How To Go From  Bladder Weakness to Bladder Wellness

Kandung kemih yang bermasalah adalah masalah yang sangat umum. Beberapa orang sering pergi ke toilet jika tidak perlu, atau bocor saat tertawa atau peregangan. Dalam beberapa kasus, kandung kemih tiba-tiba kosong, sebelum penderitanya mencapai kamar mandi.

Kandung kemih memberi Anda 'sinyal', yang memicu keputusan Anda untuk pergi ke kamar mandi; tapi itu mulai memberi sinyal lebih awal; yang pertama saat kandung kemih hanya seperempat penuh, yang kedua saat setengah penuh dan yang ketiga saat tiga perempat penuh.

Jika Anda terbiasa pergi ke kamar mandi pada sinyal pertama, kandung kemih Anda akan 'manja'. Anda juga akan merasa 'kenyang' meski kandung kemih hanya membawa sedikit cairan, karena dinding kandung kemih tidak akan pernah meregang. Adalah baik untuk melatih kapasitas kandung kemih Anda agar tetap berfungsi dengan baik; Anda bisa melakukannya dengan teratur memungkinkan kandung kemih Anda untuk mendapatkan penuh

Cara Menguji Harapan Kandung Kemih Anda

Anda dapat mulai melatih kandung kemih Anda dengan mengenali sinyal awal dan membiarkannya menghilang tanpa mengambil tindakan apa pun selama Anda bisa. Pada awalnya, Anda mungkin tidak cukup percaya diri untuk menunggu terlalu lama sebelum pergi ke kamar mandi, tetapi tunggulah selama mungkin. Itu akan meningkat.

Bila Anda menerima sinyal pertama, akui dengan mengatakan, "Terima kasih, saya akan pergi nanti." Kemudian tunggu sampai sinyal hilang sama sekali sebelum Anda pindah ke mana saja.


innerself subscribe graphic


Beberapa saat kemudian akan memberi Anda sinyal kedua. Sekali lagi, katakan "Terima kasih, saya akan pergi nanti." Tunggu sampai sinyal menghilang. Jika Anda yakin, (dan pada waktunya, Anda akan) menunggu sampai Anda mendapatkan sinyal ketiga.

Kapan pun Anda memutuskan untuk pergi ke kamar mandi, jangan lari. Katakan, "Terima kasih, saya akan pergi sebentar lagi." Duduk atau diam, dan tunggu sampai sinyal menghilang. Hanya saat Anda cukup tenang, berjalanlah ke kamar mandi.

Bila Anda telah berlatih ini untuk sementara, kapasitas kandung kemih Anda akan meningkat dan Anda akan memiliki kepercayaan diri untuk menunggu sinyal keempat atau bahkan yang kelima.

Latih kembali Otot Pelvic-floor Anda

Jika Anda memiliki 'kebocoran' dari waktu ke waktu, misalnya saat Anda bersin, otot kandung kemih Anda tidak berkinerja baik. Otot dasar panggul harus dilatih ulang, tapi latihan yang dibutuhkan sangat fisik dan Anda harus cukup berpikiran kuat untuk melakukan latihan setiap hari. Kabar baiknya adalah, cukup menggerakkan otot dasar panggul akan segera menguatkannya.

Bagaimana Melakukan Latihan Pelvis

Saat Anda sedang mencuci, mengerjakan beberapa pekerjaan komputer, atau duduk di mobil, peras otot dasar panggul Anda, kira-kira 10.

Pada awalnya, ketika Anda mencoba melakukan latihan ini, Anda mungkin merasa seolah-olah tidak ada yang bergerak ke bawah sana! Jika ini masalahnya, mulailah dengan niatnya.

Mulailah dengan melakukan hanya satu tekanan pada otot. Meskipun ini mungkin tampak sangat kecil dan tidak berguna pada awalnya (belum lagi kerja keras), setiap kali Anda menggerakkan otot yang kurang berkembang ini, ukuran dan kekuatannya akan bertambah. Hanya dalam beberapa hari, Anda akan dapat meningkatkan tekanan sampai Anda melakukannya empat atau lima kali. Ini akan menjadi lebih mudah.

Bangun sampai sepuluh kali, maka bila Anda merasa mudah, naikkan menjadi dua puluh kali jika Anda suka. Lakukan latihan ini secara teratur dan Anda akan segera melihat perbedaannya saat Anda bersin.

