Herbal, Wilderness Time, dan Cara Lain Untuk Membantu Diri Anda

Herbal, Wilderness Time, dan Cara Lain Untuk Membantu Diri Anda

Saya bukan antropolog, tapi saya tahu bahwa manusia telah lama berada di sana untuk berburu jarak jauh dan menari di sekitar api unggun dan kadang-kadang mengalami keadaan mental yang ekstrem. Sepanjang sebagian besar sejarah manusia, tidak ada yang namanya psikiater atau isi ulang Ativan - dan manusia mengembangkan seribu cara berbeda untuk bekerja dengan tekanan mental dan emosional, yang banyak di antaranya sama efektifnya sekarang seperti di 612 BC.

Hal-hal seperti meditasi, akupunktur, teknik remake herbal, dan terapi alami memiliki sejarah panjang untuk membantu orang menyembuhkan pikiran dan tubuh mereka - dan seringkali lebih lembut, aman, dan lebih efektif dalam jangka panjang daripada perawatan "konvensional" untuk penyakit jiwa. , bila digunakan dengan bijak dan benar, dengan bantuan guru berpengalaman. Ada seluruh dunia penyembuhan di luar sana.

Remedies herbal

Beberapa orang merasa senang atau menarik untuk melengkapi obat farmasi mereka dengan obat herbal yang dijual hari ini di toko kesehatan alternatif setempat. Herbal bekerja dengan halus. Mereka bukan obat penenang. Jangan minum secangkir teh chamomile dan mengharapkan efek yang sama seperti Klonopin. Chamomile bukan Klonopin. Marijuana bisa jadi Klono? Pin. Klonopin mungkin saja Klonopin. Tapi teh chamomile adalah teh chamomile. Menghargai obat herbal untuk apa adanya: ringan, lembut. Jika efeknya lebih banyak dari variasi plasebo, itu keren. Bukti keefektifan semua ramuan berikut ini mondo inconclusivo, jadi terutama menganggap mereka alat untuk menipu diri Anda agar merasa lebih tenang atau tidur atau apa pun.

Valerian mungkin merupakan resep insomnia tertua di dunia: penggunaan pertama valerian untuk insomnia pada abad kedua.

Kava kava adalah minuman yang terbuat dari akar kava kering dan mabuk secara seremonial di kepulauan Pasifik seperti Samoa dan Hawai'i. Ini adalah satu-satunya ramuan yang dibahas di sini yang sebenarnya telah ditunjukkan dalam penelitian untuk memiliki efek yang lebih signifikan daripada plasebo-yaitu, sedasi ringan dan tidur yang lebih baik. Anda bisa mendapatkannya dalam bentuk bubuk. Rasanya tidak enak, tapi itu membuat bibir Anda terasa mati rasa, yang agak keren.

Skullcap biasa dianggap sebagai obat penenang ringan.

Damiana juga dianggap memiliki sifat sedatif.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


St John's wort cukup baik hyped untuk depresi sekarang. Anda bisa membeli olahan komersial di hampir semua toko kelontong. Ini tidak berinteraksi dengan baik dengan inhibitor MAOI, jadi jangan mencampur meds Anda. Saya pernah membaca bahwa, seperti antidepresan lainnya, ini bisa menyebabkan mania atau hypomania pada orang-orang yang memiliki kecenderungan terhadap keadaan tersebut. Jadi pasti berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum mengatasinya.

Marijuana Sebab, um, tujuan pengobatan sekarang legal di dua puluh lima negara bagian. Bagi banyak orang dengan gangguan bipolar, merokok bersama benar-benar adalah "obat yang baik": dapat meringankan depresi, membantu Anda tidur, memperbaiki nafsu makan, dan menenangkan Anda jika Anda gelisah dan hipoman. Plus, gulma memiliki bonus menjadi satu "med" yang membuat musik reg gae terdengar lebih baik (kapan terakhir kali lithium melakukan itu?). Seperti obat lain, ganja memiliki efek yang berbeda pada orang yang berbeda: beberapa orang merasa bahwa menggunakannya membuat mereka lebih tertekan, atau memperparah perasaan mereka. Dan sementara tidak ada hubungan yang terbukti antara bong hit dan bipolar, beberapa dokter berpikir bahwa merokok membuat lebih sulit untuk mengatasi gejala (dokter lain menganggapnya hebat!).

