Tips Untuk Dua Jenis Orang Yang Bekerja Dari Rumah

Tips Untuk 2 Jenis Orang Yang Bekerja Dari Rumah

Penelitian menunjukkan ada dua jenis karyawan yang bekerja dari rumah: segmenter dan integrator.

Segmenter suka tetap bekerja di rumah dan di rumah, tidak seperti integrator, yang puas untuk bolak-balik antara kewajiban rumah dan pekerjaan, memoles proyek pada jam 10 malam dan melipat cucian di antara rapat. Tetapi kedua jenis membutuhkan waktu pemulihan untuk tetap sehat dan produktif.

"Bahkan pekerja yang paling terintegrasi pun perlu dilepas dari pekerjaan mereka," kata Brian Swider, asisten profesor manajemen di Warrington College of Business University Florida, yang mengatakan dia adalah seorang segmenter.

Dalam analisis 2019 dari 198 studi yang diterbitkan dalam Jurnal Manajemen, Swider dan rekannya menemukan bahwa waktu pemulihan menghasilkan kinerja pekerjaan yang lebih baik serta tidur yang lebih baik, lebih sedikit kelelahan, dan peningkatan kesejahteraan mental dan kepuasan hidup.

“Mampu pulih dari pekerjaan itu bermanfaat, dan itu jauh lebih sulit ketika bekerja di rumah Anda. Sangat penting untuk mengambil waktu untuk berpisah, tetapi bagaimana Anda melakukannya saat bekerja dari rumah akan berbeda untuk semua orang. "

Berikut cara membuat batas yang paling sesuai dengan gaya Anda:

Nasihat untuk para segmenter

Karena segmenter berkembang pesat pada pekerjaan yang dikotak-kotakkan, Swider merekomendasikan untuk menjaga jadwal yang senormal mungkin. Itu bisa sulit dilakukan ketika bekerja dari rumah, jadi dia membagikan beberapa ide untuk membuat segmenter senang:


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

  • Mensimulasikan perjalanan. “Jika kamu menggunakan bolak-balik untuk berpindah dari dirimu sendiri ke rumah sendiri, bisakah kamu membuat quasi-commute? Bisakah kamu berjalan-jalan selama 20 menit? ” dia berkata. "Carilah cara untuk meniru ritual pemisahan itu."
  • Teknologi kerja terpisah dan teknologi rumah. Alih-alih membiarkan komputer kerjanya dapat diakses 24/7, Swider merasa terbantu untuk mencabut laptop kerjanya dari monitornya di akhir hari dan mengalihkan display-nya ke komputer di rumah.
  • Tetapkan batas efektif. Bahkan dengan komputer kerja yang disimpan, smartphone membuat email kantor agak tidak terhindarkan. Swider merekomendasikan untuk membuat aturan yang memungkinkan untuk tugas-tugas mendesak sambil melindungi waktu tidak bekerja. "Saya tidak akan menjawab email setelah jam kerja kecuali saya tahu orang itu atau itu sensitif waktu," katanya.

Saran untuk integrator

Dengan pengaturan jarak jauh yang diperpanjang lebih lama daripada yang diantisipasi — beberapa secara permanen — bahkan integrator mungkin perlu pemisahan. Swider's juga memiliki saran untuk mereka:

  • Pertimbangkan untuk "hanya telepon" setelah jam. Balasan email pendek yang dapat Anda tangani melalui telepon pintar mungkin baik-baik saja, tetapi bereksperimenlah dengan menunda tugas yang lebih terlibat. “Jika Anda seperti lalat ke bug zapper dengan komputer kerja Anda, matikan. Matikan dan perlakukan seolah-olah Anda meninggalkannya di kantor, ”katanya. "Jika tidak bisa ditangani di telepon, itu bisa menunggu sampai pagi."
  • Memprioritaskan. "Jika Anda memiliki pekerjaan di mana ada tuntutan yang konsisten setelah jam kerja, tetapkan batasan untuk tugas mana yang perlu Anda tangani segera."
  • Buat tujuan spesifik. Janji yang tidak jelas untuk mengurangi kemungkinan tidak akan berhasil. Alih-alih, buat itu bisa diukur, seperti "Saya hanya akan bekerja selama satu jam setelah makan malam" atau "Saya hanya akan menjawab lima email setelah jam 5 sore."

“Beberapa orang akan berjuang dengan itu. Tidak ada yang sempurna, ”katanya. "Tetapi semakin dekat Anda dapat meniru rutinitas pra-COVID Anda, semakin Anda merasa lebih normal."

