Manfaat Mengejutkan Menjadi Pesimis

Manfaat Mengejutkan Menjadi Pesimis

Sudah berapa kali Anda diberitahu bahwa sesuatu yang hebat akan terjadi selama Anda yakin itu mungkin? Dan pasti ada beberapa bukti di balik itu - sebuah badan kerja yang besar mengemukakan bahwa menjadi optimis menuai sejumlah penghargaan positif, termasuk kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik.

Tapi bagaimana dengan orang yang cenderung melihat gelasnya setengah kosong daripada setengah penuh? Apakah bersikap pesimis selalu hal yang buruk? Sebenarnya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa beberapa bentuk pesimisme mungkin memiliki manfaat.

Pesimisme bukan hanya tentang pemikiran negatif. Pengetahuan sains telah mengungkapkan bahwa hal itu juga mencakup fokus pada hasil - itulah yang Anda harapkan akan terjadi di masa depan. Sementara optimis mengharapkan hasil positif akan terjadi lebih sering daripada tidak, pesimis mengharapkan hasil negatif lebih mungkin terjadi.

Ada tipe pesimis tertentu, yaitu "pesimis defensif", Yang mengambil pemikiran negatif ini ke tingkat yang baru dan benar-benar memanfaatkannya sebagai alat untuk mencapai tujuan mereka. Penelitian telah menunjukkan bahwa cara berpikir ini tidak hanya membantu mereka sukses, tapi juga membawa beberapa penghargaan yang tidak terduga. Namun, bentuk pesimisme utama lainnya, yang melibatkan secara sederhana menyalahkan diri sendiri untuk hasil negatif, memiliki efek kurang positif.

Kinerja dan kepercayaan diri

Tapi bagaimana pesimisme defensif benar-benar bekerja dan manfaat apa yang bisa Anda harapkan untuk keluar darinya? Periset menyarankan bahwa pesimisme defensif adalah strategi bahwa orang-orang yang cemas menggunakan untuk membantu mereka mengatasi kecemasan mereka, yang mungkin membuat mereka ingin berlari ke arah yang berlawanan dari tujuan mereka daripada mengejarnya.

Faktor krusialnya adalah menetapkan harapan yang rendah untuk hasil dari suatu rencana atau situasi tertentu - seperti mengharapkan agar Anda tidak dipekerjakan setelah wawancara kerja - dan kemudian membayangkan rincian segala sesuatu yang mungkin salah untuk membuat skenario terburuk ini. sebuah kenyataan. Hal ini memberi pesimis defensif sebuah rencana tindakan untuk memastikan bahwa setiap kecelakaan yang terbayang tidak akan benar-benar terjadi - seperti berlatih untuk wawancara dan sampai di sana lebih awal.

Manfaat pesimisme defensif juga meluas ke kinerja aktual. Satu studi menunjukkan bahwa ini berkaitan dengan suasana hati yang negatif. Ketika diminta untuk berada dalam suasana hati yang baik, pesimis defensif tampil buruk pada serangkaian teka-teki kata. Namun, ketika mereka merasa tidak enak badan, dengan diinstruksikan untuk membayangkan bagaimana sebuah skenario mungkin memiliki hasil negatif, mereka tampil secara signifikan lebih baik. Ini menunjukkan bahwa mereka memanfaatkan mood negatif mereka untuk memotivasi diri agar tampil lebih baik.

Pesimisme juga bisa lebih bermanfaat daripada optimisme dalam situasi di mana Anda menunggu berita tentang suatu hasil dan tidak ada kesempatan untuk mempengaruhi hasilnya (seperti menunggu hasil wawancara kerja). Bila hasilnya tidak sebaik yang diharapkan optimis, mereka mendapat pukulan lebih besar terhadap kesejahteraan mereka dan mengalami kekecewaan dan suasana hati yang lebih besar daripada yang Anda lakukan. pesimis di kebun.

Anehnya, jenis pesimisme ini bahkan bisa membantu meningkatkan kepercayaan diri. Dalam sebuah penelitian yang diikuti siswa sepanjang tahun universitas mereka, mereka yang pesimis defensif mengalami tingkat self-esteem yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan siswa cemas lainnya. Kenyataannya, harga diri mereka naik ke tingkat optimis selama empat tahun penelitian ini. Hal ini mungkin disebabkan oleh meningkatnya keyakinan pesimis defensif untuk mengantisipasi dan berhasil menghindari hasil negatif yang mereka bayangkan.

Kesehatan

Strategi pesimis defensif untuk bersiap mencegah hasil negatif juga dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan yang nyata. Meskipun orang-orang ini akan lebih khawatir tentang sakit selama wabah penyakit menular dibandingkan dengan optimis, mereka juga lebih cenderung melakukan tindakan pencegahan. Misalnya, mereka mungkin sering mencuci tangan dan segera mencari perawatan medis saat mereka mengalami gejala yang tidak biasa.

Ketika pesimis menjadi sakit kronis, pandangan negatif mereka tentang masa depan mungkin lebih realistis dan mendorong jenis perilaku yang direkomendasikan oleh profesional perawatan kesehatan untuk mengelola penyakit mereka. Saya lakukan sebuah pelajaran dengan dua kelompok orang - mereka yang menderita penyakit radang usus besar (IBD) atau arthritis - dan meminta mereka untuk menilai kesehatan masa depan mereka dalam skala sederhana mulai dari yang buruk sampai yang sangat baik. Karena baik arthritis maupun IBD adalah kondisi kesehatan jangka panjang yang sering memburuk seiring waktu Anda tidak akan mengharapkan orang untuk berpikir bahwa kesehatan mereka akan membaik di masa depan.

Namun, mereka yang optimis masih menilai kesehatan mereka membaik di masa depan, sementara pesimis melihat kesehatan mereka semakin parah di masa depan. Mengambil pandangan ini dapat menyebabkan pesimis terlibat dalam jenis strategi penanggulangan yang diperlukan Mengelola gejala seperti rasa sakit. Karena itu, manfaat ini mungkin paling baik direalisasikan bila setidaknya ada sedikit optimisme bahwa strategi semacam itu akan benar-benar bekerja.

Perbedaan utama yang memisahkan pesimis defensif dari orang lain yang berpikir negatif - seperti mereka yang hanya cemas atau depresi - adalah cara mereka mengatasinya. Sedangkan orang cenderung menggunakan penghindaran untuk mengatasi masalah yang diantisipasi saat mereka merasa cemas atau depresi, pesimis defensif menggunakan harapan negatif mereka untuk memotivasi mereka agar mengambil langkah aktif untuk merasa siap dan lebih memegang kendali atas hasil.

Jadi menjadi pesimis tidak selalu buruk - meskipun Anda mungkin mengganggu orang lain. Pada akhirnya, itulah yang Anda lakukan dengan pesimisme yang penting itu.

PercakapanApakah Anda seorang pesimis defensif? Jawab ini pertanyaan untuk mencari tahu

Tentang Penulis

Fuschia Sirois, Pembaca dalam Psikologi Kesehatan, University of Sheffield

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = pesimisme; maksresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}