Mengapa Realisme Adalah Kunci Menuju Kesejahteraan Setengah penuh, setengah kosong, atau hanya air di gelas? Shutterstock / Oriol Domingo

Pembina kehidupan dan pembicara motivasi sering memperlakukan berpikir positif sebagai kunci menuju kebahagiaan. Buku self-help cenderung mempromosikan pesan serupa, dengan buku terlaris Norman Vincent Peale Kekuatan Berpikir Positif mengklaim:

Ketika Anda mengharapkan yang terbaik, Anda melepaskan kekuatan magnetis dalam pikiran Anda yang menurut hukum tarik-menarik cenderung membawa yang terbaik bagi Anda.

Idenya bukan hanya bahwa pemikiran optimistis menghalau kesuraman saat ini, tetapi bahwa ia juga meluncurkan nubuat yang terpenuhi dengan sendirinya di mana hanya dengan meyakini keberhasilanlah yang memberikannya. Dalam istilah kebahagiaan, pemikiran optimis tampaknya menjadi strategi yang saling menguntungkan.

Mungkin inilah sebabnya optimisme yang tidak realistis - kecenderungan untuk melebih-lebihkan kemungkinan bahwa hal-hal baik akan terjadi dan meremehkan kemungkinan bahwa hal-hal buruk akan terjadi - adalah salah satu sifat manusia yang paling luas. Studi secara konsisten menunjukkan bahwa sebagian besar populasi (tentang 80% menurut sebagian besar perkiraan) menampilkan pandangan yang terlalu optimis.


grafis berlangganan batin


Namun pesimisme memang memiliki pendukungnya. Terlepas dari kenyataan itu mengharapkan yang terburuk bisa sangat menyakitkan secara psikologis, pesimis, pada dasarnya, cukup kebal terhadap kekecewaan.

Sebagai penulis bahasa Inggris Thomas Hardy terkenal:

Pesimisme, singkatnya, memainkan permainan yang pasti. Anda tidak bisa kehilangan itu; Anda bisa mendapatkan. Ini adalah satu-satunya pandangan hidup di mana Anda tidak akan pernah kecewa. Setelah memperhitungkan apa yang harus dilakukan dalam keadaan yang paling buruk, ketika lebih baik muncul, sebagaimana mereka mungkin, hidup menjadi permainan anak-anak.

Pandangan ini menerima dukungan implisit dari pemenang Hadiah Nobel Daniel Kahneman dan almarhum rekannya, Amos Tversky. Menurut konsep mereka loss aversion, kita merasakan dua kali lebih banyak rasa sakit dari kerugian daripada kita mengalami sukacita dari keuntungan yang sama.

Sebagai contoh, rasa sakit dari kehilangan yang tak terduga sebesar £ 5 adalah dua kali lebih kuat daripada sukacita dari keuntungan yang tidak terduga sebesar £ 5. Dalam kebanyakan kasus, apakah untung atau rugi dirasakan, tergantung pada apa yang diharapkan. Mendapatkan kenaikan gaji sebesar £ 5,000 mungkin tampak seperti kerugian jika Anda mengharapkan £ 10,000. Orang-orang optimis yang tidak realistis, dengan berharap banyak, menyiapkan diri mereka sendiri untuk kekecewaan destruktif dalam dosis besar.

Pandangan perilaku ini tentang manfaat dari pola pikir yang optimis atau pesimistis kontras dengan perspektif ekonomi arus utama yang menurutnya yang terbaik adalah memiliki keyakinan yang realistis. Intinya adalah bahwa untuk membuat keputusan yang baik, diperlukan informasi yang akurat dan tidak bias.

Karena itu, optimisme dan pesimisme adalah bias penilaian yang membuat keputusan yang buruk, mengarah pada hasil yang lebih buruk dan kesejahteraan yang lebih rendah. Terutama rentan terhadap kesalahan berbahaya semacam ini pilihan karir, menyimpan keputusan dan segala pilihan yang melibatkan risiko dan ketidakpastian.

In penelitian kami, kami menyelidiki apakah optimis, pesimis atau realis yang memiliki kesejahteraan jangka panjang tertinggi. Untuk melakukan ini, kami melacak 1,601 orang selama 18 tahun.

Mengapa Realisme Adalah Kunci Menuju Kesejahteraan Ke mana jalannya? Shutterstock / Notto Yeez

Kesejahteraan diukur dengan kepuasan hidup yang dilaporkan sendiri dan tekanan psikologis. Bersamaan dengan ini, kami mengukur keuangan peserta dan kecenderungan mereka untuk memiliki lebih atau di bawah perkiraan mereka. Keuangan yang lebih baik dikaitkan dengan kesejahteraan yang lebih tinggi, jadi tidak ada kejutan di sana.

