Berurusan dengan Kemarahan, Kebencian, Rasa Bersalah, Penyesalan, dll.

Berurusan dengan Kemarahan, Kebencian, Rasa Bersalah, Penyesalan dll.

Jika Anda benar-benar ingin memperbaiki hidup Anda, Anda harus melakukan perjalanan dengan ringan. Artinya, Anda harus belajar melepaskan emosi yang mengalahkan diri sendiri seperti kemarahan, kebencian, kesalahan, penyesalan, dan lain-lain. Ini akan menjadi sangat sulit, jika bukan tidak mungkin, agar Anda merasa nyaman dengan diri Anda dan untuk memperbaiki hidup Anda. Jika Anda dipenuhi dengan permusuhan atau dikonsumsi oleh kemarahan yang mengakar.

Mari kita hadapi itu, kita semua marah dari waktu ke waktu. Kemarahan adalah emosi manusia yang umum. Namun, akhirnya Anda harus melepaskan kemarahan Anda dan melanjutkan hidup Anda. Jangan terpaku pada peristiwa atau keadaan yang dipanggil kemarahan Anda. Alih-alih mencoba dan belajar dari pengalaman ini sehingga Anda mungkin dapat menghindari mereka atau paling tidak berurusan dengan mereka lebih baik di masa depan.

Terkadang hal terjadi dalam hidup kita sehingga kita tidak memiliki kendali atas hal-hal yang membuat kita sangat marah. Begitulah kasus korban penyakit yang melemahkan dan korban kejahatan. Hal ini terutama berlaku bagi korban kejahatan kekerasan. Kemarahan pada korban jelas diperlukan dan dalam kebanyakan kasus hampir diharapkan. Namun, kemarahan korban saja tidak akan mengubah apapun. Sebenarnya kemarahan biasanya membuat korban menjadi lebih buruk, apalagi jika mereka tidak bisa melepaskannya.

Jika Anda tidak melepaskan kemarahan, itu akan terus bertambah, membusuk dan menggerogoti hidup Anda. Seperti semua emosi negatif, dibiarkan tidak terkendali, kemarahan Anda pada akhirnya akan memakan semua dan akhirnya bisa menghancurkan hidup Anda.

Apa yang Harus Dilakukan Saat Mogok Mogok

Jika Anda berada dalam situasi seperti ini, di mana sesuatu, beberapa kejadian atau seseorang membuat Anda sangat marah, cobalah untuk menempatkan semuanya dalam perspektif. Apakah kemarahan Anda (atau kebencian) akan mencapai sesuatu yang positif atau dengan cara apapun akan memperbaiki kehidupan Anda atau orang lain? Apakah kemarahan Anda akan mengubah apapun yang telah terjadi? Realistis berbicara, tidak.

Alih-alih memusatkan perhatian pada apa yang membuat Anda marah, cobalah berfokus pada apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat diri Anda merasa lebih baik dan menerima apa yang telah terjadi. (Saat melakukannya, ingatlah bahwa balas dendam bukanlah pilihan yang dapat diterima.) Kita tidak bisa mengubah masa lalu, tapi kita bisa mengubah bagaimana kita menghadapinya.

Apakah ada sesuatu yang bisa Anda lakukan untuk mencegah hal ini terjadi pada Anda atau orang lain lagi? Adakah kemungkinan bagus yang bisa keluar dari apa yang telah terjadi? Pernahkah Anda belajar sesuatu dari pengalaman malang ini yang dapat membantu orang lain dengan cara apa pun?


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Anda tidak bisa mengubah apa yang telah terjadi. Tetap saja, Anda dapat dengan mudah belajar dari apa yang telah terjadi dan mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan untuk mencegahnya terjadi lagi pada Anda atau orang lain. Mungkin Anda bahkan bisa menemukan cara untuk mengurangi rasa sakit orang lain yang telah mengalami situasi yang tidak menguntungkan. Anda akan menemukan bahwa melakukannya akan membantu Anda menerima dan mengatasi kemalangan Anda sendiri.

Banyak pendukung hak korban telah menjadi korban kejahatan kekerasan itu sendiri. Mereka telah mengambil kemarahan mereka dan mengarahkannya untuk membantu orang lain. (Mungkin inilah yang memberi hak kepada korban untuk mendukung keberanian memperjuangkan hak korban lainnya, tanpa henti, dari hari ke hari.)

