Bagaimana Mengenalinya Jika Kecanduan Digital Anda Merusak Kehidupan Anda

Bagaimana Mengenalinya Jika Kecanduan Digital Anda Merusak Kehidupan Anda
Beberapa orang takut kita lebih banyak berinteraksi dengan ponsel kita dengan mengorbankan orang yang kita cintai. Ana Blazic Pavlovic / Shutterstock.com

Ketakutan bahwa gangguan digital merusak hidup dan persahabatan kita adalah tersebar luas.

Yang pasti, kecanduan digital adalah nyata. Pertimbangkan 2,600 kali kita menyentuh telepon kita setiap hari, kepanikan kita saat kita untuk sementara waktu salah menempatkan perangkat, pengalaman “sindrom getaran hantu”Dan bagaimana sekadar melihat peringatan pesan bisa terjadi mengganggu seperti memeriksa pesan itu sendiri.

Ini dapat memiliki konsekuensi nyata. Misalnya orang lain tersinggung jika Anda berhenti berbicara dengan mereka untuk menjawab pesan. Dan mengambil istirahat dari tugas untuk melihat ponsel Anda menghalangi pemikiran yang mendalam apa pun yang Anda lakukan.

Tetapi ini hanya menceritakan sebagian dari cerita. Kita juga perlu mengakui bahwa teknologi saat ini dapat membuat kita lebih terhubung daripada sebelumnya.

Jadi bagaimana kita menghindari potensi jebakan sambil tetap menuai manfaatnya?

Bagaimana layar memengaruhi interaksi kita

Sebagai peneliti di bidang teknologi dan komunikasi, Saya telah menghabiskan hampir dua dekade melihat cara di mana berinteraksi melalui layar berbeda dari berinteraksi dengan cara lain, termasuk tatap muka, di telepon dan secara tertulis.

Kelompok penelitian saya telah menghasilkan penelitian demi penelitian yang menunjukkan bahwa orang lebih mementingkan diri sendiri (yaitu, mereka lebih banyak berbohong), lebih negatif (misalnya, memberi orang lain peringkat umpan balik yang lebih rendah) dan kurang kooperatif (lebih "Mencari Tidak. 1" perilaku) ketika mereka menggunakan sarana komunikasi digital. Dan untuk anak-anak di bawah lima tahun, ada keprihatinan serius untuk pengembangan otak.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Ketakutan kami tentang dampak peningkatan jumlah waktu pemutaran film pada diri kami dan anak-anak kami melibatkan tiga bidang utama: kesehatan mental, kecanduan dan tingkat keterlibatan dengan apa yang terjadi di sekitar kita. Dalam ketiganya, risiko umumnya berlebihan.

Banyak yang telah dibuat dari hubungan potensial antara depresi dan penggunaan ponsel - terutama pada remaja - tapi bukti terbaru tampaknya menunjukkan bahwa tautan itu paling lemah.

Adapun kecanduan, bidang psikologi kini telah diakui kecanduan video game sebagai masalah asli dan dapat didiagnosis. Kisah dari pusat rehabilitasi bagi orang-orang yang kehidupannya telah dikonsumsi oleh kecanduan ini menunjukkan bahwa fenomena itu nyata dan penderitaan dapat benar-benar asli.

Tapi ini jarang dibandingkan dengan jumlah orang yang bermain game online tanpa konsekuensi serius.

Dan dalam hal keterlibatan, meskipun semakin banyak waktu yang dihabiskan di layar, sebagian besar anak-anak masih mendapatkan pendidikan, berteman dan terus menjalani kehidupan yang produktif.

Bagaimana Mengenalinya Jika Kecanduan Digital Anda Merusak Kehidupan Anda
Remaja dapat menghabiskan banyak waktu di ponsel mereka dan masih terlibat dalam kehidupan di sekitar mereka. Lihat Terlepas / Shutterstock.com

Dunia yang lebih terhubung

Karena semakin banyak interaksi kita beralih dari tatap muka tradisional dan ke dunia online, saya percaya kita harus menyadari bahwa di beberapa daerah, kekayaan dan keterlibatan mungkin juga sedang naik daun.

