Bagaimana Melakukan Kerajinan Itu Baik Untuk Kesehatan Kita

Bagaimana Melakukan Kerajinan Itu Baik Untuk Kesehatan KitaKerajinan dapat dilakukan sendiri atau bersama orang lain, dan terserah Anda untuk memutuskan. unsplash rawpixel

Pada saat ketika banyak dari kita merasa kewalahan dengan tuntutan 24 / 7 dunia digital, praktik kerajinan, di samping kegiatan lain seperti buku mewarnai untuk orang dewasa dan lonjakan minat memasak dari awal dan kebun rumah yang produktif, sedang dilihat sebagai sesuatu penangkal tekanan dan tekanan kehidupan modern.

Kerajinan seperti merajut, merenda, menenun, keramik, menjahit dan kayu fokus pada tindakan berulang dan tingkat keterampilan yang selalu dapat ditingkatkan. Menurut psikolog terkenal Mihaly Csikszentmihalyi ini memungkinkan kita untuk memasuki keadaan "mengalir", kondisi keseimbangan yang sempurna antara keterampilan dan tantangan.

Dengan semakin hari ini disebut sebagai "kesadaran" menjadi kualitas yang sangat diinginkan bagi banyak orang, itu tidak mengejutkan kerajinan sedang dicari untuk manfaat mental dan bahkan fisik mereka.

Kerajinan sebagai terapi

Selama lebih dari satu abad, kegiatan seni dan kerajinan telah menjadi bagian inti dari terapi okupasi yang muncul sebagai bidang kesehatan yang berbeda di sekitar akhir perang dunia pertama dalam menanggapi kebutuhan tentara yang kembali. Ini termasuk banyak penderitaan dari apa yang sekarang kita sebut sebagai gangguan stres pasca-trauma, tetapi kemudian disebut sebagai "shell shock".

Merajut, menenun keranjang, dan kegiatan kerajinan lainnya merupakan hal yang biasa dalam dukungan repatriasi yang ditawarkan di banyak dunia berbahasa Inggris kepada para veteran perang dunia yang kembali. Ini adalah keduanya terapi diversional (mengalihkan pikiran Anda dari rasa sakit dan pikiran negatif), juga pengembangan keterampilan diarahkan untuk memasuki kembali angkatan kerja sipil.

Baru-baru ini, penelitian berusaha untuk lebih memahami bagaimana kerajinan sangat bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Menariknya, banyak fokus telah di kesehatan mental dan kesejahteraan yang dibawa oleh rajutan.

Manfaat kerajinan menurut sains


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


A survei online berskala besar untuk perajut menemukan responden melaporkan bahwa mereka memperoleh berbagai manfaat psikologis yang dirasakan dari latihan: relaksasi; lega dari stres; rasa pencapaian; koneksi ke tradisi; peningkatan kebahagiaan; mengurangi kecemasan; meningkatkan kepercayaan diri, serta kemampuan kognitif (meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan untuk memikirkan masalah).

In lebih banyak konteks klinis, memperkenalkan merajut ke dalam kehidupan pasien rumah sakit dengan anoreksia nervosa menyebabkan penurunan yang dilaporkan sendiri dalam keasyikan cemas dengan gangguan makan pikiran dan perasaan.

Beberapa 74% dari peserta penelitian menggambarkan perasaan "terganggu" atau "menjauhkan" dari keadaan emosi dan kognitif negatif ini, serta lebih santai dan nyaman. Lebih dari setengah mengatakan bahwa mereka merasa kurang stres, perasaan berprestasi, dan kurang mungkin untuk bertindak pada "pikiran merenung" mereka.

In studi lain, merajut ditemukan untuk mengurangi stres di tempat kerja dan kelelahan welas asih yang dialami oleh perawat onkologi.

Quilting telah ditemukan untuk meningkatkan pengalaman para peserta tentang kesejahteraan saat mereka memasuki usia yang lebih tua. Laporan penelitian quilters menemukan pekerjaan yang menantang, kognitif menuntut, itu membantu untuk mempertahankan atau menghasilkan keterampilan baru, dan bekerja dengan warna ditemukan untuk membangkitkan semangat, terutama di musim dingin.

Dalam studi tentang orang dengan kelelahan kronis sindrom (CFS / ME), depresi serta masalah kesehatan jangka panjang lainnya, kerajinan tekstil ditemukan untuk meningkatkan harga diri penderitanya, keterlibatan mereka dengan dunia yang lebih luas, dan meningkatkan rasa kesejahteraan pribadi mereka dan kemampuan mereka untuk hidup secara positif dengan kondisi mereka.

Sementara kegiatan merajut dan kegiatan berbasis tekstil lainnya cenderung didominasi perempuan, manfaat serupa telah ditemukan untuk laki-laki dalam kerja kayu kolektif, perbaikan dan kegiatan bermain-main produktif lainnya. Gerakan Sheds Putra. Peserta melaporkan mengurangi tingkat depresi.

Mengapa kerajinan membuat kita merasa baik?

Apa yang menyatukan hampir semua studi ini, adalah bahwa sementara praktik kerajinan, terutama yang seperti merajut, quilting, menjahit dan pertukangan, mungkin pada awalnya tampak sebagai kegiatan yang relatif pribadi, manfaatnya juga secara substansial muncul dari hubungan sosial yang memungkinkan.

Ini bahkan telah dilaporkan di seluruh komunitas yang terkena dampak bencana, seperti pemulihan menyusul Gempa bumi 2011 Christchurch.

Salah satu kekuatan praktik kriya, terutama sebagai penyumbang kesejahteraan, adalah tepat bahwa ia dapat bersifat soliter dan kolektif, dan terserah kepada individu untuk memutuskan.

Untuk yang pemalu, yang sakit, atau mereka yang menderita berbagai bentuk kecemasan sosial, kontrol ini, serta kemampuan untuk menarik fokus yang tidak nyaman pada diri mereka sendiri dan sebaliknya menyalurkan ini ke dalam proses pembuatan, adalah kualitas yang sangat dihargai dari mereka latihan kerajinan.

Penelitian ke dalam manfaat kesehatan fisik dan mental dari kerajinan sebagian besar masih kualitatif dan berdasarkan pelaporan diri. Dan itu terutama mengeksplorasi kapasitasnya untuk menghasilkan hasil kesehatan yang positif melalui kesehatan mental yang positif. Meskipun ada banyak pekerjaan yang harus dilakukan di sini, jelaslah bahwa kerajinan terus memainkan peran kunci dalam meningkatkan kualitas hidup mereka yang berpartisipasi dalam praktiknya.

Tentang Penulis

Susan Luckman, Profesor Studi Budaya, Universitas South Australia

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = kerajinan; maksresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Diperbarui 2 Juli 20020 - Pandemi virus korona ini menghabiskan banyak uang, mungkin kekayaan 2 atau 3 atau 4, semua ukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...
Maskot untuk Pandemi dan Lagu Tema untuk Jarak Sosial dan Isolasi
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya menemukan sebuah lagu baru-baru ini dan ketika saya mendengarkan liriknya, saya pikir itu akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk saat-saat isolasi sosial ini. (Lirik di bawah video.)