Reklamasi Kegembiraan dan Kesenangan: Menyembuhkan Rasa Membenci Diri Sendiri

Reklamasi Kegembiraan dan Kesenangan: Kesembuhan Mendalam, Membenci Diri Sendiri
Image by Ulrike Mai

Terima diri Anda sepenuhnya dan tanpa syarat.
Itu salah satu tindakan paling radikal
Anda bisa melakukannya dalam budaya yang gila
yang sebenarnya menguntungkan dari kebencian diri Anda.
-- TOSHA PERAK
Keterbukaan yang Luar Biasa: Membiarkan Yang Ilahi Memimpin

Bagaimana perasaan kita yang sesungguhnya tentang diri kita sendiri harus dipertimbangkan ketika kita berbicara tentang penyembuhan. Banyak dari kita memiliki apa yang oleh Pema Chödrön disebut sebagai "agresi halus" terhadap diri kita sendiri. Sayangnya, keinginan kita untuk perubahan atau transformasi sering datang dari sana. Tapi itu tidak pernah berhasil.

Transformasi dimulai dengan sendirinya dari jauh di dalam diri kita, ketika kita mencintai diri kita sendiri sekarang, sama seperti kita. Ini mungkin tampak paradoks, bahwa untuk berubah, kita harus menerima apa adanya. Ini adalah contoh dari keduanya dan. Kita bisa berubah, tetapi pertama-tama kita harus menerima apa adanya, merangkul apa adanya, dan membiarkan diri kita baik-baik saja pada saat ini sekarang.

Bagian dari kemampuan untuk mencintai diri sendiri adalah bisa memaafkan diri sendiri. Ini adalah salah satu bagian tersulit dari refleksi diri - untuk melihat diri sendiri dengan sungguh-sungguh, untuk melihat hal-hal yang telah Anda lakukan atau saat-saat yang Anda lakukan kurang dari bintang, kurang dari jenis, saat-saat ketika Anda bersikap kasar, meremehkan , atau lebih buruk, kejam kepada orang lain atau diri Anda sendiri. Seringkali, jika Anda menyadarinya, Anda akan menyalahkan diri sendiri karena menjadi orang jahat.

Sebaliknya, Anda harus beralih ke tempat pengampunan - mengampuni diri sendiri atas perilaku Anda, mengampuni orang lain atas perilaku mereka. Ini tidak berarti melanjutkan perilaku buruk Anda. Itu berarti melihat mereka, bersumpah untuk menghentikan mereka, dan kemudian memaafkan dirimu sendiri. Dan itu tidak berarti membiarkan orang untuk melanjutkan perilaku buruk mereka terhadap Anda.

Memaafkan seseorang tidak berarti Anda harus berteman dengan mereka. Ini hanya berarti Anda melepaskan kemarahan Anda terhadap perilaku itu sehingga Anda bisa terbebas dari kemarahan. Ini membawa Anda ke tempat yang sangat dalam belas kasih dan dapat menjadi titik balik dalam perjalanan menuju penyembuhan.

Healing Deep-Loathing Deep

Bagaimana Anda berpikir tentang diri Anda menyiarkan frekuensi yang energetik. Pikiran Anda memiliki frekuensi. Frekuensi pikiran Anda menguatkan frekuensi tubuh Anda ke levelnya. Jika Anda pernah berdiri di depan cermin dan berkata pada diri sendiri, "Aku benci tubuhku," "Aku benci daguku yang ganda," "Aku benci pelipis mataku," "Aku benci payudaraku, usus besarku yang gemuk, paha saya yang bergetar, "" Saya benci lutut saya yang berlobang, "Anda benar-benar membuat tubuh Anda jijik dan benci. Ini memengaruhi Anda lebih dari yang mungkin saya tulis dalam beberapa volume!

