ruang rapat 4 4

"Claustrophobia" umumnya digambarkan sebagai a Ketakutan irasional terhadap ruang tertutup, dan telah diperkirakan mempengaruhi beberapa 5-7% dari populasi dunia. Jelas, beberapa orang lebih tertekan daripada orang lain saat mereka berada di tempat tertutup, namun rasa takut akan pengekangan fisik sangat normal sehingga tampaknya tidak masuk akal untuk tidak agak sesak.

Ada banyak situasi di mana orang bisa terjebak - paling tertekan dalam bangunan runtuh atau kecelakaan lalu lintas. Ini jelas merupakan situasi yang mengancam jiwa, dan - seperti pada banyak lainnya yang disebut gangguan jiwa - ini menggambarkan betapa adaptif dan mudah dimengerti untuk tidak menyukai sensasi yang terkungkung.

Orang-orang yang tidak menyukai pengekangan cenderung mengalami rasa kepanikan yang meningkat saat terjebak, dan nampaknya kepanikan ini - sebuah ketakutan akan sensasi berkembang dan membangun dari meningkatnya denyut nadi, pusing, sesak napas, atau perasaan tidak sadar - membuat kita takut sebanyak realitas objektif situasi.

Namun, kecemasan seperti klaustrofobia bisa meningkat mengambil alih seluruh hidup seseorang - Membuat tugas-tugas sehari-hari seperti Komuter atau mengambil tumpangan mustahil. Untuk orang-orang ini, itu adalah masalah besar, yang merupakan alasan kondisi telah diberi label sebagai "gangguan" dan ketakutan sebagai "tidak rasional". Mungkin, bagaimanapun, mungkin lebih tepat, serta lebih berempati kepada orang-orang yang mengalami kesulitan-kesulitan ini, untuk menunjukkan bahwa ini adalah reaksi normal yang telah tumbuh menjadi masalah.

Di sisi lain, beberapa orang mentolerir situasi pengekangan dan pengurungan dengan sangat baik. Peramal, potholer dan kosmonot, misalnya, harus memiliki toleransi yang tinggi terhadap kenyataan bekerja di ruang tertutup, dan toleransi yang tinggi akan sensasi kegelisahan yang dapat dipicu ini.


grafis berlangganan batin


Masuk akal untuk mengenali perbedaan ini, karena mereka dapat membantu kita memahami betapa rentannya kita untuk mengembangkan masalah nyata. Orang tampak berbeda derajatnya yang mereka butuhkan ruang pribadi. Mereka juga berbeda sejauh yang mereka bisa mentolerir pengalaman menyedihkan mereka sendiri dan sensasi.

Terlebih lagi, ada banyak alasan mengapa orang dapat menemukan ruang terbatas yang sangat menyedihkan. Beberapa orang memiliki pengalaman traumatis. Di satu studi klasik, Penambang 21 yang telah terjebak di bawah tanah selama 14 hari telah ditemukan sangat terpengaruh secara signifikan (seperti yang Anda harapkan) dari pengalaman, termasuk pengembangan klaustrofobia.

Memerangi klaustrofobia

Tapi kabar baiknya adalah bahwa sebenarnya ada cara untuk mengatasi klaustrofobia. Terapi perilaku kognitif biasanya melibatkan membantu seseorang menghadapi situasi yang menyusahkan dan tetap tenang sampai sensasi - serangan panik - hilang. Akhirnya akan Seperti banyak masalah psikologis, ini jauh lebih banyak tentang belajar menanggapi reaksi biasa dan mudah dipahami daripada "menyembuhkan" sejenis penyakit. Sama seperti semua jenis terapi psikologis, tidak ada yang bisa dijamin hasil yang positif, namun jenis terapi ini umumnya dianggap sebagai cukup efektif.

Jadi ... jika Anda terjebak dalam lift, dan itu rusak, dan Anda mulai panik, apa yang harus Anda lakukan? Meskipun jelas, tapi jelas sangat sulit, jangan panik. Kebanyakan orang akan menemukan bahwa perasaan mereka cemas dengan cepat akan tumbuh ketika mereka menyadari bahwa mereka terjebak; mereka akan mendapatkan semua sensasi rasa takut (menaikkan denyut jantung, perubahan pernapasan, sensasi aneh yang dihasilkan dari perubahan konsekuen dalam kimia darah). Ini akan lebih besar, dan terjadi lebih cepat, bagi sebagian orang daripada yang lain. Tetapi bahkan jika Anda tidak pernah mengalami mereka sebelumnya, sensasi ini akan mengurangi dari waktu ke waktu. Hanya menunggu saja.

Claustrophobia sangat rasional; dalam arti bahwa itu rasional untuk cemas tentang kemungkinan terjebak. Tapi jika Anda terjebak dalam lift, ancaman yang paling mungkin terjadi adalah Anda akan sangat bosan.

Tentang Penulis

kinderman peterPeter Kinderman, Profesor Psikologi Klinis, Universitas Liverpool. Dia adalah penulis berbagai makalah penelitian yang ditinjau oleh rekan sekerjanya dan buku terbarunya adalah, Resep untuk Psikiatri: Mengapa Kita Membutuhkan Pendekatan Baru untuk Kesehatan Mental dan Kesejahteraan.

Artikel ini awalnya muncul pada Percakapan The

Buku terkait:

at