Bagaimana Melakukan Kerajinan Itu Baik Untuk Kesehatan Kita

kesehatan

Bagaimana Melakukan Kerajinan Itu Baik Untuk Kesehatan KitaKerajinan dapat dilakukan sendiri atau bersama orang lain, dan terserah Anda untuk memutuskan. unsplash rawpixel

Pada saat ketika banyak dari kita merasa kewalahan dengan tuntutan 24 / 7 dunia digital, praktik kerajinan, di samping kegiatan lain seperti buku mewarnai untuk orang dewasa dan lonjakan minat memasak dari awal dan kebun rumah yang produktif, sedang dilihat sebagai sesuatu penangkal tekanan dan tekanan kehidupan modern.

Kerajinan seperti merajut, merenda, menenun, keramik, menjahit dan kayu fokus pada tindakan berulang dan tingkat keterampilan yang selalu dapat ditingkatkan. Menurut psikolog terkenal Mihaly Csikszentmihalyi ini memungkinkan kita untuk memasuki keadaan "mengalir", kondisi keseimbangan yang sempurna antara keterampilan dan tantangan.

Dengan semakin hari ini disebut sebagai "kesadaran" menjadi kualitas yang sangat diinginkan bagi banyak orang, itu tidak mengejutkan kerajinan sedang dicari untuk manfaat mental dan bahkan fisik mereka.

Kerajinan sebagai terapi

Selama lebih dari satu abad, kegiatan seni dan kerajinan telah menjadi bagian inti dari terapi okupasi yang muncul sebagai bidang kesehatan yang berbeda di sekitar akhir perang dunia pertama dalam menanggapi kebutuhan tentara yang kembali. Ini termasuk banyak penderitaan dari apa yang sekarang kita sebut sebagai gangguan stres pasca-trauma, tetapi kemudian disebut sebagai "shell shock".

Merajut, menenun keranjang, dan kegiatan kerajinan lainnya merupakan hal yang biasa dalam dukungan repatriasi yang ditawarkan di banyak dunia berbahasa Inggris kepada para veteran perang dunia yang kembali. Ini adalah keduanya terapi diversional (mengalihkan pikiran Anda dari rasa sakit dan pikiran negatif), juga pengembangan keterampilan diarahkan untuk memasuki kembali angkatan kerja sipil.

Baru-baru ini, penelitian berusaha untuk lebih memahami bagaimana kerajinan sangat bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Menariknya, banyak fokus telah di kesehatan mental dan kesejahteraan yang dibawa oleh rajutan.

Manfaat kerajinan menurut sains

A survei online berskala besar untuk perajut menemukan responden melaporkan bahwa mereka memperoleh berbagai manfaat psikologis yang dirasakan dari latihan: relaksasi; lega dari stres; rasa pencapaian; koneksi ke tradisi; peningkatan kebahagiaan; mengurangi kecemasan; meningkatkan kepercayaan diri, serta kemampuan kognitif (meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan untuk memikirkan masalah).

In lebih banyak konteks klinis, memperkenalkan merajut ke dalam kehidupan pasien rumah sakit dengan anoreksia nervosa menyebabkan penurunan yang dilaporkan sendiri dalam keasyikan cemas dengan gangguan makan pikiran dan perasaan.

Beberapa 74% dari peserta penelitian menggambarkan perasaan "terganggu" atau "menjauhkan" dari keadaan emosi dan kognitif negatif ini, serta lebih santai dan nyaman. Lebih dari setengah mengatakan bahwa mereka merasa kurang stres, perasaan berprestasi, dan kurang mungkin untuk bertindak pada "pikiran merenung" mereka.

In studi lain, merajut ditemukan untuk mengurangi stres di tempat kerja dan kelelahan welas asih yang dialami oleh perawat onkologi.

Quilting telah ditemukan untuk meningkatkan pengalaman para peserta tentang kesejahteraan saat mereka memasuki usia yang lebih tua. Laporan penelitian quilters menemukan pekerjaan yang menantang, kognitif menuntut, itu membantu untuk mempertahankan atau menghasilkan keterampilan baru, dan bekerja dengan warna ditemukan untuk membangkitkan semangat, terutama di musim dingin.

