Apa yang Harus Dilakukan Ketika Stres Pemogokan

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Stres Pemogokan

Mengiris potongan besar stres dari hidup Anda sebenarnya bisa sangat mudah. Tapi mari kita hadapi itu: Kadang-kadang tidak ada jumlah perencanaan dan pengorganisasian dapat menjaga stres jauh. "Down hari" adalah bagian dari kehidupan, dan ada kalanya kita merasa benar-benar biru.

Apa yang harus dilakukan ketika itu terjadi? Banyak! Berikut adalah beberapa lembut dan cerah-saran untuk membantu Anda berlayar jauh dari stres.

Minum Air

Lain kali Anda merasa lelah, minum gelas tinggi air. Saya tahu tidak ada cara sederhana untuk merasa lebih baik dalam sekejap. Mereka delapan ons cairan meresap air ke sistem anda untuk:

• Mengganti kelembaban dalam tubuh Anda,

• Siram puing-puing akumulasi dan limbah dari sel-sel Anda,

• Membantu proses pencernaan Anda,

• Meremajakan organ Anda dan membantu mereka berfungsi lebih baik,

• Pasang kembali bersinar di kulit Anda, dan

• Membantu Anda menahan keinginan untuk makan, kita sering kesalahan haus akan kelaparan.

Pesta di Sehat, Kue Memuaskan

Ketika kita sedang stres, kita suka makan. Biarkan saya mengubah bahwa: Kita harus makan. Tapi seiring waktu, saya telah menemukan beberapa alternatif lezat untuk chip dan donat. Berikut adalah daftar makanan yang kenyamanan tubuh dan pikiran tanpa menambahkan kalori kosong:

Segar buah-buahan dan sayuran: wortel, jagung, kacang-kacangan, sayuran hijau, pisang, apel, peach, anggur, jeruk, melon, dan buah. Tambahkan bumbu dan rasa ke piring Anda berlimpah dari produk segar dengan memercikkan dengan rempah-rempah yang disebut Chaat Masala (rempah-rempah makanan ringan). Anda akan menemukannya di toko-toko yang menjual bahan makanan dari India. Terbuat dari mangga baku bubuk, lada hitam, garam batu, dan biji ketumbar, rempah-rempah ini benar-benar lezat dioleskan pada jagung panggang-on-the-tongkol, juga.

Kacang: almond, kacang mede, pecan, kacang - semua mentah atau panggang tapi tawar, dan lebih utuh. Ini semua adalah sumber protein yang baik, yang meningkatkan energi dan memberikan perasaan kepuasan bahkan jika Anda tidak makan dalam jumlah besar. Untuk rasa tambahan dan energi, Anda dapat aduk beberapa ini kacang ke dalam botol kecil madu (semua kecuali kacang, yang tidak rasa besar dengan madu).

Pappadums: Toko India lagi! Pappadums yang renyah makanan ringan disajikan sebelum makan di India. Terbuat dari kacang dan rempah-rempah, mereka bisa sangat adiktif. Anda dapat membeli paket pappadurns baku dalam berbagai rasa, maka baik deep-menggoreng atau memanggang mereka. Saya sarankan memanggang, untuk rasa yang lebih baik dan sedikit lemak. Dibutuhkan waktu kurang dari lima menit untuk memanggang di atas kompor pappadums beberapa Anda: Pegang mereka dengan sepasang penjepit dan panggang mereka langsung di atas api, mengubahnya dengan cepat, mereka mengambil hanya beberapa detik untuk fluff dan menjadi renyah. Jika Anda memiliki jangkauan listrik, Anda akan perlu sedikit lebih cepat dalam mengubah mereka di atas, karena mengistirahatkan pappadums langsung pada koil dapat menyebabkan mereka menjadi hangus dalam hitungan detik. Meskipun lezat sendiri, ini pappadums panggang dapat pepped dengan murah hati topping kacang hijau tumbuh, tomat cincang halus, bawang, dan mentimun pada mereka.

Roti gandum utuh: Gosok dengan bawang putih juicy, kemudian celupkan ke dalam minyak zaitun hangat yang telah dibumbui dengan lada hitam baru. Jangan membatasi diri Anda untuk minyak zaitun biasa, meskipun, Anda akan menemukan karunia minyak herbal-infused di toko-toko yang baik, sehingga mencoba varietas yang berbeda.

