Mengapa Harus Lepas dari Jam 24?

laku

Mengapa Harus Lepas dari Jam 24?Hari Nasional Pencabutan segera kami hadapi. Demi kesehatan mental dan fisik Anda, lepaskan ponsel cerdas Anda - tidak hanya untuk satu hari dalam setahun, tapi rutin.

Alih-alih smartphone, saya punya ponsel sekolah tua.

Saya tidak dapat menggunakannya untuk memeriksa situs media sosial untuk melihat apa yang sedang dilakukan teman-teman saya. Ini tidak akan membantu saya menghindari kemacetan. Dan jika saya ingin memesan pizza, saya harus menggunakannya dengan benar-benar berbicara dengan manusia lain.

Saya menggunakan telepon sesedikit mungkin. Aku tahu. Saya anakronisme - seorang tua kemerahan yang tidak sejalan dengan perjalanan sejarah.

Tapi a membunuh penelitian baru mengungkapkan bahwa ketidakmampuan saya untuk membenamkan diri di telepon saya mungkin baik untuk saya, seperti mencabut telepon dari Anda kadang-kadang mungkin baik untuk Anda.

March 9-10 adalah Hari Nasional Mencabut, jam istirahat 24 dari teknologi yang ditujukan untuk membuat kita memutuskan hubungan dari perangkat kita sehingga kita dapat terhubung dengan diri kita sendiri, orang yang kita cintai dan komunitas kita.

Ini diciptakan oleh Reboot, sebuah organisasi yang didedikasikan untuk menegaskan tradisi Yahudi yang dapat diterapkan setiap orang - dalam hal ini, nilai melambat dan menikmati hari Sabat. Hari Nasional Unplugging menyoroti fakta bahwa ponsel cerdas kami telah menjadi seperti embel-embel lain yang sepertinya tidak dapat kami pandang. Menurut Pew Research Center, 95 persen orang Amerika sekarang memiliki ponsel, dan 77 persennya adalah smartphone.

Meskipun tidak memiliki smartphone sendiri, saya menyadari semua konsekuensi negatif dari keterkaitan terus menerus karena penelitian yang saya lakukan untuk sebuah buku yang baru-baru ini saya tulis disebut Tingkatkan: Ilmu Pengisian Ulang Diri Anda di Era Tuntutan yang Tak henti-hentinya. (Penerbitan Informasi Usia.) Buku ini, yang keluar musim semi ini, mengeksplorasi manfaat dari sesekali memotong kabel virtual dan melepaskan steker dari telepon Anda - dan percayalah, ada banyak.

Mencabutnya bagus untuk kesehatan anda

Memiliki teknologi cerdas terus-menerus di ujung jari kita memiliki kelebihan, tapi sebagai seorang profesor perilaku organisasi, saya juga menentukan bahwa hal itu datang dengan sejumlah kerugian, terutama bila menyangkut kesehatan dan kesejahteraan kita.

Sebagai permulaan, terus-menerus terhubung menciptakan ketidakpastian. Sabtu pagi Anda yang damai dapat mengambil giliran mendadak karena ada pesan email dari rekan yang kesal. Dengan terus-menerus terhubung tiba-tiba dapat mendorong Anda dari mode relaksasi ke mode kerja, dan ketidakpastian ini menyebabkan stres, ketidakamanan dan aktivasi konstan.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa dibandingkan dengan karyawan yang tidak pernah dihubungi di luar jam kerja normal untuk urusan pekerjaan, mereka yang dihubungi, bahkan kadang-kadang, menderita banyak gangguan kesehatan.

Hubungan konstan ini tidak hanya bisa menimbulkan malapetaka pada kesehatan fisik Anda, tapi juga pada kesehatan mental Anda. Salah satu manfaat terbesar dari mencabut telepon Anda adalah membantu Anda rileks dan mental menjauh dari pekerjaan Anda.

Ada meningkatnya jumlah penelitian menunjukkan bahwa menggunakan telepon selama waktu senggang kita mengganggu kemampuan kita untuk secara psikologis melepaskan diri dari pekerjaan dan pulih dari stres dan tuntutan yang kita hadapi setiap hari.

Saat kita mencabut, kita memberi diri kita waktu dan ruang untuk dekompresi dan mengisi ulang, yang membuat kita merasa lebih baik dan justru membuat kita lebih efektif saat kita kembali bekerja.

Mencabut kabel akan meningkatkan hubungan Anda

Karena telepon kita membantu kita terhubung dengan orang lain, kita cenderung berpikir bahwa mereka meningkatkan hubungan kita. Yang pasti, bila kita terpisah dari orang lain, ponsel kita bisa membuat kita tetap terhubung.

Tapi saat kita meluangkan waktu di hadapan orang lain, ponsel kita bisa mendorong kita berpisah. Dikenal sebagai "phubbing," menghabiskan waktu di smartphone kami saat kita bersama seseorang menghalangi hubungan kita dengan orang itu.

