Anda Bisa Mengelola Moment Ini - Satu Menit Pada Suatu Waktu

Anda Bisa Mengelola Moment Ini - Satu Menit Pada Suatu Waktu

Tidak peduli apa tantangan atau kesulitan yang Anda hadapi, ini bisa menjadi bantuan besar untuk diingat bahwa jika Anda hanya bisa melakukan satu menit pada satu waktu, tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Satu menit pada satu waktu. Itu saja yang harus Anda lakukan. Dan melakukan satu menit pada satu waktu sebenarnya bisa dilakukan karena kenyataannya adalah Anda bisa hanya melakukan satu menit pada satu waktu. Selalu. Tidak ada lagi yang mungkin atau perlu. Sisanya adalah spekulasi.

Bila Anda memahami hal ini, Anda juga dapat melihat bahwa ini adalah masa depan - memikirkan masa depan - yang membuat kita takut dan membuat kita gila. Tapi saat ini bisa diatur. Kamu bisa lakukan saat ini Sebenarnya, saat Anda melihatnya, saat ini sedang berjalan sendiri. Sebenarnya memang begitu sudah selesai! Hal ini, karena ketika Anda melihat saat ini, itu sudah terjadi! Ups! Bukankah itu mudah?

Sungguh melegakan untuk menyadari hal ini - ya, Anda bisa melakukan saat ini. (Atau Anda bisa mengatakan bahwa ya, saat ini sedang dilakukan sendiri!) Tidak ada hal lain yang diperlukan atau mungkin dilakukan.

Bagaimana Kita Menyelidiki Cerita Kita?

Jadi, jika cerita kami membuat kami sangat tidak bahagia, bagaimana sebenarnya kami mengidentifikasi pemikiran dan cerita spesifik yang mengganggu kami? Bagaimana kita menjepitnya dan menyelidiki mereka?

Saya sarankan Anda mencoba yang berikut. Bila Anda merasa tidak enak tentang sesuatu, ambil selembar kertas dan buat garis tengah di tengahnya. Lalu di sisi kiri halaman, tulis kata Harapan di bagian atas kolom. Dan tuliskan apa yang Anda butuhkan atau inginkan dari orang atau situasi yang mengganggu Anda.

Katakan situasinya adalah Anda tidak bahagia dengan pasangan Anda saat ini karena Anda sangat stres di tempat kerja dan Anda merasa tidak cukup mendukung. Jadi di sisi kiri bawah kata Harapan Anda menulis:

  • Pasangan saya harus mengerti apa yang sedang saya alami saat ini.
  • Pasangan saya harus menyadari bahwa saya mengalami kesulitan dalam bekerja.
  • Pasangan saya sebaiknya membantu lebih banyak di sekitar rumah sekarang karena saya mendapat banyak tekanan.

Jadi sekarang Anda telah menjelaskan dengan tepat apa yang mengganggu Anda di kolom sebelah kiri.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Sekarang di sisi kanan halaman tulis Kenyataan di bagian atas dan kemudian tuliskan realitas situasinya. Dalam hal ini mungkin:

  • Pasangan saya tidak mengerti apa yang sedang saya alami saat ini.
  • Pasangan saya tidak menyadari saya mengalami kesulitan di tempat kerja.
  • Pasangan saya tidak membantu lebih banyak di sekitar rumah sekarang juga.

Jadi sekarang Anda telah menggambarkan realitas situasinya.

Jika Anda melihat dari dekat apa yang telah Anda tulis, Anda akan menemukan bahwa perasaan ketidaknyamanan Anda muncul karena Anda berkaitan dengan hal-hal yang Anda tulis di kolom kiri di bawah Harapan. Dengan kata lain, Anda merasa buruk karena pasangan Anda tidak memenuhi harapan Anda mengenai bagaimana dia harus bertindak dalam situasi ini.

Jadi sekarang, alih-alih berkaitan dengan bagaimana harapan Anda membuat Anda merasa, cobalah berhubungan dengan hal-hal yang Anda tulis di kolom kanan di bawah kata Kenyataan. Dengan kata lain, bagaimana perasaan Anda tentang situasi dan apa yang akan Anda lakukan jika Anda melihat realitas situasinya daripada memikirkan harapan Anda kepada pasangan Anda?

OK jadi mari kita mencobanya.

Jadi kenyataannya pasangan Anda tidak mengerti apa yang sedang Anda alami saat bekerja. Nah, apa yang akan Anda lakukan? Anda bisa duduk dengan tenang dan mengatakan kepadanya apa situasinya di tempat kerja Anda dan bukannya berharap bahwa Anda bermitra adalah semacam pembaca pikiran dan dapat memikirkannya sendiri.

Dapatkan Real Dan Hapus Udara!

