Kedatangan imigrasi bandara Changi. joyfull / Shutterstock
Dunia seperti yang kita tahu mungkin tidak akan pernah sama. Ekonomi global telah melambat, orang-orang hidup dalam isolasi dan jumlah korban jiwa dari seorang pembunuh tak terlihat meningkat secara eksponensial. Pandemi virus corona telah memberlakukan realitas keras berkabung, sakit dan pengangguran. Banyak orang sudah menghadapi kesulitan keuangan dan ketidakpastian atas prospek pekerjaan di masa depan.
Data awal menunjukkan bahwa dampak psikologis langsung dari pandemi substansial. Namun, ada lebih banyak analisis yang menganjurkan pengalaman semoga membantu kita mengubah gaya hidup kita menjadi lebih baik. Tetapi apakah manusia bahkan mampu mengubah perilaku berkelanjutan?
Kita tahu bahwa krisis dapat menyebabkan marah dan takut. Di tingkat komunitas, emosi-emosi ini dapat turun menjadi tindakan pengkambinghitaman, stigmatisasi dan diskriminasi. Guncangan lingkungan dan epidemi juga dapat menyebabkan masyarakat menjadi lebih "egois", memilih pemimpin otoriter dan menunjukkan prasangka terhadap orang luar.
Kita juga tahu bahwa ada ketimpangan sosial - yang merupakan ancaman bagi kesehatan mental - memperdalam setelah peristiwa tragis. Setiap tekanan psikologis cenderung terjadi diperkuat pada mereka yang kurang beruntung.
Untuk mengubah perilaku kita menjadi lebih baik, pertama-tama kita harus mengatasi tantangan ini dan meningkatkan kesejahteraan. Selama tiga tahun terakhir, grup kami telah banyak memikirkan untuk "kesejahteraan” Kami mendefinisikan ini sebagai koneksi positif untuk diri kita sendiri, masyarakat dan lingkungan kita yang lebih luas.
Pada tingkat dasar, perilaku kesehatan positif penting untuk mencapai kesejahteraan individu, seperti makan dengan sehat, tidur nyenyak, dan berolahraga. Rasa yang kuat makna dan tujuan sangat penting untuk mengatasi peristiwa besar dalam kehidupan dan mewujudkannya “Pertumbuhan pasca-trauma”. Dalam kata-kata salah satu rekan kami - yang telah mengatasi multiple sclerosis - kami harus berkomitmen untuk "kepositifan, tujuan dan praktik"Selama krisis pribadi. Ini melibatkan bergerak melampaui diri kita sendiri dan melayani sesuatu yang lebih besar.
Ikatan sosial yang positif dan karena itu masyarakat sangat penting. Hubungan sosial meletakkan dasar untuk identitas pribadi dan rasa keterhubungan kita dengan orang lain. Ini menimbulkan emosi positif dalam hubungan spiral ke atas.
Baru penelitian dan karya ilmiah juga menunjukkan bahwa kita memiliki kebutuhan bawaan untuk terhubung dengan alam dan bentuk kehidupan lain untuk merasa baik. Individu yang secara teratur menghabiskan waktu di alam cenderung lebih bahagia dan memiliki rasa yang lebih besar makna hidup.
Alam membuat kita bahagia. Lagu_tentang_musim panas/Shutterstock
Sayangnya, tidak mungkin lagi untuk membahas hubungan antara lingkungan dan kebahagiaan tanpa mempertimbangkan ancaman utama yaitu perubahan iklim antropogenik. Ini dapat memunculkan emosi "solastalgia”- kondisi kesedihan, keputusasaan, dan melancholia akibat perubahan lingkungan yang negatif.
Kesamaan antara pandemi coronavirus dan perubahan iklim adalah kejam. Kedua tantangan mewakili masalah "lingkungan" yang didorong oleh sosial. Namun, perbedaan utama adalah respons global kita terhadap satu, tetapi tidak pada yang lain.
Sifat abstrak dari perubahan iklim, bersama dengan ketidakberdayaan kita merasa dalam kaitannya dengan itu, berkontribusi pada "duduk di tangan kita dan tidak melakukan apa-apa". Fenomena ini dikenal sebagai “Paradoks Giddens”. Mungkin garis perak di sini adalah apa yang dapat dan harus diajarkan oleh virus korona kepada kita - bahwa komitmen untuk bertindak mengarah pada perubahan.
Perubahan dimungkinkan
Kata Cina untuk "krisis" mencakup dua karakter, satu untuk bahaya dan satu lagi untuk peluang. Selama pandemi, banyak orang terpaksa bekerja dari rumah - secara substansial mengurangi waktu perjalanan, serta polusi udara. Ini dapat berlanjut, jika kita melihat nilai di dalamnya.
Meskipun bukan tanpa tantangannya, uji coba pola kerja yang fleksibel, seperti minggu kerja empat hari, juga menunjukkan serangkaian manfaat kepada kesejahteraan individu.