Mengatasi Rasa Bersalah Atau Menyesal

Rasa bersalah dan penyesalan, seperti kemarahan, adalah emosi manusia umum lainnya yang pernah kita alami dalam satu waktu atau lain dalam kehidupan kita. Sebenarnya, wajar jika Anda merasakan sejumlah kesalahan atau penyesalan dari waktu ke waktu dalam hidup Anda. Ini menunjukkan bahwa Anda memiliki hati nurani. Namun, itu tidak sehat, terus-menerus memikirkan perasaan bersalah atau menyesal

Kita semua telah melakukan hal-hal di masa lalu yang kita inginkan tidak kita lakukan. Kami juga berharap kami telah melakukan hal-hal tertentu yang tidak pernah kami lakukan. Mari kita hadapi itu, kita manusia, kita membuat kesalahan. Terkadang ini adalah kesalahan kecil yang cepat kita lupakan. Lain kali kesalahan ini tidak begitu kecil dan kita sepertinya tidak bisa memaafkan diri kita untuk mereka. Sayangnya, terlepas dari betapa buruknya perasaan kita terhadap apa yang telah kita lakukan, atau yang seharusnya dilakukan di masa lalu, tidak ada cara untuk kembali dan mengubahnya. Kita tidak bisa mengubah masa lalu. Kita tidak bisa mengubah apa yang sudah terjadi. Yang terbaik yang bisa kita lakukan adalah mengakui kesalahan masa lalu kita, menebus kesalahan dan mudah-mudahan belajar dari mereka sehingga kita tidak ditakdirkan untuk mengulanginya.

Saya ingin mengatakan bahwa meskipun kita tidak dapat mengubah masa lalu, kita dapat mengubah apa yang kita lakukan besok. Tapi itu akan menjadi bohong. Sebenarnya, karena kita hanya hidup di masa sekarang, kita hanya bisa mengubah masa kini. Kita hanya bisa mengubah apa yang sedang kita lakukan di sini dan saat ini dalam hidup kita. Jangan salah, hal yang kita lakukan hari ini di masa sekarang pasti akan mempengaruhi kehidupan kita besok. Akibatnya, tindakan kita saat ini dan cara hidup sekarang pasti akan mempengaruhi kehidupan kita besok. Karena kita tidak bisa mengubah apa yang kita lakukan kemarin, dan kita tidak bisa mengubah apa yang kita lakukan besok, sebaiknya kita lakukan dengan baik hari ini juga!

Cara terbaik untuk mengatasi penyesalan adalah dengan menjalani hidup Anda sedemikian rupa sehingga Anda tidak memiliki penyesalan.

Bunga Untuk Hidup

Pikirkan hidup Anda seperti pintu putar yang tidak jelas. Orang akan terus-menerus datang dan melewatinya - biasanya dengan sedikit atau tanpa pemberitahuan sama sekali. Sayangnya, kita tidak pernah benar-benar tahu kapan seseorang yang sangat dekat dengan kita akan melewati pintu itu dan tidak pernah kembali. Jika Anda memiliki rasa bersalah atau penyesalan terhadap orang yang Anda cintai, atau siapa pun dalam hal ini, menebus kesalahannya hari ini. Jangan menunggu sampai besok. Ubah apa yang Anda bisa lakukan di sini dan sekarang dan buat kedamaian Anda hari ini. Begitu orang itu meninggal, sudah terlambat.

Bila Anda telah kehilangan orang yang Anda cintai, atau seseorang yang sangat dekat dengan Anda, Anda tidak memiliki kemewahan untuk mengatakan, "Saya minta maaf". Anda tidak lagi memiliki kemampuan untuk memberi tahu orang itu seberapa besar artinya bagi Anda atau betapa bahagianya mereka saat mereka masih hidup. Itulah mengapa sangat penting untuk memberi tahu teman dan orang yang Anda cintai hari ini betapa pentingnya hal itu bagi Anda.

Ketika saya masih muda saya ingat ibu saya, dan bahkan nenek saya, selalu berkata, "Bunga adalah untuk yang hidup". Tidak sampai bertahun-tahun kemudian, seiring bertambahnya usia, saya menyadari dengan tepat apa artinya itu. Dengan setiap pemakaman yang saya kunjungi, saya akan melihat rangkaian bunga itu. Saya akan membaca beberapa kartu dan menatap dengan takjub seukuran beberapa pengaturan. Tampaknya pengaturan terbesar tidak harus dilakukan dari lemari yang relatif, melainkan dari seseorang yang biasanya, karena satu dan lain hal, secara emosional jauh dari almarhum. Seolah-olah bunga itu seharusnya menebus sesuatu yang telah dilakukan kerabat, atau katakan, atau seharusnya telah dilakukan atau dikatakan, kepada almarhum sebelum mereka meninggal.

