Cara Tenang dan Jelas Tidak Ada Masalah Apa yang Terjadi di Luar

Cara Menjadi Tenang dan Jelas di Dalam Terlepas dari Apa yang Terjadi di Luar

Jika Anda dapat tetap kepala Anda ketika semua tentang Anda kehilangan mereka. . . Jika Anda bisa mempercayai diri sendiri ketika semua pria meragukan Anda ... Jika Anda bisa menunggu dan tidak lelah dengan menunggu ... [dan] bertemu dengan Triumph and Disaster dan memperlakukan kedua penipu itu sama ... [maka] Anda adalah Bumi dan segala sesuatu yang ada di dalamnya. - "Jika-", Kipling: Puisi

Dengan "Bumi dan segala sesuatu yang ada di dalamnya," saya percaya Kipling berarti kesehatan, kekayaan, dan cinta yang kebanyakan kita inginkan. Bumi adalah milikmu hanya karena Anda tidak menjadi korban keadaan ketika semua tentang Anda dunia membuat masalah.

Memilih untuk Tetap Tenang

Keputusan Anda untuk tetap tenang di dalam terlepas dari apa yang terjadi di luar membuat Anda lebih besar daripada keadaan. Anda bisa bergerak melalui kemalangan tanpa itu menyeret Anda ke bawah, meredakan semangat Anda, atau menghalangi jalan Anda. Ketenangan Anda memungkinkan Anda melihat langsung ke mata kesengsaraan, berhubungan dengan situasi dengan cerdas, dan menanggapinya dengan keterampilan, kreativitas, dan ketahanan. Anda benar kapal, reset kursus Anda, dan terus bergerak maju.

Kualitas ketenangan ini, bila dipraktekkan secara konsisten, pada akhirnya bisa tumbuh menjadi sikap rasa percaya diri yang tak kenal takut sehingga stres tidak bisa meresahkan. Inilah sikap yang memiliki peluang sukses terbaik di ruang operasi atau kokpit saat segala sesuatunya mulai lepas kendali. Ini adalah pembicara motivasional kekuatan pribadi yang mengacu pada saat mereka berkata, "Sikap adalah segalanya." Namun, sedikit orang tampaknya benar-benar mempercayainya, dan bahkan lebih sedikit lagi percaya bahwa kualitas sikap kita terhadap Bumi dan segala hal yang ada di dalamnya.

Sisa Tenang dalam Situasi Gelap

Dalam situasi yang mengerikan, sikap sering kali adalah satu-satunya panah yang tersisa dalam getaran Anda, bila semua yang Anda kendalikan adalah sikap yang Anda ambil di dalam saat Anda menghadapi fakta di luar. Bagian luar, yang kita sebut "dunia", dapat didefinisikan sebagai keadaan yang tidak akan pernah kita kendalikan sepenuhnya: cuaca, ekonomi, politik, lingkungan, tingkat hipotek, keamanan kerja, keluarga kita, dan sebagainya.

Jika Anda membuat daftar semua hal yang tidak Anda kontrol sepenuhnya dalam hidup Anda, itu akan sangat lama. Namun, evolusi, atau alam semesta, atau apapun nama yang Anda berikan pada kekuatan yang menciptakan Anda, tidak membuat Anda tidak berdaya. Ini memberi Anda kemampuan untuk mengatasi keadaan melalui kekuatan sikap. Inilah yang dimaksud Karl Menninger saat dia berkata, "Sikap lebih penting daripada fakta." [Kekuatan Berpikir Positif: 10 Traits for Maximum Results, Norman Vincent Peale]

Sikap rasa percaya diri yang tak kenal takut bisa mengubah fakta hidup yang sulit menjadi tantangan untuk membuat hidup Anda menjadi mahakarya. Di Kisah Kekuatan oleh Carlos Castaneda, don Juan menyatakan ". . . seorang pejuang mengambil segala sesuatu sebagai tantangan, sementara orang biasa mengambil segala sesuatu baik sebagai berkah atau sebagai kutukan. "Dengan kata lain, nasib manusia biasa atau kemalangan diatur oleh keadaan. Seorang pejuang membuat keberuntungannya sendiri dengan mengatasi keadaan.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Stres sebagai Penurunan Kekuatan Sikap