Dalam studi tentang orang dengan kelelahan kronis sindrom (CFS / ME), depresi serta masalah kesehatan jangka panjang lainnya, kerajinan tekstil ditemukan untuk meningkatkan harga diri penderitanya, keterlibatan mereka dengan dunia yang lebih luas, dan meningkatkan rasa kesejahteraan pribadi mereka dan kemampuan mereka untuk hidup secara positif dengan kondisi mereka.

Sementara kegiatan merajut dan kegiatan berbasis tekstil lainnya cenderung didominasi perempuan, manfaat serupa telah ditemukan untuk laki-laki dalam kerja kayu kolektif, perbaikan dan kegiatan bermain-main produktif lainnya. Gerakan Sheds Putra. Peserta melaporkan mengurangi tingkat depresi.

Mengapa kerajinan membuat kita merasa baik?

Apa yang menyatukan hampir semua studi ini, adalah bahwa sementara praktik kerajinan, terutama yang seperti merajut, quilting, menjahit dan pertukangan, mungkin pada awalnya tampak sebagai kegiatan yang relatif pribadi, manfaatnya juga secara substansial muncul dari hubungan sosial yang memungkinkan.

Ini bahkan telah dilaporkan di seluruh komunitas yang terkena dampak bencana, seperti pemulihan menyusul Gempa bumi 2011 Christchurch.

Salah satu kekuatan praktik kriya, terutama sebagai penyumbang kesejahteraan, adalah tepat bahwa ia dapat bersifat soliter dan kolektif, dan terserah kepada individu untuk memutuskan.

Untuk yang pemalu, yang sakit, atau mereka yang menderita berbagai bentuk kecemasan sosial, kontrol ini, serta kemampuan untuk menarik fokus yang tidak nyaman pada diri mereka sendiri dan sebaliknya menyalurkan ini ke dalam proses pembuatan, adalah kualitas yang sangat dihargai dari mereka latihan kerajinan.

Penelitian ke dalam manfaat kesehatan fisik dan mental dari kerajinan sebagian besar masih kualitatif dan berdasarkan pelaporan diri. Dan itu terutama mengeksplorasi kapasitasnya untuk menghasilkan hasil kesehatan yang positif melalui kesehatan mental yang positif. Meskipun ada banyak pekerjaan yang harus dilakukan di sini, jelaslah bahwa kerajinan terus memainkan peran kunci dalam meningkatkan kualitas hidup mereka yang berpartisipasi dalam praktiknya.

Tentang Penulis

Susan Luckman, Profesor Studi Budaya, Universitas South Australia

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

Klutz LEGO Chain Reactions Craft Kit

kesehatanPenulis: Pat Murphy dan Ilmuwan dari Klutz Labs
Binding: Paperback
Fitur:
  • Pemenang Penghargaan Perak NAPPA
  • Rancang dan bangun mesin 10 yang luar biasa - ajari kamu trik baru
  • Dilengkapi dengan instruksi halaman 80, kepingan 33 LEGO, instruksi untuk modul 10, bola plastik 6, tali, landai kertas dan komponen lainnya
  • Termasuk buku instruksi halaman 80 dengan instruksi sejernih kristal Klutz
  • Termasuk lebih dari 30 elemen Lego esensial
  • Disarankan untuk anak usia 8 +

Merek: Klutz
Studio: Klutz Press
Label: Klutz Press
Publisher: Klutz Press
Produsen: Klutz Press

Beli sekarang
Ulasan Editorial:
LEGO Chain Reaction dikemas penuh dengan ide, instruksi, dan inspirasi untuk mesin 10 LEGO yang berputar, berayun, inden, berguling, terangkat, dan lepas. Setiap mesin itu sendiri luar biasa, tetapi kumpulkan dan Anda mendapatkan reaksi berantai yang luar biasa. Kemudian, gabungkan mesin-mesin dalam urutan yang Anda inginkan untuk membuat reaksi berantai Anda sendiri. Tim ahli kami bekerja dengan pendidik dan anak berusia 11 tahun untuk menciptakan mesin, kemudian menulis sebuah buku yang mengajarkan keterampilan (dan beberapa fisika di balik kesenangan) anak-anak perlu membuat mesin reaksi berantai mereka sendiri yang menakjubkan.

