Beberapa Prinsip Dasar untuk Mengubah Kebiasaan Buruk Menjadi Orang Baik

Mengubah Kebiasaan Buruk menjadi Orang Baik

Karena kekuatan pasar kepentingan komersial, praktik asuransi kesehatan, kemajuan teknologi dalam peralatan diagnostik, dan gerakan umum menuju spesialisasi, profesi medis saat ini berfokus terutama pada penyebab penyakit fisik daripada pada penyebab kesehatan fisik.

Pendekatan pelayanan kesehatan modern sebagian besar berfokus pada gejala dan reaktif daripada berfokus pada pencegahan dan proaktif. Dokter jarang berdiskusi dengan pasien mereka komponen dasar kehidupan yang sehat dan seimbang, seperti gizi, olahraga, dan modifikasi gaya hidup, dan sebagai gantinya terutama membahas diagnosis dan pengobatan penyakit. Ini berasal dari kenyataan bahwa sebagian besar dokter tidak terlatih untuk membantu pasien memasukkan relaksasi, manajemen stres, atau praktik pikiran-tubuh ke dalam kehidupan sehari-hari mereka, praktik yang secara alami meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Tujuan buku ini bukan untuk mengabaikan peran penting yang dimainkan oleh obat selama seluruh rentang hidup seseorang, tetapi untuk memperkuat peran utama yang dimainkan setiap individu dalam kesehatan mereka sendiri. Karena tubuh kita adalah produk gabungan dari susunan genetik kita, proses pemikiran kita, dan pola perilaku kita, orang yang paling bertanggung jawab atas kesejahteraan kita secara keseluruhan adalah diri kita sendiri.

Beberapa Prinsip Dasar

Ketika kita memutuskan untuk mengganti kebiasaan buruk dalam hidup kita dengan yang lebih baik, perlu diingat beberapa prinsip dasar:

* Hambatan terbesar yang dihadapi sebagian besar individu ketika mereka sampai pada seluk-beluk mengubah kebiasaan mereka adalah menerapkan apa yang telah dipahami oleh pikiran mereka sebagai benar dan bermanfaat dalam pilihan-pilihan spesifik dalam kehidupan sehari-hari mereka. Ini adalah inti dari koneksi pikiran-tubuh, dan langkah penting yang perlu terjadi untuk mengasimilasi apa yang telah kita pelajari ke dalam rutinitas harian kita.

* Sebagai aturan umum, seseorang tidak bisa begitu saja menghilangkan kebiasaan buruk dan meninggalkan ruang hampa seperti sebelumnya. Ruang ini perlu segera diisi dengan aktivitas sehat yang baik.

* Jika otak terus berubah sepanjang hidup kita, ini berarti bahwa pendekatan kita terhadap kehidupan dan perilaku kita juga bisa berubah. Otak kita tidak dihancurkan, juga kepribadian kita, karena kita memiliki kemampuan untuk belajar dari kesalahan masa lalu dan meningkatkan pendekatan kita terhadap kehidupan seiring berjalannya waktu.

* Kehidupan kita didasarkan pada persepsi kita tentang dunia dan diri kita sendiri. Tetapi persepsi kita bisa benar atau salah. Dalam aspek itu, mereka lebih akurat digambarkan sebagai kepercayaan. Kita dapat mengubah keyakinan kita dengan mengubah cara berpikir kita.

* Setiap menit, sekitar satu juta sel dalam tubuh Anda mati dan digantikan oleh jumlah sel baru yang setara. Sel-sel lama Anda, yang mengandung kepercayaan dan perilaku negatif, meninggalkan tubuh Anda dan Anda dapat menggantinya dengan keyakinan dan perilaku baru yang lebih kondusif bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda.

* "Melepaskan" daripada "menyingkirkan" kebiasaan buruk: Sadarilah baik secara fisik maupun pikiran ada zat-zat tertentu yang Anda tidak perlu bertahan hidup. Tubuh Anda membutuhkan makanan dan air untuk hidup, dan itu membutuhkan oksigen untuk bernafas, tetapi zat-zat seperti nikotin dan obat-obatan lainnya sama sekali tidak penting untuk kelangsungan hidup Anda.

* Faktor mendasar dalam seseorang untuk dapat mengubah kebiasaan mereka adalah bagi mereka untuk mengubah persepsi mereka tentang diri mereka sendiri - keyakinan mereka tentang apa yang mampu mereka lakukan, dan kesadaran mereka secara keseluruhan terhadap pikiran, tubuh, dan jiwa mereka.

* Otak manusia diprogram secara alami untuk berevolusi, mengubah, dan mengkonfigurasi koneksi baru antara milyaran sel saraf yang dikandungnya sepanjang seluruh rentang hidup kita. Proses ini disebut neurogenesis: Otak memproduksi neuron baru sampai hari kita mati.

* Ini berarti bahwa kita dapat menjaga pikiran tetap aktif dan tajam hingga dekade yang lebih tinggi dalam hidup kita dengan menjaga diri kita terstimulasi dengan pengejaran mental, fisik, dan spiritual.