Menyembuhkan kebencian batin yang mendalam yang tertanam dalam diri kita ini adalah satu-satunya cara kita dapat benar-benar menyembuhkan keterputusan dan membelah diri kita yang menyebabkan penyakit. Perbedaan ini tercermin dalam perbedaan di dunia kita yang menyebabkan penyakit pada budaya kita. Rasisme, kebencian, ketakutan, dan kurangnya rasa hormat yang kita proyeksikan pada orang lain dimulai dari diri kita sendiri. Kita harus pergi ke sana dulu untuk menyatukan apa yang dibagi.

Ketika kita benar-benar mencintai dan menerima diri kita apa adanya, tidak hanya menerima kekurangan kita tetapi juga menerima diri kita yang hakiki, kita berada di jalan menuju penyembuhan. Kita menarik kembali ke roh asli kita yang tidak bersalah. Tempat cinta dan kesempurnaan yang murni dan penuh kepercayaan yang ada dalam diri kita masing-masing.

Dalam yoga disebut purusha—Jiwa yang tak tersentuh, tak terpatahkan. Tempat itu adalah sumber dari semua penyembuhan dan transformasi, karena di tempat itu, kita sudah utuh. Dari sana, penyakit bisa tidak ada lagi. Juga, dari tempat jiwa adalah pemahaman bahwa kadang-kadang tubuh tidak akan melanjutkan perjalanan. Maka kita lebih bebas untuk melepaskan tubuh dan membiarkan jiwa bebas.

Memperhatikan Tubuh Dan Pikiran Anda Sendiri

Dalam semua tahun saya mengajar yoga saya akan mengatakan bahwa 90 persen atau lebih wanita di kelas saya tidak senang dengan tubuh mereka dalam beberapa cara. Apakah seorang wanita kurus atau montok sepertinya tidak masalah. Sebagian besar wanita tidak puas dan dapat memisahkan secara rinci semua kekurangan mereka. Hubungan mereka dengan makanan sering kali merupakan pertempuran, dan keinginan besar untuk menjadi kurus telah membuat beberapa orang merangkul gaya hidup vegan atau makanan mentah sebagai sarana dan, sama seringnya, sebagai hukuman.

Di sebuah New York Times op-ed, saya membaca kutipan oleh almarhum filsuf Perancis Simone Weil: "Perhatian adalah bentuk kemurahan hati yang paling langka dan paling murni." Di luar konteks dari apa yang penulis tuliskan, saya percaya bahwa perhatian pada tubuh dan pikiran Anda adalah hal paling dermawan dan mengubah hidup yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri.

Salah satu hal paling mendalam yang dapat kita lakukan adalah mendengarkan. Di zaman kita saat ini, yang jatuh cinta pada keterikatan kita dengan perangkat-i, mendengarkan tidak cukup. Kita kurang memperhatikan satu sama lain atau diri kita sendiri. Namun, itu adalah hal yang paling kita inginkan. Kami memposting ke Facebook, mendambakan "suka" orang-orang yang meluangkan waktu untuk memperhatikan kami. Obsesi kita dengan reality TV adalah obsesi kita untuk dilihat, didengar, diperhatikan.

Alih-alih bertarung demi ketenaran selama lima belas menit, saya menawarkan gagasan untuk memperhatikan diri sendiri. Luangkan sedikit, atau banyak, waktu di mana Anda sangat sadar dan mendalam terhadap diri sendiri. Ketika Anda memberi diri Anda tingkat perhatian ini, Anda mulai belajar hal-hal tentang diri Anda. Dari pengetahuan datang kesadaran, dan dari kesadaran datang kemampuan untuk berubah. Begitu banyak negatif, lelucon sarkastik telah ditumpuk pada "pandangan pusar" di dunia New Age. Sebenarnya, tindakan mencari ke dalam dan memberdayakan diri sendiri dengan kesadaran sejati ini adalah tindakan revolusioner.

Itu Sakit, Itu Tubuh Anda Berbicara

Tidak ada apapun di tubuh Anda yang harus terluka. Jika ya, itu adalah tubuh Anda yang mencoba mengirimkan sinyal kepada Anda. Begitu Anda mulai memijat tubuh Anda, seluruh tubuh Anda, dan semua bagian tubuh Anda, Anda mulai melihat dan mengalami diri Anda secara keseluruhan. Semuanya memiliki kisah untuk diceritakan, dan semuanya berisi informasi. Tugas Anda adalah mengumpulkan dan memproses informasi itu sehingga Anda tetap sehat. Ini adalah praktik sehari-hari.

