Yang paling dasar dari konsep kehidupan, seperti kesederhanaan, menjadi yang mendalam karena mereka memiliki begitu banyak makna bagi manusia modern. Ini dapat mengambil banyak kompleks mencari untuk menemukan kesederhanaan. Selama bertahun-tahun dengan serangan panik, aku merindukan sederhana pemikiran-bisa hanya duduk dan merenungkan panjang lebar tentang satu pohon di taman, atau tidak sama sekali-tapi saya merasa tidak mungkin untuk menenangkan pikiran saya untuk melakukannya.

Mengapa kesederhanaan sangat penting untuk pemulihan Anda? Karena Anda, terus terang, lengah dan perlu belajar untuk duduk di istirahat dan mengevaluasi hal-hal dan ide-ide mereka datang kepada Anda. Bayangkan itu. Hanya Anda, dengan tenang akan tentang hari Anda di tempat yang Anda pilih, mengambil setiap hal seperti itu diserahkan kepada Anda, dan mampu membuat sejuk, keputusan rasional tentang setiap hal-karena pada saat itu, itu semua harus Anda lakukan . hidup Anda sederhana. Anda tidak perlu mengacaukan otak dengan mengantisipasi segala hal.

Saya tidak ingin terlalu dalam tentang masalah kesederhanaan, tapi sepertinya dunia kita begitu kompleks begitu cepat (terutama dalam seratus tahun terakhir) sehingga pemikiran sibuk menjadi penting untuk mengimbangi segala sesuatu dan semua orang di sekitar kita. . Teori saya adalah bahwa orang-orang dengan kecenderungan panik, seperti respons cepat yang mengejutkan, dan kecenderungan untuk mendramatisasi (ahem!), Harus belajar bagaimana beradaptasi dengan kekacauan atau mereka akan terus gugup, seperti kelinci.

Kita semua tahu bahwa tingkat kecemasan yang tinggi menyebabkan serangan panik yang tampaknya acak. Apa yang saya pelajari dalam mempelajari Buddhisme memberi saya alat untuk menjadi evaluator yang tenang dari apapun yang datang dengan cara saya. Saya belajar mempelajari berbagai hal atau situasi secara obyektif, dan saya mengembangkan kepercayaan diri dengan membuat satu keputusan bagus pada satu waktu sebelum melanjutkan ke berikutnya. Hidup yang masuk akal begitu sederhana, tapi beberapa dari kita harus belajar bagaimana kembali menjadi sederhana, bukan?

Cara Mengontrol Kekacauan

Salah satu cara untuk mengendalikan kekacauan adalah menolak untuk membawanya ke dalam hidup Anda. Ingat itu mungkin saja mengamati kekacauan. Ini juga mungkin untuk menghindari banyak kegilaan hidup oleh tuning bukan untuk hal-hal yang berarti bagi Anda.

Akhirnya aku berhenti mendengarkan dan menonton berita, atau kejadian sementara-terus berlanjut. Saya tahu entah bagaimana saya akan mendengar sesuatu yang sangat penting dalam peristiwa dan politik dunia.

Tugas Anda adalah menjadi begitu selaras dengan sifat dasar Anda sehingga Anda bisa melihat pemicu serangan panik untuk apa sebenarnya. Jika pemicunya berubah menjadi grizzly pemakan manusia, teruskan dan tekan tombol akselerator adrenalin dan lakukan tindakan cepat kilat yang bisa dilakukan otak caveperson Anda. Tapi jika pemicunya tidak lain hanyalah cahaya dan bayangan, jangan lakukan apa-apa selain menikmati pertunjukan. Tidakkah itu terdengar sederhana? Yang perlu Anda ketahui adalah: apakah itu atau bukan itu yang sebenarnya?

Berkonsentrasilah pada Hal Yang Sesungguhnya

Studi tentang Buddhisme akan mengajarkan cara berkonsentrasi pada hal-hal yang benar-benar penting. Umat ​​Buddha memikirkan "segala sesuatu" sebagai sesuatu yang sementara, yang paling banyak. Keyakinannya adalah bahwa keterikatan pada hal-hal menciptakan penderitaan. Dengan menyederhanakan hidup Anda, Anda mungkin menemukan hal-hal yang membuat Anda bahagia dan terpenuhi bukanlah hal yang sama sekali.

