Lima Teknik Kesadaran Tubuh Untuk Mencapai Pikiran Yang Damai

Lima Teknik Kesadaran Tubuh Untuk Mencapai Pikiran Yang Damai

Dengan gaya hidup modern yang sibuk yang kebanyakan dari kita alami, ada serangan informasi yang baik dan buruk menyerang indera kita sepanjang waktu. Sejak awal era digital, rentang perhatian manusia telah menyusut dari dua belas detik menjadi hanya delapan detik.

Meditasi adalah teknik yang membantu Anda mencapai perhatian penuh. Cara untuk mengakses pusat Anda adalah dengan meredam kebisingan latar belakang. Dalam meditasi, ketika Anda memadamkan kebisingan di otak Anda membuka saluran intuisi, mekanisme bawaan Anda untuk mengetahui yang benar dari yang salah, pandangan ke depan, dan kebijaksanaan.

Mindfulness

Demi kejelasan dan kesederhanaan, mari kita tentukan dulu istilahnya perhatian. Mindfulness pada dasarnya berarti hidup dengan perhatian, tidak melakukan hal-hal tanpa berpikir atau dengan autopilot. Itu menjadi sadar, hadir pada saat ini, bertanggung jawab atas tindakan Anda, mengetahui mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan, dan bukannya berjalan dalam kehidupan.

Meskipun dalam beberapa tahun terakhir perhatian telah menjadi topik hangat, dipraktikkan di universitas, perusahaan, penjara, tim olahraga, dan sekolah menengah, banyak orang masih menganggapnya sebagai praktik Timur yang agak tidak jelas yang ada hubungannya dengan duduk silang. berkaki dan nyanyian.

Daripada memiliki sesi perhatian yang dijadwalkan pada waktu-waktu tertentu, perhatian sejati adalah sesuatu yang Anda alami sepanjang waktu: Anda menjalani hidup Anda dalam keadaan sadar. Ini membangunkan Anda hingga ada, memberi Anda tanggung jawab dan wewenang atas hidup Anda, dan membantu Anda membuat pilihan yang cermat. Anda menjalani kehidupan yang terbangun, berjalan di jalan yang telah Anda tentukan sendiri.

Mindfulness juga berarti keadaan selaras di antara pikiran, tubuh, dan alam semesta Anda. Ini adalah cara untuk mengenal diri sendiri, dan ketika pikiran Anda memahami dirinya sendiri, ia memahami dunia. Pikiran ini telah mengetahui apa yang dapat dikontrolnya dan apa yang di luar kendalinya. Pikiran yang damai menerima semua hal yang tidak dapat dikendalikannya, karena melawan mereka adalah pemborosan energi, dan energi, seperti waktu, adalah komoditas yang berharga dan terbatas.

Meditasi

Buddha ditanya, "Apa yang kamu dapatkan dari meditasi?" "Tidak ada," jawabnya. "Namun, aku akan memberitahumu apa yang telah hilang: kemarahan, kegelisahan, depresi, rasa tidak aman, ketakutan akan usia tua dan kematian."

Kami memulai teknik kesadaran tubuh dengan meditasi karena ini adalah praktik yang telah didengar kebanyakan orang walaupun mereka belum pernah melakukannya. Tradisi spiritual Timur telah mengetahui tentang manfaat meditasi selama ribuan tahun.

Dalam beberapa dekade terakhir, ilmu pengetahuan yang dipimpin Barat telah menambah pemahaman ini dengan studi yang mendokumentasikan efek jelas yang dimiliki meditasi pada kesehatan kita secara keseluruhan. Inilah cara terpendek untuk menggambarkan bagaimana meditasi meningkatkan kesejahteraan kita: Meditasi menenangkan pikiran, yang menenangkan tubuh, yang memungkinkan tubuh memperoleh kembali keseimbangannya.