Segelas es teh menyegarkan dengan semangkuk irisan buah segar: Dalam bulan-bulan musim panas, lumpur semangka pendingin adalah memperlakukan khusus. Hanya mengiris semangka, tambahkan beberapa buah es batu, dan berbaur mixer. Aduk dalam beberapa kayu manis dan gula debu di atasnya jika Anda suka.

Lima biskuit gandum, masing-masing atasnya dengan smidgen krim keju: Seledri segar dengan krim keju atau wortel dicelupkan ke dalam krim asam dengan gulma dill adalah memperlakukan sehat dan lezat.

Sebuah kotak kecil kismis. Sebuah sumber energi alam, kismis mengandung penyakit-mencegah bahan kimia tanaman dan berkontribusi terhadap pemenuhan kuota harian Anda konsumsi buah.

Kirim Packing Stres dengan Sentuhan Cinta

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Stres PemogokanBila Anda lelah setelah hari yang panjang dan Anda membutuhkan beberapa lembut penuh kasih, tubuh Anda sangat membutuhkan kehangatan dan sentuhan. Jadi bagaimana jika Anda tidak mampu pijat spa? Berikut adalah beberapa do-it-yourself hebat cara untuk menyembuhkan tubuh Anda:

• Melembabkan pad kapas datar dengan air hangat dan menempatkannya di bawah mata Anda, itu sangat menenangkan. Irisan mentimun dingin di atas mata yang sangat menghibur, juga.

• Setelah Anda membuat teh, rendam kantong teh yang digunakan dalam air dingin selama beberapa menit, kemudian menempatkan mereka di atas kelopak mata lelah Anda untuk pengalaman sangat santai. The tannin dalam teh melakukan trik. Anda juga dapat menggunakan kantong teh hangat, yang memungkinkan mereka untuk mendinginkan suhu yang nyaman sebelum menempatkan mereka pada mata Anda.

• Istirahat botol air panas, dada perut, atau punggung - ah, begitu menghibur!

• Rendam handuk berbulu besar dalam air hangat. Lalu peras dengan baik dan menyeka wajah dan lengan lembut dengan itu. Untuk sensasi lebih indah, menanamkan handuk dengan minyak esensial favorit Anda. Saya suka lavender dan bangkit, tapi Anda bisa mencoba chamomile, bergamot, atau peppermint.

• Gosok hangat, ramuan-infused minyak ke kulit kepala Anda. Kemudian bungkus dengan handuk hangat, lembab di kepala Anda selama tiga puluh menit. Mandi sesudahnya.

• Isi mandi kaki dengan air hangat, dan menambah dua sampai tiga tetes minyak esensial mint. Rendam kaki Anda di kamar mandi ini, dan merasakan ketegangan menguras pergi.

• Tuangkan dua sendok teh minyak zaitun ke dalam mangkuk kecil dan tambahkan dua tetes mawar, neroli, atau minyak esensial peppermint. Memijat telapak kaki Anda dengan campuran aromatik untuk pengalaman sangat menenangkan.

KETIKA ANDA BERMAIN, STRES DERET JAUH

Sekali-sekali, menjadi seorang anak lagi:

• Langsung pada mini-trampolin! Ini adalah energi dan semangat, dan itu membuat Anda bahagia seperti anak kecil. Atau, jika Anda cukup beruntung untuk memiliki satu di sekitar, mencoba trampolin berukuran penuh. Apakah semua trik yang Anda lakukan sebagai seorang anak. Mintalah seorang teman untuk melompat dengan Anda dan jatuh bersama-sama. Langsung berlawanan satu sama lain dan melihat seberapa tinggi Anda bisa pergi. Anda akan jatuh di tumpukan cekikikan. .!. Teman saya Katie Farnam Conolly mengatakan, "Baru-baru ini, kami mengunjungi dengan teman-teman yang memiliki anak - dan trampolin Setelah semua anak-anak pergi ke tempat tidur, kita orang dewasa naik trampolin, saya menjadi seorang anak lagi Begitu pula teman-teman kita ini adalah ledakan! "

• Dapatkan basah! Di India, kita memiliki sebuah festival yang disebut Holi, yang dirayakan dalam kerusuhan warna. Pria dan wanita, kaya dan miskin, tua dan muda - semua orang keluar di jalan-jalan melemparkan segenggam merah, biru, kuning, hijau bubuk, dan merah muda pada satu sama lain, menjatuhkan balon air dari teras, dan saling berkejaran dengan Super-soakers . Udara sangat bersemangat dengan energi dan tawa. Ini adalah waktu untuk membiarkan rambut Anda ke bawah, lupa dendam Anda, dan mencurahkan rasa malu Anda. Bawalah keluar anak dalam diri Anda: Bermain super soaker dengan anak-anak Anda hari ini!

• Ikat kedua ujung sprei berkualitas baik untuk dua cabang pohon yang kokoh. Setelah Anda telah diuji keamanan untuk menahan berat badan Anda, meringkuk di tempat tidur gantung dengan sebuah buku yang lezat. Atau meringkuk dengan sebuah majalah yang baik, seperti Style Organik, Natural Home, atau Real Simple. Setiap isu majalah ini dipenuhi dengan ide-ide yang akan menginspirasi Anda untuk hidup sehat, alami, dan dengan senang hati. Anda akan merasa seperti seorang anak lagi duduk di tempat tidur gantung buatan sendiri-benteng.

• Lakukan tempat berkebun menyenangkan dengan anak-anak Anda. Jika Anda tidak memiliki Anda sendiri, meminta anak energik tetangga Anda 'selama satu jam atau lebih! Bersama-sama, menyiapkan tanah-tidur atau wadah dengan tanah-campuran dan air, kemudian mendapatkan tangan Anda kotor lubang menggali, mencari cacing, mencabut rumput liar, menabur benih dan menanam anakan. Reveling sehingga dalam sukacita alam, seperti anak-anak, akan nip stres Anda sejak awal!.

• Lakukan rumba a. Atau menciptakan sebuah tarian Anda sendiri - dan menyebutnya "Funba."

Coba Vitamin S

"S" Apakah UNTUK SENYUM. Sebuah acara televisi populer Kanada untuk anak-anak yang disebut Special Hari ini mendefinisikan senyum sebagai "hanya cemberut terbalik." Tindakan sederhana santai wajah Anda tersenyum merupakan penegasan harapan, pesan untuk diri Anda berkata, "Hal-hal terjadi, dan aku siap untuk berlayar melalui mereka." Cobalah lain kali Anda berada dalam kemacetan lalu lintas atau pertemuan yang sulit. Ambil napas panjang dan dalam, dan tersenyum. Biarkan senyum dimulai dengan bibir Anda dan menyebar di seluruh wajah Anda, seluruh tubuh Anda, diri Anda. Dibutuhkan detik untuk berlatih, itu gratis, dan itu membuat Anda merasa segera, jauh santai. Selain itu, dibutuhkan hanya tujuh belas otot untuk tersenyum, tapi empat puluh tiga mengerutkan kening - jadi tersenyum jauh lebih mudah untuk dilakukan!

Dapatkan Dekat dengan Seseorang

BERJALAN SAMPAI ANDA CINTA SESEORANG, menempatkan tangan Anda di sekitar mereka, dan meminta mereka untuk melakukan hal yang sama untuk Anda. Hal ini disebut pelukan, dan itu adalah perasaan yang paling hangat dan paling menghibur di dunia.

Jika ada sesuatu yang mengganggu Anda, telepon teman dan memiliki hati ke hati. Antara mengangkat gagang telepon dan meletakkannya, masalah Anda akan mengecilkan ukuran banyak. Tabungan "kalikan kesenangan Anda dan membagi kesedihan Anda" adalah dasar persahabatan. Setelah pelepasan beban hati Anda kepada teman, Anda akan merasa ringan dan cerah.

Merasa sahabat dan sendirian? Ah, itu bukan apa-apa. Menemukan kenyamanan di tengah orang banyak. Popcorn di bioskop, drama, konser, pertunjukan sulap - dengan pilihan tak tertahankan begitu banyak, Anda benar-benar tidak perlu merasa sendirian. Klik www.citysearch.com untuk daftar acara lokal, dan mendapatkan diri Anda tiket untuk tersenyum.