Berfokus pada hal-hal penting akan menghilangkan pikiran Anda dari gagasan atau situasi yang membuat Anda cemas. Jalan menuju kesederhanaan adalah proses yang akan mempengaruhi segala sesuatu tentang Anda, termasuk pola pikir Anda - yang menurut saya adalah intinya. Anda juga akan belajar bahwa kesederhanaan adalah pintu gerbang menuju kreativitas.

Banyak orang sepertinya tidak menganggap diri mereka kreatif, tapi kreatif hanya berarti memiliki keinginan untuk berubah dan kemauan dan sarana untuk mengekspresikan perubahan. Seseorang yang puas dengan status quo sepertinya tidak akan kreatif. Jika Anda siap untuk perubahan, ada satu hal yang Anda inginkan tidak puas dengan, dan itu status quo. Kapan kamu bertindak untuk mengubah sesuatu - apa pun! - Anda membawa perubahan dengan kekuatan kreatif Anda.

Kepada Orang yang Kreatif, Segala Hal Mungkin

Seiring Anda mengembangkan sepenuhnya sisi kreatif Anda, Anda akan semakin percaya diri, karena bagi orang yang kreatif, segala sesuatu mungkin terjadi. Orang yang kreatif dapat membeli kemewahan untuk datang ke setiap masalah atau proyek baru tanpa apa-apa selain pikiran yang benar-benar terbuka. Dengan merangkul kreativitas Anda sendiri, Anda bisa belajar membuat sebuah cara untuk menjalani hidup dengan percaya diri, tenang, dan bahagia. Bila Anda memahami hal ini tentang diri Anda, Anda berada dalam penerbangan langsung menuju pemulihan.

Selama masa awal pemulihan Anda, Anda pasti akan mengambil langkah besar dan belajar-dengan melakukan-betapa kreatifnya Anda. Pada awalnya, saat Anda mengevaluasi struktur buatan sendiri yang membuat ketakutan Anda takut hidup dan menendang, Anda akan mulai melihat struktur ini seperti apa adanya - string wayang yang dikontrol oleh refleks primitif yang tak terlihat dan tidak terkontrol. Bila Anda tahu ini, Anda bisa memikirkan cara memotong senar itu sehingga Anda bisa melakukan tarian sendiri. Hal ini membutuhkan banyak kreativitas.

Bekerja Tanpa Net: Bergantung pada Diri Sendiri

Saya tidak ingat kapan hal itu terjadi, tapi selama salah satu dari banyak momen putus asa saya, saya menyadari bahwa saya harus jujur ​​kepada diri saya sendiri dan mengakui kebenaran yang sangat menakutkan tanpa string wayang, tidak ada yang benar-benar dapat diandalkan untuk menyelamatkan saya saat panik. menyerang. Melakukan ini, saya benar-benar membuat langkah besar dalam pemulihan saya. Pada saat itulah aku mengakui hal itu I sebenarnya semua I bisa mengandalkan, dan bahwa sejak saat itu, aku akan bekerja tanpa jaring.

Taruhan yang tinggi membuatku takut pada mulanya, tapi kemudian mereka membebaskanku. Saya siap untuk bertanggung jawab, dan saya merasa beruntung siap menghadapi titik balik saat ini.

Anda memiliki kapasitas untuk menjadi kreatif seperti Anda mengizinkan dirimu untuk menjadi Apa pun mungkin, dan begitu Anda memotong senar, percayalah, Anda akan terus ingin menantang diri Anda dengan menjadi berani dan menggunakan keterampilan baru Anda secara kreatif.

© 2014 oleh Hal Mathew. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Conari Press,
jejak roda Merah / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Pasal Sumber

Un-Agoraphobic: Mengatasi Kegelisahan, Serangan Panik, dan Agoraphobia untuk Kebaikan: Rencana Langkah-demi-Langkah
oleh Hal Mathew.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Hal Mathew lahir dan besar di Billings, MT. Dia memulai karir menulis dan menyuntingnya Lembaran Billings. Meskipun diganggu oleh gangguan panik dan agorafobia, karir jurnalistiknya mencakup beberapa surat kabar dan layanan kawat lainnya. Dengan Un-agoraphobic ia telah menciptakan cara bagi mereka yang menderita dengan terus-menerus cemas dan panik serangan untuk merebut kembali kehidupan mereka. Dia membuat tembikar, kebun, dan menulis di rumahnya diadopsi dari Salem, Oregon. Kunjungi Hal online di www.unagoraphobic.com.