Otak Dapat Melakukannya

Teori superstring / bidang terpadu menunjukkan bahwa pada intinya semua eksistensi adalah unit-unit informasi yang berfluktuasi, getaran energi dan kecerdasan, yang runtuh menjadi kenyataan menurut pengamat dan hasil yang diharapkan dari pengamat yang memproyeksikan padanya. Kelenturan inheren dari alam semesta ini memberi tahu kita bahwa tidak ada fakta nyata dalam hidup, hanya persepsi.

Kami tidak melihat objek sebagaimana adanya; kita melihatnya sebagai pengalaman yang telah mengajarkan kita untuk melihatnya. Kita menciptakan dunia kita dengan apa yang kita pikirkan tentang apa yang kita lihat; kita menjelaskan kepada diri kita sendiri apa yang sedang kita amati, dan melalui proses mencari tahu ini kita sampai pada kesimpulan tertentu tentang dunia di sekitar kita dan tempat kita di dalamnya.

Sistem kepercayaan kita tentang dunia dan tentang diri kita membentuk batas-batas dari apa yang kita pikir dapat dan tidak bisa kita lakukan. Proses ini dimulai dalam pikiran kita, dan fakta ini adalah kunci utama untuk membuka potensi penuh kita. Karena dunia kita berasal dari pikiran kita, kita membentuk keberadaan kita dengan jenis pikiran yang kita izinkan untuk mendominasi kesadaran kita. Dengan mengatasi kualitas yang lebih tinggi dalam diri kita, kita memposisikan diri kita untuk sukses dengan menyadari kekuatan, keterampilan, bakat, dan kemampuan unik yang telah kita miliki. Dengan sengaja membuat pilihan terbaik yang dapat dipikirkan oleh pikiran dan hati kita, kita menetapkan diri kita untuk keberadaan yang paling memuaskan dan bermakna yang tersedia bagi kita dalam tubuh yang diberikan ini pada waktu yang diberikan ini.

Bagian terbaik dari tumbuh dewasa
datang untuk mengenal diri sendiri.
Anda sadar bahwa Anda tidak lagi membutuhkan
untuk mengulangi kesalahan masa lalu.

Ketika kita mempelajari keterampilan baru dan terus mempraktikkannya, sel-sel otak kita membangun koneksi yang memperkuat aktivitas baru dalam memori otot kita dan dalam tubuh kita. Begitulah caranya nanti kita bisa melakukan aktivitas itu berulang kali tanpa memperhatikannya. Kelemahan dari hal ini adalah bahwa untuk melepaskan kebiasaan yang sudah tertanam dalam diri kita, kita harus menghancurkan jaringan koneksi antara sel-sel otak kita untuk melatih pikiran dan tubuh kita menjadi kegiatan yang lebih baik. Dan mengikuti prinsip ini, itu berarti bahwa pada awal proses memperoleh kebiasaan baru ini kita harus memperhatikan dan sangat rajin mengulangi keterampilan baru ini sesering mungkin hingga menjadi "dicap" ke dalam pikiran dan tubuh kita ( yaitu, memori otot). Dengan cara ini, kami memicu perubahan plastis pada otak kami yang membantunya melakukan rewire (mengatur ulang) dirinya sendiri.

Kesenangan Membantu Mengubah Kebiasaan Buruk menjadi Orang Baik

Cara paling efektif dan tahan lama untuk melakukan itu adalah dengan mulai mempraktikkan aktivitas baru yang memberi kita kesenangan. Ini bisa berupa kesenangan fisik atau kesenangan mental yang diakui sebagai aktivitas positif yang baik bagi kita.

Ketika kita menggantikan kebiasaan baru dengan yang lama, penting untuk membangun lingkungan yang positif dan menyenangkan di sekitar aktivitas baru yang baik ini. Ini membantu menciptakan seluruh ekosistem baru dari aktivitas baru yang positif ini untuk ditanamkan dalam pikiran dan tubuh kita. Ini juga melepaskan dopamin, bahan kimia hadiah di otak yang memicu kegembiraan dan perasaan yang baik.

Dopamin disebut pengirim hadiah karena ketika kita mencapai sesuatu, misalnya, berlari dan memenangkan perlombaan, otak kita memicu pelepasannya. Kita mendapatkan lonjakan energi, kesenangan, dan kepercayaan diri, yang selanjutnya memperkuat kesadaran baru yang positif ini ke seluruh sistem pikiran dan tubuh kita. Dengan cara ini, Anda bisa mengenali kebiasaan baru ini pada beberapa tingkatan: secara fisik, karena Anda telah meletakkan sirkuit baru di otak Anda dan itu membuat tubuh Anda terasa nyaman; secara mental, karena Anda sadar bahwa Anda melakukan sesuatu yang baik untuk Anda; dan secara holistik, karena Anda melihat bahwa Anda mengganti kebiasaan lama yang buruk dengan kebiasaan baik yang akan bertahan selama sisa hidup Anda.