Menjaga agar tetap nyata

Temuan utama kami adalah bahwa bukan hanya hasil yang penting tetapi juga harapan. Hal-hal lain dianggap sama, melebih-lebihkan hasil dan meremehkan keduanya terkait dengan kesejahteraan yang lebih rendah daripada mendapatkan harapan tentang hal yang benar. Realis melakukan yang terbaik.

Penelitian ini mungkin dapat melegakan banyak orang, karena ini menunjukkan bahwa Anda tidak harus menghabiskan hari-hari Anda berjuang untuk berpikir positif. Sebaliknya, kami melihat bahwa bersikap realistis tentang masa depan Anda dan membuat keputusan yang baik berdasarkan bukti dapat membawa rasa kesejahteraan, tanpa harus membenamkan diri dalam kepositifan tanpa henti.

Mengenai mengapa hasil ini muncul, dua kemungkinan yang saling inklusif muncul dalam pikiran. Pertama, hasil kami bisa menjadi hasil dari menangkal emosi. Bagi orang yang optimis, kekecewaan pada akhirnya bisa mendominasi perasaan antisipatif untuk mengharapkan yang terbaik, sehingga kebahagiaan mulai turun. Bagi orang pesimis, efek menyedihkan dari mengharapkan malapetaka (dread) akhirnya bisa mendominasi kegembiraan ketika yang terburuk dihindari.

Alternatif untuk menangkal emosi adalah bahwa rencana yang didasarkan pada keyakinan yang tidak akurat pasti akan memberikan hasil yang lebih buruk daripada keyakinan rasional dan realistis. Dalam semua kejadian, temuan kami adalah bahwa salah persepsi dari salah satu tanda melibatkan kesejahteraan yang lebih rendah.

Mayoritas penduduk cenderung ke arah optimisme, jadi haruskah mereka mengekang antusiasme mereka? Studi kami menunjukkan realis adalah yang paling bahagia, tetapi ini tidak berarti bahwa menjadi realis (jika perubahan seperti itu mungkin) tentu akan meningkatkan kesejahteraan. Yang bisa kita katakan adalah, mungkin saja.

Ini mungkin terutama dalam konteks coronavirus. Baik optimis dan pesimis membuat keputusan berdasarkan harapan yang bias. Hal ini tidak hanya menyebabkan pengambilan keputusan yang buruk, tetapi juga kegagalan untuk mengambil tindakan pencegahan yang sesuai untuk ancaman potensial.

Orang yang optimis melihat diri mereka sebagai orang yang kurang rentan terhadap risiko COVID-19 dibandingkan orang lain dan karena itu kecil kemungkinannya untuk mengambil tindakan pencegahan yang tepat. Pesimis, di sisi lain, mungkin tidak pernah meninggalkan rumah mereka atau mengirim anak-anak mereka ke sekolah lagi. Tidak ada strategi yang tampak seperti resep yang cocok untuk kesejahteraan. Sementara itu, para realis mengambil risiko yang terukur dengan mengetahui kerentanan sangat tergantung pada usia.Percakapan

Tentang Penulis

Chris Dawson, Dosen Senior (Associate Professor) di bidang Ekonomi Bisnis, University of Bath dan David de Meza, Profesor Manajemen, London School of Economics dan Ilmu Politik

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

istirahat

Buku Meningkatkan Sikap dan Perilaku dari daftar Penjual Terbaik Amazon

"Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghilangkan Kebiasaan Buruk"

oleh James Clear

Dalam buku ini, James Clear menyajikan panduan komprehensif untuk membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang bertahan lama, berdasarkan penelitian terbaru dalam bidang psikologi dan ilmu saraf.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

"Lepaskan Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kecemasan, Depresi, Kemarahan, Keanehan, dan Pemicu"

oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengelola masalah emosi dan perilaku umum, termasuk kecemasan, depresi, dan kemarahan. Buku ini mencakup informasi tentang sains di balik masalah ini, serta saran dan latihan praktis untuk mengatasi dan penyembuhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

"Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Bisnis"

oleh Charles Duhigg

Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu pembentukan kebiasaan dan bagaimana kebiasaan memengaruhi hidup kita, baik secara pribadi maupun profesional. Buku ini mencakup kisah individu dan organisasi yang berhasil mengubah kebiasaan mereka, serta saran praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

"Kebiasaan Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"

oleh BJ Fogg

Dalam buku ini, BJ Fogg menyajikan panduan untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng melalui kebiasaan kecil yang bertahap. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk mengidentifikasi dan menerapkan kebiasaan kecil yang dapat membawa perubahan besar seiring waktu.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

"The 5 AM Club: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Hidup Anda"

oleh Robin Sharma

Dalam buku ini, Robin Sharma menyajikan panduan untuk memaksimalkan produktivitas dan potensi Anda dengan memulai hari lebih awal. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan rutinitas pagi yang mendukung tujuan dan nilai-nilai Anda, serta kisah-kisah inspiratif dari individu-individu yang telah mengubah hidup mereka melalui bangun pagi.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

s