Saya tidak tahu kapan tepatnya itu memukul saya, tapi akhirnya saya menyadari bahwa bunga benar-benar untuk hidup! Bahkan mawar yang paling berharga, anyelir terang dan bunga lili paling harum, tidak akan membuat satu perbedaan pun dengan almarhum. Jika hanya sebagian kecil dari pemikiran dan waktu yang masuk ke dalam pemilihan bunga-bunga itu telah dibelanjakan untuk orang tersebut saat mereka masih hidup. Maka tidak perlu overcompensate dengan bunga pemakaman.

Dengan setiap pemakaman, dengan setiap kehilangan kekasih atau teman dekat, saya menjadi lebih yakin bahwa bunga benar-benar untuk hidup.

Hal ini menjadi sangat jelas bagi pemakaman ibuku sendiri. Ibuku pernah berada di panti jompo selama enam tahun sebelum kematiannya. Selama enam tahun itu, dia sangat waspada dan selalu senang berkunjung dan bercakap-cakap dengannya. Namun untuk beberapa alasan yang tidak diketahui, kerabat dekat ibuku, yang tinggal cukup dekat dengan panti jompo, tidak pernah mengunjunginya. Sepengetahuan saya, tidak sekali selama enam tahun itu dia bahkan berusaha mengunjunginya. Ironisnya, dia memang datang ke rumah pemakaman malamnya terbangun. Aku yakin hatinya sangat menyesal malam itu dan mungkin masih begitu. Kalau saja dia datang mengunjunginya satu atau dua minggu sebelumnya. Kalau saja dia sudah meneleponnya. Kami jarang berbicara selama beberapa menit. Baik saya maupun saya tahu sekarang sudah banyak, apalagi sekarang untuk kunjungannya untuk mengubah apapun.

Hiduplah Hidupmu Hari Ini!

Jika Anda telah melakukan sesuatu atau mengatakan sesuatu yang Anda tahu seharusnya tidak Anda lakukan, buatlah kesalahan Anda hari ini. Jika ada seseorang yang telah Anda pikirkan sebelumnya, teleponlah orang itu. Jangan menunggu sampai besok. Besok mungkin sudah terlambat seumur hidup.

Anda tidak bisa berubah besok, tapi Anda bisa mengubah apa yang Anda lakukan hari ini, di sini dan sekarang.

Jika Anda merasa menyesal dengan hubungan Anda dengan seseorang yang telah meninggalkan dunia ini, Anda jelas tidak dapat menebus kesalahan dengan orang itu. Sayangnya, kesalahan atau penyesalan Anda, betapapun tulus atau pantasnya, tidak dapat mengubah apa yang telah terjadi. Padahal, penyesalan memang terbuang semangat. Dengan kata lain, waktu, pikiran dan energi yang Anda habiskan untuk penyesalan Anda tidak, tidak akan, tidak dapat mengubah apapun. Penyesalan dan kesalahan saja tidak akan membantu Anda atau orang lain. Penyesalan dan rasa bersalah tidak akan memperbaiki hidupmu atau orang lain. Juga tidak akan mengubah apapun tentang apa yang Anda sesali.

Terlepas dari bagaimana perasaan bersalah Anda terhadap sesuatu atau seberapa dalam Anda menyesali tindakan Anda (atau kekurangannya), Anda tidak dapat mengubah apa yang telah terjadi. Nah, dengan semua yang dikatakan, semua masih belum hilang.

Jika penyesalan Anda berkaitan dengan hubungan Anda dengan orang yang sekarang sudah meninggal, Anda jelas tidak dapat kembali ke masa lalu dan mengubah hubungan itu. Namun Anda bisa dan harus membuat keputusan sadar, atau lebih baik lagi janji kepada diri Anda sendiri, untuk memastikan bahwa beberapa kebaikan akan timbul dari penyesalan Anda.

Jelas tidak ada yang bisa datang hanya dengan penyesalan saja. Anda harus mengambil beberapa tindakan positif untuk mencapai tujuan itu. Idealnya, jenis dan tingkat tindakan Anda akan sesuai dengan alasan kesalahan dan penyesalan Anda.

Misalnya, buku ini adalah akibat langsung dari rasa bersalah dan penyesalan saya sendiri. Begini, kakakku sendiri mengambil nyawanya pada usia 34. Saya sangat menyesal tidak melihat tanda-tanda depresi berat dan keputusasaan di hari-hari terakhir hidupnya. Aku benar-benar menyesal tidak menghabiskan lebih banyak waktu bersamanya saat dia masih hidup. Mungkin penyesalan saya yang paling dalam adalah bahwa saya tidak berbuat lebih banyak untuk meringankan beban hidupnya. Sayangnya, sudah terlambat untuk membantunya dengan cara apa pun. Aku jelas tidak bisa kembali pada waktunya dan mengubah apapun.