Kolega dapat bekerja bersama dari jauh, teman-teman dapat tetap berhubungan tanpa pengekangan dan kakek-nenek dapat langsung menyentuh pangkalan dengan cucu-cucu mereka tanpa perlu menjadwalkan kunjungan atau melewati orang tua.

Bahasa berubah ketika kita berinteraksi dalam ledakan yang lebih pendek, memungkinkan kita untuk terhubung dengan cara yang kurang formal. Humor berubah karena kami dapat menambahkan visual - gambar, emoji, GIF, meme - ke kata-kata kami. Bahkan video game online tersebut dapat menjadi portal untuk meningkatkan interaksi sosial bagi sebagian orang.

Apakah kamu punya masalah?

Mungkin cara terbaik untuk mengevaluasi waktu yang dihabiskan dengan ponsel kita adalah dengan mengajukan dua pertanyaan terkait.

Pertama, apa yang Anda lakukan dengan waktu yang Anda habiskan untuk ponsel Anda, dan apakah ini konsisten dengan nilai dan prioritas Anda?

Jika Anda merasa bahwa Anda dan anak-anak Anda menikmati waktu layar Anda dan tidak beresiko tidur, bekerja atau interaksi langsung, Anda mungkin tidak memiliki banyak alasan untuk khawatir. Untuk membantu tugas ini, alat dan aplikasi yang bisa lacak waktu layar Anda dan beri tahu Anda ke mana perhatian Anda diarahkan - atau bahkan batasi kemana perginya - menjadi lebih umum.

Kedua, apa titik buta Anda tentang di mana dan bagaimana penggunaan telepon mungkin membatasi sisa hidup Anda?

Sebagian besar dari kita menyadari bahwa kita seharusnya tidak menggunakan telepon sebelum tidur - atau, lebih buruk lagi, ketika mengemudi atau menyeberang jalan - dan kita tahu kita harus mengawasi anak-anak dan remaja kita untuk memastikan bahwa mereka membangun kebiasaan baik di dalam maupun di luar dunia digital. Tapi kami kurang jelas tentang bagaimana ponsel kami dapat mempengaruhi kehidupan kami dengan cara lain.

Penelitian terbaru menawarkan beberapa pelajaran. Sebagai permulaan, kita tidak sebagus yang kita pikirkan di multitasking: Umumnya kita memberi perhatian yang lebih buruk untuk kedua tugas ketika kita mencoba melakukan dua hal sekaligus. Seiring waktu, orang-orang yang melakukan ini terus-menerus berakhir dengan tingkat kesalahan yang lebih besar pada tugas, mungkin terkait kenangan kerja yang lebih buruk.

Bahkan kehadiran telepon saja dapat membatasi Anda keterlibatan dengan pekerjaan dan kemampuan Anda untuk membangun hubungan dengan orang lain.

Bagaimana Mengenalinya Jika Kecanduan Digital Anda Merusak Kehidupan Anda
Ini saat yang tepat untuk menyimpan telepon itu. AstroStar / Shutterstock.com

Menemukan keseimbangan yang selalu sulit dipahami

Semua ini berarti bahwa meskipun Anda mungkin tidak perlu khawatir tentang penggunaan ponsel secara keseluruhan, masih ada saat-saat ketika Anda bijaksana untuk membuat perangkat Anda tidak terlihat dan didengar. Ini akan memberi Anda kesempatan terbaik untuk memikirkan tugas-tugas kompleks tanpa interupsi atau untuk terlibat lebih penuh dengan orang-orang di sekitar Anda.

Menempatkan ponsel kita sepenuhnya tampaknya tidak realistis atau tidak diinginkan: Masyarakat telah bergerak maju, telepon ada di tangan.

Tetapi memilih saat-saat di mana bebas-telepon adalah yang paling berharga dapat membantu Anda tetap di jalur.

tentang Penulis

Terri R. Kurtzberg, Associate Professor Manajemen dan Bisnis Global, Rutgers University Newark

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Hari Perhitungan Sudah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Partai Republik tidak lagi menjadi partai politik pro-Amerika. Ini adalah partai pseudo-politik tidak sah yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang menyatakan tujuannya adalah untuk mengganggu, membuat tidak stabil, dan ...
Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Diperbarui 2 Juli 20020 - Pandemi virus korona ini menghabiskan banyak uang, mungkin kekayaan 2 atau 3 atau 4, semua ukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...