Stres itu sendiri bisa diartikan sebagai penurunan daya sikap. Richard Lazarus, salah satu peneliti stres terkemuka di dunia dan rekan penulis dari karya tengara tersebut Stres, Penilaian dan Penanganan, istirahat stres menjadi dua komponen:

1. Stressor, yang Lazarus definisikan sebagai jenis permintaan atau perubahan yang memaksakan kehidupan. Stresor dapat berkisar dari kemacetan lalu lintas atau orang yang tidak menyenangkan atau tugas lain yang ditambahkan ke daftar tugas Anda untuk kehilangan pekerjaan Anda atau rumah Anda menuju penyitaan.

2. Stres, yang dia definisikan sebagai penilaian Anda bahwa Anda harus menghadapi permintaan atau perubahan, diikuti oleh persepsi Anda bahwa permintaan menguasai sumber daya Anda.

Kebanyakan orang berhubungan dengan "sumber daya" dalam istilah duniawi, seperti waktu, uang, peralatan, atau dukungan orang lain. Semua sumber daya ini sesuai dengan definisi "dunia" yang saya berikan. Semuanya mewakili kondisi yang tidak sepenuhnya Anda kontrol. Jika sikap adalah sumber daya yang Anda kontrol sepenuhnya dalam setiap situasi - dan memang demikian - maka stres dapat didefinisikan sebagai kehilangan kontak dengan kekuatan sikap.

Badai perubahan dan teriakan permintaan bisa mengamuk di sekitar Anda, namun sikap damai yang dinamis memiliki kekuatan untuk menanamkan Anda dengan kuat di mata badai. Akibatnya, Anda dapat bertindak dengan kecerdasan dan akal yang dihasilkan otak Anda yang lebih tinggi karena tidak terbebani oleh hormon stres yang membanjiri.

Mengidentifikasi Stresor Anda

Tenang dan Bersihkan di Dalam Terlepas dari Apa yang Terjadi di LuarSaya sering meminta peserta seminar untuk mendekonstruksi situasi baru-baru ini yang sangat menegangkan. Saya memilikinya membuat daftar lima atau enam penyebab stres yang nyata dalam situasi ini, seperti cara orang berperilaku, kendala waktu, gangguan, sistem yang tidak bekerja, atau ruang yang bising atau remang-remang.

Seorang peserta menggambarkan situasi di mana dia bekerja dari rumah dan melalui telepon konferensi dengan tim proyeknya. Dia dengan cemas mencoba mendownload dokumen yang berulang kali tidak akan dibuka saat pengurus rumah tangga mulai menyedot debu di lorong di luar kantornya, yang membuat anjing itu menggonggong. Dia harus memaafkan dirinya dari panggilan untuk mengatasi kebisingan, yang memakan waktu lebih lama dari yang diperkirakan karena anjingnya tidak akan keluar dari tempat persembunyiannya.

Ketika dia kembali ke konferensi, diskusi selesai dengan baik, dan dia diberitahu bahwa dalam ketidakhadirannya, dia telah mengajukan diri untuk sebuah tugas yang tidak dia punya waktu untuk melakukannya. Pada titik ini, dia terlalu jengkel untuk berbicara karena takut bereaksi berlebihan, yang berarti keadaan emosionalnya dibotolkan sebagai penanak tekanan.

Teman-teman datang untuk makan malam dalam satu jam lagi, tapi saat telepon menyimpulkan bahwa dia sangat stres sehingga dia tidak memiliki energi untuk memasak atau bersosialisasi. Inilah unsur-unsur yang membentuk daftar penyebabnya. Jelas, dia tidak memiliki kendali penuh atas sebagian besar masalah ini. Satu-satunya hal yang benar-benar dikontrolnya adalah bagaimana dia berhubungan dengan setiap masalah, yaitu sikap.

