Cara Memperkuat Alih-alih hanya Survive the Holiday Season

Cara Memperkuat Alih-alih hanya Survive the Holiday Season

Sudah jelas musim liburan ada di pihak kita. Idenya adalah untuk berkembang dan menikmati selama ini daripada sekedar bertahan. Beri diri Anda dua hadiah besar untuk minggu-minggu depan - kurang stres dan benar-benar merayakan semangat sejati sepanjang tahun ini - sukacita, cinta, dan kedamaian.

Agenda Penelitian untuk Liburan Penuh Cheer

Alih-alih memeriksa nama-nama dari daftar, mengeluarkan kartu kredit Anda, dan bergegas dari satu acara atau berbelanja ke tempat lain, beri kesempatan kepada diri Anda untuk melakukan sesuatu yang berbeda tahun ini sementara masih ada waktu. Rencanakan ke depan!

Mulailah sekarang dengan perencanaan tapi pertama-tama kenali emosi yang Anda alami tentang liburan. Mungkin Anda telah kehilangan orang yang dicintai pada tahun lalu. Mungkin Anda terjepit secara finansial. Mungkin Anda sudah setuju untuk menjamu kerabat yang menurut Anda paling menjengkelkan. Tangani emosi Anda terlebih dahulu.

Ambil beberapa menit untuk memindahkan energi emosional secara fisik dan secara alami. Itu berarti memiliki menangis baik, menggigil ketakutan, atau memukul keluar kemarahan apapun. Tapi pastikan untuk menjaga pemikiran Anda konstruktif, yang berarti hanya membawa objek kesal Anda ke dalam pikiran Anda dan melepaskan emosi.

Melepaskan Pikiran Lama

Jangan memanjakan pikiran lama Anda, seperti "Saya ingin melewatkan perayaan tahun ini," atau "Saya benci bagaimana Paman Ben mabuk dan menceritakan kisah lama yang sama." Buat suara atau katakan pada diri sendiri, "Ini hanya emosi. Saya akan merasa lebih baik jika saya melepaskannya. Segalanya akan baik-baik saja. Tugas saya adalah tetap jujur ​​pada diri saya sendiri. "

Kemudian Anda bisa mengatasi perangkap dan menginstal kenyataan di kepala Anda - ini adalah kesempatan bagus untuk berkomitmen menghasilkan banyak kesenangan, cinta, dan kedamaian. Salah satu kebenaran favorit saya untuk terus mengulang adalah "Aku mencintaimu." Ini mengimbangi semua pemikiran kecil saya. Ini sangat serbaguna. Aku bisa berjalan menyusuri jalan dan menerapkannya ke semua yang saya lulus. Saya bisa memikirkan itu saat aku menulis kartu liburan saya. Saya dapat menggunakannya kapan saja.

Memberi Tanpa Harapan

Ini adalah musim untuk memberi tanpa pamrih. Ini berarti Anda bisa meningkatkan jumlah cinta yang Anda rasakan dengan memberi tanpa harapan, tanpa perlu timbal balik, dan tanpa perlu memberi isyarat untuk dihargai. Menurut Attitude Reconstruction, pemberian tanpa pamrih berlawanan dengan sikap inti kemarahan yang mementingkan diri sendiri, di mana kita percaya bahwa dunia berputar di sekitar kita. Pikiran seperti ini membuat kita merasa terpisah dan terisolasi dari orang lain.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Timbal balik, memberi tanpa motif egois menghasilkan cinta karena pemberian yang tulus adalah salah satu dari empat sikap inti yang terkait dengan emosi cinta. Ini memperluas hati kita dan hanya membuat kita merasa baik.

Cara Mencintai untuk Sungguh Memberi

Pemberian hadiah yang baik membutuhkan beberapa pemikiran sebelumnya. Keluarlah dari perencana dan tentukan kapan Anda akan mengambil bagian dalam setiap aspek liburan sehingga Anda tidak berhasil menjadi hiruk-pikuk di menit-menit terakhir. Berikut adalah beberapa tip tentang cara Anda bisa membuat liburan Anda benar-benar berkesan:

1. Saat menulis kartu Anda, renungkan pada sesuatu yang Anda hargai tentang orang tersebut dan ungkapkan itu.

2. Buat daftar siapa yang ingin Anda berikan hadiahnya. Kemudian satu per satu menempatkan diri Anda pada posisi mereka dan memutuskan apa yang akan bermakna baginya. Ini membantu untuk berurusan dengan "melakukan daftar" dengan melabeli mereka sebagai "mencintai daftar." Ini mengingatkan Anda akan mengapa Anda melakukan tugas itu (untuk mengungkapkan cinta), bagaimana melakukannya (dengan cinta), yang saya lakukan untuk (demi cinta). Itu membuat tugas memberi hadiah, dan juga setiap hari, jauh lebih ceria.

3. Bertanya pada diri sendiri "Bagaimana saya bisa mempengaruhi orang lain dengan cara yang positif?" Mungkin menemukan alasan untuk sukarela membantu, seperti mengunjungi rumah sakit, menyajikan makan malam di tempat penampungan, atau mengumpulkan mainan untuk mereka yang kurang beruntung. Kesukarelawanan adalah cara mudah untuk menaruh kekhawatiran Anda tentang hidup Anda di pembakar punggung dan mendapatkan perspektif tentang gambaran yang lebih besar dan kegembiraan di musim ini.

4. Pertimbangkan untuk memberi sesuatu buatan sendiri seperti yang mereka lakukan di "masa lalu". Panggang sesuatu, tulis puisi, buat video, susun beberapa foto, berikan sertifikat hadiah untuk acara atau acara yang akan Anda lakukan, atau dapatkan yang licik dan buat sesuatu.

5. Berikan ucapan terima kasih, apresiasi, atau kata-kata yang baik tentang bagaimana perasaan Anda tentang persahabatan atau tindakan, sikap, atau kepribadian seseorang.

6. Beri diri Anda hadiah dengan mengenang tentang kenangan liburan besar dan betapa Anda mencintai orang lain dalam hidup Anda. Jeda dan mensyukuri hidup. Bersyukur atas semua hal yang baik dalam hidup Anda. Dan mungkin melakukan sesuatu yang istimewa untuk diri sendiri!

7. Idenya adalah untuk tinggal hadir jadi kamu berjemur dalam semangat musim ini. Fokus pada aktivitas saat ini, buka hati Anda, dan nikmati sukacita, cinta, dan kedamaian.

© 2015 oleh Jude Bijou, MA, MFT
Seluruh hak cipta.

Artikel yang ditulis oleh penulis

Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik oleh Jude Bijou, MA, MFTSikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik
oleh Jude Bijou, MA, MFT

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Jude Bijou, MA, MFT, pengarang: Attitude ReconstructionJude Bijou adalah seorang terapis pernikahan dan terapis keluarga (MFT), seorang pendidik di Santa Barbara, California dan penulis buku Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik. Di 1982, Jude meluncurkan praktik psikoterapi pribadi dan mulai bekerja dengan individu, pasangan, dan kelompok. Dia juga mulai mengajar mata kuliah komunikasi melalui Santa Cruz City College Adult Education. Firman menyebar tentang kesuksesan Sikap Rekonstruksi, dan itu tidak lama sebelum Jude menjadi lokakarya dan pemimpin seminar yang dicari, mengajarinya mendekati organisasi dan kelompok. Kunjungi situs webnya di AttitudeReconstruction.com/

* Menonton wawancara dengan Jude Bijou: Bagaimana Mengalami Lebih Banyak Joy, Love and Peace

* Klik di sini untuk video demonstrasi Proses Shiver and Shake.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}