Bagaimana Suplemen Vitamin dan Mineral Memberi Anda Pertahanan Yang Lebih Efektif Terhadap Penyakit

pria minum cairan bening dari cangkir
Simplystocker / Shutterstock

Jika kita akan mengandalkan vaksin COVID-19 untuk mengakhiri pandemi, kita perlu memaksimalkan efeknya. Tetapi satu hal yang berisiko merusak perlindungan mereka adalah kekurangan gizi, terutama pada lansia.

Orang tua punya respons imun yang lebih lemah dan diketahui kurang merespons dibandingkan orang dewasa muda terhadap banyak vaksin, termasuk vaksin influenza musiman. Hal ini sebagian disebabkan oleh kelemahan, yang tidak dapat dengan mudah diperbaiki, tetapi juga dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin dan mineral - yang dikenal sebagai mikronutrien.

Agar sistem kekebalan untuk melawan infeksi atau menghasilkan perlindungan yang baik terhadap penyakit setelah vaksinasi, diperlukan a variasi mikronutrien. Ini mungkin sama benarnya Covid-19 Adapun penyakit lainnya. Mengingat malnutrisi itu umum di kalangan orang tua, meningkatkan kadar vitamin dan mineralnya sebelum mereka divaksinasi dapat menjadi cara untuk meningkatkan efektivitas vaksin COVID-19.

Memperkuat sistem kekebalan

Sebagai Otoritas Keamanan Pangan Eropa catatan, vitamin A, B6, B9, B12, C dan D serta mineral seng, selenium, besi dan tembaga semuanya dibutuhkan agar sistem kekebalan berfungsi sebagaimana mestinya.

Masing-masing mikronutrien ini - serta vitamin E - telah terbukti memainkan banyak peran dalam mendukung fungsi kekebalan dan mengurangi risiko infeksi. Penelitian telah menemukan link antara memiliki sistem kekebalan yang terganggu dan memiliki jumlah vitamin dan mineral yang rendah.

Ketika sistem kekebalan tidak diberi bahan bakar dengan benar dan rusak, ini kemudian dapat menyebabkan respons vaksin yang buruk. Misalnya, a review dari sembilan studi - bersama-sama melibatkan 2,367 orang - menemukan bahwa individu yang kekurangan vitamin D kurang terlindungi dari dua jenis flu setelah divaksinasi dibandingkan dengan mereka yang memiliki kadar vitamin D yang memadai.

Sebaliknya, uji coba terkontrol secara acak suplemen mikronutrien (seperti vitamin B6, vitamin E, seng dan selenium) pada orang tua telah ditunjukkan untuk meningkatkan kemampuan sistem kekebalan untuk menanggapi tantangan. Selain itu, tampaknya untuk bekerja sebaik-baiknya, sistem kekebalan membutuhkan vitamin C, D, dan E bersama dengan seng dan selenium Berlebihan jumlah yang biasanya dapat dicapai melalui diet saja. Misalnya, kadar selenium di atas yang biasanya dianggap optimal telah dikaitkan dengan tingkat kesembuhan yang lebih baik untuk COVID-19.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Berbagai buah dan sayuran segar
Perubahan pola makan atau suplemen nutrisi dapat digunakan untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
marilyn barbone / Shutterstock

Percobaan pada orang tua juga menunjukkan bahwa tanggapan terhadap vaksinasi lebih baik setelah diambil tindakan untuk memperbaiki gizi. Sebagai contoh, satu studi menemukan bahwa orang berusia 65 hingga 85 tahun yang makan lima atau lebih porsi buah dan sayuran per hari menunjukkan respons yang jauh lebih kuat terhadap vaksin pneumokokus daripada orang pada usia yang sama yang hanya makan dua porsi buah dan sayuran atau kurang.

In studi lain, memberikan suplemen vitamin E setiap hari kepada orang di atas 65 tahun ditemukan meningkatkan jumlah antibodi yang mereka hasilkan setelah vaksinasi melawan hepatitis B dan tetanus. Dan pada orang yang kekurangan selenium, suplemen harian ditemukan untuk meningkatkan beberapa aspek respon imun mereka terhadap vaksin virus polio hidup dan juga mengurangi munculnya strain virus mutan.