Pada hari-hari setelah pemakaman saudara laki-laki saya, saya berjanji kepada diri sendiri bahwa saya akan memastikan bahwa beberapa kebaikan akan datang dari kematiannya. Saya tidak tahu apa itu bagus atau bagaimana saya bisa mencapainya, tapi saya tahu di dalam hati bahwa saya harus melakukan sesuatu, apapun. Karena sudah terlambat untuk membantunya, saya tahu bahwa saya harus mengambil tindakan untuk membantu orang lain. Sejujurnya, itulah satu-satunya cara agar aku bisa menerima kematiannya yang terlalu dini. Akhirnya saya memutuskan untuk menulis buku ini dengan harapan bisa membantu orang lain mengendalikan hidup mereka dan mengurangi beban mereka. Ini jelas tidak membantu saudara laki-laki almarhum saya dengan cara apa pun, tapi ini telah membantu saya mengatasi kehilangannya dan penyesalan mendalam saya sendiri.

Jika Anda menyesali hubungan Anda dengan orang tua yang sekarang sudah meninggal, mungkin akan membantu untuk meringankan penyesalan tersebut jika Anda mengunjungi panti asuhan terdekat - mungkin bahkan secara reguler. Banyak penduduk panti jompo yang kesepian dan lama melakukan kunjungan dan mengobrol dengan orang lain bahkan mengenal orang asing. Anda bahkan mungkin mempertimbangkan untuk menjadi sukarelawan di panti jompo setempat. Maksud saya adalah bahwa alih-alih menghabisi penyesalan Anda, Anda harus mengubah emosi negatif Anda menjadi tindakan positif.

Mungkin perlu beberapa waktu bagi Anda untuk menentukan apa sebenarnya yang harus Anda lakukan untuk menebus kesalahan. Namun itu tidak penting. Yang penting adalah Anda membuat keputusan (dan menindaklanjutinya) untuk mengalihkan energi negatif Anda menjadi sesuatu yang positif. Berhenti memikirkan apa yang seharusnya atau tidak seharusnya Anda lakukan.

Sebaliknya, fokus pada apa adanya, apapun itu hal positifnya, yang perlu Anda lakukan hari ini di sini dan sekarang untuk mengkompensasi apa pun yang Anda rasa bersalah atau sesali. Lalu, baru kemudian Anda bisa maju dalam kehidupan dan meninggalkan kesalahan dan penyesalannya. Anda mungkin tidak pernah benar-benar melepaskan semua kesalahan dan penyesalan Anda. Namun, jika Anda mengambil tindakan positif untuk mengkompensasi kesalahan itu dan menyesalkan Anda setidaknya akan dapat menjalani kehidupan bahagia dan produktif yang menemukan penghiburan karena mengetahui bahwa Anda telah melakukan tindakan yang tepat untuk menebus kesalahan masa lalu dan membantu orang lain dalam proses.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003.

Pasal Sumber

A Better Life Ahead: Panduan Motivasi untuk Hidup yang Lebih Baik
oleh Mark Schwartz.

Sebuah Kehidupan yang Lebih Baik Menjelang oleh Mark Schwartz"A Better Life Ahead" adalah buku bacaan ringan, namun menarik, self-help yang mengambil pendekatan akar rumput yang dirancang untuk mendorong dan memotivasi pembaca untuk memperbaiki hidupnya. Buku itu ditulis oleh seseorang yang mengetahui secara langsung apa yang bisa dilakukan ketika seseorang benar-benar percaya pada dirinya sendiri dan juga konsekuensi yang tidak menguntungkan yang dapat terjadi bila seseorang tidak melakukannya. (Penulis menulis buku setelah saudaranya bunuh diri.) A Better Life Ahead membahas topik seperti: kepercayaan diri, perubahan karir, pendidikan orang dewasa, mengatasi depresi, mengatasi penyalahgunaan zat, melepaskan masa lalu, mengatasi stres, dll. .

Info / Order buku ini

Rekomendasi buku:

Sebuah Bumi Baru: Kebangkitan untuk tujuan hidup Anda
oleh Eckhart Tolle.

Info / Order buku ini

tentang Penulis

Mark SchwartzMark Schwartz adalah seorang penulis sukses dan insinyur perangkat lunak yang berada di daerah pedesaan yang indah dari bagian utara New York. Mark telah menulis berbagai aplikasi perangkat lunak dan dokumen teknis untuk perusahaan keberuntungan 500 dari New York ke California. Mark termotivasi untuk menulis "Kehidupan yang Lebih Baik Ahead" sebagian besar sebagai akibat dari bunuh diri adiknya. Mark berharap bukunya akan memotivasi dan mendorong orang lain untuk mengambil kendali dan memperbaiki kehidupan mereka sebelum mereka mencapai titik yang sama putus asa dan putus asa bahwa saudaranya itu sesaat sebelum kematiannya.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}