloped bahwa mudah untuk melupakan sisi lain dari koin. Rekan saya melanjutkan untuk membatasi pernyataannya,
"Rasa bersalah adalah baik untuk Anda, asalkan berlangsung tidak lebih dari lima menit dan membawa perubahan dalam perilaku."
Ini membuat saya berpikir tentang kapan dan di mana rasa bersalah adalah tepat. Satu pedoman, tersirat dalam komentar di atas, adalah bahwa rasa bersalah harus tentang perilaku. Salah satu kesalahan paling umum psikologis orang adalah merasa bersalah atas pikiran atau emosi.
Fantasi seksual, misalnya, tidak berbahaya. Perasaan marah, pikiran balas dendam terhadap mereka yang menyakiti kita, yang tidak dapat dihindari. Tetapi banyak orang memandang rendah diri mereka sendiri atas perasaan-perasaan seksual atau agresif. Hal ini sangat disayangkan. Kita tidak bisa mengendalikan pikiran kita atau perasaan, dan tidak masuk akal untuk merasa bersalah atas apa yang kita tidak bisa mengendalikan.
Sayangnya ia pergi lebih jauh dari itu. Pikiran atau perasaan yang memicu perasaan bersalah juga tunduk pada pertahanan yang membuat mereka keluar dari kesadaran. Kami secara singkat dapat menghibur penuh nafsu, pikiran tidak dapat diterima marah, atau lainnya atau perasaan hanya untuk internal kami sensor tendangan di untuk menekan kesadaran.
Jenis Rasa Bersalah yang Membatasi Kehidupan Orang
Anda mungkin menganggap bahwa jika kita tidak sadar akan impuls yang tidak dapat diterima kita tidak akan merasa bersalah karenanya. Anda akan salah. Ini terjadi sepanjang waktu itu orang merasa bersalah tentang hal mereka bahkan tidak menyadari. Anda tidak mendapatkan kenikmatan dari fantasi - yang membayangkan kencan dengan tujuan keinginan, melamun baku tembak dengan si bully - tetapi Anda mendapatkan merasa bersalah karenanya. Adil No.
Ini adalah jenis rasa bersalah yang menyempitkan kehidupan masyarakat, membuat mereka tertekan dan tidak bahagia dengan diri mereka sendiri. Salah satu cara bahwa terapi bekerja adalah untuk membawa impuls bawah sadar, prekursor bersalah, keluar ke cahaya hari.
"Jadi kadang-kadang Anda memiliki fantasi seksual tentang orang lain selain pasangan Anda? Apakah ini hal yang mengerikan Hanya siapa yang dirugikan dengan hal ini? Sebaliknya, mungkin Anda berhak untuk merasa sedikit bangga bahwa Anda memiliki impuls belum memilih untuk tidak bertindak atas mereka. Anda memiliki kode etik yang Anda berusaha untuk hidup sampai Tentunya yang lebih baik daripada mencoba untuk berpura-pura Anda tidak memiliki perasaan.. "
Salah satu tujuan utama terapi adalah untuk memperluas jangkauan sadar pengambilan keputusan bahwa orang memiliki dalam hidup mereka, mengurangi berbagai perilaku, pikiran, dan perasaan yang diatur oleh kebiasaan dan asumsi yang tidak dipertanyakan.
Jadi Dalam Arti Apa Rasa Bersalah Baik Untuk Anda?
Rasa bersalah, ketika diterapkan pada perilaku, adalah sistem peringatan kecil yang memberi tahu kita ketika kita tidak memenuhi standar kita sendiri. Dari mana standar kita berasal, dan seberapa besar standar kita seperti orang lain, sekarang tidak penting lagi.
Rasa bersalah adalah apa yang kita rasakan ketika kita membiarkan diri kita ke bawah. Tanpa itu, kita akan berada di dunia yang amoral di mana setiap orang dapat bertindak atas dorongan saat itu. Rasa bersalah, bukan pertanian atau roda, mungkin menjadi dasar dari peradaban.
Dan bagaimana memastikan bahwa rasa bersalah hanya berlangsung beberapa menit? Saya percaya Gereja Katolik mengajarkan bahwa pengampunan dosa membutuhkan dua hal: pertobatan yang tulus, dan niat kuat untuk mengubah.
Pertobatan bersalah, dengan sendirinya tidak cukup. Saya mengenal banyak orang yang saya sudah merasa benar-benar adalah menyesal atas tindakan mereka, tapi diulang lagi pada godaan berikutnya. Dibutuhkan tekad untuk lebih baik lain kali untuk memungkinkan kita untuk menempatkan diri bersalah.
Lain kali kita mungkin gagal lagi, tapi jika kita benar-benar ingin mengubah perilaku kita, akhirnya kita akan berhasil.
Artikel ini ditulis oleh penulis:
Membatalkan Depresi: Apa Terapi Tidak Ajarkan Anda dan Obat tidak bisa Memberikan Anda
oleh Richard O'Connor.
MENGURANGI DEPRESI mengajarkan kita bagaimana mengganti pola depresi dengan seperangkat keterampilan baru dan lebih efektif. Kita sudah tahu bagaimana "melakukan" depresi - dan kita bisa belajar bagaimana membatalkannya. Dengan pendekatan yang benar-benar holistik yang mensintesis yang terbaik dari banyak aliran pemikiran tentang penyakit yang menyakitkan ini, O'Connor menawarkan harapan baru - dan kehidupan baru - bagi penderita depresi.
Info / Order buku (Edisi revisi ke-2)
Tentang Penulis
RICHARD O'Connor adalah penulis dua buku, Membatalkan Depresi dan Aktif Pengobatan Depresi. Selama empat belas tahun dia adalah direktur eksekutif sebuah klinik kesehatan mental swasta nirlaba yang melayani Litchfield County, Connecticut. Dia adalah seorang psikoterapis, dengan kantor di Canaan, Connecticut (860-824-7423) & New York City (212-977-4686). Kunjungi situs webnya di http://undoingdepression.com.
