Semua emosi membuat kita manusia - positif dan negatif. andrewscater _ / Flickr

Banyak orang mungkin pernah mendengar istilah "psikologi positif", tapi tidak banyak tahu tentang apa artinya dalam latihan. Psikologi positif bertujuan untuk menemukan cara untuk membuat hidup lebih baik bagi orang-orang, dan memastikan mereka adalah orang yang paling sehat secara mental.

Secara resmi didirikan di 1998, psikologi positif adalah bidang yang relatif baru. Ini telah dengan cepat menjadi populer di kalangan peneliti, dan blog tentang kebahagiaan dan kesejahteraan sekarang lumrah.

Psikologi positif menunjukkan bahwa menyingkirkan penyakit, kecacatan, depresi, kejahatan dan masalah hidup lainnya penting, tapi tidak cukup. Orang harus bisa tidak hanya bertahan hidup, tapi untuk berkembang dan menikmatinya. Intervensi positif dibawa masuk sekolah dan tempat kerja untuk membantu orang merasa baik dan menjadi lebih produktif.

Penekanan pada pencegahan masalah kesehatan mental

Masalah kesehatan mental meningkat di Australia. Sekitar 20% populasi Australia didiagnosis dengan a penyakit mental, sementara depresi adalah salah satu penyebab terbesar cacat di seluruh dunia.

Pendekatan tipikal untuk mengatasi penyakit jiwa adalah dengan menunggu sampai seseorang menunjukkan tanda-tanda gangguan, lalu berikan pengobatan. Ini seperti membawa mobil Anda ke toko saat berhenti bekerja. Tapi dengan cara yang sama, banyak masalah mobil dapat dihindari melalui perawatan rutin, psikologi positif mengemukakan bahwa dengan secara proaktif merawat kesehatan mental seseorang, penyakit jiwa dapat dicegah, atau setidaknya menjadi kurang parah.

Dengan berfokus pada membangun kekuatan internal seseorang dan membantu orang mengenali dan terhubung dengan sumber daya di sekitar mereka, seperti teman dan keluarga, mereka lebih mampu menghadapi tantangan dan menikmati kehidupan secara keseluruhan.

Salah satu cara model pencegahan ini diterapkan adalah dengan mengajarkan siswa tentang kesejahteraan, ketahanan, kekuatan karakter, emosi, hubungan sosial, dan keterampilan serupa.

Pendidikan tentang trauma memelihara kesejahteraan bagi siswa dari latar belakang yang menantang. Dengan mengembangkan kebiasaan sehat sejak dini, kami berharap siswa akan lebih tahan lama di masa depan - walaupun dampak jangka panjang dari program semacam itu tidak diketahui. Beberapa pekerjaan juga menerapkan ide psikologi positif pengaturan klinis untuk membantu mengobati depresi.

Demikian pula, dengan rutin melakukan kegiatan positif, Anda dapat membantu membangun kebugaran mental dan menjaga kesehatan mental Anda.

Beberapa kesalahpahaman

Kesalahpahaman besar adalah bahwa psikologi positif adalah pemikiran positif: bahwa jika Anda memikirkan pemikiran yang baik, hal itu akan terjadi. Meski psikologi positif menunjukkan optimis akan masa depan yang menguntungkan, hal baik hanya akan terjadi jika Anda secara aktif melakukan berbagai hal untuk mewujudkannya. Itulah orang sebenarnya lakukan Itu penting, bukan hanya apa yang mereka pikirkan.

Sementara psikologi positif banyak berfokus pada membangun emosi positif, seperti kegembiraan, kegembiraan, kepuasan dan ketenangan, hal itu tidak menyangkal kenyataan emosi dan pengalaman negatif. Emosi adalah bagian dari apa yang membuat kita manusiawi. Namun, sering ada kecenderungan alami untuk terlalu fokus pada hal negatif kehidupan, jadi ada nilai pergeseran yang lebih fokus ke sisi positif.