Buku kami menyertakan 33 elemen LEGO khusus yang digabungkan dengan batu bata dasar dari koleksi Anda untuk membuat mesin Anda berjalan. Tetapi jangan khawatir bahwa Anda tidak akan memiliki batu bata yang tepat; kami bekerja dengan orang-orang di LEGO untuk memastikan Anda hanya membutuhkan batu bata paling umum, dan ada banyak pengganti. Hasilnya adalah reaksi berantai yang menyenangkan, karena satu hal mengarah ke yang lain ?? dan lainnya ?? dan lainnya.

Dilengkapi dengan: buku halaman 78, elemen 33 LEGO, bola 6 LEGO, 6 kaki tali, landai kertas 8, tanda pop-up kertas 2, ramp corong kertas 1, bendera kertas 1, bendera kertas 1, ember kertas 1, platform XNUMX




Cræft: An Inquiry Ke Asal Mula dan Makna Sejati dari Kerajinan Tradisional

kesehatanPenulis: Alexander Langlands
Binding: Hardcover
Format: Deckle Edge
Studio: WW Norton & Company
Label: WW Norton & Company
Publisher: WW Norton & Company
Produsen: WW Norton & Company

Beli sekarang
Ulasan Editorial:

Seorang arkeolog membawa kita ke dunia kuno kerajinan tradisional untuk mengungkap sejarah asli mereka yang dalam.

Di tengah pasokan yang tampaknya tak ada habisnya untuk produk-produk yang diproduksi secara massal, kami mendapati diri kami bernostalgia dengan produk-produk yang menandakan keaslian furniture perabot buatan tangan, roti artisan, bir kerajinan, bir kerajinan, dan barang-barang lainnya yang diproduksi oleh tangan manusia. Yang sering luput dari perhatian adalah transformasi pemahaman kita tentang kerajinan ― atau lebih tepatnya, craeft― Di tengah industrialisasi.

In Craeft, arkeolog dan sejarawan abad pertengahan Alexander Langlands berargumen bahwa pemahaman modern kita tentang kerajinan hanya menyapu permukaan saja. Perjalanannya dari rumahnya di Wales telah membawanya ke sepanjang pesisir Atlantik Eropa, dari Spanyol melalui Prancis dan Inggris ke Skotlandia dan Islandia untuk mencari makna hilang dari kerajinan. Mencapai sejauh periode Neolitik, ia menggabungkan sejarah yang mendalam dengan analisis ilmiah dan anekdot pribadi. Kami mengikuti penulis ketika ia menggembalakan domba, memelihara lebah, menyembunyikan kulit, memutarkan wol, dan atap jerami. Kita belajar bahwa sabit bekerja lebih baik pada rumput tinggi daripada model terbaru dari pemangkas gulma, bahwa Anda dapat memintal wol menggunakan sendok kayu besar, dan bahwa pernah dianggap kriminal untuk bekerja pada kulit binatang sebelum direndam selama dua belas bulan.

Saat pertama kali muncul dalam Bahasa Inggris Kuno, kata itu craeft menandakan rasa pengetahuan, kebijaksanaan, dan sumber daya yang tidak dapat didefinisikan. Menemukan kembali kerajinan akan menghubungkan kita dengan masa lalu manusia kita, rasa tempat kita, dan kemampuan kita yang luar biasa untuk bertahan hidup di bentang alam yang paling keras. Craeft membantu kita lebih menghargai kecerdikan manusia dan diteruskannya tradisi dari generasi ke generasi. Ilustrasi 15





Cat oleh Anak-Anak Stiker: Hewan Kebun Binatang: Buat Gambar 10 Satu Stiker Sekaligus!

kesehatanPenulis: Pekerja penerbitan
Binding: Paperback
Fitur:
  • Workman Publishing-Paint By Sticker Kids Zoo

Merek: Workman Publishing Company
Studio: Workman Publishing Company
Label: Workman Publishing Company
Publisher: Workman Publishing Company
Produsen: Workman Publishing Company

Beli sekarang
Ulasan Editorial:
Find the sticker, peel the sticker, place the sticker. And sticker by sticker, a koala appears! Or an elephant, frog, red panda, puffin, peacock, snake, giraffe, tiger, or gorilla. (And no mess to clean up!)

Designed for children ages 5 and up, Paint by Sticker Kids: Zoo Animals uses low-poly art—a computer style that renders 3-D images out of polygon shapes—and removable color stickers so that kids can create 10 vibrant works of art. The stickers are larger, as befits the younger audience, and the card stock pages are perforated for easy removal, making them suitable for displaying.





kesehatan
enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}