Kisah Horor Sarah

Sarah merasa ngeri. Dalam perjalanan pulang, dia sangat membutuhkan 'menghabiskan satu sen'. Saat sampai di rumah dan memasukkan kuncinya ke pintu depan, dia kencing di ambang pintu depan. Dia terkejut dan ketakutan dan tidak tahu bagaimana hal itu terjadi.

Selama beberapa hari berikutnya, dia memutuskan untuk tidak membiarkan dirinya memiliki kandung kemih penuh saat dia keluar. Dia pergi ke kamar mandi di supermarket sebelum pulang ke rumah. Dia merencanakan kamar mandi biasa berhenti di hari-harinya.

Namun, kekhawatiran terulangnya kembali diperparah ketika itu terjadi untuk kedua kalinya. Dia telah keluar untuk minum kopi dengan seorang teman, dan belum mengunjungi kamar mandi sebelum dia melompat ke dalam mobilnya untuk perjalanan pulang sepuluh menit. Dia merasa dalam perjalanan pulang seolah-olah dia mungkin perlu ke kamar mandi, tetapi tidak terlalu mendesak sehingga dia tidak bisa menunggu. Namun, begitu kuncinya masuk ke pintu depan, hal itu terjadi lagi. Sarah merasa ngeri. Apakah ini akan terjadi setiap saat?

Sarah tidak tahu bahwa sinyal yang seharusnya menjadi keputusan sadar untuk buang air kecil telah dikaitkan dengan urutan otomatis untuk membuka kunci pintu depan rumahnya. Dan bahkan jika dia menyadari ini telah terjadi, dia tidak punya cara untuk melepaskannya.

Memrogram Ulang Bawah Sadar untuk Memperbaiki Urutan

Saya meminta Sarah untuk mengulangi kejadian di kepalanya, kali ini membayangkan bahwa semuanya berjalan dengan benar: dia naik ke pintu depan, memutar kunci, melangkah ke lorong, melepaskan mantelnya, dan kemudian pergi ke kamar mandi. . Dengan memulai pengulangan ini pada saat dia bisa mengingat berjalan di jalan kebun, dan mengakhirinya saat dia mengingat meninggalkan kamar mandi, rangkaian imajiner akan mendidik kembali pikiran bawah sadarnya untuk masa depan.

Ini adalah cara sederhana untuk memungkinkan alam bawah sadar Anda memperbaiki urutan. Anda cukup melakukan gerakan perlahan untuk memungkinkan alam bawah sadar untuk mencatat ulang urutan yang benar.

Saya menyarankan agar dia juga pergi ke luar, berjalan ke pintu dan membukanya dengan sangat lambat, mengatakan "Pergilah", jika urgensi kemih muncul.

Sarah juga melatih kandung kemihnya menggunakan rutinitas 'Terima kasih - saya akan pergi nanti', latihan sebelum dia keluar, latihan retrospektif setelah perasaan yang tidak diinginkan terjadi, dan latihan dasar panggul. Perlahan-lahan alam bawah sadarnya dilatih ulang untuk tidak membiarkannya jatuh di depan pintu, dan urgensi untuk buang air kecil pun menghilang.

© 2012 Olivia Roberts. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, 
Findhorn Press. www.findhornpress.com. 


Artikel ini diadaptasi dengan ijin dari buku:

Nyeri kronis dan Kondisi Melemahkan Resolusi: Buat Gejala yang Tidak Diinginkan Hilangkan! - oleh Olivia Roberts

Chronic Pain and Debilitating Conditions Resolution: Make Unwanted Symptoms Disappear! by Olivia Roberts.Buku pegangan ini memaparkan rencana untuk menghilangkan penyakit yang terus berlanjut dan emosi yang tidak menyenangkan yang terkait dengan mereka. Setiap bagian mencakup latihan mental yang melatih bagian bawah sadar otak. Dengan bantuan CD audio yang disertakan, studi kasus 65 panduan ini, dan latihan mental sederhana, adalah mungkin untuk menghilangkan penyakit yang terus-menerus dan melemahkan dari waktu ke waktu.

Klik di sini untuk Info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.


tentang Penulis

Olivia Roberts, author of: Chronic Pain and Debilitating Conditions ResolutionOlivia Roberts adalah Praktisi Master NLP, Spesialis Sakit Alternatif dan psikoterapis. Olivia bekerja dengan orang-orang yang memiliki banyak kondisi berbeda dalam praktiknya sebagai terapis Resolution Magic penuh waktu - berhasil membantu klien yang menderita migrain, ME, Irritable Bowel Syndrome dan banyak gejala dan kondisi lainnya.