Victoria Heath / Unsplash
Ribuan karyawan internasional sudah bekerja dari rumah dalam isolasi diri COVID-19 karena perjalanan mereka baru-baru ini, gejala terkait atau kerentanan sistem kekebalan tubuh.
Tetapi untuk melakukannya sambil terbiasa memeriksa berita di perangkat - dan membiarkan saluran berita 24/7 berhenti di latar belakang - dapat mengikis produktivitas Anda dan meningkatkan stres dan kecemasan.
Unsur dasar dari literasi media di era digital mencapai keseimbangan yang tepat antara konsumsi berita dan kegiatan lainnya. Bahkan sebelum krisis saat ini, Penelitian Australia penghindaran berita yang diperlihatkan telah meningkat di kalangan konsumen berita dari 57% pada 2017 menjadi 62% pada 2019, didorong oleh rasa lelah berita.
Pakar swadaya Rolf Dobelli memohon kami untuk melakukannya berhenti membaca berita. Sementara ia menganjurkan kalkun dingin dan mengabaikan semua konsumsi berita yang dikemas, Dobelli membuat pengecualian untuk jurnalisme dan dokumenter panjang.
Demikian juga filsuf Alain de Botton Berita - Manual Pengguna, sambil mengusulkan lebih banyak berita positif dan pemeriksaan jurnalisme tentang masalah, emosi, dan estetika hidup yang lebih dalam.
Dalam pendidikan jurnalisme telah ada langkah menuju “jurnalisme perdamaian","jurnalisme mindful","jurnalisme konstruktif"Dan"solusi jurnalisme”, Di mana berita seharusnya tidak hanya melaporkan apa yang salah tetapi menyarankan cara untuk memperbaikinya.
Tentu saja, akan menjadi kesalahan untuk menjauhkan diri dari semua berita selama pandemi COVID-19 dan konsekuensi ekonomi dan sosialnya yang tidak dapat diprediksi.
Seringkali yang terbaik adalah menavigasi jalan tengah, jadi di sini ada lima saran tentang bagaimana Anda bisa tetap berada di lingkaran di rumah saat Anda menyelesaikan pekerjaan Anda - dan membantu menjaga kesehatan mental Anda.
1. Matikan
Hindari saluran dan umpan berita 24/7 kecuali bisnis Anda untuk melakukannya, atau kecuali informasi tersebut kemungkinan akan berdampak langsung pada Anda.
Cobalah untuk mengembangkan rutinitas memeriksa berita utama sekali, dua kali atau tiga kali sehari sehingga Anda tetap mendapat informasi tentang peristiwa paling penting tanpa tersedot ke pusaran umpan klik dan berita perubahan tambahan dalam jumlah kasus virus coronavirus atau naik turunnya pasar saham.
2. Menyelam dalam-dalam
Cari jurnalisme jangka panjang dan komentar mendalam tentang topik yang paling menarik bagi Anda. Artikel oleh para ahli (Catatan Editor: seperti yang ada di Percakapan!) sertakan fakta paling penting yang perlu Anda ketahui, dan cenderung memiliki sudut pandang konstruktif yang menyajikan analisis tajam dan jalur menuju solusi atau praktik terbaik.
Luangkan waktu Anda untuk terlibat dengan cerita yang diteliti dengan baik dan akurat. Eugene Zhyvchik / Unsplash
Di radio dan televisi, cari gambaran besar program hubungan saat ini seperti ABC AM dan 7.30 - atau pada catatan Ten lebih ringan dan lebih positif Proyek - jadi Anda tidak perlu diserang oleh litani mengganggu dari pom bensin, pengejaran jalan raya dan gosip selebriti dalam berita pagi dan sore yang dikemas.
3. Hubungkan
Gunakan media sosial dengan bijak - untuk berkomunikasi dengan keluarga dan teman-teman ketika Anda mungkin secara fisik terisolasi dan dengan mengikuti sumber-sumber resmi jika sesuatu dalam berita itu mempengaruhi hidup Anda secara langsung, seperti layanan darurat selama topan, kebakaran dan banjir.