Meskipun pada dasarnya tubuh dan pikiran tidak dapat dipisahkan untuk membangun gaya hidup sehat, ada baiknya menunjukkan bahwa kata-kata obat serta meditasi terhubung di root. Mereka berasal dari bahasa Latin: “untuk menyembuhkan.”Kata itu juga membawa arti mengukur, seperti memahami keadaan batin kita, memahami pikiran dan tubuh kita.

Adalah bermanfaat untuk mempertimbangkan dua definisi kamus utama dari meditasi karena mereka membantu kita mengakses dalam diri kita sendiri portal-portal yang dengannya kita masuk ke pemahaman yang lebih dalam tentang dunia batin kita:

  1. Kosongkan atau konsentrasi pikiran: untuk mengosongkan pikiran, atau memusatkan pikiran pada satu hal, untuk membantu perkembangan mental atau spiritual, kontemplasi, atau relaksasi.
  2. Pikirkan baik-baik tentang sesuatu: untuk memikirkan sesuatu dengan hati-hati, tenang, serius, dan untuk beberapa waktu.

Cara yang lebih mendalam di mana perhatian dan meditasi memengaruhi kesejahteraan Anda termasuk:

  • Tingkatkan aktivitas di berbagai wilayah otak, termasuk yang bertanggung jawab untuk pengaturan emosi, pembelajaran, dan memori, dan melihat segala sesuatu dari perspektif yang lebih luas.
  • Meringankan kondisi psikologis seperti kecemasan, fobia, insomnia, dan gangguan makan.
  • Tingkatkan fungsi psikologis konsentrasi, kasih sayang, perhatian, dan empati.
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  • Memperbaiki kondisi medis, seperti penyakit kardiovaskular, asma, sindrom pramenstruasi, diabetes tipe 2, dan nyeri kronis.

Meditasi memungkinkan Anda mengakses diri Anda yang lebih tinggi: sifat, kemampuan, dan niat terbaik Anda. Itu membangunkan malaikat-malaikatmu yang lebih baik. Buddha mengungkapkan pemikiran yang sama 2,600 tahun yang lalu ketika dia berkata, "Meditasi adalah cara untuk memelihara dan menumbuhkan keilahian di dalam dirimu."

Ketika Anda secara bertahap menjadi lebih akrab dengan meditasi, Anda dapat menggunakannya untuk meningkatkan pendekatan Anda pada setiap aspek keberadaan Anda: pekerjaan, kesehatan, keluarga, keuangan, dan romansa. Sesi relaksasi yang mendalam adalah pengaturan ideal untuk imajinasi Anda, intuisi, dan keterampilan memecahkan masalah untuk muncul dan diterapkan dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Mantra yang bermanfaat: Pelan-pelan, jangan terburu-buru. Temukan sesuatu untuk dinikmati saat ini.

Titik tekanan

Titik-titik tekanan adalah alat yang ampuh dan nyaman untuk mendapatkan kesadaran dan kontrol tubuh Anda, serta membantu tubuh melepaskan ketegangan dan menyelaraskan kembali dirinya. Titik-titik tekanan dianggap sebagai pintu langsung untuk mengakses jaringan saraf tubuh Anda.

Ada lebih dari tujuh puluh titik tekanan di seluruh tubuh manusia. Yang paling mudah diakses adalah di dahi Anda, di bawah cuping telinga Anda, di rongga mata Anda, di telapak tangan, dan di jaring di antara jari-jari Anda.

Sistem saraf kita terdiri dari jaringan saraf yang menghubungkan berbagai bagian tubuh. Ketika ada simpul atau blok energi di suatu tempat di jaringan ini, ia mencatat adanya sedikit benjolan di titik-titik tekanan di wajah Anda, di kepala Anda, dan di telapak tangan Anda. Anda dapat meredakannya dengan memijat titik-titik tekanan yang mudah diakses dengan jari-jari Anda, dan ini akan melepaskan penyumbatan itu untuk melanjutkan aliran energi bebas ke seluruh tubuh Anda.