Waktu gurun

Saya pernah mendengar bahwa ketika berada dalam situasi bertahan hidup, bahkan orang-orang yang bunuh diri akan berjuang untuk hidup mereka. Beberapa penjara membuang narapidana mereka ke padang gurun terisolasi untuk rehabilitasi; perkemahan musim panas untuk anak-anak bermasalah dan remaja juga menyukai teknik ini.

Mengapa kesendirian di padang belantara sangat efektif dalam memicu wawasan dan penghitungan seumur hidup? Pertaruhan saya pada kenyataan bahwa hal itu membuat Anda takut pada ikatan yang Anda miliki di tubuh dan pikiran Anda sendiri. Anda tidak memiliki orang lain di sekitar untuk membantu Anda keluar atau membuat Anda kesal. Anda tidak memiliki mesin atau peralatan. Anda menyadari sejauh mana hidup Anda berada di tangan Anda sendiri-atau di luar mereka, jika cuaca adalah sesuatu untuk dilewati.

Jika Anda tidak memiliki tujuan dalam hidup, pergi ke alam liar memberi Anda tujuan instan: bertahan hidup. Satu-satunya pekerjaan Anda, dari hari ke hari, adalah mengurus kebutuhan dasar Anda akan makanan, air, tempat tinggal, dan panas, dan satu-satunya perusahaan Anda adalah diri Anda sendiri.

Anda memiliki banyak waktu dan kesempatan untuk mengamati perubahan sifat alam itu sendiri. Anda menyaksikan matahari terbit dan terbenam setiap pagi dan sore hari. Anda melihat awan terbentuk, jatuh hujan, dan menembus langit biru.

Tubuh Anda terasa sangat tajam bagaimana hari mulai dingin, memanas secara bertahap, dan mendingin lagi karena berubah menjadi malam hari - sesuatu yang mungkin tidak Anda rasakan jika menghabiskan seluruh waktu Anda di lingkungan yang terkendali iklim. Jika Anda berada di dekat laut, Anda menyaksikan air pasang masuk dan keluar setiap hari. Bulan berubah sedikit setiap malam. Dan tanaman dan hewan di sekitar Anda juga berubah. Bahkan selama satu minggu, Anda bisa melihat bibit tumbuh dari polongnya, bunga mekar, buah matang, perkembangan sarang burung walet atau bendungan berang yang sedang dibangun.

Dengan semua perubahan ini terjadi di sekitar Anda, roda pikiran Anda melambat dan berhenti mendorong arus perhatian dan obrolan mental yang tak ada habisnya, dan akhirnya Anda terpaksa menyerah pada kenyataan bahwa dunia terus berjalan tidak peduli apa pun Anda melakukan.

Beberapa orang berpikir bahwa kota berkontribusi terhadap penyakit jiwa, karena ini adalah lingkungan yang intens, stimulasi non-stop yang juga bisa benar-benar impersonal. Teorinya menunjukkan bahwa struktur sebuah kota - keunggulan kendaraan bermotor di atas orang-orang, banjirnya kata-kata dan gambar, dan bagian tanpa henti dari orang-orang yang dengannya kita tidak pernah melakukan kontak mata atau mengakui dengan cara apapun - adalah patologis.

Ada fantasi kolektif tentang ketenaran dan urgensi: Anda harus menjadi seseorang, dan Anda harus makan, minum, membeli, atau melakukan sesuatu yang merangsang setiap saat. Anda mulai merasa seperti apa yang Anda lakukan dengan hidup Anda adalah sangat penting, ketika pada saat yang sama, tidak ada orang dalam arus orang asing yang tidak kenal mengenal Anda atau peduli. Anda merasa tertekan untuk pergi ke pertunjukan, untuk bertemu orang-orang, untuk menghibur diri, untuk berbahagia.

