Bagaimana Sleep Loss Menuju Kesendirian Menular

Bagaimana Sleep Loss Menuju Kesendirian MenularOrang-orang yang kurang tidur merasa kesepian dan kurang cenderung untuk terlibat dengan orang lain, menghindari kontak dekat dengan cara yang sama seperti orang-orang dengan kecemasan sosial, menurut sebuah studi baru.

Lebih buruk lagi, getaran yang mengasingkan itu membuat orang yang kurang tidur secara sosial lebih tidak menarik bagi orang lain. Selain itu, bahkan orang yang beristirahat dengan baik merasa kesepian hanya setelah pertemuan singkat dengan orang yang kurang tidur, memicu penularan virus dari isolasi sosial.

Temuan itu, yang muncul di jurnal Alam Komunikasi, Adalah yang pertama menunjukkan hubungan dua arah antara kurang tidur dan menjadi terisolasi secara sosial, memberikan cahaya baru pada epidemi kesepian global.

“Kita manusia adalah spesies sosial. Namun kurang tidur dapat mengubah kita menjadi penderita kusta sosial, ”kata penulis senior Matthew Walker, seorang profesor psikologi dan ilmu saraf di University of California, Berkeley.

Lingkaran setan

Khususnya, para peneliti menemukan bahwa pemindaian otak orang yang kurang tidur ketika mereka melihat klip video orang asing berjalan ke arah mereka menunjukkan aktivitas tolakan sosial yang kuat dalam jaringan saraf yang biasanya diaktifkan ketika manusia merasa ruang pribadi mereka sedang diserang. Kurang tidur juga menumpulkan aktivitas di daerah otak yang biasanya mendorong keterlibatan sosial.

“Semakin sedikit tidur yang Anda dapatkan, semakin sedikit Anda ingin berinteraksi secara sosial. Pada gilirannya, orang lain menganggap Anda lebih menjijikkan secara sosial, semakin meningkatkan dampak isolasi sosial dari kurang tidur, ”tambah Walker. "Lingkaran setan itu mungkin merupakan faktor yang berkontribusi signifikan terhadap krisis kesehatan masyarakat yaitu kesepian."

MattApproach3Orang yang kurang tidur membuat orang di klip video tidak terlalu dekat. (Kredit: Matthew Walker)

Survei nasional menunjukkan bahwa hampir setengah dari orang Amerika melaporkan merasa kesepian atau ditinggalkan. Lebih jauh, kesepian telah ditemukan meningkatkan risiko kematian seseorang lebih dari 45 persen — dua kali lipat risiko kematian yang terkait dengan obesitas.

"Mungkin bukan kebetulan bahwa beberapa dekade terakhir telah melihat peningkatan yang nyata dalam kesepian dan penurunan dramatis dalam durasi tidur," kata pemimpin penelitian Eti Ben Simon, seorang rekan pascadoktoral di Walker Center for Human Sleep Science. "Tanpa tidur yang cukup, kita menjadi gangguan sosial, dan kesendirian segera muncul."

Tidak ada jaring pengaman

Dari sudut pandang evolusi, penelitian ini menantang asumsi bahwa manusia diprogram untuk memelihara anggota suku mereka yang rentan secara sosial untuk kelangsungan hidup spesies. Walker, penulis Kenapa Kita Tidur (Simon & Schuster, 2018), memiliki teori mengapa naluri pelindung mungkin kurang dalam kasus kurang tidur.

“Tidak ada jaring pengaman biologis atau sosial untuk kurang tidur karena ada, misalnya, kelaparan. Itu sebabnya kesehatan fisik dan mental kita meledak begitu cepat bahkan setelah hanya kehilangan satu atau dua jam tidur, ”kata Walker.

Untuk mengukur efek sosial dari tidur yang buruk, Walker dan Ben Simon melakukan serangkaian percobaan rumit menggunakan alat-alat seperti pencitraan otak fMRI, langkah-langkah kesepian standar, simulasi rekaman video, dan survei melalui pasar online Amazon Mechanical Turk.

Pertama, para peneliti menguji respon sosial dan saraf dari orang dewasa muda sehat 18 setelah tidur malam yang normal dan malam tanpa tidur. Para peserta melihat klip video individu dengan ekspresi netral berjalan ke arah mereka. Ketika orang yang ada di video terlalu dekat, mereka menekan tombol untuk menghentikan video, yang merekam seberapa dekat mereka memungkinkan orang tersebut untuk mendapatkan.

Eti Crop3Pimpinan penulis Eti Ben Simon di salah satu video yang ditonton peserta. (Kredit: Eti Ben Simon)

Seperti yang diperkirakan, peserta yang kurang tidur menjaga orang yang mendekat pada jarak yang jauh lebih besar — ​​antara 18 dan 60 persen lebih jauh ke belakang — dibandingkan ketika mereka telah cukup istirahat.

Para peneliti juga memindai otak partisipan ketika mereka menonton video individu yang mendekati mereka. Dalam otak yang kurang tidur, para peneliti menemukan aktivitas tinggi dalam sirkuit saraf yang dikenal sebagai "jaringan ruang dekat," yang aktif ketika otak melihat potensi ancaman manusia yang masuk.

Sebaliknya, kurang tidur menutup sirkuit otak lain yang mendorong interaksi sosial, yang disebut jaringan "teori pikiran", memperburuk masalah.

Untuk bagian online dari penelitian ini, lebih dari pengamat 1,000 yang direkrut melalui pasar Mechanical Turk di Amazon melihat rekaman video dari peserta penelitian yang mendiskusikan pendapat dan kegiatan biasa.

Para pengamat tidak menyadari bahwa subjek telah dilarang tidur dan menilai masing-masing berdasarkan seberapa kesepian mereka muncul, dan apakah mereka ingin berinteraksi secara sosial dengan mereka. Berkali-kali, mereka menilai peserta studi dalam keadaan kurang tidur sebagai orang yang kesepian dan kurang diinginkan secara sosial.

Malam dan hari

Untuk menguji apakah keterasingan yang disebabkan oleh kurang tidur itu menular, para peneliti meminta para pengamat untuk menilai tingkat kesepian mereka sendiri setelah menonton video peserta penelitian. Para peneliti terkejut mengetahui bahwa pengamat yang sehat merasa terasing setelah melihat klip 60 detik dari orang yang kesepian.

Akhirnya, para peneliti mengamati apakah hanya satu malam tidur yang baik atau buruk dapat memengaruhi rasa kesepian seseorang pada hari berikutnya. Mereka melacak keadaan kesepian setiap orang melalui survei standar yang mengajukan pertanyaan seperti, "Seberapa sering Anda merasa terisolasi dari orang lain" dan "Apakah Anda merasa tidak punya orang untuk diajak bicara?"

Khususnya, para peneliti menemukan bahwa jumlah tidur seseorang dari satu malam ke malam berikutnya secara akurat meramalkan betapa kesepian dan tidak ramah mereka akan merasa dari satu hari ke hari berikutnya.

"Ini semua pertanda baik jika Anda perlu tidur tujuh hingga sembilan jam semalam, tetapi tidak begitu baik jika Anda terus-menerus mengubah tidur Anda," kata Walker.

"Pada catatan positif, hanya satu malam tidur yang baik membuat Anda merasa lebih terbuka dan percaya diri secara sosial, dan selanjutnya, akan menarik orang lain kepada Anda," kata Walker.

Sumber: UC Berkeley

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = kurang tidur; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}