Karena pasangan Anda tidak menyadari bahwa Anda mengalami kesulitan dalam bekerja, katakan padanya! Jelaskan apa yang sedang terjadi. Dan jika Anda membutuhkan bantuan, mintalah! Ini menjadi nyata dalam situasi ini. Ini adalah perawatan Anda dalam situasi ini, daripada marah pada pasangan Anda karena tidak dapat mengetahui apa yang terjadi dengan Anda dan tidak memenuhi harapan Anda yang tak terucapkan mengenai bagaimana pasangan Anda "seharusnya" bersikap dan bertindak.

Anda bisa melakukan sedikit latihan ini dengan hampir semua situasi. Buatlah kedua daftar - satu dengan harapan Anda terhadap situasi atau orang lain dan realitas situasi - lalu bandingkan daftar Anda. Kemudian cari tahu bagaimana perasaan dan tindakan Anda jika Anda hidup selaras dengan kenyataan dan bukannya memusatkan perhatian pada harapan Anda.

Seperti yang saya katakan, ini adalah cara cepat dan mudah untuk mewujudkan kehidupan Anda dan apa pun yang mengganggu Anda!

3 Cara Dasar Menangani Pikiran dan Cerita yang Stres

Secara umum ada tiga pendekatan dasar atau cara untuk mengatasi pemikiran dan cerita stres kita tentang orang dan kejadian:

1) Bersaksi: Anda bisa menyaksikan pikiran itu. Anda bisa melangkah mundur dan melihat pikiran yang menegangkan datang dan pergi karena Anda adalah orang yang sedang menyaksikan dan menyaksikan pemikiran ini (atau cerita ini), Anda tidak bisa menjadi pemikiran atau ceritanya. Meditasi adalah cara yang baik untuk melakukan ini. Hanya hadir dan bersaksi.

2) Mempertanyakan: Anda bisa mempertanyakan pemikiran atau ceritanya. Benarkah? Bila Anda memiliki pikiran yang membuat Anda takut atau tidak bahagia, Anda bisa bertanya pada diri sendiri apakah yang Anda pikirkan itu benar adanya. Anda bisa bertanya pada diri sendiri apakah pikiran ini ada kaitannya dengan kenyataan. Lihat misalnya latihan sebelumnya (Harapan versus Kenyataan). Atau Anda bisa menuliskan pikiran stres Anda dan kemudian bertanya kepada mereka dengan menggunakan, misalnya, empat pertanyaan dari Pekerjaan Byron Katie. (Apa benar? Dapatkah Anda benar-benar tahu bahwa itu benar? Bagaimana reaksi Anda, apa yang terjadi, kapan Anda mempercayai pikiran itu? Siapa Anda jika tidak berpikir?)

3) Mengubah fokus Anda: Karena apapun yang Anda memusatkan perhatian pada pertumbuhan, Anda juga bisa menghadapi pemikiran stres dengan mengubah fokus Anda. Bila Anda melakukan ini, Anda mengganti pemikiran atau pikiran lain untuk hal-hal yang mengganggu Anda. Doa adalah cara yang baik untuk melakukan ini. Atau Anda bisa membaca teks spiritual atau bab dari Emmet Fox dan kemudian memikirkan secara mendalam tentang apa yang baru saja Anda baca. Dan akhirnya, jika Anda terlalu panik untuk melakukan ini, Anda bisa berlari, atau menonton film atau melakukan sesuatu untuk mengubah aliran pemikiran Anda. Tapi apapun yang Anda lakukan, jangan memikirkan pikiran yang mengganggu Anda. (Karena apapun yang Anda memusatkan perhatian pada tumbuh!)

Masing-masing teknik diatas bisa digunakan; Semuanya tergantung situasinya dan kecenderungan Anda. Saya sarankan Anda memberi mereka masing-masing mencoba. Mereka semua bekerja dengan indah jika Anda gigih!

Untuk penjelasan rinci tentang ketiga teknik ini, lihat buku saya "Kebangkitan Manusia - Sebuah Panduan untuk Kekuatan Pikiran".

© Barbara Berger. Seluruh hak cipta.

Buku oleh Penulis ini

Manusia Kebangkitan MenjadiManusia Kebangkitan Being: A Guide to Kekuatan Pikiran
oleh Barbara Berger dengan Tim Ray.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Barbara Berger, penulis buku ini: Apakah Anda Bahagia Sekarang?Barbara Berger telah menulis lebih dari buku-buku pemberdayaan 15, termasuk buku terlaris internasional "The Road to Daya / Makanan Cepat Saji untuk Jiwa"(Diterbitkan dalam bahasa 30),"Apakah kamu senang sekarang? 10 Cara Hidup yang Bahagia"(lebih dari bahasa 20) dan"Kebangkitan Manusia - Sebuah Panduan untuk Kekuatan Pikiran". Berusia Amerika, Barbara sekarang tinggal dan bekerja di Kopenhagen, Denmark. Selain bukunya, dia menawarkan sesi pelatihan pribadi kepada orang-orang yang ingin bekerja keras dengannya (di kantornya di Kopenhagen atau di Skype dan telepon untuk orang-orang yang tinggal jauh dari Kopenhagen). Untuk informasi lebih lanjut tentang Barbara Berger, lihat situsnya: www.beamteam.com


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}