Tetapi hindari feed berita yang disarankan dan disponsori dengan informasi yang meragukan dan tanpa filter (sering dibagikan sebagai Spam oleh buta media sosial).
Pertahankan komentar media sosial Anda sopan, empatik, dan suportif - perhatikan kesehatan mental semua orang selama krisis.
4. Menginterogasi
Tanyakan pertanyaan kunci: "Apa sumber informasi terbaik yang benar-benar perlu saya ketahui?"
Pergi ke sumber primer jika memungkinkan. Berlangganan umpan informasi resmi dan otoritatif - misalnya, ringkasan harian dari Organisasi Kesehatan Dunia) dan Persemakmuran Departemen Kesehatan pada COVID-19 dan ringkasan laporan bank pilihan Anda tentang sharemarket dan indikator ekonomi.
5. Berhati-hatilah
Ingatlah kesejahteraan setiap anak di rumah tangga Anda dengan waktu dan pilihan konsumsi berita keras / langsung Anda. Internasional penelitian telah menunjukkan berita yang lebih konstruktif memiliki dampak kesehatan mental negatif yang lebih sedikit pada anak-anak, terutama ketika dikombinasikan dengan kesempatan untuk membahas isinya dengan rekan-rekan mereka.
Penting untuk memikirkan dari mana anak-anak Anda mendapatkan berita juga. Shutterstock.com
Akhirnya, Anda juga dapat menggunakan krisis ini untuk membangun literasi media Anda sendiri - dengan berhenti sejenak untuk merenungkan dengan cermat berita apa yang benar-benar Anda butuhkan dalam kehidupan keluarga Anda. Ini mungkin sangat bervariasi sesuai dengan pekerjaan, minat, dan gairah Anda.
Bagi banyak dari kita itu akan berarti makanan yang jauh lebih penting dari apa yang kita sebut "berita keras tradisional" - memungkinkan kita waktu untuk membaca dan melihat materi yang berkontribusi lebih baik pada kualitas hidup kita sendiri dan peran kita yang beragam sebagai warga negara yang berpengetahuan.
Tentang Penulis
Mark Pearson, Profesor Jurnalisme dan Media Sosial, Pusat Griffith untuk Penelitian Sosial dan Budaya, Universitas Griffith, Universitas Griffith
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku Meningkatkan Sikap dan Perilaku dari daftar Penjual Terbaik Amazon
"Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghilangkan Kebiasaan Buruk"
oleh James Clear
Dalam buku ini, James Clear menyajikan panduan komprehensif untuk membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang bertahan lama, berdasarkan penelitian terbaru dalam bidang psikologi dan ilmu saraf.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Lepaskan Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kecemasan, Depresi, Kemarahan, Keanehan, dan Pemicu"
oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengelola masalah emosi dan perilaku umum, termasuk kecemasan, depresi, dan kemarahan. Buku ini mencakup informasi tentang sains di balik masalah ini, serta saran dan latihan praktis untuk mengatasi dan penyembuhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Bisnis"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu pembentukan kebiasaan dan bagaimana kebiasaan memengaruhi hidup kita, baik secara pribadi maupun profesional. Buku ini mencakup kisah individu dan organisasi yang berhasil mengubah kebiasaan mereka, serta saran praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kebiasaan Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"
oleh BJ Fogg
Dalam buku ini, BJ Fogg menyajikan panduan untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng melalui kebiasaan kecil yang bertahap. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk mengidentifikasi dan menerapkan kebiasaan kecil yang dapat membawa perubahan besar seiring waktu.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"The 5 AM Club: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Hidup Anda"
oleh Robin Sharma
Dalam buku ini, Robin Sharma menyajikan panduan untuk memaksimalkan produktivitas dan potensi Anda dengan memulai hari lebih awal. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan rutinitas pagi yang mendukung tujuan dan nilai-nilai Anda, serta kisah-kisah inspiratif dari individu-individu yang telah mengubah hidup mereka melalui bangun pagi.
s