Seberapa sering Anda memeriksa telepon saat Anda sedang makan bersama teman atau keluarga? Pernahkah Anda mempertimbangkan untuk memeriksa pembaruan telepon Anda dapat merusak pengalaman bersantap Anda? Penelitian baru menunjukkan bahwa ketika orang memeriksa telepon mereka saat berbagi makanan Dengan orang lain, mereka tidak menikmati diri mereka sendiri.

Mereka tidak merasa dekat dan terhubung dengan orang lain, mereka mengalami ketegangan dan lebih bosan.

Dan apa yang orang biasanya lakukan hari ini ketika mereka duduk di meja mereka di restoran? Mereka meletakkan telepon mereka di atas meja, bukan? Baik, penelitian menunjukkan bahwa hanya memiliki telepon di garis pandang Anda kompromi pengalaman Anda tentang kualitas hubungan yang Anda miliki dengan orang lain.

Jika Anda ingin menikmati perasaan kedekatan, koneksi, dan keintiman dengan teman dan keluarga Anda, Anda perlu menyingkirkan telepon Anda.

Cabut dan buang nafas

Hal ini dapat sulit untuk memotong kabel virtual pada kesempatan dan memutuskan sambungan dari telepon Anda.

Tapi ini adalah strategi cerdas untuk tetap mengarahkan kepala Anda ke dunia online yang semakin penuh dengan troll yang sangat pedas, aplikasi yang sengaja menimbulkan kecanduan, dan media yang diilhami propaganda yang membingungkan dan bukan mencerahkan.

Jadi bagaimana Anda melakukan ini? Dalam buku saya, saya memberikan strategi bagaimana berhasil memulihkan diri dan di bidang ini, bagaimana memulihkan diri dengan melepaskan hubungan. Alih-alih satu hari yang didedikasikan untuk mencabut, saya berpendapat itu harus menjadi ritual sehari-hari.

Saya menyarankan untuk menyisihkan waktu setiap malam ketika Anda tidak akan memeriksa telepon Anda sama sekali dan alih-alih melakukan sesuatu yang bebas teknologi seperti berjalan anjing, bermain dengan anak-anak Anda atau mengejar hobi.

Taktik lain yang saya sarankan adalah menggunakan telepon yang berbeda untuk pekerjaan dan masalah pribadi. Dengan cara ini Anda bisa mengabaikan telepon kantor Anda saat Anda jauh dari kantor. Atau Anda dapat menetapkan batas waktu berapa lama Anda membuat diri Anda tersedia secara elektronik setelah hari kerja berakhir.

Ini bisa jadi saat Anda naik mobil dan pulang ke rumah atau saat Anda duduk untuk makan malam. Semuanya tergantung pada apa yang Anda rasa nyaman.

Tapi jika Anda melakukan ini, penting bagi Anda untuk tetap melakukannya. Jika Anda mengakhiri caving dan menjawab email atau teks selama jam kerja Anda, maka Anda menyiapkan harapan dari orang lain bahwa Anda dan akan selalu tersedia setiap saat.

Taktik lain hanya mematikan dering atau getaran yang padam setiap kali Anda menerima email atau pesan teks baru. Bagi beberapa orang, sinyal halus ini tidak mungkin diabaikan, jadi sebaiknya hindari godaan sama sekali.

Dan jika semua ini membuat Anda merasa tertekan tentang bagaimana orang akan merespons Anda terputus, Anda dapat mengatur telepon Anda untuk mengirim balasan otomatis kepada orang-orang yang membiarkan mereka tahu bahwa Anda akan meresponsnya nanti.

Kemungkinan saya harus mengikuti program ini dan mulai menggunakan smartphone segera. Saya tidak ingin kehidupan teknologi melewatiku. Tapi ketika saya mendapatkan telepon baru saya, saya berencana untuk menggunakannya secara sadar, menghargai manfaatnya, tapi juga menyadari kekurangannya.

PercakapanSaya juga akan melakukan liburan berkala dari ponsel cerdas saya agar kepala saya tetap bersih dan menumbuhkan kehidupan terbaik yang saya bisa. Dan saya yakin saya akan mengenang dengan sayang tentang telepon sekolah lama saya, dengan sadar bahwa banyak keterbatasannya menawarkan keuntungan mereka sendiri.

Tentang Penulis

Jamie Gruman, Guru Besar Perilaku Organisasi, Universitas Guelph

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

Bagaimana Break Up dengan Telepon Anda: Rencana Hari 30 untuk Mengambil Kembali Hidup Anda
lakuPenulis: Catherine Price
Binding: Paperback
Publisher: Ten Speed ​​Press
Daftar Harga: $ 12.99

Beli sekarang

Tak tertahankan: Munculnya Teknologi Addictive dan Bisnis Menjaga Kita Ketagihan
lakuPenulis: Adam Alter
Binding: Paperback
Publisher: Penguin Books
Daftar Harga: $ 17.00

Beli sekarang

Glow Kids: Bagaimana Ketergantungan Layar Membajak Anak-Anak Kita - dan Cara Memecahkan Trans
lakuPenulis: Nicholas Kardaras
Binding: Kindle Edition
Format: E-book Kindle
Publisher: St Martin Press

Beli sekarang

laku

Anda Mungkin Juga Suka

enarzh-CNtlfrdehiidptrues

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}