Apakah Anda kadang-kadang merasa Anda perlu liburan dari liburan Anda? Ricardo Gomez Angel / Unsplash

Banyak orang akan berlibur musim panas ini, tetapi bagi banyak dari mereka, liburan mereka tidak akan menjadi liburan yang santai dan mengedepankan yang mereka harapkan.

Penelitian menunjukkan hal itu 40 persen orang kembali dari liburan mereka dan merasa tidak lebih baik, atau bahkan lebih buruk, daripada sebelum mereka pergi.

Ini terjadi karena banyak dari kita membuat kesalahan yang mengkompromikan betapa menyenangkan dan memuaskan liburan kita. Di bawah ini adalah beberapa rekomendasi sederhana yang dapat Anda terapkan sebelum, selama dan setelah liburan Anda yang akan membantu memastikan bahwa waktu Anda habis musim panas ini menyenangkan, memuaskan dan mengisi penuh baterai Anda.

rencana ke depan

Liburan bisa membuat stres. Minimalkan stres Anda dengan merencanakan bagian-bagian penting dari liburan Anda sebelum Anda pergi.

Pesan penerbangan di luar jam sibuk sehingga Anda tidak terjebak macet. Pesan petualangan scuba diving Anda beberapa minggu sebelumnya.

Sebelum berangkat pastikan bahwa Anda dan mitra perjalanan Anda jelas pada prioritas liburan semua orang dan memiliki kesepakatan umum tentang bagaimana Anda akan menghabiskan waktu Anda.

Ketika Anda pergi, Anda tidak ingin terlibat dalam negosiasi yang berpotensi menegangkan tentang cara mengisi hari-hari Anda. Bahkan satu insiden negatif pada liburan, seperti pertengkaran dengan pasangan, mengurangi seberapa banyak waktu Anda untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Singkirkan elektronik

Bahan yang diperlukan untuk mengisi ulang baterai Anda saat liburan adalah secara mental melepaskan diri dari pekerjaan. Tidak cukup untuk meninggalkan kantor secara fisik, Anda harus meninggalkan kantor secara mental.

Ini disebut detasemen psikologis. Jika Anda berada di pantai terus-menerus melihat telepon Anda untuk melihat apa yang terjadi di tempat kerja, Anda tidak secara psikologis terpisah. Jika Anda memeriksa email Anda tiga kali sehari, Anda tidak secara psikologis terpisah.

Jika Anda tidak secara psikologis melepaskan Anda tidak akan banyak mengisi diri Anda sendiri di perjalanan Anda. Matikan elektronik dan bersihkan pikiran Anda. Yang mengatakan, jika Anda khawatir tentang banyaknya email yang akan menunggumu ketika Anda kembali bekerja, Anda juga akan mengalami kesulitan bersantai. Jadi, terlibat dalam triase email.

Setiap tiga atau empat hari sekali, periksa email Anda dan hapus apa saja yang dapat Anda buang dengan segera. Lalu, balas dengan cepat segala sesuatu yang dapat diatasi dengan tanggapan sederhana, tanda, dan tandai sebagai sesuatu yang belum dibaca yang perlu dipikirkan dan harus diatasi saat Anda kembali. Ini memotong tumpukan email besar ke tumpukan kecil, yang akan membuat pikiran Anda tenang dan memungkinkan Anda untuk bersantai.

menikmati diri sendiri

Bersikaplah sedikit egois saat berlibur dan pastikan Anda melakukan apa yang membuat Anda mengapung. Menikmati diri sendiri adalah unsur penting dalam memastikan liburan Anda bersifat memulihkan diri.

Liburan seharusnya menyegarkan Anda dan mengurangi kelelahan yang Anda alami di tempat kerja, dan penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda menikmati diri sendiri dan puas dengan liburan Anda, tingkat kelelahan Anda menurun secara signifikan saat pergi, tetapi ketika Anda tidak puas, tingkat kelelahan Anda hampir tidak berubah.

Demikian pula, apakah Anda menikmati liburan Anda sangat mempengaruhi seberapa segar yang Anda rasakan ketika sudah berakhir. Luangkan waktu untuk diri sendiri dan berpartisipasi dalam kegiatan yang menurut Anda menyenangkan dan memuaskan. Ini liburanmu. Anda telah mendapatkannya.

Menginap baik-baik saja

Tidak semua orang memiliki dana sekali pakai untuk perjalanan liburan. Tapi tidak apa-apa. Staycations dapat seefektif liburan eksotis jika mereka dilakukan dengan benar.

Kesalahan utama yang dilakukan orang-orang selama liburan di rumah adalah bahwa mereka tetap dalam rutinitas normal mereka. Mereka memasak, membersihkan, menonton TV. Singkatnya, mereka tidak "mengosongkan" kehidupan normal mereka.

Jika Anda tinggal di rumah pada liburan Anda, goyangkan segalanya. Kunjungi tempat wisata lokal. Makan makanan yang berbeda. Ambil hari perjalanan ke komunitas tetangga. Keluar dari rutinitas normal Anda dapat membuat perasaan menginap sebagai sesuatu yang baru dan memulihkan diri sebagai tamasya ke negeri asing.

Pulanglah sedikit lebih awal

Kami biasanya kembali dari liburan perjalanan kami pada Minggu malam sehingga kami dapat kembali bekerja Senin pagi. Kami melakukan ini karena kami berpikir bahwa memaksimalkan waktu liburan kami berarti membuat liburan berlangsung selama mungkin.

Tetapi tujuan dari liburan kita seharusnya tidak untuk membuat mereka selama mungkin tetapi untuk membuatnya seefektif mungkin. Jika Anda pulang ke rumah Minggu malam Anda mungkin akan berlari-lari mencoba untuk membongkar barang, menyirami tanaman, mencuci pakaian, mengambil beberapa bahan makanan, memeriksa pesan telepon Anda dan berbagai hal lain yang perlu Anda lakukan untuk kembali ke ayunan hal-hal .

Namun, berebut adalah stres dan dapat dengan cepat membatalkan semua manfaat kesehatan dan kesejahteraan yang Anda buat saat berlibur. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kembali dari liburan sedikit laporan awal berada dalam suasana hati yang lebih baik selama lebih lama daripada mereka yang kembali pada hari Minggu.

Rawat liburan Anda dengan sedikit stres mungkin. Pulanglah cukup awal untuk kembali ke rutinitas normal Anda, dan kendalikan kembali pekerjaan Anda dengan mempertahankan manfaat liburan Anda selama yang Anda bisa.

Orang sering mengeluh bahwa mereka butuh liburan dari liburan mereka. Ketika kita kembali dari waktu kita merasa sama seperti habis dan lelah seperti sebelum kita pergi, itu biasanya karena liburan kita tidak memungkinkan kita untuk mengisi kembali sumber daya yang terkuras, memenuhi kebutuhan kita atau secara memadai melepaskan diri dari rutinitas normal kita.

Menerapkan beberapa taktik sederhana sebelum, selama, dan setelah liburan Anda dapat memastikan bahwa waktu Anda habis musim panas ini sepenuhnya mengisi ulang baterai Anda dan memungkinkan Anda kembali bekerja merasa sehat, bahagia, dan produktif.

Tentang Penulis

Jamie Gruman, Guru Besar Perilaku Organisasi, Universitas Guelph

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon