Menanggapi Berita Tentang Tantangan Kesehatan

Karena, seperti kebanyakan orang, saya kurang siap menghadapi tantangan kesehatan yang parah, saya awalnya mendekati berita tentang kondisi saya dengan cara yang sama saya mendekati sebagian besar hal dalam hidup - dengan sikap "Saya bisa menangani ini". Saya berusaha menyingkirkan perasaan dan pikiran saya yang lebih rentan. Saya mengatakan pada diri sendiri hal-hal seperti "Saya tidak akan menjadi negatif," "Saya akan mengalahkan ini," dan "Menjadi terlalu emosional tidak akan membantu."

Terlepas dari niat baik saya, perasaan dan pikiran ketakutan saya menjadi seperti makanan didorong ke belakang lemari es dan dilupakan - mereka mendapat perhatian saya di kemudian hari dan dengan cara yang lebih mengancam. Di antara hal-hal lain, saya menjadi pemarah dan memiliki sedikit toleransi untuk perasaan saya atau orang lain. Meskipun saya terus mengatakan kata-kata "benar" - kata-kata positif - saya sama sekali tidak damai di dalam.

Jadi saya memutuskan untuk tidak menghentikan pikiran saya dan melepaskan perasaan takut saya dengan bebas. Tetapi ketika saya melakukan itu, pikiran dan ketakutan itu dengan cepat mengambil alih kesadaran saya seperti virus komputer yang buruk atau wabah, menyisakan sedikit ruang untuk hal lain.

Catch-22: Baik menindas atau Mengekspresikan Perasaan Bekerja

Saya demikian menemukan diriku di sebuah catch-22: Baik strategi saya - menindas atau mengekspresikan - bekerja dengan baik. Sebelumnya saya menyatakan kebutuhan yang jelas untuk memberikan ruang bagi reaksi emosional kita tanpa overanalyzing - bahkan memungkinkan diri kita menjadi berantakan. Sekarang saya katakan memberikan kendali bebas untuk emosi kita dapat menyebabkan berada di lokomotif ke mana-mana.

Apa alternatif dari kontradiksi yang tampak ini? Dalam menjawab pertanyaan ini, saya menemukan lapisan perak dalam tantangan kesehatan saya.

Mengalami Perasaan Anda Tanpa Mendorong Mereka Jauh atau berkubang pada mereka

Saya menemukan bahwa adalah mungkin untuk mengalami apa yang terjadi tanpa mendorongnya pergi atau berkubang di dalamnya. Ini berarti bahwa adalah mungkin untuk mengalami perasaan Anda tanpa membiarkannya menyalip hidup Anda. Agak mirip melakukan perjalanan yang sangat realistis, atau menikmati film atau buku yang menarik, karena Anda percaya ada akhirnya, tanda keluar di atas pintu di kejauhan.

Hanya karena Anda memiliki pikiran dalam pikiran Anda, keyakinan Anda telah ditahan selama bertahun-tahun, atau dengan cara tertentu yang selalu melakukan sesuatu, pikiran, keyakinan, atau metode ini belum tentu benar - yaitu, itu tidak jadi ' t tentu cocok dengan kebenaran yang tidak berubah siapa Anda.

Inner Critic Anda: Komentar Its Apakah Bertanggung jawab untuk Ketakutan Anda

Jika kita memperhatikan pikiran dan emosi kita, kita akan melihat bahwa apa yang membuat kita takut dan tidak efektif bukanlah kondisi fisik kita atau emosi kita sendiri, tetapi komentar bahwa kita batin kritikus (Bagian dari pikiran kita yang selalu memberitahu kita apa yang Anda harus or seharusnya melakukan) menambah situasi, seperti "Mengapa ini terjadi?" "Ini seharusnya tidak terjadi karena ..." "Apa yang menyebabkan ini?" "Siapa yang harus disalahkan?" "Siapa yang harus bertanggung jawab?" "Apa yang akan terjadi selanjutnya?" "Apa yang ada di masa depan?" Komentar dari kritik batin kita jarang membantu, meskipun mungkin mencoba meyakinkan kita sebaliknya.

Ketika saya mulai mengamati kritik batin saya, mendengarkannya seolah-olah mendengarkan percakapan di meja sebelah di sebuah restoran, saya menjadi sadar akan komentarnya. Saya melihat bagaimana itu selalu dipicu oleh rasa takut dan membuat saya lebih takut. Ketika pikiranku dipenuhi dengan nya keharusan dan hendaknya, sangat sulit bagi saya untuk mendengarkan kebijaksanaan sejati atau menemukan kedamaian sejati. Tetapi ketika saya menyadari apa yang dikatakan oleh kritik batin saya, saya kemudian dapat memilih untuk tidak mendengarkannya dan sebaliknya mendengarkan sesuatu yang lain yang ada di sana, menunggu dengan sabar di dalam diri saya - Kehidupan, guru batin saya.

