Jalan Menuju Perubahan Pintar Membutuhkan Kesabaran dan Kegigihan

Saya telah bermain piano tumbuh dan sebentar bermain di band biasa-biasa saja di perguruan tinggi. Setelah itu, sisa tanggung jawab hidup memenuhi saat saya harus bermain piano, dan sedikit keterampilan yang saya atrophi. Akhirnya, sebagai orang dewasa, saya memutuskan ingin bermain musik lagi. Saya tidak ingin mempelajari kembali apa yang telah saya lupakan di piano, jadi saya menemukan seorang guru saksofon, membeli sebuah tanduk, dan mulai mengambil pelajaran.

Saya telah bermain selama sekitar dua belas tahun sekarang, dan saya masih mengambil pelajaran. Pelajaran terbaik yang saya miliki adalah pelajaran di mana saya pergi dengan perasaan seperti saya tidak benar-benar tahu apa-apa tentang bermain sama sekali. Selama pelajaran itu, guru saya telah mengidentifikasi kelemahan lain dalam permainan saya. Saya harus mempelajari keterampilan baru untuk mengatasi kelemahan tersebut agar menjadi lebih baik.

Resep untuk Perubahan Pintar

Guru saya membahas masalah saya dengan terlebih dahulu mencari tahu itu sesuatu salah. Dia mungkin menemukan masalah dengan nada saya pada nada tinggi. Kemudian ia mengidentifikasi apa Saya melakukan kesalahan untuk menyebabkan masalah. Mungkin saya mengambil terlalu banyak corong di mulut saya sehingga bulunya tidak cukup bergetar dan warnanya tipis. Akhirnya, dia menciptakan satu set latihan yang akan memperbaiki masalah. Semua masalah ini mencerminkan kebiasaan buruk yang perlu diubah, dan tujuan dari latihan ini adalah untuk menciptakan kebiasaan baru yang akan meningkatkan bermain saya.

Dan itu, singkatnya, adalah resepnya Perubahan Pintar. Anda perlu mengidentifikasi tujuan yang gagal Anda capai secara sistematis. Kemudian Anda perlu mencari tahu perilaku apa yang menyebabkan masalah untuk menentukan apa yang perlu diubah. Terakhir, Anda harus mengembangkan struktur untuk mendukung terciptanya kebiasaan baru untuk menggantikan kebiasaan yang menyebabkan masalah.

Sesederhana resep ini, jelas tidak mudah untuk diterapkan. Jika tidak, Anda akan lebih baik dalam mengubah perilaku yang tidak diinginkan daripada Anda.


grafis berlangganan batin


Bagaimana Terlibat Secara Efektif Dalam Perubahan Perilaku

Asumsi inti saya adalah semakin banyak Anda tahu tentang cara kerja otak Anda, semakin efektif Anda dapat terlibat dalam perubahan perilaku. Itu berarti Anda perlu mempelajari cara kerja sistem motivasi Anda.

Bila Anda memahami cara kerja sistem motivasi, akan jelas mengapa kebiasaan dan kecenderungan Anda berfokus pada apa yang baik untuk Anda dalam jangka pendek memiliki pengaruh yang besar terhadap cara Anda bertindak.

Buku ini ditulis tidak hanya untuk membantu Anda mengubah perilaku Anda sendiri dan juga membantu Anda membimbing orang lain untuk mengubah perilaku mereka. Sementara sebagian besar buku dibangun di atas perspektif individu, ternyata alat yang sama yang Anda gunakan untuk mengubah kebiasaan Anda sendiri juga dapat digunakan bila tujuan Anda mempengaruhi cara orang lain bertindak.

Kesabaran, kesabaran, kesabaran

Saat Anda mulai berpikir untuk mengubah perilaku Anda, saya merekomendasikan kesabaran. Ingatlah bahwa perilaku yang ingin Anda ubah tidak berkembang dalam semalam, dan tidak akan hilang dalam semalam. Perubahan perilaku membutuhkan waktu, dan Anda cenderung gagal beberapa kali sebelum Anda berhasil. Anda akan kesulitan untuk berhasil membuat perubahan signifikan dalam hidup Anda jika Anda menyalahkan diri sendiri setelah setiap kegagalan.

Mengubah perilaku Anda itu sulit, dan itu berarti Anda harus melakukan beberapa pekerjaan jika Anda ingin sukses. Tidak ada mantra sihir yang bisa Anda katakan yang akan memungkinkan Anda bangun besok dan bertindak berbeda. Jika Anda membaca buku ini secara langsung dan kemudian meletakkannya di rak dan melanjutkan hidup Anda, maka tidak akan ada yang berubah.

Anda Pintar Perubahan Journal

Anda harus bertindak berdasarkan petunjuk untuk alat yang saya tampilkan untuk bekerja. Untuk memulai, Anda harus memikirkan perilaku Anda dan merencanakan perubahan. Perubahan yang Anda inginkan mungkin terjadi dalam kehidupan pribadi Anda seperti menurunkan berat badan atau belajar melukis. Mungkin ada sesuatu di tempat kerja seperti mengambil keterampilan baru atau bekerja menuju promosi.

