Rasa bersalah berperan dalam apakah mengakui kehilangan kendali diri membantu kita melawan godaan di masa depan atau membuat kita lebih cenderung menyerah lagi, menurut penelitian baru.
Kita semua tergelincir ketika kita berusaha memperbaiki diri, mungkin dengan makan lebih baik atau membelanjakan lebih bijak, dan kadang-kadang saat melakukannya, kita memberi tahu seseorang. Tetapi sedikit yang diketahui tentang apa yang sebenarnya kita lakukan selanjutnya. Apakah penerimaan membantu atau menyakiti kita dalam mencapai tujuan kita?
“Kebanyakan penelitian tentang pengakuan menelaah konteks agama atau kejahatan,” kata Kelly Haws, seorang profesor pemasaran di Owen Graduate School of Management di Vanderbilt University. "Apa yang ingin kita lihat adalah konsekuensi dari mengakui kendali diri sehari-hari — jenis kejadian di mana satu-satunya orang yang gagal adalah dirimu sendiri."
Haws dan rekan penulis Michael Lowe dari Georgia Tech menemukan bahwa pengakuan memengaruhi perilaku kita, meskipun kadang-kadang bertentangan — kadang-kadang tampaknya memperkuat tekad kita di waktu berikutnya, sementara di waktu lain tampaknya memperlemahnya. Para peneliti berteori bahwa perasaan bersalah mungkin membuat perbedaan.
Kontrol diri dan pengakuan
Dalam serangkaian lima percobaan, empat melibatkan makanan dan satu melibatkan uang, para peneliti berusaha untuk memeriksa bagaimana konsumen merespons secara berbeda setelah mengaku versus hanya menyimpan pelanggaran mereka untuk diri mereka sendiri, dan untuk menghilangkan peran rasa bersalah.
Meskipun masing-masing eksperimen agak bervariasi untuk mengeksplorasi nuansa yang berbeda, mereka semua meminta peserta untuk mempertimbangkan episode kegagalan pengendalian diri, mempertimbangkan untuk mengungkapkan kesalahan mereka, dan kemudian mempertimbangkan perilaku mereka selanjutnya. Untuk memastikan temuan dapat diterapkan secara luas, mata pelajaran termasuk mahasiswa dan orang dewasa dari segala usia menggunakan platform MTurk.
Para peneliti menemukan bahwa interaksi rasa bersalah dan pengakuan membantu menjelaskan kontradiksi yang mereka amati. Dalam skenario rasa bersalah yang tinggi, tindakan pengakuan meramalkan peningkatan kontrol diri di waktu berikutnya. Namun, dalam skenario rasa bersalah yang rendah, pengakuan sebenarnya mengarah pada kontrol diri yang lebih buruk, menunjukkan bahwa pengakuan yang tidak jujur mungkin benar-benar mengurangi manfaat yang mungkin kita peroleh dari mencari pertanggungjawaban.
Dua faktor lainnya
Para peneliti menemukan bahwa dua faktor tambahan memengaruhi efek rasa bersalah pada pengakuan: akuntabilitas publik dan ketidaksesuaian diri — sejauh mana seseorang merasakan tindakan mereka berbeda dari standar mereka.
"Jika Anda baru saja menulis pengakuan Anda di selembar kertas dan merobeknya, itu tidak akan berhasil," kata Haws. "Kamu perlu tahu bahwa orang lain mungkin melihatnya."
Lebih jauh, katanya, ketika rasa bersalah tinggi, mengaku mengurangi kesenjangan diri — dengan kata lain, rasa bersalah itu membuat kita semakin selaras dengan bagaimana seharusnya kita berpikir — dan itu tampaknya membantu memberdayakan kita untuk melakukan yang lebih baik di waktu berikutnya.
Haws mengatakan penelitian ini pada akhirnya dapat membantu organisasi seperti kelompok pendukung penurunan berat badan dan fasilitas pemulihan kecanduan memahami bagaimana dan kapan secara terbuka mengakui kesalahan langkah terhadap rekan-rekan mereka dapat membantu klien mengubah perilaku mereka — dan ketika itu malah bisa melemahkan mereka.
Makalah ini muncul di Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial.
Sumber: Vanderbilt University
Buku terkait:
Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat
oleh James Clear
Kebiasaan Atom memberikan saran praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, berdasarkan penelitian ilmiah tentang perubahan perilaku.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Kepribadian yang Sangat Penting yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Juga Lebih Baik)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengidentifikasi empat tipe kepribadian dan menjelaskan bagaimana memahami kecenderungan Anda sendiri dapat membantu Anda meningkatkan hubungan, kebiasaan kerja, dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Pikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Tidak Anda Ketahui
oleh Adam Grant
Think Again mengeksplorasi bagaimana orang dapat mengubah pikiran dan sikap mereka, dan menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan pengambilan keputusan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membahas hubungan antara trauma dan kesehatan fisik, dan menawarkan wawasan tentang bagaimana trauma dapat diobati dan disembuhkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Psikologi Uang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, keserakahan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
The Psychology of Money mengkaji bagaimana sikap dan perilaku kita seputar uang dapat membentuk kesuksesan finansial dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.