Makan sering diyakini sepenuhnya di bawah kendali sadar kita - kita memilih untuk makan ketika kita lapar atau ketika kita merasa lelah dan membutuhkan lebih banyak energi. Karena itu, orang sering percaya bahwa makan berlebihan disebabkan oleh a kurangnya kontrol diri dan kurang makan adalah upaya yang disengaja untuk mengubah tubuh kita, biasanya sebagai tanggapan terhadap cita-cita yang dirasakan tentang bentuk tubuh. Sementara gambar yang tidak realistis di media bisa berdampak pada anak muda harga diri dan citra tubuh, faktor lain juga dapat mempengaruhi makan kita. Penelitian telah mulai mengeksplorasi bagaimana kesadaran dan persepsi kita tentang sinyal tubuh kita (dikenal sebagai interoception) berkontribusi pada gangguan makan.
Interoception termasuk merasakan berbagai sensasi internal dari tubuh. Ini berarti memperhatikan hal-hal seperti seberapa cepat jantung Anda berdetak, seberapa banyak Anda bernapas, seberapa panas atau dingin Anda, dan apakah Anda merasa lapar atau penuh. Itu bisa terjadi bahkan tanpa kita sadariMisalnya, ketika tubuh kita mengatur kadar gula darah kita. Atau bisa sangat terlihat, seperti jantung kita berdebar kencang saat kita memberikan presentasi.
Interoception yang bagus sangat penting untuk "makan intuitif" - makan sebagai respons terhadap sinyal tubuh ketika kita lapar daripada karena alasan lain, seperti mengetahui itu adalah makan siang atau merasa emosional. Makan karena alasan yang berbeda adalah normal, tetapi makan intuitif penting untuk menjaga berat badan yang sehat, dan ketika terganggu, itu dapat menyebabkan masalah makan.
Gangguan Makan
Gangguan makan, seperti anoreksia, bulimia dan gangguan pesta makan, melibatkan pola makan yang tidak normal dan sikap terhadap makan yang secara signifikan mengganggu kehidupan sehari-hari. Gangguan ini diperkirakan mempengaruhi lebih dari 10.5m orang secara global. Kelompok yang paling sering terkena adalah gadis remaja dan wanita dewasa, tetapi lebih dan lebih lebih banyak laki-laki dan gadis yang lebih muda sedang didiagnosis dengan gangguan makan.
Gangguan makan yang berbeda memiliki karakteristik yang berbeda pula. Orang dengan anoreksia memiliki berat badan yang sangat rendah dan ketakutan yang kuat untuk menambah berat badan. Mereka dapat membatasi asupan makanan atau pesta makan dan membersihkan. Orang dengan bulimia mengalami episode pesta makan diikuti dengan pembersihan. Dan gangguan pesta makan ditandai dengan pesta makan tanpa membersihkan.
Penelitian telah menemukan bahwa orang dengan anoreksia dan bulimia sulit menerima sinyal internal dari tubuh mereka. Misalnya, mereka berjuang untuk menghitung detak jantung mereka sendiri dan berjuang untuk merasakan sakit. Mereka juga melaporkan kesulitan mengenali sinyal dari dalam tubuh mereka. Pemindaian otak menunjukkan bahwa area otak yang digunakan untuk intersepsi adalah berbeda pada orang dengan kelainan makan dibandingkan dengan mereka yang tanpa gangguan makan.
Masuk akal bahwa kesulitan-kesulitan ini akan dikaitkan dengan gangguan makan. Jika Anda kesulitan memperhatikan saat lapar, Anda mungkin kurang makan. Dan jika Anda kesulitan untuk memperhatikan ketika Anda kenyang, Anda mungkin makan berlebihan.
Tautan ke emosi
Interoception juga mempengaruhi pengalaman emosional kita. Memperhatikan perubahan dalam tubuh kita adalah penting untuk menyadari bahwa kita sedang mengalami emosi. Detak jantung dan pernapasan cepat bisa berarti kita bersemangat atau gugup, dan merasa sakit bisa berarti kita jijik. Semakin kuat persepsi kita tentang sinyal-sinyal tubuh internal ini, maka semakin kuat emosi kita tampaknya. Orang yang mengalami kesulitan mengidentifikasi dan menggambarkan emosi mereka juga berjuang untuk memahami sinyal lain dari tubuh mereka.
Masalah emosional adalah umum dalam gangguan makan, jadi mungkin masalah interokeptif mempersulit kita untuk memperhatikan kepenuhan dan kelaparan dan berkontribusi pada kesulitan emosional dan gangguan makan sebagai mekanisme koping.
Meskipun kelihatannya pembacaan sinyal tubuh yang buruk terkait dengan gangguan makan, kita belum tahu apakah itu menyebabkan gangguan makan atau sebaliknya. Mungkin memiliki kelainan makan mendorong orang untuk mengabaikan sinyal tubuh, membuatnya lebih mudah untuk berpuasa atau makan berlebihan, yang mengarah ke interoksi yang buruk. Atau apakah memiliki ini pada awalnya membuat Anda sulit untuk mengetahui kapan Anda lapar atau kenyang, yang mengarah ke kebiasaan makan yang tidak normal.
Merasa jantungmu berdebar saat presentasi adalah contoh dari interoception. hxdbzxy / Shutterstock
Para peneliti tidak sepenuhnya memahami bagaimana interoksi dan kebiasaan makan berkembang, terutama selama masa kanak-kanak dan remaja, tetapi kita tahu bahwa masa remaja adalah masa ketika kesulitan makan sering dimulai dan kemampuan interoceptive menjadi lebih buruk. Jadi, untuk memahami hubungan antara ini dan gangguan makan, kita perlu melakukan studi jangka panjang untuk memeriksa kemampuan ini ketika seseorang tumbuh dewasa. Studi-studi ini sedang berlangsung. Dan kami saat ini mencari peserta untuk studi tentang bagaimana kesadaran tubuh kita mempengaruhi cara kita makan.
Mempelajari interoception lintas remaja juga penting untuk memahami gangguan lain, karena perbedaan dalam kemampuan membaca sinyal tubuh terlihat dalam banyak kondisi psikologis, termasuk kegelisahan dan depresi. Sebagai masalah kesehatan mental selama masa remaja dapat memiliki konsekuensi jangka panjang yang parah, mengidentifikasi faktor-faktor yang terlibat selama masa kanak-kanak sangat penting untuk intervensi dini dan perawatan yang berhasil.
Mempelajari interosepsi di masa kecil mungkin menjadi salah satu cara untuk menentukan bagaimana gangguan ini terjadi dan dapat membantu kita untuk memahami hubungan antara pengalaman batin kita dan bagaimana kita berinteraksi dengan dunia.
Tentang Penulis
Melissa Barker, Kandidat PhD, Royal Holloway dan Rebecca Brewer, Dosen Psikologi, Royal Holloway
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait
at Pasar InnerSelf dan Amazon