Salah satu trainee guru saya mengatakan bahwa perbedaan terbesar yang dia perhatikan sejak berlatih EMYoga adalah hubungannya dengan tubuhnya. "Aku belum pernah menyentuh tubuhku dengan cara ini sebelumnya," katanya, tertawa. Dalam budaya kita, kita tidak didorong untuk memiliki keintiman yang mendalam dengan tubuh kita sendiri. Kita dapat menyentuh diri kita sendiri atau orang lain dengan cara seksual atau dengan cara platonis. Jika kita orang tua, kita menyentuh anak-anak kita dengan cara yang penuh kasih. Tapi kami jarang menyentuh diri sendiri. Apalagi setiap hari meraba tubuh kita untuk melihat apa yang harus mereka laporkan.

Saya memiliki anjing berbulu panjang, dan setiap kali kami kembali dari berjalan-jalan di hutan, saya memeriksa seluruh tubuhnya untuk mencari geram dan serangga sebelum saya membiarkannya kembali di rumah. Kita perlu melakukan hal yang sama pada diri kita sendiri. Pemeriksaan harian untuk memastikan kami tidak memiliki "gerinda atau serangga". Ini tidak hanya menyembuhkan dan memberdayakan — rasanya enak.

Mengembalikan Kesenangan

Bagian dari misi saya sebagai guru tidak hanya untuk memberdayakan orang - untuk mendorong orang berpikir dan bekerja di luar kotak, untuk meraih potensi tertinggi mereka dan menjadi diri mereka yang asli - tetapi untuk merebut kembali kesenangan.

Bayangkan jika Anda merasa lengkap, sama seperti Anda sekarang. Serius. Luangkan waktu sejenak, tutup mata Anda, dan bayangkan bagaimana rasanya. Jika tidak ada yang Anda inginkan, tidak ada yang Anda inginkan atau butuhkan. Semuanya sempurna, sebagaimana adanya. Dalam dunia pencarian, pencarian, pembangunan, pencapaian, konsumsi, konsumsi yang terus-menerus, kita bahkan sulit membayangkannya. Kita sering didorong oleh hal-hal yang tidak kita miliki alih-alih merasa bersyukur atas hal-hal yang kita lakukan.

Kesenangan adalah sesuatu yang bisa ada di hampir semua yang kita lakukan. Maksud saya bukan hanya kesenangan menghabiskan waktu bersama teman-teman, atau menikmati film yang bagus, atau menonton matahari terbenam yang indah, meskipun semua itu sangat penting. Maksud saya, kenikmatan fisik dari energi yang bergerak dalam tubuh manusia.

Jika kita menyadari betapa mudahnya merasakan kenikmatan, dan jika kita menerima bahwa tidak hanya baik-baik saja untuk merasakan kenikmatan tetapi kesenangan ini dapat datang dari melakukan latihan fisik yang membuat tubuh sehat, menyelaraskan energi, dan mempromosikan penyembuhan, kita tidak akan membayar jutaan dolar untuk industri "perawatan kesehatan" yang didasarkan pada premis bahwa kita tidak tahu bagaimana menjadi bahagia atau sehat.

Penghargaan: Tubuh Anda Adalah Hadiah

Tubuh Anda adalah hadiah dan mendukung semua yang Anda lakukan dalam hidup Anda. Jika Anda berada dalam krisis kesehatan saat membaca ini, Anda dapat lebih menghargai bagaimana tubuh yang sehat, tidak peduli ukuran atau bentuknya, adalah sesuatu yang berharga dan berharga. Jika Anda menderita cedera atau sakit, Anda masih dapat fokus pada aspek tubuh Anda yang berfungsi dengan baik, bahkan ketika Anda mencoba mencari solusi untuk mengembalikan keseimbangan bagian yang tidak sehat itu. Banyak orang menggunakan krisis kesehatan sebagai kesempatan untuk belajar dan tumbuh, untuk mengubah kebiasaan buruk menjadi yang baik, dan untuk bermeditasi pada apresiasi mendalam untuk hal-hal positif dalam hidup.