Coronavirus mengajukan pertanyaan: mengapa kita ingin kembali sepenuhnya ke status-quo gila kerja ketika tujuan akhir dapat dicapai dengan cara yang berbeda, mendukung kesejahteraan, produktifitas dan kelestarian lingkungan? Setiap perubahan positif kecil membantu kita merasa lebih berdaya. Bagaimanapun, pandemi itu telah mengajarkan kepada kita bahwa kita bisa bertahan tanpa berbelanja berlebihan dan melakukan penerbangan jarak jauh untuk liburan.
Ada bukti bahwa kita dapat melakukan perubahan perilaku setelah krisis. Kita tahu bahwa beberapa tindakan pencegahan, seperti pernapasan dan kebersihan tangan, bisa menjadi kebiasaan mengikuti pandemi virus. Penelitian juga menunjukkan bahwa penduduk di New Jersey, AS, menjadi lebih mungkin untuk mendukung kebijakan lingkungan mengikuti dua badai yang menghancurkan. Pengalaman banjir di Inggris juga terbukti menyebabkan kesediaan untuk menghemat energi. Sementara itu, kebakaran hutan di Australia telah meningkatkan aktivisme hijau.
Mempertahankan perubahan
Yang mengatakan, penelitian menunjukkan bahwa perubahan positif umumnya berkurang dari waktu ke waktu. Akhirnya, kita memprioritaskan pemulihan fungsi sosial daripada tindakan pro-lingkungan. Mempertahankan perubahan dalam perilaku itu sulit dan tergantung pada banyak faktor termasuk motif, kebiasaan, sumber daya, self-efficacy dan pengaruh sosial.
Pengalaman psikologis yang positif, emosi dan rasa tujuan yang baru ditemukan mungkin memegang kunci untuk mengarahkan motif yang tidak sadar menuju perilaku ramah lingkungan. Bukti yang muncul juga menunjukkan hal itu edukasi lingkungan dan kegiatan berbasis alam dapat memfasilitasi pro-sosialitas dan keterhubungan komunitas.
Untungnya, intervensi sederhana seperti berjalan dan “Belajar dengan penuh kesadaran”, dengan memperhatikan masa kini, telah terbukti meningkatkan keterbukaan terhadap ide-ide yang berkaitan dengan tumpang tindih antara manusia dan alam. Hal-hal ini dapat membantu mempertahankan perubahan perilaku.
Memahami bahwa dunia psikologis, sosial, ekonomi, dan alam kita adalah bagian dari sistem yang saling berhubungan juga memfasilitasi suatu etika ekologis menuju melindungi dan melestarikan dunia alami.
Untuk mencapai itu, intervensi yang didasarkan pada membina kepositifan, kebaikan, dan rasa terima kasih bisa efektif. Kita tahu bahwa hal-hal ini mengarah pada transisi positif yang berkelanjutan. Meditasi berfokus pada cinta dan kebaikan juga memungkinkan emosi positif dan rasa pribadi keterhubungan komunitas.
Membuat jurnal di luar rumah bisa memotivasi. Teechai / Shutterstock
Intervensi lain yang dapat mengurangi stres dan mempromosikan kesejahteraan psikologis sedang membuat jurnal. Ini bahkan dapat meningkatkan perilaku pro-ekologis ketika selesai di alam.
Tanggung jawab pemerintah
Namun, beberapa masalah tidak mungkin diperbaiki sendiri - oleh karena itu Giddens Paradox. Perubahan positif oleh individu kemungkinan akan bersifat sementara atau tidak signifikan, jika tidak diperkuat oleh kebijakan atau peraturan. Organisasi, industri, dan pemerintah memiliki tanggung jawab besar untuk mempromosikan perubahan positif.
Langkah pertama adalah mengaktifkan kesejahteraan semua warga negara, dengan mengatasi ancaman ketidaksetaraan, xenophobia, dan kesalahan informasi setelah pandemi. Jika kita gagal melakukan ini, kita pada akhirnya akan mengabaikan peluang untuk perubahan positif dan mempertaruhkan kelangsungan hidup spesies kita. Apa yang kami putuskan untuk lakukan hari ini dan setelah krisis saat ini adalah sangat penting.
Tentang Penulis
Katie Gibbs, PhD Calon Psikologi, Universitas Swansea; Andrew H Kemp, Profesor dan Ketua Pribadi, Universitas Swansea, dan Zoe Fisher, Konsultan Psikolog Klinis, Universitas Swansea
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat
oleh James Clear
Kebiasaan Atom memberikan saran praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, berdasarkan penelitian ilmiah tentang perubahan perilaku.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Kepribadian yang Sangat Penting yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Juga Lebih Baik)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengidentifikasi empat tipe kepribadian dan menjelaskan bagaimana memahami kecenderungan Anda sendiri dapat membantu Anda meningkatkan hubungan, kebiasaan kerja, dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Pikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Tidak Anda Ketahui
oleh Adam Grant
Think Again mengeksplorasi bagaimana orang dapat mengubah pikiran dan sikap mereka, dan menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan pengambilan keputusan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membahas hubungan antara trauma dan kesehatan fisik, dan menawarkan wawasan tentang bagaimana trauma dapat diobati dan disembuhkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Psikologi Uang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, keserakahan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
The Psychology of Money mengkaji bagaimana sikap dan perilaku kita seputar uang dapat membentuk kesuksesan finansial dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