Untuk membantu Anda dalam perjalanan Anda, Anda perlu memulai Smart Change Journal yang akan berfungsi sebagai buku kerja untuk usaha Anda. Anda memiliki beberapa pilihan di sini. Anda bisa membeli buku catatan baru yang mengkilap dan mendapatkan beberapa pena atau pensil berwarna. Anda dapat membuat dokumen di komputer atau tablet Anda. (Atau Anda bisa menggunakan template untuk Smart Change Journal yang telah saya tulis di smartchangebook.com. Lihatlah di bawah tab "Smart Change" untuk mendownload salinannya.)

Entah itu buku fisik atau dokumen di komputer, tablet, atau ponsel cerdas Anda, jagalah Smart Change Journal Anda di tempat yang praktis sehingga Anda dapat terus mengerjakannya.

The Takeaways

Mengubah perilaku itu sulit, tetapi itu bisa dilakukan. Masalah utamanya adalah bahwa sistem motivasi Anda tidak terlalu efektif dalam membantu Anda mencapai tujuan Anda. Jika Anda ingin mengubah perilaku Anda, Anda harus mengatasi efisiensi sistem ini.

Anda dapat mengidentifikasi perilaku yang perlu diubah dengan mencari kegagalan sistematis. Anda dijamin terkadang gagal, hanya karena sumber daya Anda terbatas. Namun, ketika ada tujuan yang diinginkan yang tidak dapat Anda capai secara konsisten, sekarang saatnya mencari cara untuk mengatur ulang hidup Anda agar Anda berhasil.

Salah satu faktor yang membuat perubahan perilaku menjadi sulit adalah bahwa sistem pembelajaran kebiasaan Anda membantu Anda melakukan tindakan yang telah berhasil untuk Anda di masa lalu tanpa harus memikirkannya. Bila Anda memiliki perilaku yang terus memberi imbalan dalam beberapa cara, namun Anda ingin menggantinya dengan perilaku lain, Anda harus mengatasi sistem kebiasaan.

Faktor kedua yang menghalangi perubahan perilaku adalah Anda memiliki bias kuat untuk menginginkan hal-hal yang akan menyenangkan sekarang daripada hal-hal yang akan baik untuk Anda dalam jangka panjang. Akibatnya, banyak kegagalan sasaran sistem Anda cenderung melibatkan situasi di mana Anda cenderung melakukan yang terbaik untuk Anda sekarang dan bukan yang terbaik untuk Anda di masa depan.

Akhirnya, resep untuk Smart Perubahan sangat mudah tapi tidak mudah. Untuk mengubah perilaku, pertama Anda harus mengidentifikasi tujuan yang Anda secara konsisten gagal untuk mencapai. Maka Anda harus menentukan tindakan yang mendapatkan di jalan kesuksesan. Pada akhirnya, Anda harus mengembangkan suatu tindakan untuk perubahan perilaku yang memperhitungkan faktor-faktor yang mempertahankan perilaku.

© 2014 oleh Art Markman PhD. Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Grup Penguin / Perigee.
www.penguin.com

Pasal Sumber:

Smart Change: Lima Alat untuk Menciptakan Kebiasaan Baru dan Berkelanjutan dalam Diri Anda dan Orang Lain oleh Art Markman PhD.Smart Change: Lima Alat untuk Menciptakan Kebiasaan Baru dan Berkelanjutan dalam Diri Anda dan Orang Lain
oleh Art Markman PhD.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Art Markman, PhD, penulis Berpikir Cerdas, dan juga, Smart PerubahanArt Markman, PhD, penulis dari Berpikir Pintar dan Kebiasaan Kepemimpinan, adalah Profesor Psikologi dan Pemasaran Centennial Annabel Irion Worsham di University of Texas dan direktur pendiri program di Human Dimensions of Organizations. Sebagai konsultan dia telah bekerja dengan perusahaan besar, termasuk Procter & Gamble, dimana dia mengembangkan sejumlah program pelatihan. Dia telah bekerja dengan Drs Mehmet Oz dan Michael Roizen dalam dua buku terlaris mereka Kamu buku dan berkontribusi ke situs jejaring sosial mereka, YouBeauty. Dia juga berada di dewan penasehat ilmiah untuk Dr Phil Tampilkan dan The Dr Oz Show. Blog Art Markman secara teratur untuk Psikologi Hari ini, Huffington Post, 99U, dan Harvard Business Review on line. Kunjungi dia di Facebook.

Menonton video: Cara Membuat Lingkungan Yang Buat Perubahan (dengan Art Markman, PhD)

Video lain dengan Art Markman: Pemikiran Pintar: Tiga Kunci Penting untuk Memecahkan Masalah, Berinovasi, dan Mendapatkan Hal Selesai ...