Titik-titik energi alami ini terletak di sepanjang meridian, atau jalur yang merambah kepala, lengan, kaki, dan belalai. Meridian ini adalah saluran melalui mana energi tubuh (apa yang disebut pengobatan Cina Qi, atau kekuatan hidup, atau energi vital) mengalir melalui tubuh. Ketika energi vital ini menjadi tidak seimbang, yang menekan sistem kekebalannya.

Tubuh Anda adalah gudang semua yang Anda alami: kegembiraan, kesedihan, frustrasi, ketakutan, sakit, cinta, benci, kelelahan, kegembiraan, kegembiraan, dan stres. Stres dapat didefinisikan sebagai apa pun yang mengetuk tubuh Anda dari ritme alaminya. Segala sesuatu yang terjadi dalam pikiran memiliki korelasi dalam tubuh. Penyimpanan informasi mental yang teratur dalam tubuh ini dilakukan secara sadar dan tidak sadar.

Jiwa melindungi dirinya dengan menekan episode yang sangat tidak menyenangkan di alam bawah sadar, dan insiden yang tidak disukai ini dapat muncul kembali ketika peristiwa analog ini memicu ingatan masa lalu yang terkubur. Tubuh dapat mempertahankan stres dan rasa sakit sedemikian rupa sehingga kadang-kadang seluruh area tubuh dapat tersumbat dan mengakibatkan mobilitas terbatas.

Ada dua jenis utama penyumbatan dalam tubuh: mental dan fisik. Yang pertama dapat disebabkan oleh peristiwa negatif yang ditekan, dan yang terakhir oleh cedera tubuh dan penyakit masa lalu. Masing-masing jenis dapat menyebabkan penyumbatan dalam aliran energi. Titik-titik tekanan membantu Anda melepaskan ketegangan yang tubuh Anda kumpulkan secara teratur sepanjang hari, dan ini mengarah pada aliran energi bebas di dalam tubuh dan memungkinkan tubuh mengembalikan keseimbangannya.

Lima lokasi titik tekanan pada tubuh Anda yang disebutkan di atas mudah diakses di sebagian besar keadaan dalam rutinitas harian kami. Anda dapat melakukannya sambil berjalan, mengemudi, di meja Anda, duduk di bus, di atas Anda. Mereka sempurna untuk menghilangkan sakit kepala, untuk menstabilkan detak jantung Anda, untuk membantu memulihkan aliran darah yang lebih baik ke seluruh tubuh, dan untuk membantu Anda mengatasi kecemasan dan situasi yang membuat stres.

Otot Dering

Tubuh manusia mengandung sistem otot yang mengatur fungsi dasar keberadaan. Ini disebut otot cincin karena mereka bundar dan terletak di sekitar setiap lubang di tubuh, baik secara internal maupun eksternal. Pola alami otot kontraksi dan relaksasi simultan bertanggung jawab atas operasi yang harmonis dari seluruh tubuh.

Otot-otot cincin, juga disebut sfingter, adalah inti dari setiap bentuk kehidupan hewan, dari amuba yang paling sederhana hingga tubuh manusia yang paling kompleks. Mereka adalah salah satu sistem paling awal dalam setiap organisme hidup, dan mereka bergabung dengan bagian paling dasar dari otak manusia, sumsum tulang belakang, yang merupakan sasis saraf tubuh. Otot-otot cincin mengontrol reproduksi dan pelestarian diri, pengaturan jantung, sirkulasi darah, pencernaan dan eliminasi, pernapasan, dan semua koordinasi otot lainnya melalui tubuh.