Studi asli

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Inspirasi Harian Marie T. Russell

INNERSELF VOICES

Memindahkan Fokus dari The Addict to The Sage
Mengalihkan Fokus dari Patah Menjadi Lebih Baik
by Alan Cohen
Banyak dari kita telah menjadi begitu tenggelam dalam apa yang salah dengan diri kita sendiri dalam hubungan yang disfungsi ...
sinar cahaya menyinari Machu Picchu
Meditasi: Perjalanan Perdukunan Suci ke Machu Picchu
by Vera Lopez dan Linda Star Wolf Ph.D.
Ambil napas dalam-dalam dan tutup mata Anda. Buang napas sepenuhnya dan biarkan diri Anda menjadi sepenuhnya…
Minggu Horoskop: 21 - 27 Juni 2021
Horoskop Minggu Ini: 21-27 Juni 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
Cara Berjalan untuk Kesehatan, Kebugaran, dan Ketenangan Pikiran
Cara Berjalan untuk Kesehatan, Kebugaran, dan Ketenangan Pikiran
by James Endredy
Bagi kebanyakan orang, berjalan kaki adalah aktivitas yang tidak membutuhkan pikiran atau niat - bahkan jarang…
Menyesuaikan dengan Bahasa Alam
Menyesuaikan dengan Bahasa Alam
by Fay Johnstone
Karena kita adalah bagian dari alam, seperti tumbuhan dan kerajaan hewan, kita memiliki kapasitas untuk…
Kesini sekarang! Apa yang Dilakukan?
Apa yang Dilakukan Selesai: Jadilah Di Sini Sekarang!
by Marie T. Russell
50 tahun yang lalu, pada tahun 1971, Ram Dass menerbitkan sebuah buku dengan judul "Be Here Now". Masih bagus…
Saya Lahir pada akhir Dinasti Han Timur...
Saya Lahir pada akhir Dinasti Han Timur...
by Dena Merriam
Saya lahir pada akhir Dinasti Han Timur (25 CE-220 M) dalam keluarga Taois yang…
Menyembuhkan Keberbedaan: Perubahan Anda, Tercermin dalam Komunitas
Menyembuhkan Keberbedaan: Perubahan Anda, Tercermin dalam Komunitas
by Stacee L. Reicherzer PhD
Mencari komunitas penyembuhan, dieksploitasi di dalamnya, mungkin menanggung malu dan…

PALING BACA

gambar
Bagaimana menjaga rumah Anda tetap sejuk – tutupi dengan cat baru yang lebih putih dari putih, kata penelitian
by Andrew Parnell, Rekan Peneliti Fisika dan Astronomi, Universitas Sheffield
Dari tundra es hingga awan yang mengepul, warna putih muncul berulang kali di palet planet kita.…
gambar
Mengatasi Kelelahan: Cara mengatasi stres dan keamanan di tempat kerja
by Kristen Deuzeman, Psikolog Industri/Organisasi, Institut Teknologi Alberta Utara
Ketika saya mulai bekerja di manajemen bencana dan darurat, ada anekdot lucu yang menyarankan…
Saya Lahir pada akhir Dinasti Han Timur...
Saya Lahir pada akhir Dinasti Han Timur...
by Dena Merriam
Saya lahir pada akhir Dinasti Han Timur (25 CE-220 M) dalam keluarga Taois yang…
Seorang wanita berbaring di atas bantal putih meletakkan tangannya di wajahnya
Masalah tidur sekarang terkait dengan masalah kognitif nanti
by Jared Wadley-Michigan
Kesulitan tidur adalah satu-satunya gejala yang memprediksi kinerja kognitif yang buruk 14 tahun kemudian ketika…
Satu Tuhan, Banyak Agama: Belajar Menerima, Mencintai, dan Menghormati Semua Ciptaan
Satu Tuhan, Banyak Agama: Belajar Menerima, Mencintai, dan Menghormati Semua Ciptaan
by Aurelio Arreaza
Ketika seseorang mempelajari dan memahami konsep-konsep utama dan ajaran agama-agama besar, itu menjadi…
Tidur siang untuk Efisiensi Maksimum
Tidur siang untuk Efisiensi Maksimum
by Elaine St James
Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda bekerja dengan efisiensi maksimum untuk satu atau dua jam pertama…
gambar
Berita palsu: dorongan sederhana tidak cukup untuk mengatasinya – inilah yang harus dilakukan
by Sander van der Linden, Profesor Psikologi Sosial dalam Masyarakat dan Direktur, Lab Pengambilan Keputusan Sosial Cambridge, Universitas Cambridge
Satu teori terkenal tentang mengapa orang membagikan berita palsu mengatakan bahwa mereka tidak membayar cukup…
Seorang wanita berusia 100 tahun meniup lilin di kue ulang tahunnya.
Apakah 150 tahun benar-benar batas umur manusia?
by Richard Faragher, Profesor Biogerontologi, Universitas Brighton
Sementara kebanyakan dari kita dapat berharap untuk hidup sampai sekitar 80, beberapa orang menentang harapan dan hidup untuk berakhir ...

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.