Hasil terakhir ini menggambarkan fakta adanya varian virus baru lebih mungkin untuk muncul pada orang yang tubuhnya "Stres oksidatif". Stres oksidatif dapat disebabkan oleh kurangnya nutrisi antioksidan - misalnya selenium dan vitamin E.

Waktunya untuk suplemen booster

Ini semua menjadi masalah ketika mengetahui seberapa umum kekurangan nutrisi. Di sebuah ulasan Dari nutrisi yang mencakup tujuh negara barat, orang di atas 60 tahun ditemukan secara konsisten kekurangan selenium, seng, yodium dan tembaga.

Dan, sementara masalah ini secara tidak proporsional mempengaruhi orang tua, itu tidak terbatas pada kelompok usia yang lebih tua. Survei Diet dan Nutrisi Nasional Inggris 2019 menunjukkan “Memburuknya asupan makanan dan kekurangan kronis beberapa nutrisi yang terlibat dalam mendukung fungsi kekebalan normal” di seluruh kelompok usia. Mikronutrien yang kekurangan orang termasuk vitamin A, B12, C dan D dan mineral seng, selenium dan tembaga.

Berbagai tablet dan kapsul vitamin.Menawarkan suplemen mikronutrien bisa menjadi cara yang murah untuk meningkatkan efek vaksin. Martin Carlsson / Shutterstock

Kekurangan mikronutrien tersebut dapat membatasi keefektifan vaksin COVID-19. Mengingat ini, kami mengusulkan bahwa semua orang yang berisiko kekurangan nutrisi harus mengonsumsi suplemen yang berisi tunjangan harian yang direkomendasikan dari nutrisi penting untuk fungsi kekebalan selama beberapa minggu sebelum dan setelah mereka menerima vaksin. Orang-orang yang bisa mendapatkan keuntungan dari ini termasuk lansia kurus, mereka yang diet terbatas, dan komunitas BAME tertentu yang mungkin berisiko kekurangan vitamin D..

Dimungkinkan untuk membeli persediaan multivitamin dan mineral selama tiga bulan dengan harga tidak lebih dari £ 3.00. Idealnya, suplemen semacam itu akan diberikan secara gratis oleh pemerintah atau otoritas kesehatan kepada semua orang yang berusia di atas 70 tahun. Jika dibandingkan dengan biaya rata-rata vaksinasi per orang, ini akan memberikan potensi keuntungan yang besar hanya dengan investasi kecil.

Tentang PenulisPercakapan

Margaret Rayman, Profesor Pengobatan Nutrisi, Universitas Surrey dan Philip C Calder, Kepala Pengembangan Manusia dan Kesehatan dan Profesor Imunologi Nutrisi, University of Southampton

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Anda Mungkin Juga Suka

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Inspirasi Harian Marie T. Russell

INNERSELF VOICES

Bepergian Antar Dunia: Tutup Mata Anda Agar Dapat Melihat
Tutup Mata Anda Agar Anda Dapat Melihat: Bepergian Antar Dunia dan Berusaha Terhubung Kembali
by Fabiana Fondevila
Sejak awal peradaban manusia, hampir semua orang di Bumi telah menggunakan beberapa…
Apa yang Berlandaskan Otoritas Kita?
Transisi dari Otoritas Otoriter "Luar" ke Otoritas "Batin" Spiritual
by Pierre Pradervand
Selama ribuan tahun, sejak umat manusia mulai menetap di kota, kami berkembang secara kaku,…
Melahirkan dari Dunia Baru Yang Berjuang untuk Lahir
Melahirkan dari Dunia Baru Yang Berjuang untuk Lahir
by Ervin Laszlo
Pembicaraan tentang perubahan mendasar di dunia sekitar kita sering kali ditanggapi dengan skeptis. Perubahan dalam masyarakat,…
Memenangkan Pertempuran Di Kepala Anda: Perspective Matters
Memenangkan Pertempuran Di Kepala Anda: Perspective Matters
by Peter Ruppert
Kita semua mengalami pembicaraan diri yang positif dan negatif secara teratur. Entah Anda menyadarinya atau…
Horoskop Minggu Ini: 19 - 25 April 2021
Horoskop Minggu Ini: 19 - 25 April 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
Jika Anda Tertular COVID: Menyembuhkan dan Melangkah ke Depan
Jika Anda Tertular COVID: Menyembuhkan dan Melangkah ke Depan
by Stacee L. Reicherzer PhD
Jika Anda terjangkit COVID, Anda tidak hanya memiliki masalah kesehatan yang mungkin mengancam jiwa,…
Bangun ke Impian Bumi dan Mencintai Dunia
Bangun ke Impian Bumi dan Mencintai Dunia
by Bill Plotkin, Ph.D.
Pertanyaan terpenting bukanlah bagaimana bertahan dari hilangnya keanekaragaman hayati, gangguan iklim, ekologi…
4 Cara untuk Membangun Toleransi Anda terhadap Ambiguitas — dan Karir Global Anda
4 Cara untuk Membangun Toleransi Anda terhadap Ambiguitas — dan Karir Global Anda
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Bahkan jika toleransi ambiguitas Anda lebih rendah, ada cara yang terbukti untuk membangun hal penting ini…