Ketika kita dilahirkan, semua otot ini bekerja bersama, melepaskan dan berkontraksi pada saat yang sama. Itulah kondisi normal tubuh. Itu sebabnya tinju bayi terkepal. Seiring bertambahnya usia, kita mengembangkan kebiasaan buruk. Kita membungkuk ketika kita berjalan, kita mengeluarkan nyali kita, kita duduk dalam posisi yang buruk, dan semua perilaku ini menyebabkan hubungan pendek pada jaringan sinyal komunikasi antara dan di antara sistem tubuh yang berbeda dan menyebabkan tubuh menjadi tidak sejajar. Ini pada gilirannya membahayakan proses pencernaan, aliran darah, dan sistem kekebalan tubuh. Otot cincin meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena kontraksi dan pelepasan rutin merangsang aliran darah yang lebih baik dan pasokan oksigen yang cukup dalam tubuh.

Meskipun ada lebih dari lima puluh sfingter berbeda dalam tubuh manusia (termasuk di sekitar mata, telinga, lubang hidung, mulut, uretra, dan anus), yang paling penting bagi operasi optimal tubuh adalah sfingter bawah: sfingter depan (dari uretra) dan sphincter belakang (anus). Sfingter bagian bawah sangat penting untuk berfungsinya tubuh karena terletak di pusat gravitasi tubuh — bagian tengah tubuh — dan siklus kontraksi dan relaksasi mendukung setiap gerakan yang kita buat. Mulut kita membuka dan menutup untuk makan dan minum. Tangan kita membuka dan menutup untuk memegang dan melepaskan. Jantung kita berkontraksi dan rileks untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Perut dan usus berkontraksi dan rileks untuk memetabolisme makanan.

Pola kontraksi dan pelepasan dalam tubuh kita ini merupakan aspek dari prinsip unsur dualitas yang mendasari semua kehidupan di alam semesta: kegelapan dan cahaya, kematian dan kelahiran, pria dan wanita, yin dan yang. Ini adalah cara lain di mana hukum alam semesta mengatur tubuh manusia.

Dalam tubuh yang sehat, semua sphincter bekerja bersama, berkontraksi dan rileks pada saat yang sama. Otot-otot cincin pada akhirnya bertanggung jawab untuk menempatkan semua otot lain dan semua organ tubuh untuk bekerja secara harmonis. Adalah baik untuk mengingat bahwa tubuh manusia adalah sistem yang dirancang dengan baik yang diprogram untuk penyembuhan diri dan koreksi diri, asalkan kita tidak membahayakannya dengan kebiasaan buruk dan membiarkan proses alami untuk beroperasi tanpa halangan.

Beberapa sphincter terlihat dengan mata telanjang dan beberapa hanya dapat dilihat dengan mikroskop. Sebagaimana dicatat, mereka mengatur operasi terpadu tubuh di seluruh dan juga fungsi-fungsi lokal yang penting:

  • Sphincters precapillary mikroskopis mengontrol aliran darah ke kapiler sebagai bagian dari aktivitas metabolisme tubuh.
  • Sfingter esofagus bagian bawah (sfingter jantung di perut atas) mencegah kandungan asam lambung bergerak ke atas ke esofagus.
  • Sfingter Oddi memungkinkan sekresi keluar dari kantong empedu, hati, dan pankreas ke duodenum, segmen pertama dari usus kecil.
  • Sfingter ileocecal (di persimpangan usus kecil dan usus besar) membatasi refluks isi kolon kembali ke ileum, bagian terendah dari usus kecil.

Beberapa otot cincin bersifat sukarela, artinya kita dapat mengaktifkannya sesuka hati, dan ada pula yang tidak disengaja, bagian dari sistem saraf otonom tubuh, yang tidak dapat kita kendalikan. Kami memulai latihan otot-otot cincin dengan sfingter di mana Anda memiliki kendali paling awal, di mulut Anda.

Kontraksi dan pelepasan otot cincin melonggarkan simpul energi yang secara rutin terakumulasi oleh tubuh Anda sepanjang hari. Begitu tubuh mengembalikan keseimbangan aslinya, secara organik ia bersatu untuk melawan penjajah asing seperti infeksi, dingin, luka, memar, dan serangan yang lebih serius terhadap sistem kekebalan tubuhnya. Tubuh tahu bagaimana melakukan semua ini secara alami; itu diprogram untuk mengoreksi diri dan memperbaiki diri — jika kita tidak melakukan hubungan pendek dengan jaringannya dengan kebiasaan buruk dan memeliharanya dalam kondisi yang baik, dari mana ia dapat berfungsi seperti yang dirancang.