Psikologi positif berbeda dengan self-help karena menggunakan teknik berdasarkan penelitian psikologis yang ketat. Intervensi yang berbeda diuji untuk melihat apakah dampaknya terjadi atau tidak.

Namun, psikologi positif bukanlah peluru perak. Banyak intervensi dikembangkan dan diuji oleh orang Amerika. Pendekatan ini mungkin tidak berjalan dengan baik bagi orang Australia atau orang-orang dari budaya dan latar belakang lainnya.

Kami masih mencoba untuk mencari tahu apa yang terbaik, untuk siapa, dan dalam kondisi apa. Masih banyak yang belum kita ketahui. Jadi waspadalah terhadap klaim tentang "cara yang terbukti" untuk bahagia.

Cara mempraktikkannya sendiri

Jika Anda ingin belajar bagaimana mempraktikkan psikologi positif, berbagai aktivitas dan alat tersedia.

Hal ini dapat berguna untuk mendapatkan rasa kesejahteraan Anda sendiri sebagai titik awal. Saya sudah berkembang survei yang mengukur emosi, keterlibatan dalam hidup, hubungan dengan orang lain, rasa makna dan tujuan, perasaan prestasi, dan kesehatan fisik. Indikator-indikator ini dapat memberi Anda wawasan tentang kesejahteraan Anda dalam berbagai aspek kehidupan Anda.

Berdasarkan penilaian ini, survei tersebut juga menawarkan beberapa aktivitas yang dapat Anda lakukan untuk mulai membangun kesejahteraan Anda. Sama seperti pemeriksaan kesehatan, ini bisa mengarah ke area yang mungkin ingin Anda kerjakan.

Mengetahui dan menggunakan kekuatanmu juga berkaitan dengan kesejahteraan yang lebih besar. Itu Nilai dalam survei Tindakan dapat mengidentifikasi kekuatan karakter Anda, seperti kreativitas, rasa ingin tahu, kepemimpinan, kebaikan dan kecerdasan sosial.

Anda juga bisa secara aktif menumbuhkan kemampuan untuk lebih konsisten Pergeseran fokus dan perspektif Anda ke arah yang positif. Misalnya, mengakhiri setiap hari dengan mencatat beberapa hal yang berjalan baik di siang hari menciptakan kebiasaan untuk memperhatikan dan menghargai hal-hal baik yang terjadi. Berlatih secara teratur ini dapat membantu melawan bias alami untuk merenungkan apa yang salah, atau khawatir tentang hari esok.

Anda juga bisa dengan sengaja tambahkan lebih banyak emosi positif Untuk kehidupan sehari-hari Anda dengan memastikan bahwa, setiap hari, Anda mengambil bagian dalam kegiatan sederhana itu membuat Anda merasa baik.

Menumbuhkan dan memelihara hubungan positif sangat penting untuk kesehatan mental dan kesejahteraan Anda. Penting untuk membangun dan memelihara hubungan baik dalam banyak segi kehidupan Anda: ini termasuk hubungan Anda dengan anggota keluarga, teman dan rekan kerja.

Biasakan untuk berterima kasih kepada orang lain atas hal-hal yang mereka lakukan dapat membantu membangun hubungan baik. Gagasan lain adalah melakukannya tindakan baik untuk orang lain. Kegiatan seperti itu akan membantu mereka merasa baik, menjadi teman yang lebih baik untuk Anda, dan membantu mengembangkan jaringan pendukung yang kuat.

Psikologi positif dapat memberi manfaat bagi orang pada berbagai tahap pada spektrum kesehatan mental, namun jika Anda benar-benar berjuang, penting untuk mendapatkan pertolongan. Bicaralah dengan teman, keluarga atau dokter Anda.

Tentang Penulis

Peggy Kern, Dosen Senior Psikologi Positif, University of Melbourne

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

at Pasar InnerSelf dan Amazon