Dapatkan Beberapa Comic Relief

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Stres PemogokanMereka tidak menyebut tawa "obat terbaik" untuk apa-apa. Perasaan kegembiraan dan moroseness tidak dapat hidup berdampingan, ketika Anda tertawa terbahak-bahak, Anda hanya tidak bisa sedih.

Ya, itu tidak mudah untuk tertawa terbahak-bahak ketika Anda akan meledak dengan kemarahan atau ketegangan. Tapi itu bukan ide. Tawa bekerja ketika Anda menggunakannya untuk memberikan ledakan kecil dari kegembiraan sehingga stres yang tidak pernah mendapat kesempatan untuk membangun. Carilah terapi tawa, bukan ketika Anda tertekan, tetapi ketika Anda sudah bahagia. Pada hari ketika Anda merasa energik dan kreatif, mengambil waktu untuk membuat ruang untuk tertawa lebih dalam hidup Anda:

• Ambil beberapa masalah lama Majalah Mad untuk bekerja. Selama istirahat teh Anda, klip keluar tertawa-inducing sebagian besar kartun dan menempatkan mereka di papan buletin atau pintu Anda. Mengubah mereka sekitar sering sehingga Anda tidak terjebak dengan lelucon basi yang tidak lagi membangkitkan tawa.

• Tote sepanjang bingkai foto menyenangkan untuk kantor. Mencetak kutipan lucu dan menyelipkan ke dalam bingkai. Tempatkan ini di meja Anda untuk menghibur diri sendiri dan orang lain. (Saya sudah memasang kata-kata Robert Benchley itu - "Seorang penulis freelance adalah orang yang dibayar per potong, atau per kata, atau mungkin" - untuk menjaga rasa humor hidup ketika saya mengetik surat-surat permintaan oleh lusin.) Ini hari, Anda dapat membeli "bingkai foto berbicara" yang akan membiarkan Anda merekam sebuah lelucon atau pepatah lucu. Ini bisa sangat menyenangkan jika Anda dan seorang teman baik telah berbicara bingkai foto, Anda dapat menyelinap masuk dan merekam lelucon baru pada frame masing-masing sehingga mereka tidak pernah menjadi tua.

• Surf Internet untuk baik, lelucon bersih - kemudian mengirimkan beberapa dari mereka untuk kolega Anda.

• Anda dapat memulai sebuah file humor, di mana Anda menuliskan rusuk-gelitikan satu kalimat dan lelucon. Ketika mereka mulai merasa basi, Anda selalu dapat memberikan file Anda ke teman yang sudah merasa biru.

• Jika Anda memiliki beberapa saat untuk diri sendiri, pikirkan kembali insiden benar-benar lucu dari kehidupan Anda. Kemudian menghibur rekan Anda dengan itu saat makan siang. Popularitas instan, terlalu!

• Jika Anda pergi ke perpustakaan, mampir bagian humor dan meminjam sebuah buku atau film lucu.

• Apakah kunjungan Anda ke toko buku selalu mengikuti pola yang sama: Kepala "Agama dan Filsafat" atau "Fiksi," ambil latte, menetap selama dua jam, pindah? Lain kali, mengambil jalan memutar: Luangkan beberapa menit di bagian humor. Anda akan menemukannya menyegarkan.

• Jauhkan buku komik di samping tempat tidur Anda.

• Buat buku komik-penuh "keranjang tawa" oleh perapian. Pada malam bersalju, cozy di kursi goyang dengan kakao dan anak-anak, dan tertawa malam pergi.

• Ubah pesan pada mesin penjawab Anda ke satu, optimis lucu.

• Berikan keterangan menyenangkan untuk foto keluarga Anda.

• Belajarlah untuk menertawakan diri sendiri. Jika stres Anda telah menyebabkan Anda menjadi kurang ramah, terorganisir, atau kreatif akhir-akhir ini, menjelaskan perilaku Anda kepada rekan-rekan Anda atau keluarga dengan kutipan-senang di plakat, seperti puisi anonim yang sering dikutip:

Mawar merah,
Violet berwarna biru;
Saya skizofrenia,
Dan aku juga

Meringankan up. Anda akan mencerahkan.

Merasa lebih baik dengan ayat

Mari kita hadapi itu, kadang-kadang menyenangkan dan tawa merasa hanya "terlalu ceria" untuk kenyamanan ketika Anda sedang stres. Apakah ini berarti Anda harus mempelajari sepotong menyedihkan sastra? Ya dan tidak.

Para ahli mengatakan bahwa membaca puisi, pedih emosional ketika Anda merasa rendah sebenarnya adalah ide yang baik karena "setuju" dengan suasana hati Anda pada saat itu. Namun, jangan memilih ayat yang memiliki catatan optimisme dan harapan - satu, menghibur positif. Mihaly Csikszentmihalyi, Ph.D., penulis beberapa buku tentang kreativitas, mengatakan, "Kadang-kadang, bahkan satu kata cukup untuk membuka jendela pada pandangan dunia yang baru, untuk memulai pikiran pada perjalanan batin." Pada akhir hari yang melelahkan, puisi dapat batu Anda ke relaksasi.

Untuk mencari inspirasi, puisi penyembuhan, beralih ke penyair seperti Robert Bly, Dove Rita, atau Elizabeth Barrett Browning, atau mencari baru-baru ini pemenang hadiah Pulitzer penyair di Internet, misalnya, Maya Angelou. Ayat berikut oleh Emily Dickinson juga cukup menggembirakan:

"Harapan" adalah hal dengan bulu - Bahwa bertengger di jiwa -
Dan menyanyikan lagu tanpa kata - Dan tidak pernah berhenti - sama sekali -

Jika puisi membangkitkan sesuatu dalam diri Anda. mencoba untuk menulis atau melukis emosi Anda. Jangan berpikir Anda "tidak bisa menulis" atau "bukan seorang seniman." Menulis dari hati, dan kata-kata akan datang. Biarkan pena atau kuas bergerak bebas di atas kertas atau kanvas, keindahan ciptaan Anda sendiri mungkin membawa Anda terkejut.

Mengalahkan The Blues dengan Jazz

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Stres PemogokanMelodi melayang di udara yang tak terlihat, tak berwujud. Dan namun memicu respon, pasti konkrit dalam tubuh manusia. Seirama dengan melodi, kita mulai untuk melepaskan "zat kimia bahagia" yang disebut endorfin, yang memiliki efek mendalam pada penyembuhan pikiran. Itulah sebabnya para guru spiritual seperti Dr Deepak Chopra bekerjasama dengan musisi untuk membuat musik yang menyembuhkan. Saat saya menulis ini, saya mendengarkan cahaya, lagu cairan dari The Magic of Music Penyembuhan, Album yang diciptakan oleh Bruce BecVar untuk Dr Chopra.

Sementara musik Barat umumnya dirancang untuk membangun ke crescendo kemudian membawa rilis, "baru usia" atau spiritual musik tidak memiliki perasaan hiruk pikuk, itu lambat dan lembut. Jadi, ketika Anda berada dalam mood untuk relaksasi, mendengarkan santai catatan, mereka sembuh.

Aku ingat malam yang dingin, hujan ketika saya masih dalam suasana hati yang abu-abu seperti cuaca. Pada dorongan, aku pergi keluar untuk drive. Untuk sementara saya mendengarkan CD, tapi bahkan itu tidak membantu, aku terlalu gelisah. Tiba-tiba, aku tahu apa yang harus dilakukan. Aku menggulung jendela, mematikan CD, dan mulai menyanyi - pertama lembut, kemudian berani. Apa yang keluar tidak Celine Dion, tapi tindakan sederhana membuka paru dan hati saya dan bernyanyi untuk kesenangan saya sendiri adalah sangat terapeutik. Saya kembali bersenandung di rumah.

Bagi saya, musik bukan hanya tentang mendengarkan lagu atau bernyanyi mereka. Ini adalah tentang menciptakan harmoni dalam ruang hidup Anda. Ambil jam alarm: Bukankah mereka antitesis sangat harmonis? Apakah Anda menikmati trrrring yang keras atau bunyi bip terus-menerus di pagi hari? Bagi saya, suara-suara merasa mengejutkan, seolah-olah aku telah melompat langsung dari tempat tidur ke sebuah danau air es. Cara terbaik untuk mengatur nada untuk hari yang indah adalah untuk membeli jam alarm yang membangunkan Anda sampai melodi manis, atau suara lembut lonceng angin, atau lagu burung yang sederhana. Kemudian peregangan, seperti kucing puas pada sore malas. Menikmati kesenangan berbaring di tempat tidur hanya satu atau dua menit sebelum Anda terjun ke hari lain.

Kebetulan, sebuah jajak pendapat di situs populer www.wordsmith.com mengungkapkan bahwa "merdu," berarti yang "manis-terdengar," adalah kata yang paling dicintai dalam bahasa Inggris.

Bila Semuanya tak Berhasil, Give Thanks

Terkadang hidup tampaknya sangat tidak adil bahwa Anda tidak bisa berhenti bertanya, "Mengapa saya?" "Kenapa ini?" "Kenapa sekarang?" Biasanya tidak ada jawaban yang memuaskan atas pertanyaan-pertanyaan, dan tidak ada yang tampaknya dapat menarik Anda keluar dari kedalaman depresi. Ketika itu terjadi, berbalik ke dalam dan menjadi sumber Anda sendiri pelipur lara.

Tarik napas dalam-dalam dan bersyukur karena masih hidup. Merasa bersyukur memiliki penggunaan anggota tubuh Anda dan organ vital. Katakanlah "aku senang, beruntung saya" - bahkan jika Anda merasa benar-benar kebalikan dari bahagia dan beruntung. Katakanlah, "Saya bersyukur ..."

• Untuk pengembalian pajak saya harus mengajukan, karena itu berarti bahwa saya dipekerjakan.

• Untuk mess saya harus membersihkan setelah partai, karena itu berarti bahwa saya memiliki karunia teman-teman.

• Untuk lantai yang perlu mengepel dan jendela yang perlu dibersihkan, karena itu berarti saya punya rumah.

• Untuk situasi yang sulit ini, karena itu adalah kesempatan bagi saya untuk membuat keputusan yang bijaksana dan muncul lebih kuat.

Dalam bukunya Menanggalkan pakaian Stres Anda., Lois Levy mengingatkan kita untuk "berhenti dan bersyukur setiap kali kita merasa rendah'' Bersyukurlah untuk sesuatu - satu hal yang saya tidak peduli apa itu: penglihatan, sinar matahari, es krim, e-mail, bernapas... Cobalah, kerjanya.

Biarkan aku meninggalkan Anda dengan beberapa pemikiran penyembuhan pada Aikido, seni bela diri Jepang yang mengajarkan harmoni. Tendangan, pukulan ... dan harmoni? Kedengarannya paradoks, bukan? Tapi penjelasan indah: Sebuah menguasai Aikido bergerak untuk melindungi tidak hanya dirinya sendiri tetapi juga penyerangnya, mengarahkan energi terakhir itu sehingga ia kehilangan keinginan untuk melawan.

Prinsip Aikido, saya kira, bisa lebih dari seni bela diri, bisa menjadi cara hidup. Tanpa mengenakan seragam atau mengangkat kaki untuk menendang keluar, kita dapat belajar untuk memukul mundur stres - musuh yang menyiksa kita semua. Bagaimana? Kuncinya adalah bahwa Aikido mengajarkan kelembutan dan kasih sayang. Ini membantu Anda memobilisasi tenaga Anda sedemikian rupa sehingga Anda berempati dengan musuh, Anda mulai memahami mengapa situasi yang tidak menyenangkan telah muncul. Dan untuk memahami, kata seorang bijaksana, adalah memaafkan.

Untuk membawa pulang poin ini, izinkan saya menceritakan kisah Sang Buddha dan gajah mabuk. Legenda mengatakan bahwa sepupu Sang Buddha, Devadatta, merasa sangat cemburu popularitas Buddha naik dan berencana untuk membunuh dia di beberapa kesempatan. Setelah ia memaksa gajah untuk minum alkohol, mengalahkan itu sampai itu gila karena marah, kemudian biarkan longgar terhadap Buddha. Semua orang di sekitar Buddha lari dengan panik, tetapi Sang Buddha, melihat hewan ini, mabuk gila, merasa apa-apa tapi sayang dan cinta untuk makhluk itu. Begitu kuat adalah perasaan bahwa gajah mengamuk bisa merasakan kekuatannya. Untuk takjub semua, gajah berhenti pengisian dan berbaring rendah hati di kaki Sang Buddha.

Cepat-forwarding berabad-abad sampai sekarang, saya mengerti bahwa dibutuhkan jauh lebih sedikit daripada gajah mengamuk untuk melemparkan kita ke dalam keadaan panik. Tetapi jika kita mengingatkan diri kita bahwa kita semua diberkati dengan kemampuan untuk memahami dan memaafkan, kita akan dapat menangani lebih baik dengan sengit dari tekanan.

Saya berharap Anda damai.

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Stres PemogokanPIKIRAN DARI LYNN SMITH, intervensionis UNTUK MAHASISWA College, 40

Saya seorang individu yang sangat diberkati yang telah memiliki kehidupan yang memuaskan dan tujuan-driven. Saya bekerja di luar rumah sebagai intervensi untuk mahasiswa, melakukan bentuk konseling disebut Motivational Wawancara. Fokus utama kami adalah kebiasaan minum dari 18-24 tahun usia, membantu mereka untuk melihat bagaimana kebiasaan mereka negatif dapat mempengaruhi kehidupan mereka. My passion adalah untuk membuat perbedaan dalam kehidupan seseorang setiap hari, dan pekerjaan ini memungkinkan saya untuk melakukan hal itu. Karena saya memiliki sebuah karir dan memuaskan, saya yakin tingkat stres saya di tempat kerja disimpan ke minimum.

Saya juga seorang ibu yang sangat sibuk dan istri. Suami saya memiliki satu jam perjalanan masing-masing setengah jalan untuk bekerja. Saya mencoba untuk mengambil sebanyak pada saat aku mungkin bisa keluarga-bijaksana, sehingga ia tidak harus. Dengan mengatakan bahwa, sayalah yang khawatir tentang janji setiap orang, fungsi sekolah, kegiatan ekstrakurikuler, dan jadwal sosial serta menjalankan umum dari rumah. Saya dapat diberkati dalam jumlah terbatas stres dalam karir saya tetapi stres untuk kehidupan rumah dan mencoba untuk menyulap baik karir dan kehidupan keluarga yang penuh kasih lebih dari membuat untuk itu.

Biasanya, waktu saya untuk de-stres adalah setelah keluarga adalah di tempat tidur. Itulah periode-satunya waktu saya harus merenungkan diri saya sendiri, hari saya, dan hidup saya. Satu hal yang memungkinkan saya untuk memiliki kedamaian yang paling dalam adalah untuk menyeduh teko teh longgar alami organik, itu disebut teh kenyamanan. Ini adalah aromatik luar biasa manis, teh jenis spearmint. Segera setelah saya mencium aroma minty, masalah saya langsung mulai mencair. Saya orang lilin dan memiliki berbagai jenis kelompok aromatik seluruh rumah saya. Untuk menambah lingkungan menenangkan saya I love untuk menyalakan beberapa, mencium aroma, dan menonton api berkedip. Aku mengenakan CD yang berperan, seperti Winston George (piano) atau Kenny G (jazz). Ini menambah lingkungan menenangkan saya. Kali ini de-stres memungkinkan saya untuk mendapatkan "rumah saya" dalam rangka. Saya berusaha keras untuk memiliki rumah yang bersih dan terorganisir untuk keluarga saya dan telah memperhatikan selama bertahun-tahun itu, yang lebih penting, pribadi saya "rumah rohani" harus dalam rangka sehingga saya bisa menjadi orang yang terbaik untuk semua orang di sekitar saya.

Hal-hal ini bersama-sama memungkinkan saya untuk merenungkan semua hadiah yang indah dan sukacita dalam hidup saya. Setelah saya mulai menyadari betapa aku miliki, stres saya hanya tampaknya tidak menjadi penting lagi dan perlahan-lahan menghilang. Saya selalu merasa bahwa sikap tentang kehidupan sangat penting dan setelah saya memiliki kontrol penuh atas itu, maka saya dapat menghadapi situasi paling sulit bahkan dengan senyum, dan iman bahwa masalah sebenarnya tidak masalah setelah semua.