Sentuh Pemicu

Pemicu sentuh adalah perangkat psikosomatis untuk mendaftarkan kesadaran baru di tubuh Anda sedemikian rupa sehingga nantinya Anda dapat mengingat informasi ini sesuka hati. Pemicu sentuhan bekerja dengan menggabungkan proses psiko (mental) dengan respons somatik (fisik) untuk menyimpan memori baru pada titik tertentu di tubuh Anda, dan nantinya Anda akan dapat mengambil informasi berguna ini dengan menyentuh tempat itu di tubuh Anda .

Tubuh Anda menyimpan ingatan tentang segala yang kami alami, baik dan buruk. Manfaat unik dari pemicu sentuhan adalah bahwa hal itu memungkinkan Anda menanam kesadaran baru — kenangan baru — di tubuh Anda untuk menciptakan perubahan permanen yang diinginkan dalam hidup kita.

Pemicu sentuhan bisa menjadi titik kontak di tubuh Anda. Pemicu sentuhan yang paling berguna adalah yang mudah diakses dan yang tidak banyak menarik perhatian pada diri mereka sendiri, seperti mencubit cuping telinga Anda, menyikat bagian atas kepala Anda, atau menggosok ibu jari dan jari telunjuk Anda bersama-sama.

Pikiran mengendalikan tubuh. Pikiran — informasi baru — membuat formulir baru. Ciri khas pemicu sentuhan adalah mereka memperkuat pengalaman fisik dengan proses mental untuk mendaftarkan keadaan baru dalam tubuh dan pikiran Anda.

Suatu kali saya sudah menguasai diri
Saya sudah menguasai dunia.

© 2018 oleh Guy Joseph Ale. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari New Page Books,
sebuah jejak Red Wheel / Weiser.

Pasal Sumber

Buddha dan Einstein Berjalan Menuju Bar: Bagaimana Penemuan Baru Tentang Pikiran, Tubuh, dan Energi Dapat Membantu Meningkatkan Umur Panjang Anda
oleh Guy Joseph Ale

Buddha dan Einstein Berjalan Menuju Bar: Bagaimana Penemuan Baru Tentang Pikiran, Tubuh, dan Energi Dapat Membantu Meningkatkan Usia Panjang Anda oleh Guy Joseph AleMenggunakan terobosan terbaru dalam kosmologi, neuroplastisitas, teori superstring, dan epigenetik, Buddha dan Einstein Berjalan Ke Bar membantu Anda untuk menguasai seluruh sistem pikiran, tubuh, dan energi Anda dan menyediakan alat-alat praktis untuk membantu Anda menjalani hidup terlama dan sehat Anda.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau memesan buku paperback ini atau download Kindle edisi.

tentang Penulis

Guy Joseph AleGuy Joseph Ale adalah presiden pendiri Lifespan Seminar dan wakil presiden Asosiasi Psikologi Asia Pasifik. Ale adalah pelopor internasional terkenal di bidang umur manusia. Sejak 1992, penelitian utamanya adalah aspek ilmiah, spiritual, perilaku, dan evolusi dari kesadaran bahwa kita dapat merasakan berapa lama kita dapat hidup dan aplikasi praktis dari wawasan ini dalam situasi sehari-hari. Ale menerima Penghargaan Eminent in Psychological Science di International Conference on Psychology 2011 "sebagai pengakuan atas kontribusi tak ternilai di bidang umur manusia." Ale mengajar dan menyelenggarakan lokakarya di Amerika Serikat, Eropa, dan Asia. Dia meninggal di 2018. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = Teknik Kesadaran Tubuh; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}