Untuk menyatakan yang sudah jelas, proses ini tidak dapat dilakukan dengan terburu-buru. Ingat ini: Ketika Anda mengambil jalan pintas, Anda jalan pintas sendiri.

Neuroplastisitas: Anjing Tua, Trik Baru

Masyarakat dan budaya populer mungkin mengirimi Anda sinyal bahwa di usia lima puluhan, enam puluhan, dan tujuh puluhan Anda terlalu tua dan seharusnya tidak dapat mengubah kebiasaan Anda. Jenis pemikiran seperti itu sudah ketinggalan zaman dan salah.

Salah satu pelajaran paling penting yang dapat Anda ambil dari buku ini adalah bahwa Anda punya pilihan. Anda dapat memilih untuk menjadi kaku, diatur dengan cara Anda, dan tidak menerima sudut pandang lain, atau bahkan tidak menerima premis bahwa Anda punya pilihan. Atau Anda dapat melihat diri Anda sebagai orang yang fleksibel, berpikiran terbuka, dan kreatif yang dengan jelas menunjukkan bahwa neuroplastisitas setiap orang mampu.

Masa depan sangat luas, terbuka, dan mudah ditempa. Jika Anda melihatnya dengan benar, tahun-tahun terbaik dalam hidup Anda bisa di depan Anda. Ini adalah fakta sederhana — jika kita membuatnya demikian.

Studi neuroplastisitas mengungkapkan bahwa setiap aktivitas tunggal yang kita praktikkan secara teratur, baik fisik, mental, atau menggabungkan kedua elemen itu, mengubah otak dan pikiran kita. Secara mental, pengulangan dan konsentrasi tinggi pada tindakan itu menyebabkan otak mengembangkan dan memantapkan koneksi antara sel-selnya hingga titik itu menjadi "sifat kedua" bagi kita dan kita dapat mempraktikkannya tanpa usaha.

Pada saat yang sama, komponen fisik dari mekanisme ini mengembangkan memori otot dalam tubuh, ke titik di mana kita dapat melakukan aktivitas ini tanpa menerapkan banyak pemikiran untuk itu. Tubuh ingat bagaimana melakukannya. Pelari dan perenang reguler mengenal sistem ini dengan baik. Begitu Anda memulai aktivitas, "autopilot" mengambil alih — lengan mendayung, paru-paru memompa, kaki menendang — dan Anda dapat melakukannya dengan cara ini selama kondisi memungkinkan.

Pemindaian otak telah menunjukkan bahwa setiap keterampilan baru yang kita pelajari secara signifikan mengubah struktur dan perilaku otak. Kami melatih otak kami setiap kali kami mengembangkan kemampuan baru. Intinya, aktivitas kita saat ini menciptakan otak yang akan kita miliki di masa depan. Ini adalah hasil dari plastisitas otak sepanjang hidup kita, dan fondasi bagi kemampuan kita untuk mengganti kebiasaan masa lalu dengan yang baru.

Kapasitas otak kita untuk mengatur ulang dirinya tidak berhenti pada usia dua puluhan, atau tiga puluhan, atau enam puluhan. Itu berlangsung selama kita hidup.

© 2018 oleh Guy Joseph Ale. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari New Page Books,
sebuah jejak Red Wheel / Weiser.

Pasal Sumber

Buddha dan Einstein Berjalan Menuju Bar: Bagaimana Penemuan Baru Tentang Pikiran, Tubuh, dan Energi Dapat Membantu Meningkatkan Umur Panjang Anda
oleh Guy Joseph Ale

Buddha dan Einstein Berjalan Menuju Bar: Bagaimana Penemuan Baru Tentang Pikiran, Tubuh, dan Energi Dapat Membantu Meningkatkan Usia Panjang Anda oleh Guy Joseph AleMenggunakan terobosan terbaru dalam kosmologi, neuroplastisitas, teori superstring, dan epigenetik, Buddha dan Einstein Berjalan Ke Bar membantu Anda untuk menguasai seluruh sistem pikiran, tubuh, dan energi Anda dan menyediakan alat-alat praktis untuk membantu Anda menjalani hidup terlama dan sehat Anda.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau memesan buku paperback ini atau download Kindle edisi.

tentang Penulis

Guy Joseph AleGuy Joseph Ale adalah presiden pendiri Lifespan Seminar dan wakil presiden Asosiasi Psikologi Asia Pasifik. Ale adalah pelopor internasional terkenal di bidang umur manusia. Sejak 1992, penelitian utamanya adalah aspek ilmiah, spiritual, perilaku, dan evolusi dari kesadaran bahwa kita dapat merasakan berapa lama kita dapat hidup dan aplikasi praktis dari wawasan ini dalam situasi sehari-hari. Ale menerima Penghargaan Eminent in Psychological Science di International Conference on Psychology 2011 "sebagai pengakuan atas kontribusi tak ternilai di bidang umur manusia." Ale mengajar dan menyelenggarakan lokakarya di Amerika Serikat, Eropa, dan Asia. Dia meninggal di 2018. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = neuroplastisitas; maksresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}