Bab Ringkasan dan Sumber Daya

Ketidaknyamanan kecil • Life dapat menambahkan hingga membuat stres besar. Jangan biarkan stres membangun!

• Kurangi komitmen Anda.

• Jangan menunda-nunda. Untuk membantu Anda melakukan hal ini, ada sebuah Website yang populer, www.flylady.com, Kebijaksanaan sehari-hari Anda akan menemukan ada akan membantu Anda melakukan pekerjaan Anda dengan cara yang sistematis dan terorganisir.

• Membuat hidup nyaman. Berbelanja untuk barang-barang penting yang membuat hidup sehari-hari lebih mudah. Baik titik awal: Home Depot, Store Container, atau bahkan penjualan halaman di lingkungan Anda.

• Jinakkan 'rakasa waktu. Mintalah teman untuk berbagi sukses mereka manajemen waktu tips. Menghadiri lokakarya tentang masalah mengelola waktu. Mengunjungi www.stresstips.com untuk skor sumber daya pada berurusan dengan berbagai aspek stres.

• Tenang stres dengan nutrisi yang baik.

• Gosok stres jauh dengan pijat penyembuhan. Sebuah buku bagus untuk dibaca adalah Tenang Instan: Lebih 100 Mudah Gunakan Teknik Untuk Relaxing Pikiran dan Tubuh, Oleh Paul Wilson (Plume, 1999).

• Senyum. Saat Anda tersenyum, Anda mulai untuk menyembuhkan. Untuk inspirasi, membaca Semua Smiles, Diedit oleh Bruce Velick - buku merasa-baik yang menampilkan orang tersenyum dari seluruh dunia (Chronicle Books, 1995).

• Dapatkan dekat dengan seseorang. Mengejar ketinggalan dengan teman dan pergi ke bioskop. Pikirkan tentang bergabung dengan sebuah kelompok di mana Anda akan bertemu orang-orang. "The Art of Living" adalah salah satu kelas tersebut. Terinspirasi oleh ajaran spiritual menguasai Sri Sri Ravishankar, Seni Yayasan Hidup adalah sebuah organisasi non-profit yang bertujuan untuk menghilangkan efek stres dari sistem anda. The Art enam hari lokakarya Hidup berjanji: "Lebih banyak energi, lebih banyak kejelasan, lebih banyak cinta, kebahagiaan lebih, perayaan lebih, lebih mendalam, lebih diam." Ditawarkan dalam lebih dari 140 negara, ada pasti menjadi program dekat tempat Anda tinggal. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.artofliving.com.

• Tertawa. Ini benar-benar adalah obat terbaik! Selain lelucon lembut di Digest Reader, Anda dapat menemukan rumah harta tertawa di Website seperti www.cleanjokes.net serta www.ahajokes.com.

• Menyembuhkan dengan seni.

• Bersyukur.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
New World Library. ©
2001.
www.newworldlibrary.com


Artikel ini dikutip dari:

Radiant Tubuh, Pikiran Restful oleh Shubhra Krishan.Radiant Tubuh, Pikiran Restful
oleh Shubhra Krishan
.

Dirancang untuk meramaikan dan memperkaya kehidupan seseorang, setiap bagian termasuk tips tentang kekacauan kliring, mengekspresikan kreativitas, mempersiapkan facial scrub dan, menikmati alam, memelihara hubungan dengan teman-teman dan pasangan, dan menciptakan pribadi, ruang suci di rumah seseorang dan kehidupan.


Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.


tentang Penulis

Shubhra KrishanShubhra Krishan adalah seorang koresponden berita untuk jaringan India terbesar dan seorang editor di Cosmopolitan (India) sebelum pindah ke Amerika Serikat bersama keluarganya. Artikelnya telah muncul di banyak majalah nasional. Shubhra bekerja di departemen pemasaran dari Maharishi Ayurveda, sebuah perusahaan di Colorado Springs yang memproduksi dan memasarkan produk ayurveda, termasuk populer mereka Piala Raja (pengganti kopi).

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

ikuti InnerSelf di

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}