Saya tidak ingin mengurangi tantangan krisis kesehatan. Ada beberapa hal yang lebih buruk daripada sakit atau tidak mampu membuat Anda merasa sengsara. Tetapi tantangan-tantangan ini juga memberi kita wawasan tentang bagaimana kita sebelumnya memandang diri kita sendiri.

Mudah-mudahan, saat Anda menyetel dan menyeimbangkan energi tubuh Anda, Anda akan menjadi lebih selaras dengan citra diri yang sehat. Buang majalah mengkilap. Lihatlah selebriti yogi Instagram dan feed Facebook, tetapi pastikan Anda melihat banyak yang berbeda. Lihatlah yogi kurus dan yogi berdaging, yogi tinggi dan pendek, pria dan wanita dari semua warna dan ras dan ukuran dan bentuk, dan dapatkan inspirasi dari keindahan dan keragaman di sekitar Anda, di mana Anda menjadi bagiannya. Kemudian nikmati kekuatan dan individualitas tubuh Anda sendiri. Tegaskan semua hal positif yang dilakukan tubuh Anda untuk Anda. Dan ketuk, secara harfiah.

TAP IN JOY

Saat Anda merasa gembira, berdaya, kuat, dan bahagia, ketuk mata ketiga Anda, di antara kedua alis Anda, dengan lembut. Ini akan membantu menanamkan memori itu di bidang energi Anda.

Rangkullah diri Anda yang mulia, unik, dan indah. Kemudian ambil semua yang telah Anda pelajari dan bagikan dengan orang lain. Saudari demi saudari, saudara demi saudari, energi demi energi, kita dapat menciptakan dunia yang lebih sehat, lebih bahagia.

© 2017 oleh Lauren Walker.
Seluruh hak cipta.
Disarikan dengan izin.
Penerbit: Kedengarannya Benar. www.soundstrue.com.

Pasal Sumber

Resep Yoga Obat Energi
oleh Lauren Walker

Resep Yoga Energi Energi oleh Lauren WalkerKetika Anda berurusan dengan masalah kesehatan, praktik energi apa yang paling membantu? "Untuk mengembalikan kesehatan," kata Lauren Walker, "pertama-tama kita harus memahami apa yang membuat tubuh kita sehat. Ketika kita kembali ke keseimbangan, tubuh paling mampu menyembuhkan dirinya sendiri." Dengan Yoga Obat EnergiResep, Lauren memberi Anda panduan yang tak ternilai untuk membantu Anda mengungkap akar penyebab keluhan kesehatan fisik, emosional, dan psikologis ― bersama dengan perbendaharaan praktik perawatan diri yang ampuh untuk mempercepat penyembuhan Anda. (Juga tersedia sebagai edisi Kindle.)

klik untuk memesan di amazon



tentang Penulis

Lauren WalkerLauren Walker adalah penulis Resep Yoga Obat Energi (Kedengarannya Benar, 2017) dan Yoga Energi Energi: Memperkuat Kekuatan Penyembuhan dari Latihan Yoga Anda (Kedengarannya Benar, 2014). Dia telah mengajar yoga dan meditasi sejak 1997, dan menciptakan Energy Medicine Yoga saat mengajar di Universitas Norwich. Dia mengajar EMYoga di seluruh AS dan internasional, dan telah ditampilkan di Yoga Journal, Mantra Yoga + Kesehatan, Yoga Digest, Dan New York Times. Dia baru-baru ini dinobatkan sebagai salah satu guru yoga paling berpengaruh 100 di Amerika oleh Sonima. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi EMYoga.net.

Buku terkait

Video: Lauren Walker Memperbarui Energi Anda

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}