Tips Untuk Dua Jenis Orang Yang Bekerja Dari Rumah

Tips Untuk 2 Jenis Orang Yang Bekerja Dari Rumah

Penelitian menunjukkan ada dua jenis karyawan yang bekerja dari rumah: segmenter dan integrator.

Segmenter suka tetap bekerja di rumah dan di rumah, tidak seperti integrator, yang puas untuk bolak-balik antara kewajiban rumah dan pekerjaan, memoles proyek pada jam 10 malam dan melipat cucian di antara rapat. Tetapi kedua jenis membutuhkan waktu pemulihan untuk tetap sehat dan produktif.

"Bahkan pekerja yang paling terintegrasi pun perlu dilepas dari pekerjaan mereka," kata Brian Swider, asisten profesor manajemen di Warrington College of Business University Florida, yang mengatakan dia adalah seorang segmenter.

Dalam analisis 2019 dari 198 studi yang diterbitkan dalam Jurnal Manajemen, Swider dan rekannya menemukan bahwa waktu pemulihan menghasilkan kinerja pekerjaan yang lebih baik serta tidur yang lebih baik, lebih sedikit kelelahan, dan peningkatan kesejahteraan mental dan kepuasan hidup.

“Mampu pulih dari pekerjaan itu bermanfaat, dan itu jauh lebih sulit ketika bekerja di rumah Anda. Sangat penting untuk mengambil waktu untuk berpisah, tetapi bagaimana Anda melakukannya saat bekerja dari rumah akan berbeda untuk semua orang. "

Berikut cara membuat batas yang paling sesuai dengan gaya Anda:

Nasihat untuk para segmenter

Karena segmenter berkembang pesat pada pekerjaan yang dikotak-kotakkan, Swider merekomendasikan untuk menjaga jadwal yang senormal mungkin. Itu bisa sulit dilakukan ketika bekerja dari rumah, jadi dia membagikan beberapa ide untuk membuat segmenter senang:


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


  • Mensimulasikan perjalanan. “Jika kamu menggunakan bolak-balik untuk berpindah dari dirimu sendiri ke rumah sendiri, bisakah kamu membuat quasi-commute? Bisakah kamu berjalan-jalan selama 20 menit? ” dia berkata. "Carilah cara untuk meniru ritual pemisahan itu."
  • Teknologi kerja terpisah dan teknologi rumah. Alih-alih membiarkan komputer kerjanya dapat diakses 24/7, Swider merasa terbantu untuk mencabut laptop kerjanya dari monitornya di akhir hari dan mengalihkan display-nya ke komputer di rumah.
  • Tetapkan batas efektif. Bahkan dengan komputer kerja yang disimpan, smartphone membuat email kantor agak tidak terhindarkan. Swider merekomendasikan untuk membuat aturan yang memungkinkan untuk tugas-tugas mendesak sambil melindungi waktu tidak bekerja. "Saya tidak akan menjawab email setelah jam kerja kecuali saya tahu orang itu atau itu sensitif waktu," katanya.

Saran untuk integrator

Dengan pengaturan jarak jauh yang diperpanjang lebih lama daripada yang diantisipasi — beberapa secara permanen — bahkan integrator mungkin perlu pemisahan. Swider's juga memiliki saran untuk mereka:

  • Pertimbangkan untuk "hanya telepon" setelah jam. Balasan email pendek yang dapat Anda tangani melalui telepon pintar mungkin baik-baik saja, tetapi bereksperimenlah dengan menunda tugas yang lebih terlibat. “Jika Anda seperti lalat ke bug zapper dengan komputer kerja Anda, matikan. Matikan dan perlakukan seolah-olah Anda meninggalkannya di kantor, ”katanya. "Jika tidak bisa ditangani di telepon, itu bisa menunggu sampai pagi."
  • Memprioritaskan. "Jika Anda memiliki pekerjaan di mana ada tuntutan yang konsisten setelah jam kerja, tetapkan batasan untuk tugas mana yang perlu Anda tangani segera."
  • Buat tujuan spesifik. Janji yang tidak jelas untuk mengurangi kemungkinan tidak akan berhasil. Alih-alih, buat itu bisa diukur, seperti "Saya hanya akan bekerja selama satu jam setelah makan malam" atau "Saya hanya akan menjawab lima email setelah jam 5 sore."

“Beberapa orang akan berjuang dengan itu. Tidak ada yang sempurna, ”katanya. "Tetapi semakin dekat Anda dapat meniru rutinitas pra-COVID Anda, semakin Anda merasa lebih normal."

Studi asli

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Hari Perhitungan Sudah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Partai Republik tidak lagi menjadi partai politik pro-Amerika. Ini adalah partai pseudo-politik tidak sah yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang menyatakan tujuannya adalah untuk mengganggu, membuat tidak stabil, dan ...
Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Diperbarui 2 Juli 20020 - Pandemi virus korona ini menghabiskan banyak uang, mungkin kekayaan 2 atau 3 atau 4, semua ukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...