Siapa yang berdiri di atas bahu Anda menjaga tab pada bagaimana menghibur dan bahagia Anda? Inilah khayalan kolektif sebuah kota: bahwa seseorang memberi kabar buruk tentang semua rad, pesta mengagumkan yang Anda hadiri.

Ketika saya mengalami depresi, saya menangis dan merasa sangat bersalah karena tidak terkenal. Saya rasa, gila, bahwa saya yang tidak terkenal adalah membiarkan turun banyak penonton imajiner yang sangat, sangat kecewa dengan kurangnya kemajuan saya. Ketenaran-bukan perkawinan, uang, atau kebahagiaan-adalah akhirat sejati. Di sisi lain koin itu, ketika saya sangat hipoman, saya merasa sangat optimis bahwa kegiatan dan proyek sehari-hari saya yang sepele memiliki rasa yang terkenal pada mereka.

Pergi ke padang gurun melarutkan permainan ketenaran ilusi ini dan mengungkapkannya untuk apa adanya: benar-benar sewenang-wenang. Badai petir tidak peduli berapa banyak hits sehari yang didapatkan situs Anda. Beruang grizzly berkeliaran tidak peduli berapa banyak orang yang mengenal Anda di bar.

Kegagalan alam untuk mengenali Anda dan menyesuaikan diri dengan kebesaran Anda menghancurkan narsisme Anda dengan cukup cepat. Anda menyadari penghitungan imagi yang Anda bawa di kepala Anda tidak memiliki nilai warisan dan benar-benar pakai, eter murni. Ini membingungkan, tapi akhirnya balsem yang paling menghibur yang saya tahu adalah pengetahuan bahwa saya bukan siapa-siapa. Hanya satu lagi tunas hijau yang tumbuh dan dimakan seekor rusa. Uni? Ayat berputar.

Terapi Hewan

Pengungkapan penuh: Saya tidak pernah memiliki hewan peliharaan tumbuh dewasa, dan kapan? Pernahkah saya mendengar orang berbicara tentang bagaimana Ralph atau Skooter mereka yang tercinta membantu mereka melewati hari itu, saya diam-diam menganggapnya omong kosong. Tapi beberapa tahun yang lalu saya membawa pulang sepasang anak kucing yang ditinggalkan yang saya temukan di taman, dan setelah akhirnya merasakan bagaimana rasanya hidup dengan hewan yang hangat dan kabur, saya telah mengubah ion Googlebot saya.

Hewan yang besar, terutama jika Anda rentan terhadap pasang surut gangguan mood. Memiliki kreasi ramah di sekitar membantu menghilangkan kesepian, memberikan struktur dan tanggung jawab, dan memberi Anda teman bermain atau teman latihan yang terjamin. Beberapa orang dengan gangguan bipolar bahkan memiliki anjing layanan (dilindungi oleh Amerika dengan Disabilities Act!) Yang menggonggong ketika waktunya untuk obat-obatan dan menghilangkannya saat mereka mengalami serangan panik.

Jika Anda tidak dapat memiliki hewan peliharaan, cobalah menjadi sukarelawan di penampungan hewan atau berteman dengan anjing, kucing, kuda, babi, atau llama tetangga. Cinta yang mereka berikan pasti layak untuk minuman beralkohol dan bola-bola rambut.

Rumah

Bumi is antidepresan Bekerja di kebun atau merehabilitasi sepotong bumi yang tertekan memiliki efek dramatis pada suasana hati. Berkebun dengan lembut merangsang - warna, bau, tekstur tanaman dan tanah, pola hidup makhluk yang selalu berubah. Ini bisa memberi Anda rasa tujuan (menarik gulma, memberi robin tempat untuk bersarang!) Dan merasa sangat menghargai.

Bila Anda menyukai kebun atau tempat yang liar, Anda dapat melihat perbedaan yang positif dari pekerjaan Anda (coba lihat perbedaan positif yang dilakukan pekerjaan entri data Anda) tidak begitu mudah, bukan?). Dan jika Anda cenderung secara ilmiah, maka ya: ada bukti yang menunjukkan bahwa beberapa strain bakteri tanah memicu pelepasan serotonin. Dengan kata lain, membuat kotoran di bawah kuku jari Anda benar-benar membuat Anda bahagia.