Berapa Banyak Kontrol yang Anda Miliki pada Stresor Anda?

Begitu peserta memiliki daftar stres, saya memilikinya menilai setiap item sesuai dengan tingkat kontrol yang mereka anggap, dari 0 tanpa kontrol, ke 1 melalui 4 untuk beberapa kontrol, ke 5 untuk kontrol penuh. Biasanya, tidak ada yang memberikan kontrol penuh pada item apa pun dalam daftar mereka, namun ada banyak angka nol.

Kemudian saya meminta kelompok tersebut untuk menunjukkan tangan siapa yang mencantumkan sikap mereka sebagai elemen dalam pertemuan menegangkan mereka. Sangat jarang ada orang yang mengangkat tangan, meski kita sudah membahas kekuatan sikap dalam dua sesi sebelumnya. Sepertinya orang lupa terlalu mudah perbedaan sikap mereka bisa membuat atau mereka sama sekali tidak percaya itu membuat perbedaan nyata. Kita menjadi begitu terfokus pada faktor eksternal sehingga perbedaan pergeseran sikap bisa membuat kita terhindar sepenuhnya.

Pada akhir latihan, saya meminta orang-orang untuk merenungkan bagaimana mereka mungkin mengalami hal-hal yang berbeda jika mereka berfokus untuk tetap tinggal tenang dan jernih di dalam, terlepas dari apa yang terjadi di luar. Selalu, orang mengatakan bahwa mereka akan kurang terpengaruh secara emosional, lebih terampil dan kreatif dalam kaitannya dengan masalah yang ada, dan mampu mempertahankan lebih banyak energi mereka.

Rasa percaya diri tanpa rasa takut adalah sikap yang bisa membuat hidup Anda menjadi mahakarya Anda, dan itu diperoleh dengan belajar menjadi tenang dan jelas dalam terlepas dari apa yang terjadi di luar.

© 2014 Don Joseph Goewey. Dicetak ulang dengan izin
dari Atria Books / Beyond Words Publishing.
Seluruh hak cipta. www.beyondword.com

Pasal Sumber

Akhir dari Stres: Empat Langkah untuk Memenangkan Otak Anda
oleh Don Joseph Goewey.

Akhir dari Stres: Empat Langkah untuk Memenangkan Otak Anda oleh Don Joseph Goewey.Dengan solusi sederhana dan mudah ini, Anda dapat mengalihkan autopilot otak Anda dari stres dan kecemasan kebiasaan ke pola pikir yang tenang dan sesuai untuk kesuksesan. Di Akhir dari Stres, Don Joseph Goewey menawarkan metode empat langkah mudah yang akan meningkatkan kemampuan otak Anda dan mengakhiri kecemasan. Menggambar penelitian terbaru tentang neuroscience dan neuroplasticity, pendekatan terdepan Goewey telah diuji melalui seminar dan seminar di lingkungan dengan tekanan tinggi dan terbukti efektif dari para eksekutif, manajer, dan insinyur kepala atas pekerja konstruksi kerah biru.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Don Joseph Goewey., Penulis buku: The End of StressDon Joseph Goewey mengelola departemen psikiatri di Stanford Medical School, menjalankan sistem layanan medis darurat regional, dan selama dua belas tahun memimpin sebuah institusi yang diakui secara internasional yang mempelopori sebuah pendekatan terhadap peristiwa-peristiwa bencana. Dia telah bekerja dengan beberapa situasi yang paling menegangkan di bumi. Dia menghabiskan enam tahun mengarahkan sebuah think tank yang bertujuan mengintegrasikan terobosan dalam ilmu saraf dan psikologi. Dari pekerjaan ini, dia berinovasi sebuah model untuk mengubah struktur otak untuk memadamkan reaksi stres dan memperkuat fungsi otak yang lebih tinggi yang memungkinkan manusia berkembang.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}