Mencari luar Inner Critic Hidup Guru batin

Ketika saya melihat di luar kritikus batin, emosi saya menjadi jauh lebih besar. Jika Anda adalah untuk membuang buku ini jauh dan hanya berlatih satu hal ini, Anda akan menemukan pertumbuhan dan penyembuhan, karena Anda berpaling dari rasa takut dan kondisi fisik Anda dan menuju inti dari siapa Anda.

Untuk menerapkan prinsip ini, praktikkan yang berikut:

Ambil setidaknya lima belas menit, tiga kali sehari, temukan tempat yang sunyi dan perhatikan apa yang dikatakan pengkritik batin Anda tentang tantangan kesehatan Anda dan emosi yang dihasilkan. Apa yang dikatakan kritik batin Anda kepada Anda? Apa pertanyaan berbasis ketakutan yang ditanyakannya? Tuliskan, dan tanyakan pada diri sendiri, Apakah pertanyaan ini meningkatkan rasa takut atau mengarah pada sesuatu yang positif atau penyembuhan?

Kemudian tanyakan diri Anda apa mungkin di luar kritikus batin. Ambil napas dalam-dalam, dan bayangkan ada ketenangan, kedamaian, yang telah menunggu Anda. Bahkan jika Anda merasakan perdamaian ini hanya beberapa saat, tahu bahwa itu adalah dasar untuk pertumbuhan dan penyembuhan. Situasi dan emosi Anda tidak akan begitu kuat dan besar sekarang Ingat, mengalami bahkan satu saat ini kedamaian batin akan menempatkan penyembuhan menjadi gerak.

Tiga Ketakutan Dasar dan Cara Bebaskan Diri dari Mereka

Ketakutan psikologis menjebak kita dan membatasi kita. Semua ketakutan mencerminkan tiga kekhawatiran utama:

• rasa takut akan penderitaan fisik dan emosional dan rasa sakit
• rasa takut kehilangan dan perubahan yang tidak diinginkan
• rasa takut akan kematian dan yang tidak diketahui

Batin Anda kritik susu ketakutan ini untuk semua mereka layak.

Ketika Anda menjadi sadar akan komentar dari kritikus batin Anda, Anda akan melihat bahwa paling takut, kesedihan, kehilangan, dan kemarahan berhenti memiliki daya ketika komentar tersebut tidak sadar diulang. Selanjutnya, Anda akan menyadari apa kebenaran yang sebenarnya berada di tempat dari tiga kekhawatiran utama:

• Kebanyakan penderitaan bukan disebabkan oleh situasi, tetapi oleh perlawanan terhadap apa yang terjadi.
• Terlepas dari apa perubahan yang terjadi, kita dapat mengasihi lebih dalam dari sebelumnya.
• Karena Hidup adalah kekal, kematian dan yang tidak diketahui tidak perlu ditakuti.

© 2012 oleh Lee Jampolsky, Ph.D. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Hampton Roads Publishing Co Inc
Dist. oleh roda Merah / Weiser, Inc www.redwheelweiser.com

Artikel ini diadaptasi dengan ijin dari:

Bagaimana Say Yes Kapan Tubuh Anda Says No: Temukan Silver Lining dalam Tantangan Terberat Life Kesehatan oleh Lee L. Jampolsky.

Psikolog Lee Jampolsky meneliti bagaimana orang menjadi kewalahan, dan sering tidak mampu mengatasi saat menantang kesehatan. Dia berbagi tantangan pribadinya kesehatan, dari menghabiskan bulan dalam tubuh berperan sebagai seorang pemuda untuk pergi tuli dari penyakit autoimun. Dia menunjukkan bagaimana belajar untuk mengubah pikiran dan keyakinan tentang kesehatan adalah kunci untuk kesejahteraan fisik. Bagaimana Say Yes Kapan Tubuh Anda Says Tidak ada diisi dengan meditasi dan latihan untuk mengembangkan sikap keterbukaan dan penyembuhan, tidak peduli apa tantangan fisik dan emosional yang kita hadapi.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Dr Lee Jampolsky adalah pemimpin yang diakui dalam bidang psikologi dan potensi manusia dan telah bertugas di staf medis dan rumah sakit dihormati fakultas dan sekolah pascasarjana, dan telah berkonsultasi dengan para CEO dari bisnis dari semua ukuran. Dr Jampolsky telah muncul di The Wall Street Journal, Business Week, The Los Angeles Times, dan publikasi lainnya. Kunjungi dia di www.drleejampolsky.com.