Baru akhir-akhir ini manusia telah mulai menghabiskan begitu banyak kehidupan mereka di dalam rumah dan hanya memiliki sedikit interaksi dengan proses alamiah. Sebagian besar dari kita tidak berburu atau mengumpulkan atau bahkan petani; beberapa dari kita bahkan tidak memiliki tanaman rumah untuk air sekarang dan kemudian. Kami memiliki pemanas dan pendingin ruangan untuk membuat cuaca tidak relevan, lampu listrik untuk melenyapkan perubahan musiman dalam cahaya dan kegelapan, dan makanan kami berasal dari "tempat lain".

Di permukaan semuanya terasa sangat nyaman, tapi mungkin kita tidak terlalu menyesuaikan diri dengan kondisi ini seperti yang kita duga: tubuh kita merespons tanah dan air dan pepohonan dengan menjadi lebih bahagia dan kurang stres, dan kapan terakhir kali Anda bisa katakan itu tentang tempat parkir?

© 2010, 2017 oleh Hilary Smith. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Conari Press,
jejak roda Merah / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Pasal Sumber

Selamat Datang di Jungle: Menghadapi Bipolar Tanpa Freaking Out (Edisi revisi)
oleh Hilary T. Smith

Selamat Datang di Jungle, Revised Edition: Menghadapi Bipolar Tanpa Freaking Out oleh Hilary T. SmithDengan berani di mana tidak ada buku bipolar lain yang pernah ada sebelumnya Selamat Datang di hutan menawarkan wawasan yang sangat tepat sasaran, jujur-dan sangat lucu untuk hidup dengan bipolar dan menjawab beberapa pertanyaan tersulit yang dihadapi orang-orang yang baru didiagnosis.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Hilary T. SmithNovel pertama Hilary T. Smith, Liar terbangun, adalah pilihan IndieNext, Seleksi Guild Perpustakaan Junior dan Buku Buku Terbaik Anak-anak Kanada untuk Remaja. Novel keduanya, Rasa Tak Terbatas, adalah sebuah pilihan majalah VOI Perfect 10, Book Riot Quarterly Pick, seorang finalis untuk Ontario Library Association White Pine Award dan finalis untuk 2016 Oregon Book Award. Blog penerbitannya, Intern, adalah Writer's Digest Top 100 Websites untuk Writers in 2011. Kunjungi dia di www.hilarytsmith.com.

Buku lainnya oleh Penulis ini

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = 0062184717; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = 0062184695; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

InnerSelf Newsletter: September 6, 2020
by Innerself Staf
Kita melihat kehidupan melalui lensa persepsi kita. Stephen R. Covey menulis: "Kita melihat dunia, bukan sebagaimana adanya, tetapi sebagaimana kita adanya──atau, sebagaimana kita dikondisikan untuk melihatnya." Jadi minggu ini, kita akan membahas beberapa…
Newsletter InnerSelf: Agustus 30, 2020
by Innerself Staf
Jalan yang kita lalui saat ini sudah tua, namun baru bagi kita. Pengalaman yang kami alami sudah lama, namun juga baru bagi kami. Hal yang sama berlaku untuk…
Ketika Kebenaran Begitu Mengerikan Itu Menyakitkan, Ambil Tindakan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Di tengah semua kengerian yang terjadi akhir-akhir ini, saya terinspirasi oleh sinar harapan yang bersinar. Orang biasa membela apa yang benar (dan melawan apa yang salah). Pemain bisbol,…
Saat Punggung Anda Menahan Dinding
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya suka internet. Sekarang saya tahu banyak orang mengatakan banyak hal buruk tentangnya, tapi saya menyukainya. Sama seperti saya mencintai orang-orang dalam hidup saya - mereka tidak sempurna, tetapi saya tetap mencintai mereka.
Newsletter InnerSelf: Agustus 23, 2020
by Innerself Staf
Semua orang mungkin setuju bahwa kita hidup di masa yang aneh ... pengalaman baru, sikap baru, tantangan baru. Tetapi kita dapat didorong untuk mengingat bahwa semuanya selalu berubah,…