PALING BACA

Apakah Kamar Tidur Anda Suci?
Apakah Kamar Tidur Anda Suci? Menghormati Sanctuary Pribadi Anda
by Jon Robertson
Kamar tidur adalah rumah bagi doa dan impian kita, kesendirian dan seksualitas kita. Di tempat suci batin ini,…
Zaman Pisces ke Zaman Aquarius
Bertransisi dari Zaman Pisces ke Zaman Aquarius
by Ray Grasse
The Age of Aries membawa kebangkitan ego yang diarahkan ke luar, tetapi Piscean yang lebih feminin…
3 Cara Pendidik Musik Dapat Membantu Siswa Penyandang Autisme Mengembangkan Emosi Mereka
3 Cara Pendidik Musik Dapat Membantu Siswa Penyandang Autisme Mengembangkan Emosi Mereka
by Dawn R. Mitchell White, Universitas Florida Selatan
Banyak anak autis kesulitan menemukan kata-kata untuk mengungkapkan perasaan mereka. Tetapi jika menyangkut ...
Defund The Police? Sebaliknya, Akhiri Maskulinitas Beracun dan 'Warrior Cops'
Defund The Police? Sebaliknya, Akhiri Maskulinitas Beracun dan 'Warrior Cops'
by Angela Workman-Stark, Universitas Athabasca
Petugas polisi yang dituduh melakukan pembunuhan atas kematian George Floyd saat ini diadili di…
4 Cara untuk Membangun Toleransi Anda terhadap Ambiguitas — dan Karir Global Anda
4 Cara untuk Membangun Toleransi Anda terhadap Ambiguitas — dan Karir Global Anda
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Bahkan jika toleransi ambiguitas Anda lebih rendah, ada cara yang terbukti untuk membangun hal penting ini…
Kekerasan Dalam Rumah Tangga: Permintaan Bantuan Meningkat - Tetapi Jawabannya Belum Mendapat Lebih Mudah
Kekerasan Dalam Rumah Tangga: Permintaan Bantuan Meningkat - Tetapi Jawabannya Belum Mendapat Lebih Mudah
by Tara N. Richards dan Justin Nix, Universitas Nebraska Omaha
Para ahli memperkirakan peningkatan korban kekerasan dalam rumah tangga yang mencari bantuan tahun lalu (2020). Korban ...
Pada Usia Berapakah Orang Biasanya Paling Bahagia? Penelitian Baru Menawarkan Petunjuk Mengejutkan
Pada Usia Berapakah Orang Biasanya Paling Bahagia? Penelitian Baru Menawarkan Petunjuk Mengejutkan
by Clare Mehta, Universitas Emmanuel
Jika Anda bisa menjadi satu usia selama sisa hidup Anda, apakah itu? Apakah Anda memilih untuk menjadi sembilan…
Perubahan Iklim Mengancam Kopi - Tetapi Kami Telah Menemukan Spesies Liar Lezat Yang Dapat Membantu Menghemat Minuman Pagi Anda
Perubahan Iklim Mengancam Kopi - Tetapi Kami Telah Menemukan Spesies Liar Lezat Yang Dapat Membantu Menghemat Minuman Pagi Anda
by Aaron P Davis, Kebun Raya Kerajaan, Kew
Dunia menyukai kopi. Lebih tepatnya, dia menyukai kopi arabika. Dari baunya yang segar…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.